男性精子成活率低如何饮食？专家指出，若是男性的精子成活率低，也是会影响生育的，其风险不亚于无精症，所以该当遭到注重。那么，精子成活率低怎样办呢?这里小编教大家的简略又适用的食补法。
精子成活率低怎么饮食
男性若是精子成活率低要补锌，锌在男性生育方面起着不可小觑的作用，富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，所以若是精液中果糖含量低，也容易引起死精症，所以精子成活率低要补果糖，而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。
含有镁的食物要多补充，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，因为镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
多食富含精氨酸的食物也有助于改善精子成活率低的现象，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
TIP：男性朋友应当对自己对家庭负责任，积极的做好精子成活率低的预防工作，防止男性不育的发生。
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低醇啤酒 男性营养饮食
带你了解低醇啤酒制作工艺和适宜人群
提到啤酒，相信很多男性都会说自己对啤酒有多么的了解，其实，啤酒也非为很多类，大家平时喝的只不过是其中的一类。例如低醇啤酒，相信很多男性都没有听过它的名字。那么什么是低醇啤酒，适合哪类人喝呢?
低醇啤酒的制作工艺
采用跳跃式糖化法生产含低发酵性糖的麦汁,再用低醇啤酒酵母发酵,生产低醇啤酒.糖化工艺为:采用1∶2.5的麦芽加水比,45℃保温30min,逐步升温至55℃,然后加沸水快速升温至72℃,最终麦芽加水比为1∶5.0,碘试反应完全后,逐步升温至82℃,保持5min,过滤.其他同普通麦汁糖化工艺.发酵工艺为:发酵温度8℃,pH5.2～5.4,酵母接种量18×106～2.0×106个/ml,发酵周期18天.中试结果表明,发酵度低于50%,酒精含量为普通啤酒的2/3,满足低醇啤酒的要求.低醇啤酒在风味上存在一定缺陷,有待完善.
适合从事特种工作人群饮用
低醇啤酒适合从事特种工作的人饮用，如驾驶员、演员等人。低醇啤酒是啤酒家族新成员之一，它也属低度啤酒。一般啤酒的糖化麦汁的浓度是12度或是14度，酒精的含量为3.5度。而低醇啤酒糖化麦汁在7度以下，酒精度只有1.15度。低醇啤酒含有多种微量元素，具有很高的营养成分。人喝了这种啤酒不容易“上头”，还能满足“瘾君子”们的酒瘾。
现代男人精子数量低 尴尬年龄如何备孕?
全面放开二胎政策，对某一年龄段的男女朋友来说略显尴尬，但是若能把身体调整好备孕，希望还是蛮大的……
《老友记》上某一季的某一集特别让人感动，就是在钱德勒和莫妮卡讨论他们未来生活的桥段，因为二人对婚礼的举办方式意见不同——莫妮卡想要豪华婚礼，钱德勒想一切从简——所以钱德勒笑着对莫妮卡说：“那就按你说的办吧，谁让我爱你呢。那我们以后就只生两个孩子，然后送我比较喜欢的一个去上大学。”
莫妮卡问他：“那你原来怎么打算的?”
钱德勒答：“一个女孩，两个双胞胎男孩，然后再要一个女孩，养一只脖子上系着铃铛的小猫，它一走过来就会叮叮当当响，然后在车库旁边盖一间屋子让乔伊养老……”
一般人看来，中国人可能比较重视家庭观念，从古至今都会有三代同堂四世同堂之类的。其实与其说这是一种家庭观念，不如说是家族观念，这里面中国人重视的是血脉的传承。相比较中国的家族观念，外国人重视的可以说是家庭观念。就像上面提到的钱德勒生四个孩子的想法。在外国人看来生孩子的原则是要么不生要么生好几个，绝对不会只生一个。在他们看来只生一个孩子会造成孩子在成长中形成以自我为中心的性格。
需要男女共同努力
研究发现现代男子精子数量比50年前降低了40%
在中国实施了30多年的计划生育终于宣布终结，全面放开二胎政策。突然出现的二胎政策对大部分人来说是好事，可是对某一年龄段的女性来说，这一政策的出现让人“略显尴尬”。那就是35-40岁左右的女性。要不要二胎，对于他们来讲真的蛮纠结的——35岁以上的妊娠期妇女就算高龄产妇。传统医学讲女子“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，就是说女性二十八岁是生理上的巅峰期。二十八岁以后就开始走下坡路，到了三十五岁衰老之像就很明显了。当然在生育能力上也已经走下坡路，如果不多加护理，这时候生出来的孩子先天抵抗力就会比较差，而且这种体质会伴随他终生。对于女性来说，选择35岁以上受孕，也容易在妊娠晚期临产前或新产后患上子痫。通俗来讲就是突然昏倒，两目上视，牙关紧闭，四肢抽搐，如果不及时处理可能会危及母婴生命。所以做好孕前的准备对这一年龄段的妇女尤为重要。
不仅是妇女，对于男性也同样重要，男性精子水平直接关系到胚胎的质量。现代不孕不育中有很大一部分原因是男子精子问题，科学研究发现现代男子精子数量相比50年前降低了40%，质量也在不断下降。这就是妇科场所的“弱精症”。真的应了冯巩小品的那句话了——“本来数量就不多，何况质量又不好。”所以若有怀孕的准备，男子身体的修复也显得尤为重要。
现代人睡觉方式有点像拔电源调养从“饮食有节、起居有常”开始，把精气神养足
《黄帝内经》中讲到今时之人的生活习惯时说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”所以说生活习惯的好坏直接关系到人的寿命的短长，更别说身体之精的好坏了。这里所说的精不仅仅是现代医学中精子的概念，它更是构成人体的物质基础。人们常说“天有三宝：日、月、星;地有三宝：水、火、风;人有三宝：精、气、神。”这里的精就是中医里所说的精，它是化生气血和养神的基础，而精气神又是脏腑生理活动的基础，是生命活动的原动力。
那怎样才能养精呢?上述坏的生活习惯对精有损伤。那好的生活习惯是什么样的呢?《黄帝内经·上古天真论》说，春秋百岁而动作不衰的上古之人生活习惯是：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”现在来说最基本的就是饮食有节、起居有常了吧。通俗点说就是：饮食规律健康，不熬夜。说着简单，做起来并坚持做下去可能就比较考验一个人的毅力了。现代社会干扰太多，人心浮躁。通常都是睡前在微信上互道了晚安，还能再刷一小时微博。但是为了要一个健康的宝宝这些坏习惯统统得改。这只是最基本的要求而已。
如果做到了这些，再想在这基础上提高睡眠质量的话有一个办法不妨试一下。就是睡前可以打会坐，身体就像一台电脑关机的时候得一个一个窗口的关，不能一下子拔电源。现代人睡觉方式有点像拔电源，困得实在不行了眼都睁不开了，手机一扔，呼啦一下就睡了。试想一下，这样的睡觉方式和睡前打会坐静一静心再安然睡去的睡眠质量相比，哪一个更好。这是我在电台节目梁冬对话林曦《冬曦好讲究》上听到的。节目期数并不多，讲的是明代高濂的《遵生八笺》，全都是怎么变着法的生活好方式，如果有空可以常听一听。
让身、心、灵三个层次都在和谐状态
“气脉畅通，肾气有余”能助生育
好的生活质量不仅需要好的生活习惯，更需要好的心态。某种程度上心态更为重要。《黄帝内经》上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦……故美其食，任其服，乐其俗……故合于道。”这里面主要是讲恬淡的生活态度。
当今社会，物欲横流，环境变化实在太快，快到感觉不到四季变化，一天天就毫无痕迹地过去了，在这个飞速变换的环境中有人翻脸比翻书还快，很难保证人心不跌宕起伏。这个时候守得住自己就变得尤为重要。首先你得找到你自己，时刻跟随自己的心，听从内心的安排。只有守得住自己的心，才不会在变幻莫测的环境中乱了阵脚，方能保持一份淡定与从容。《金刚经》说：“次第乞已，还至本处。”最后还是要回归本处，回归本心，不要吃了谁的饭就跟谁跑了。
宋代诗人辛弃疾《清平乐》写道：“茅檐低小，溪上青青草，醉里吴音相媚好，白发谁家翁媪。大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼。最喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬。”诗中描绘的这种平淡喜乐、温暖喜悦的生活场景，与金钱无关，与权力无关，仅仅与心境有关。只有您身体上精神上都调节好了，让身、心、灵三个层次都处于比较和谐的状态，才能做到“气脉畅通，肾气有余”，“能却老而全形，身年虽寿，能生子也”，辛弃疾描绘的田园生活也就离您也不远了。
中医说这样治疗男人精子活力低
想生宝宝，可是精子活力低，就是怀不上，该如何是好？对于这个问题，可以通过规律作息、调整饮食、适度运动等多种方法进行调节，逐步提高精子质量。不过，在这里，小编重点要介绍的是如何通过中西医药物来治疗精子活力低。
西药治疗精子活力低
己酮可可碱：舒安灵。可以改善睾丸微环境，减少cAMP的分解。临床实验表明舒安灵对改善精子活力有较好的效果。
卡尼汀、辅酶Q10。男性不育患者体内的卡尼汀比对照组少。国内外的一些研究结果发现卡尼汀在动物和人类均可改善精子数量和活力，主要作用于附睾，但也有人认为对精子数量无影响。
Balercia等采用辅酶Q10对22例弱精症患者进行了为期6个月的治疗，发现精子活力显著增加（前向运动精子从9%增加到16%）。停药6个月后则活力降低（前向运动精子从16%降低到9.5%）。
中医治疗精子活力低
阴虚火旺型知柏地黄丸。
湿热下注型龙胆泻肝汤，中成药可选用八正合剂。
肾精亏损型五子衍宗丸加味，中成药可选用神力补。
命门火衰型右归丸加味，中成药可选用龟龄集。
气血两虚型十全大补汤加味，中成药可选用补中益气丸或龟鹿补肾丸。
男人如何提高精子活力 正确饮食是关键
在生活中由于各种不好的习惯导致男性朋友出现不育的情况，不仅自己使患者本身产生自卑，还影响到夫妻之间的感情。因此，对于众多的男性不育患者来说提高精子活力是最重要的。那么，男性朋友应该要如何提高精子活力呢?？如何才能够提高精子活力又不会给自己的身体带来副作用呢？要想正确的提高精子的活力，正确的饮食是非常关键的。
1、精氨酸：提高精子活动能力
富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、镁：提高男性生育力
镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
3、锌：增强精子活力
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
4、钙元素：提高精子运动力
要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、果糖：精囊中所含果糖
要是精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
正确的饮食给男性不育的患者是有很大的帮助，所以在平时急于想要孩子的男性朋友们可以在生活中给自己进行正确且健康的饮食。
男人吃什么补精子 饮食调养该如何进行
现在工作节奏快，生活压力越来越大，不孕不育这个问题困扰着很多已婚未育的夫妻，其中，男性精子量少导致的不孕不育占了大多数，那么吃什么补充精子呢，一起看看文章吧。
一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中2040岁是其活力最好的时候，也就是男性的生育黄金期。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。男人一般吃什么补精子呢?可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。
一、蛋类：
蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补什么。吃什么补精子2款食材效果佳
二、果仁类：
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
三、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。四个日常习惯制造好精子
四、维生素：
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
五、各种矿物质特别是微量元素
精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。
六、富含性激素的食物
性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。男人：警惕六大精子天敌
七、优质的蛋白质与精氨酸补精子
进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
我们不仅需要了解我们男人吃什么补精子，而且也要从生活中强精健体。特别不要过度吸烟酗酒，这样对精子伤害是很大的，生命来源于运动，精子也是一样，经常锻炼身体有利于精子的成长。
男人补精子食谱推荐：
1、大蒜鸡丝粥
营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，提高免疫力。羊肉韭菜治皇帝不孕古人如何补精子
制作方法：
白米涛净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。
2、当归生姜羊肉汤
营养分析：羊肉、生姜皆可温中散寒，当归补血益子宫。身体急性发炎时停用。容易口干、或常有唇干燥、唇红者慎用。
制作方法：羊肉、当归、生姜洗干净放锅内，加水适量，用文火炖烂熟，假如调味料即可。
提高精子质量的十种方法
一、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
二、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
三、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。豆腐会破坏纯爷们的精子
四、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯，女性减半的推荐量来执行。
五、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
六、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
七、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。精子凶手你知道几个
八、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
九、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
十、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
结语：以上就是补充精子的食疗方法，以及提供精子质量的方法，小编衷心的希望每一位男士都注重自身的健康问题，只有身体健康，那么家庭才会和谐，社会才会和谐，和谐社会需要你我共同的努力。
如何补锌 男性营养饮食
如何补锌?男人可吃这三款食物
锌是人体内必需的营养元素之一，而要想让身体处于健康的状态，男人在平时也要注意补锌，一般来讲，下面三款食物对男人补锌就有帮助。
第一、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
制作方法：
1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
第二、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
制作方法：
1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。 此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
第三、油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
制作方法：
1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
夏季男人如何预防精子中暑
精子由睾丸产生，但随着社会的不断发展和进步，精子常常承受着汽车尾气、烟酒、高温、噪音、辐射和性交频率等因素的影响。那么，夏季精子会“中暑”吗？又有如何让精子更健康呢？今天专家为你详细介绍精子的相关知识。
大多数男性都认为精子的强弱似乎和男性性能力息息相关，男科专家说：男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。那么，哪些原因扼杀了精子呢？
1、精子高温中暑
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，精子就会奄奄一息。最近气温不断上升，高的温度也会影响精子的活力。另外，气温高易使人脾气变的暴躁，情绪低落，精神状态差等等，都会影响到精子的活力。这是因为情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。所以高温天气，男性精子也会出现情绪中暑，导致男性不育。因此，夏日炎炎惹火精子会难成爸业。
2、精子营养不足
a、医疗药品刺激精子
药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变，绝对应该避免滥用。
b、烟酒成份荼毒精子
根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量；另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。
c、精子需要营养补给
精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。
让精子更健康的十个妙招
有的男性往往会比女性更想要一个健康的宝宝，你是否知道孕育一个可爱健康的宝宝，女性除了要做好各项准备外，身为男性的你可否知道该如何保护好你的精子？
第一，不要抽烟、喝酒
香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。
第二，要适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。
第三，要远离手机、电脑等辐射
男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。
第四，不要偏食
精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。
第五，要保持良好的情绪
如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。
第六，要远离高温环境
不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。
第七，不要长途骑车
骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。
第八，要远离激素
激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：不要用女性的化妆品；不要吃含有激素的食物；不要服用性保健品。
第九，要穿宽松的衣服
男性朋友们一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。
第十，要洁身自好
男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。
为了下一代的健康，请男性朋友们远离这些不健康的生活方式，保护好自己的精子。
男性也有更年期!睪固酮不足性欲低
熟男也有更年期!女性有“停经”做为更年期到来的指标，男性由于没有月经的问题，且外观年龄通常比同年龄女性年轻10岁，更让人难以判断更年期的报到时间。不过，医师表示，男性40岁后，睪固酮分泌快速减少，身体老化加速且性欲降低，都可能引发情绪低落和新陈代谢症候群，应及早预防和治疗。
睪固酮减少易老化男性更年期症候群上身
台大医院新竹分院泌尿部主任张宏江表示，男性荷尔蒙下降，也就是“睪固酮”浓度不足，是导致男人更年期身心不适的主因。大部分男性体内的睪固酮会随年纪增加而减少，日夜血中浓度变化差异趋于平缓，在40岁以后逐渐发生更年期的变化，50岁以后日趋明显，曾有文献指出，已达性腺功能低下比例者，将近50%。
常见的男性更年期症状，除了性欲低落和性功能障碍之外，还包括容易疲劳、注意力不集中、情绪低落、焦虑、失眠、潮红、盗汗、心跳加速、便秘和皮肤萎缩等。现在医界也发现男性荷尔蒙的下降与高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖等代谢症候群的发生有密切关连性。
减轻男性更年期不适荷尔蒙治疗+良好生活管理
张宏江医师指出，改善男性更年期不适，补充男性荷尔蒙是最有效的改善方法，在补充睪固酮一段期间之后，通常症状会渐渐缓解，性欲也会有所改善。但是，补充男性贺尔蒙并不是万灵丹，毕竟老化只可被减缓，并不会停止。
除了治疗，维持中老年男性身心健康、延缓老化的方法，仍需多管齐下，例如均衡饮食、减少胆固醇、多运动、家人亲友的赞美和鼓励，以及良好的生活形态等，才能帮助更年期男性走出低潮，迎向健康人生。
男性生育能力低 可能是你太胖！！
美国一项新研究显示，肥胖可能影响男性的生育能力。
宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员在美国《生育与不孕》月刊上发表研究报告，称他们对87名19岁至48岁的健康男性进行了调查，发现肥胖会使男性的激素水平发生变化，导致生育能力下降。
该研究小组的埃里克·保利说，与较瘦的男性相比，肥胖男性血液中睾丸激素水平较低，促黄体激素和促卵泡激素也比较低，后两种激素对于生育能力非常重要。
这一结果表明，肥胖是导致不育的一个因素。
研究小组发现，在接受调查的87名男性中，已有孩子的占68%。他们的平均体重指数为28，属于超重;而没有孩子的男性平均体重指数为32，属于肥胖。
研究人员对接受调查男性的生殖激素进行检测后发现，肥胖程度越高，促黄体激素和促卵泡激素水平就越低，而雌激素水平就越高。
研究人员解释说，过度肥胖也许会促使睾丸激素转化成雌激素，激素的这种变化又会向大脑发出信号，抑制促黄体激素和促卵泡激素的生成。
研究人员指出，过去的研究表明，肥胖会导致性欲减退并增加发生勃起障碍的可能性。这些影响和本次研究所发现的激素变化也许会共同作用，削弱肥胖男性的生育能力。
