性爱最完美的状态是在情感上两情相悦、在身体上双方共同达到高潮。通常来说，男性的高潮来得比较容易，女性的高潮机制则较为复杂，并不是每一次性生活都能达到。很多男人认为，“小弟弟”越长越大越容易令伴侣获得高潮。然而，男科专家表示，男性其实不必太在意长度，硬度才是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有充分硬起来，男女双方都难以获得满意的性爱。
你属于真正“硬汉”吗？
两性关系上的满足能够带来情绪和心理上的良性循环，能使男人更自信，女人更愉悦。在*中国公司开展的一项调查中，大多受访者表示，影响性爱满意度最重要的3个因素依次为：双方投入程度（41.8%）、男性性器官硬度（38.6%）、性和谐程度（36.9%）。
广东省中西医结合泌尿外科专业委员会主任委员、广东省中医院泌尿外科主任王树声教授介绍，除了伴侣间的两情相悦外，男性的勃起硬度也是性爱中至关重要的因素，直接影响到女方G点（在阴蒂、小阴唇和阴道外约1/3处）获得挤压、摩擦等刺激的轻重程度，也是带动女方高潮感觉的要素。男性的硬度通常被分为四级：1级，胀大但不硬，像豆腐一样软软的；2级，硬但不足以插入，如剥了皮的香蕉；3级，像带皮的香蕉，硬度足以插入但没有完全坚硬；4级，像青瓜，完全勃起且坚硬，是真正理想的硬度。其中，1、2级硬度属于ED的范畴。大多数男性拥有3级硬度，虽然3级和4级勃起均可完成性生活，但两者有本质的区别。当男性达到最佳勃起硬度（4级）时，才能真正增加男女双方的快感和性满意度。
硬度不理想，勿乱用壮阳偏方
一旦出现“疲软”的状况，许多男性首先想到的是壮阳食物或补药、补酒。而民间的壮阳方子还真不少，羊腰子、生蚝、韭菜都是大家耳熟能详的“壮阳菜”。吃这些东西真的管用吗？王树声主任说：“以别名为‘起阳草’的韭菜为例，据《本草纲目》上记载，韭菜‘温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳’，多食对肾脏等泌尿系统器官的健康有所裨益，对阳虚体质者可能有帮助，但对不属阳虚者则无效，而很多ED并不是阳虚所致。”
其实，引起硬度不足的原因很多，有因焦虑、抑郁、紧张等心理因素引起的，也有因生理原因（如糖尿病、高血压等）造成的，建议先到医院男科或泌尿科请医生查明原因，切忌乱服所谓的壮阳偏方。如无器质性疾病，可在医生指导下使用*等药物，增加勃起的硬度和时间。另外，根据体质情况应用中药调理，有器质性疾病者应积极治疗。同时，男性要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，坚持锻炼，保持充足的睡眠，学会释放心理压力，只有这样才能真正成为两性方面的“硬汉”。
当爱侣“硬度”不理想时，不少女性担心表达不满会给对方带来压力，因而会尽量表现出“不在乎”，但王主任指出，这种隐性情绪会给伴侣更大压力。正确的做法是双方要坦承相见，通过交流正视来解决问题，必要时陪同伴侣去找医生，寻求解决方法。
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男人壮阳吃什么蔬菜好 男人壮阳补肾有三个偏方
现如今，壮阳的方法有很多。而药物壮阳难免会有副作用，因此饮食壮阳才是最安全的方法之一哦。在这里，为大家介绍一下具有壮阳作用的蔬菜和肉类都有哪些，别错过了。
男人壮阳吃什么蔬菜
山药。山药有润肺、益脾胃、利肝肾、滋阴壮阳功用，是“六味地黄丸”中之一味。性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。
胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质是生成维生素A的前提物质，形成之后对性激素的分泌和合成有非常好的促进作用。要是量很足够的话，还可以保证精子的浓度和活力，是具有产生精子的作用。而且胡萝卜中的锌、铜、锰等元素可维持男性精子数量的正常性。
西红柿。西红柿不仅营养丰富，而且对男人有很强大的保健（保健食品）作用西红柿中富含维生素A，维生素A的主要功能是促进蛋白质（蛋白质食品）合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降。
豇豆。豇豆含蛋白质、脂肪、淀粉、磷、钙、铁，维生素B1、维生素B2，烟酸等成分。中医认为其味甘、性平，可补肾健脾，对肾虚消渴、遗精、白浊、小便频数等症有辅助治疗功效。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。每日水煮豇豆，加入少许盐食用。
男人壮阳补肾有三个偏方
第一种：壮阳狗肉汤
原料：狗肉250克，附片15克，菟丝子10克，食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。
制作：
1、将狗肉洗净，整块放入开水锅内氽透，捞入凉水内洗净血沫，切成3.3厘米长的方块；姜、葱切好备用。
2、将狗肉放入锅内，同姜片煸炒，加入料酒，然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内；同将菟丝子、附片用纱布袋装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅内，加清汤适量，用武火烧沸，文火煨炖，待肉熟烂后即成。
服法：服用时，拣去药包不用，加入味精，吃肉喝汤。每日2次，佐餐食。
功效：温肾助阳，补益精髓。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。
第二种：复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
制作：
1、将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段。
2、将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症（民间方）。
第三种：双鞭壮阳汤
原料：枸杞子10克，菟丝子10克，肉苁蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母鸡肉50克，花椒、老生姜、料酒、味精、猪油、食盐各适量。
制作：
1、将牛鞭加水发胀，去净表皮，顺尿道对剖成两块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟将狗鞭用油砂炒酥，用温水浸泡约30分钟，刷洗干净；将羊肉洗净后，再放入沸水锅内氽去血水，捞入凉水内漂洗待用。
2、将牛鞭、狗鞭和羊肉放入铝锅内，加清水烧开，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒和母鸡肉；再烧沸后，改用文火煨炖，至六成熟时，用洁净白布滤去汤中的花椒和老生姜，再将菟丝子、肉苁蓉、枸杞子用纱布袋子装好，放入汤内，置火上继续煨炖，至牛鞭、狗鞭酥烂时，取出药包不用，并将牛鞭、狗鞭、羊肉和鸡肉捞出，将牛鞭切成3.3厘米长的条，狗鞭切成1厘米长的节，羊肉切片，鸡肉切块，然后把它们一起装在碗内，加味精、食盐和猪油调味即成。
服法：吃肉、喝汤，既可佐餐，又可单食。
功效：暖肾壮阳，益精补髓。适用于虚损劳伤、肾气虚衰、阳痿不举、滑精、早泄。
6种食物让男人重振雄风 民间秘传壮阳补肾偏方
对于男性朋友们来说，性功能减退无疑是一件十分尴尬的事情，这将极大地损害到男性的自信心，并且很容易招到女人的不满，以至于可能会引起夫妻关系的不和睦。所以平时需要注意预防男人性功能异常的情况出现，以及注意护理好男人性功能的情况，民以食为天，在这就先给大家介绍吃什么对男人的性功能有好处。
男人想要重振雄风？这6种食物必不可少
1、韭菜
韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名，它的营养丰富，如含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素等。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
2、羊肾
又称羊腰子，含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，性温，有生精益血，壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。
3、牡蛎
它含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
4、坚果
坚果是硒元素的最佳来源，硒元素有助于产生健康的精子。
5、荔枝
有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。
6、鸡蛋
鸡蛋具含有丰富的维生素b6。维生素b6还可以有效地提高睾丸酮的荷尔蒙，来维持性功能。
中医这么认为，其发病多与心、肝、脾、肾有关。患者在药物、心理治疗的同时，还可配合食疗，可达到事半功倍的效果。那么民间偏方具体是哪些？
民间秘传的壮阳补肾偏方
1、羊藿酒
淫羊藿60克，烧酒500毫升，鹿茸1.5克，食盐些许同浸，7～15天后，每晚一次，每次喝两盅，每盅约20毫升。
2、韭菜蚯蚓
大蚯蚓11条，剖开洗净，加韭菜汁捣匀，热酒冲服，每日一次，连服7日。
3、菊花醪
甘菊花10克剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。
4、白果粥
白果12克，腐皮45～80克，大米适量。白果去壳与皮，白米置砂锅中，加水适量煮粥，每日一次。
5、桂圆酿
桂圆肉200克，放在细口瓶内，倒入60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后饮用。每日两次，每次10～20毫升。
6、青虾炒韭菜
青虾250克，韭菜100克。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒、酱油、姜丝等调料，再加韭菜煸炒即可。
7、泥鳅炖豆腐
泥鳅500克，豆腐250克。泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水、料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可。吃鱼和豆腐，并饮汤。
男性ED每年激增年轻化 专家盘点几个男人对ED的误区
男性ED呈现年轻化趋势
40出头的成先生，身形健硕，气质儒雅，在一家知名IT外企担任技术部门高管，工作上备受器重，生活中夫妻感情琴瑟相和，10岁的女儿乖巧可爱。在周围人的眼里，陈先生就是实力派精英的代表，拥有完美生活的一切要素。成先生也珍惜自己的工作生活，唯一的小遗憾可能就来自性爱了。
结婚十几年，夫妻俩早已像左手拉右手的感觉，性爱没有新鲜感和刺激感，成先生慢慢感觉性爱越发流于例行公事。“而且工作那么忙，也就周末意思意思做做“夫妻”了！”
“温馨圆满的家庭少不了贤惠的妻子和聪慧的孩子。但其实完美性爱也是一个温馨家庭中必不可缺的重要元素。”北京大学第三医院男科中心主任姜辉教授指出，老夫妻也需要爱情的调剂，而不是大家常说的“满满的全是亲情”。
持续保持性生活
“性爱是保持生活愉悦、人体健康的核心因素之一。它能让伴侣之间达到最深层次的感情交流，享受到至高无上的愉悦，舒缓身心压力。”北京大学人民医院男科中心朱积川教授表示，不管是“新婚夫妻”还是“老夫老妻”都不应该忽视性生活存在的必要性和重要性，享受完美性爱，才能让温馨的家庭生活更加完美。
在“中国性学会性爱实力体验调查启动仪式暨*十粒装上市活动”上，国内数十位男科专家不约而同地把目光聚焦在了与成先生类似的男同胞们身上，他们并没有真正的ED(男性勃起功能障碍)，却依旧因性生活而苦恼。
“每个成年人都有享受性的权利，也有付出性的义务。”北京大学第一医院男科中心张志超教授认为，性生活有很多好处。很多研究表明，你只要能爬两层楼、三层楼就能够应付性生活，性生活对体能的要求不高，因此，鼓励成年人乃至老年人都要有一定的性生活。
ED是一种常见病
ED是一种相当普遍的疾病。52%的40—70岁男性存在不同程度的ED。据估计，全球共有1.52亿男性罹患ED；到2025年，男性ED患病人数将增至3.22亿。
“很多人觉得，ED就是下半身的事情，最多就是性生活质量不高。”朱积川认为，他们忽略了两个问题，一方面，性生活不和谐会严重影响夫妻感情，夫妻双方都有正常的需求，一味压抑会让彼此都心情低落，夫妻间的间隔也会越来越远。另一方面，ED很多时候是其他器质性疾病的并发症。
研究表明，ED可能是某些慢性病的预兆。比如心血管病患者可能在发病前，首先出现勃起功能下降。因此，假如忽略ED的问题，很有可能会错过确诊其他疾病的最佳时间。
中国工程院院士郭应禄教授指出，“从‘普通完成性生活’到‘享受完美性体验’，在个人感受和生活品质上是一个质的飞跃，实现起来其实也并不难。”但不少人在提高性生活品质中往往走入一些误区。
误区一：
“激战持久”体现高质量性生活
马拉松比赛是一个人的体能表现，在不少男性眼中，能够打“持久战”也是自己性能力及体能的衡量标准。然而中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，早在2007年的第22届欧洲泌尿学年会上，来自世界各国的泌尿外科专家们就达成共识：良好的勃起硬度才是影响性生活质量的重要因素。
勃起硬度在医学上通常被分为四级：一级，胀大但不硬，质地豆腐；二级，硬但不足以插入，如剥了皮的香蕉；三级，就像带皮的软香蕉，硬度足以插入但没有完全坚硬；四级，完全勃起且坚硬，是真正理想的硬度。其中1、2级硬度属于ED疾病的范畴，3级最具迷惑性，它不耽误男性完成性生活、射精达到高潮，却容易让男性忽略自己可以更强更硬、带领伴侣共赴高潮。
误区二：
吃“腰子”是男性的“硬”道理
说起男人提高硬度的办法，民间的方子可真不少，羊腰子、生蚝、韭菜都是大家耳熟能详的“壮阳菜”了，吃这些东西真的管用吗？
张志超说，以别名“起阳草”的韭菜为例，据《本草纲目》上记载，韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”，多食的确对肾脏等泌尿系统器官的健康有所裨益，但对于提升男性硬度，无论是中医还是西医都缺乏真正的论据，就算有一些有效成分，恐怕也要一次吃上十几斤的韭菜才算达到有效剂量吧！
“我们提倡更加科学的增强硬度，即是包括提高健康意识、摒弃不良生活习惯、调节情绪、配合适当药物多管齐下的综合方法。”张志超强调。首先要提高健康意识，通过适量的运动、良好的作息保持身体的基本健康状态。偶尔出现男性勃起功能障碍时，不要马虎对待，因为男性勃起功能有可能是一些严重的慢性疾病的征兆，如高血压、糖尿病、心脏病、前列腺炎等。其次要摒弃不良生活习惯，吸烟、饮酒、熬夜等都会对性功能有影响，饮酒助“性”、“吸烟有男人味”这些观点是没有任何科学道理的。
张志超认为，如果男性认为自己需要提高勃起硬度，应该去正规医疗机构寻求专业帮助，切忌乱服所谓的“民间偏方”。
误区三：
“蓝色药片”是透支健康换激情
“蓝色小药片”是世界上被最多人证实为安全药物的“增硬”之道。上市14年来，平均每秒钟有6片小药片在帮助男性实现更加坚挺的状态。
姜辉介绍说，从作用机制上说，正品“蓝色小药片”*只作用于特定存在于阴茎局部的一种酶而改善勃起，对全身系统是没有损害的，有研究表明它对于心脏甚至有潜在益处。“也有人害怕用多了身体依赖上小药片，一旦停用就再也硬不起来，这种担心其实也是多余的。”
但是姜辉也提醒到，目前市面上包括网络上充斥着一些假冒“蓝色小药片”，消费者购买服用这些产品肯定会对身体造成损害，假药无法保证质量和效果，安全性更是无从谈起。
目前，正品“蓝色小药片”只有在正规医院和正规的连锁药店可以购得，而且只有1粒、5粒和最新上市的10粒三种规格，购买时建议仔细辨认外包装上的防伪标志，谨慎购买。
不想做“竹竿儿”男 只需知道这4招！
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是减肥的人最应忌讳的。
ED常伴慢性病左右
有数据表明，50%ED患者在确诊后的5至10年内可引发糖尿病、血脂异常、心压升高以及自卑、抑郁、焦虑等生理、心理病症等。因此，ED更是一种关乎全身健康的疾病，是男性整体健康的风向标，严重威胁着男性的健康，应该给予关注并警惕。
男性健康一直是网上关注的热点话题。近日，由中华医学会男科学分会、中国性学会联合开展的“关爱男性健康，我的性福我做主——2015中国男性健康万里行”活动启动会在深圳举行。与会专家指出，面对ED困扰，由于涉及个人隐私，因此很多男性在处理ED(勃起功能障碍)过程中，更多的表现为或盲目，或激进的态度处理问题，要么讳疾忌医、独自忍受，要么自我诊断、乱用壮阳药，而并没有通过理性的思考接受规范治疗，其后果往往是错过了最佳治疗时机。
广东省医学会性医学分会副主任委员、广州市第一人民医院泌尿外科主任医师陈业辉教授指出，很多躯体慢性疾病的患者，如高血压、糖尿病等，他们会将更多的精力和注意力放在躯体慢性疾病治疗上，而往往忽略了对ED的关注。实际上，ED与许多慢性疾病有共同的发病机制。有数据表明，50%ED患者在确诊后的5至10年内可引发糖尿病、血脂异常、心压升高以及自卑、抑郁、焦虑等生理、心理病症等。因此，ED更是一种关乎全身健康的疾病，是男性整体健康的风向标，严重威胁着男性的健康，应该给予关注并警惕。
中华医学会男科学分会候任主任委员、中山大学附属第一医院男科主任邓春华教授表示，ED和许多慢性病有共同的发病机制。血管内皮的指标跟血管的指标是密切相关的，在此基础上的研究发现，以往认为是心理性ED的病人，其中有相当部分已经有血管内皮的变化，这意味着对ED的病人检测血管内皮功能，在更早期就会发现其身体里面存在的一些重要问题，并有时间去改善它。
“不管外表看起来多么坚强的男性，遇到ED的问题会是很棘手的问题，此时他们的内心更为脆弱，心情苦闷、情绪压抑。”邓春华教授表示，如果不能尽快得到正确的处理方法，改善他们的疾病状况，长此以往，会导致其自尊心和自信心严重受挫，继而丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成抑郁等心理痼疾。而这些心理问题加剧也会导致ED的进一步严重，形成恶性循环，从此一蹶不振。
“其实，从ED疾病本身而言并不可怕，可怕的是患者不能够坦然面对。ED只不过也是一种疾病而已，积极治疗才是明智的选择，必要时可以采用国际与国内临床上普遍使用一线用药PDE5抑制剂治疗。”中华医学会男科分会青年委员、中山大学附属第三医院性医学科主任医师张炎教授表示，其中，万艾可是上市最早、使用最广的药物，拥有在中国上市15年安全应用历史，并以其起效的快速性、副作用最小的安全性、按需服用的方便性，以及药物本身对于心血管疾病的获益等，显著改善ED患者的硬度水平，提升患者性生活质量和自信，促进了家庭美满和睦和社会和谐发展。
深圳海王星辰医药有限公司CEO张福祥强调，绝大多数男性在面对ED等男性疾病时，没有及时通过正确的渠道获得帮助，市场上充斥着各类虚假广告、假药，尤其是在治疗ED方面。“需要明确的一点是，男性朋友在改善自身健康尤其是在提高性能力和性爱质量方面，虽然‘硬度’是拥有高质量‘性福’的关键，但不可一味追求硬度而忽略了安全问题。对于处方药一定要通过正规的渠道购买，以免假药给身体和心理带来双重伤害。”