俗语说，“嘴上没毛，办事不牢”。难道男人嘴上没长胡须，真的有问题吗？性学专家认为，胡须是男人的第二性征之一，胡须稀疏并不是一个很大的缺陷，关键还是要看其他男性特征，比如睾丸大小、喉结、声调等六个方面有无全面的异常表现。
“嘴上无毛”引出烦恼
刘先生虽然嘴上只有稀稀拉拉的胡子，但这并不影响他结婚生子。不过，“胡须少、体毛少”却是他心里永远的痛。刘先生不仅胡子很少，腋毛也很少，脚毛压根就没有，皮肤白得跟姑娘似的，这些“女性化”的特点常常成为男同学取笑他的话柄。
好在大学毕业后，他顺利地结婚生子。如今儿子已经3岁多了。面对儿子，刘先生心里一直有一个顾虑放不下，他觉得自己没有什么“男人味”源自家族遗传，因为他的爸爸也没几条胡子，所以，他担心儿子以后也像他一样。
专家说，刘先生的心病涉及男性第二性征发育的问题，一般来说，男孩在出现射精后的一段时间，其性生理发育基本成熟（现在孩子早熟，12岁男孩出现遗精的并不少见），男性第二性征也日益明显，“男人味”便逐渐显现出来，比如睾丸增大、长胡须、阴毛、体毛、喉结变大、声调变粗等。
六项指标全面衡量“男人味”
胡须无疑是外表显示“男人味”的重要特征。专家指出，男性的胡须基本上在初中阶段开始长出来。但也有个体差异，有些人早一些，有些人迟一些。
通常，男性的第二性征是否正常，关键要看看其“睾丸大小、胡须、阴毛、体毛、喉结、声调”等六个方面有无全面的异常表现。如果发现自己在这六个指标中存在多个不正常表现，可能意味着内分泌系统或染色体出了毛病。但如果只是胡须或阴毛稀疏还不能说明什么问题，很可能只是局部的皮肤受体异常，当胡须或阴毛生长受体有缺陷时，胡须或阴毛就会稀少、柔软，而生长受体缺乏或对雄激素不敏感时，胡须或阴毛均不生长。这种单纯的体毛生长异常对身体健康和生殖健康并无影响。
睾丸发育从小关注
刘先生担心儿子长大成人后也会像自己一样，第二性征不明显。对于这一点，专家指出，在男孩成长过程中，家长要注意观察其生殖器发育的情况，因为在临床上，常常会遇到一些成年男性，结婚几年都不生育才来看医生，医生一检查才发现是隐睾症，原本隐睾症应该是两岁之前做手术（太晚治疗难以康复）。
当家长发现孩子的第二性征与同龄人不同就应该来看医生。医生会根据不同年龄阶段给予建议，达到治疗年龄的可以进行治疗，其中保护睾丸功能是最重要的。
男孩从出生到12岁以前，睾丸处于相对静止发育期，一般为3毫升左右。12岁以后，进入“青春发动期”，睾丸体积迅速增大。到18岁左右，大多数男子已达15毫升以上。正常成年男子每侧的睾丸体积为12-20毫升左右（如成人拇指头般大小），小于12毫升说明睾丸发育不良。
如果到了18岁以后睾丸仍像幼儿一般大小，男性第二性征也不明显，还有乳房增大等女性化表现，很有可能是染色体异常，患者将会失去生育能力。
延伸阅读
“男人味”太足如何是好
编者按：每个人的身上都会发出一些体味，但是对于男人来说体味更重一些。那么，男人体味大是不是没有什么用处呢?男人体味大怎么办呢?
体味是个神马东西?
所谓体味，就是指人天生散发出来的一种特殊的气味，据说每个人的体味就像人的指纹一样，是一种绝对不可能复制的特殊的人体记号。动物的体味的作用是吸引异性，进而达到繁衍后代的目的。
据一份国外的研究表明，女人在看到男人的时候，最先关注的不是男人的眼神，而是男人身上的气味，这种通过气味散发出的雄性荷尔蒙是让女性青睐男性的最重要原因。
于是咱能够得出一个结论：男人有一把好体香也是勾搭MM的重要条件，像小胖这样的，因为体味质量不过关导致MM挥手离开的就是个彻底的悲剧。
哪些人会格外有男人味?
同样是男人，为什么有的男人的气味让女人青睐，有的男人的气味却让女人退避三舍呢?这就和同样是香味，为什么香妃引了一花园的蝴蝶，小燕子却只能引一院子的蜜蜂呢一样让人感到费解。
男人体味特别重，一般会有内因和外因两个影响因素。
所谓内因，指的是天生汗腺发达的人、肥胖的人以及交感神经极易兴奋的人，这类人因为体型或者天生的神经亢奋会导致汗液的分泌量增大，汗液一旦增多，加上天气炎热，很容易就发酵出一股子汗臭味遮盖掉原本散发出的微弱体味，这种令人不快的味道自然不能给女性带来吸引力，她们自然也就退避三舍了。
而所谓外因，指的是卫生质量不过关的人和饮食习惯不好的人。由于大汗腺多的地方多为脚部、腋下等容易捂着的地方，因此也更容易滋生细菌发酵臭味，如果洗澡换衣再不勤快点儿，臭味越积越浓厚，那可真是让人崩溃了。
至于饮食习惯，虽然影响体味的确切原因目前尚未有研究确定，但是有研究发现，长期吃辛辣、刺激、油腻等食物的人的体味也会更加浓郁。
如何才能赶走这身恼人的体味?
在寡人来看，咱要赶走的可不是体味，赶走了体味大老爷们儿可就没有吸引美女的资本了，但是那身讨厌的汗臭味却实实在在该想些办法来治治了。
首先，选择纯棉吸汗的衣物，保持个人清洁卫生。选购衣服时尽量选择宽松透气、纯棉吸汗的衣服，勤洗澡，勤换衣，洗澡的时候可以选择使用一些香味沐浴露等洗去讨厌的汗臭味。
衣服换下来后应当用肥皂清洗，并在太阳下晾干，以达到用紫外线杀菌的目的。
其次，饮食上面要注意不可油腻或者过于辛辣刺激。在饮食上选择清淡的饮食，不仅可以帮助控制体味的产生，对健康也有好处，肥胖的人也可借此机会努力减个肥什么的，可谓是一举三得。
平时还可以泡一些清香馥郁的茶叶来喝喝，据传说茶叶有调整人体味的功效。
再次，保持心情愉快，切勿焦躁烦恼。如果神经过于亢奋，就会导致汗腺大量分泌汗液，那些一紧张就出汗的人很容易会体味过重。因此，保持平和的心态对于控制汗液排出是有一定效果的。
寡人纠结的结果：
男人嘛，有点味道才是男人，但是味道太重可不是什么值得骄傲的。寡人看着呀，最重要的还是要注意个人的清洁卫生，那些说着大老爷们儿整天洗澡擦脸的像什么样进而不注意个人卫生的，只是在为自己找借口。
毕竟，好男人首先得是个干净健康的男人才能称之为好男人不是?
男人体味对女人有保健作用
男人味。医学专家用了一个专门的术语来描述，叫做体味，或者体臭。
科学家们发现，男人身上那一股若有若无、时轻时重的气息，对女性的精神、情感与性欲都有不小的影响。比如，研究人员从男人腋下收集气味，并与酒精混合，涂在一批月经不调的未婚女子嘴唇上，一段时间后月经出乎意料地恢复了正常。
这也是一些科学家设想将男性气味制成雪花膏或香水，作为女性保健用品的奥妙所在。
更为神奇的是，男人体味可在某种程度上左右女人的择偶观。心理研究显示，女性最看重的不是男人的眼神，而是男人身上发出的气味，与其父亲体味相似但并不相同的男子最容易被其相中。
理由是：体味能反映出一个人的免疫系统实力，女性有自然能力凭借不同的体味，甄别出不同男性的抗体，借以获得最大机会孕育出健康的儿女。
由此可见，女人钟情于男人的体味是有科学道理的。一份调查资料证实了这一点：71%的男人和女人认为体味是一种重要的性兴奋剂;50%以上的女人认为麝香型体味最性感，约25%的女人偏爱辛辣型体味。
总结：如今很多男人们会对于自己体味大而不满，想尽一切办法祛除。那么，男人体味的存在还是有一些保健作用的。如果想祛除体味，小编准备的祛除体味方法来学习下吧。
七大壮阳秘方更有男人味
目录：
第一章：男人自我壮阳几种有效方法
第二章：让男人肾气凌人的补肾壮阳秘方
第三章：男人不可不吃的六款补肾壮阳粥
编者按：壮阳方法漫天飞舞，如按摩，如食补，你会选择什么样的方法呢?壮阳固然重要，但是可不要掉进壮阳误区哦，小编教你七种壮阳方法，让你更有男人味!
男人自我壮阳几种有效方法
一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
二、适用于年轻男子的空冷式锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
三、按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
四、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
五、利用淋浴进行阴茎按摩
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
六、采用阴茎指压法强化性能力
如前项介绍的阴茎按摩法同样的道理，若时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的空冷式或冷、热水交替式锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
七、手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
让男人肾气凌人的补肾壮阳秘方
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
秘方五：运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
秘方六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
秘方七：避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
<>秘方八：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
秘方九：饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
秘方十：大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
男人不可不吃的六款补肾壮阳粥
补肾壮阳粥1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
功效：可温肾壮阳。
补肾壮阳粥2、海参粥
海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
补肾壮阳粥3、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
补肾壮阳粥4、菟丝子粥
菟丝子30克，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
补肾壮阳粥5、鹿角胶粥
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
补肾壮阳粥6、苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
结语：你会壮阳吗?可要选对方法正确壮阳哦，可别适得其反，这样可是很坑爹的!
补足哪些营养素?成就健康男人味
男人所具有的男性气质、特征、功能，都是由他们所最需要的营养素支撑。锌、镁、维生素C、维生素E都是男人饮食中不可缺少的营养素。
锌元素
锌元素是生命不可缺少的微量元素(人体的微量元素是指人体中储量极少的元素)。锌元素对男性精子的产生、数量及成活率起着重要作用。成年男性体内缺少锌元素，会导致精子数量减少，严重者就会失去生育能力。锌的主要来源是海鲜、动物肝脏、葵花子、蘑菇、大豆与酵母菌。
镁元素
成年人体内含镁为20～30克。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，有益于调节心脏功能，降低血压，提高男士的生育能力。镁的主要来源是海鲜(特别是虾、蚌与螃蟹类)、菠菜、谷类、豌豆、大豆、玉米、卷心菜、核桃与杏仁等。
维生素C
男性体内缺乏维生素C，会损害精子的数量和质量。维生素C在新鲜蔬菜和水果里含量很多，如青椒、卷心菜、花椰菜、葵花子、甜瓜、木瓜、草莓、柑橘类水果。
维生素E
维生素E的重要作用是维持正常生育繁殖，对男性来说，能够刺激精子的产生，如长期缺乏会造成不育。维生素E广泛存在于谷物、蔬菜、植物油中。
其中小麦胚芽油含维生素E最丰富，芝麻、玉米、大豆、花生等含维生素E也很丰富。
铬对男性来说也很重要。较女士而言，男士肌肉更为发达，这就意味着男士要消耗更多的热量。而铬元素可以促进体内胆固醇的代谢，增强肌体的耐力。成年男子最好每天摄入50微克的铬，如果活动量较大，则需要100～200微克的铬，所以男士不妨适当饮用一些啤酒。
什么是男人味?原来这物叫性香
什么是男人味?有些时候总是听人说，XXX很有男人味，或者觉得有人身上的味道很好闻，或者有异味。排除香水的外在因素造成的香味，那男人本身的味道是从哪里来的呢?让我们来看看，到底什么是男人味!
什么是男人味男人的体味由汗香与性香两部分组成。
汗香来自于体表汗腺的分泌物，汗腺的分泌物本没有味道，只是在与皮肤接触后，加上细菌的“酿造”，味道就出来了，谓之汗香，所蕴藏的主要气味物质是丁酸酯。
一旦皮肤卫生状况不良，细菌又以皮肤分泌的油脂为食，随着油脂的分解，味道就会变得令人不快，汗香就成了汗臭。夏季蚊子追着人走，警犬用嗅觉追寻逃犯，都是汗香的影响。
性香则不同，产生此种气息的物质乃是缘于人体分泌的外激素，这些外激素由腋窝、头面部、前胸以及生殖器等部位的外分泌腺“酿造”，又称为信息素。
美国科学家已从人体皮肤细胞中分离出了11种信息素，这些神秘物质无形中影响着人的基本行为，例如两性之间的相互吸引。
同时，每个人也有各自独特的信息素，就像每个人都有各自独特的指纹那样。
另外，人体在新陈代谢过程中释放出来的东西，也可产生某种气味。
据专家测定，这些气味约有900多种，其中呼吸气体排出的有149种，粪便中有196种，汗中有151种，通过皮肤排出的达271种之多。
正是这些气味物质，混合成为了男人味或女人味。
小结：所以说，男人味其实就是人体挥发出来的激素，所以每个人的体味都不一样哦。
让男性更有男人味的9个习惯
男性在工作中往往都是废寝忘食，在男性的世界对于疾病的感念很不以为然，往往真正的患上了疾病却经常置之不理，以为会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下忠告。
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、上斜卧推举
作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。
要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。
另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。
如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳。
3、下斜卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。
要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。
4、哑铃卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。
要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
3款男人沙滩裤 清爽舒适尽显男人味
当你穿泳裤的时候，你基本上是出于全裸状态的，还是在公共场合。所以，你最不需要的，就是一条过膝盖的长短裤，让你看上去又矮又肥，邋邋遢遢的，一点都不精神。这个夏天，选择短裤吧!一条漂亮的短泳裤，会让你更自信，更有男人味道，即使你的大腿可能已经开始有些臃肿了。
选择有拉链的款式
不管是穿着短裤冲浪，还是游泳，紧身的薄短裤对于男性的某些状态，丝毫不具有一点的修饰作用。而这种尴尬，有的时候还可能会让你在沙滩或者泳池中大出洋相。所以，我们强烈建议你选择前面有拉链的款式，虽然作用不大，至少能略微的掩饰一点你某些情况下的尴尬。
这里，我们要求你选择短裤的时候，裤前需要有门襟，面料也要有硬度，而不是全部的弹性手感。因为，这种设计的沙滩裤，短裤的前面部分，可以很好的掩饰住你已经不再平坦的小腹。而相对比起来，那些全弹力的松紧设计，可就没有这个优势了。
你需要知道什么是好的，什么是经典的。什么品牌的东西适合你，而那些品牌是你需要避免的。这个，可不是一朝一夕就能练成的，除了要多问，多看，多实践，也是一个必需的过程。
“男人味”不足的原因有哪些？应该怎么做
现如今，随着社会的发展，人们的审美也逐渐发生了改变，很多人认为男性的阳刚之美已经越来越不足，小鲜肉似的阴柔美越来越流行。除了审美趋势的选择之外，还有一部分其他的原因，那么男人味不足的原因究竟有哪些呢？应该如何做呢？
男性的“男人味”不足是什么原因呢？
对于男性来说，身体之中要有足够的阳气，主要是因为男性阳气足了，就会很少生病，身体自然也就硬朗健康了。现在有很多的男性肾脏部位不太好，尤其是体内阳气不足的男性，长期这样下去，会导致各种疾病的诞生。在冬天的时候，有些男性表现的比女性更怕冷，经常会出现感冒等小的疾病，一旦着凉就会生病，这样的情况就是说明你体内的阳气不足，导致平时看起来病怏怏的，缺少了很多的男人味。所以，当你补足身体内部的阳气时，自然就会变得越来越有男人味了。
应该怎么做才能充满“男人味”？
1、合理搭配饮食
再日常饮食中要多吃一些高热的肉食类食物，比如狗肉、羊肉等食物都是热性的食物，这些肉类中含有非常高的热量，对于那些阳气本身就不足的男性来说，是大补之物。尤其是在冬天的时候，可以多吃一些羊肉和狗肉，这样可以增强肾脏部位以及补充阳气，但是这里要注意一点要适量吃，不能多吃，多吃也是会上火的。一定要通过习惯吃这些食物，才可以让自己的身体更加阳刚且充满男人味。
2、适当运动健身
在平时的生活中，男性朋友们一定要注意多运动健身，不要三天打鱼两天晒网，一定要坚持运动。老话说的好，只要人动起来就会产生阳气，也就是说只要人体是运动状态，身体就会产生热量，这样的情况下就会时刻的保持身体之中的阳气充足，所以自然身体也就会更加的健康且充满男人味了。
3、合理进行性生活
男性朋友们一定要在平时多注意和伴侣的性生活，切记不要频繁的在同一时间段内进行多次的性生活，一定要合理适当的安排夫妻生活，良好且适当的进行性生活，才会对男性的肾脏部位更好。一旦不节制，就会导致男性的肾脏部位出现亏损，男性的肾脏部位出现亏损，自然也就会导致体内阳气不足了。
衡量男人健康的黄金标准
美国十几位健康专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为真正健康的男人了。
1、有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。如果血液中有充足的HDL，就基本上不用担心了。心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
2、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
3、对以下两个问题回答是
每天早晨，你期待着去工作吗？每天下午，你期待着回家吗？经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
4、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升
前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
5、射精能力
在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
6、能在28分钟内步行3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
8、比例匀称的头颅
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
9、快速爬坡
让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。
10、将线穿入针孔，一次成功
这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。
11、左右完美对称
拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
全面注意男人衣食住行 做好夏季养生
目录
第一章：男人夏季养生的衣食住行
第二章：炎热夏季医生告诉男人十个养生招
第三章：男人夏季养生六个补养招
编者按：夏季是炎热的季节，心火旺盛，人们容易出现烦躁不安等症状，尤其是男人们，因此，夏季养生，男人衣食住行都要安排好。那么，男人夏季如何养生?衣食注意注意事项有哪些?男人夏季养生招有哪些?
男人夏季养生的衣食住行
男人夏季养生的衣着篇
穿得越少越感觉热
夏天里往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有的时候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈，如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下，皮肤就很容易受到伤害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。暑热难耐时，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
男人夏季养生的飲食篇
走出误区是关键
天热时大吃冷食夏天吃冷食的确会感到很凉快。但如果大吃冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上吃太多冷饮，胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收，二是可能导致胃肠道功能紊乱，使人肚子疼或拉肚子。
正确做法：吃冷饮要有度，注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。
口渴时大量饮水夏天北方的气候炎热，出汗多，人很容易感到口渴，有的人从外面回来后甚至会一口气喝下一杯水，这种做法对身体健康也是很不利的。因为这种做法一是会稀释胃酸，不利于胃酸杀死进入人体的细菌，而且还会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
正确做法：渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。
正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。
男人夏季养生的起居篇
开空调算是目前最普遍的降温方式了。使用空调如果不注意经常通风，空气中就会积聚过多的细菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空调时如果室内外温差太大，人体对室内外温度变化难以适应，会使人的抵抗力下降，容易患上感冒、咽部不适等疾病。此外，还有的人睡在空调的房间里，而且经常一夜不盖被子，腹部会直接受凉，人体抵抗力会下降，也会使人出现腹泻。夏天使用空调一是要注意定时通风换气，保持空气新鲜;二是要注意温差不能太大，最好在5℃-8℃之间，最大不能超过10℃。
不宜湿着头发开空调睡觉
因为白天要早早出门、上班，很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头，之后湿着头发、开着电扇或空调就上床睡觉。结果第二天就会感觉到头痛乏力，甚至会感冒。这是因为夏天人体本来能量消耗就大，容易疲惫，抵抗力较低，而湿着头发睡觉，一吹风扇或空调，头部的血管会收缩，就容易引发上述的头痛、感冒等疾病，甚至还会引起头皮下神经炎症。头发干了再睡觉。
夜晚不宜露宿炎热的夏季，很多人喜欢晚上睡在外面。但北方的夜间温度比白天要低，而且有湿气，人如果露宿在外，睡着后人体处于放松状态，代谢缓慢，人的抵抗力会有所下降，很容易受凉，就容易导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。
男人夏季养生的行为篇
太热时不宜洗冷水澡
夏日炎炎，往往动一动就会满身大汗，尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有些人喜欢痛快地冲个冷水澡，换一身清凉，殊不知这种做法也会对人体造成危害。这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的热量，如果用冷水快速降温，皮肤的大量血管会急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，人体积聚的热量就不能散发出来而是滞留体内，这会增加心脏负担，还有可能引起高热、头部供血不足等，使人头晕目眩。此外，高血压的人血压容易升高，感冒等疾病也会乘虚而入。将身上的汗擦干或等汗干了后再冲洗。最好饮用些盐水休息一下再用温水洗。
炎热夏季医生告诉男人十个养生招
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
<>男人夏季养生六个补养招
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
总结：男人们都是对自己的衣食住行不太在意，在身体不适时又会认为不用管自己会好起来，等等这些思想存在很大的弊端。那么，以上小编盘点的男人夏季养生秘方赶快来学习下吧。
二三十岁男人要做八项体检
体检能够让你了解自己的身体有什么毛病，更重要的是体检让你知道身体即将出什么毛病。你对自己的身体不够了解就必须体检，二三十岁的男人更应该做好各项体检工作，因为不体检不知道，你并没有想象中强壮。
还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗？这一年中你的视力有没有什么变化？坐办公室或是开车的时候，背部有不适感吗？是不是听说老同学胆固醇偏高，自己也有点担心？如果这些问题都能引起你的注意，快去检查身体吧。
生殖器
可能出现的症状：睾丸肿大、内有肿块、睾丸疼痛。
检查内容：可以通过睾丸检查，验血、验尿等途径检测癌症是否存在。
何时检查：自查是检查睾丸癌的一个主要途径，最好保证一个月一次。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，便应及时去医院做进一步检查。
性传播疾病
可能出现的症状：尿频、尿急、尿痛、阴茎分泌异物、有异味等。
检查内容：阴茎检查，验血、尿。
何时检查：除了出现症状及时就医外，正常男性最好一年做一次检查;如果你同时拥有几个性伴侣，或是经常发生一夜情，最好一年多检查几次。
糖尿病
可能出现的症状：口渴、多饮、多尿、多食，体重下降。
检查内容：血糖水平、血压、家族病史、体重。
何时检查：当你出现了上述典型症状时，请及时就医。正常情况下，一年检查一次。
胆固醇
可能出现的症状：无明显症状。
何时检查：建议一年做一次胆固醇检查。
血压
可能出现的症状：常常感到头晕、恶心，早上起来头痛。
何时检查：正常情况下，建议一年做一次血压测量。有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。
眼睛
可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现。
检查内容：近视、远视、弱视、散光、青光眼、白内障、老花眼、糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力。
何时检查：正常情况下，每两年需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛。
牙齿
可能出现的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味。
检查内容：龋齿、牙结石、牙龈炎、牙周炎、牙根。
何时检查：至少半年做一次检查。
背
可能出现的症状：疼痛，有不适感。
检查内容：背部是否存在骨折、椎骨脱臼、疝气、肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。
何时检查：背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，一有症状出现，就要及时就医。