“饭后一根烟，赛过活神仙”，商报网络问卷调查显示，超五成网友在要孩子前仍不戒烟。但是，最近有科学研究表明，父亲吸烟所导致的受损精子细胞DNA会遗传给下一代，增加孩子患癌症的风险。
故事
“烟民”结婚3年无法生育
29岁的毛军是一个十几年烟龄的“老烟民”，每天抽掉近2包香烟。
婚后3年，迟迟没有生育。今年1月份，毛军夫妇在郑州市妇幼保健院检查，结果显示，毛军的精子成活率不足40%，而正常的精子成活率要70%以上。
医生认为，毛军的问题可能和长期大量抽烟有直接关系，建议他戒烟，配合治疗。戒烟治疗半年后，毛军的精子成活率恢复到正常水平，今年9月，妻子怀上了宝宝。
“我原以为无所谓，没想到危害这么大。”毛军说。
研究
吸烟会损伤精子细胞DNA
据英国《每日邮报》报道，英国布拉德福德大学研究人员，通过对6000余人长达40年的追踪调查发现，父亲吸烟所导致的受损DNA会遗传给下一代，增加孩子患癌症的风险。
研究人员测试了参试妻子怀孕前后，丈夫血液和精液的基因变化情况，并对产妇分娩时的脐带血进行了分析。结果发现，吸烟会造成男性精子细胞DNA损伤，而受损基因会遗传给下一代，增加儿童患癌症的风险，特别是白血病。
男士吸烟会对生育造成负面影响是不争的事实。“尼古丁等有害物质通过血液循环进入睾丸，使其生精功能减退，生产出来的精子数目减少、质量降低。”他说，临床上因吸烟造成生育障碍的病人非常多见。男士长期吸烟，容易造成精子畸形，每天吸烟21-30根者，畸形精子发生率显著增高；吸30根以上者，畸形精子发生率更高。
受到损伤的精子细胞DNA传给新生命，是非常危险的。男士精子完全成熟需要90天，因此在要孩子之前，男士至少要戒烟3个月。
戒烟同时，要多吃水果、蔬菜，而大量饮酒、经常熬夜和久坐不动、高温作业，也是导致精子缺陷的“杀手”。
男人吸烟过多性能力所剩无几
吸烟对身体有害众所周知，很多会侥幸得说，并不是每一个吸烟的人都会得肺癌，但是研究表明，吸烟人的生活质量与不吸烟的人相差很多。比如说性生活就不如别人。
1.香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
2.吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
3.吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。
4.吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。
5.吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
6.吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。
7.吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。
8.香烟+口服避孕药=心脏病。英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍。
9.吸烟降低药效。吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。
10.吸烟易诱发火灾。调查发现，吸烟者家庭成员发生烧伤的危险比无烟家庭成员高6.6倍。导致致命房屋火灾的各种原因中，吸烟占55%，位居首位。
11.吸烟的人看起来很老。吸烟会导致皮肤血管受损，增加皮肤皱纹，减少皮肤弹性。牙齿上的烟垢，也会让一个人看起来很丑陋。另外，与非烟民相比，吸烟者早生白发的几率高3—6倍，谢顶几率高1倍。
12.吸烟人养的宠物也爱得癌。多项研究表明，家庭二手烟不仅会殃及老年人、孕妇及婴幼儿健康，还会增加宠物患癌危险。比如猫会得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鸟也容易患上肺癌。
男人吸烟伤身护肺食物有哪些
专家为烟民推荐的护肺饮食对于男性饮食来说掌握这些知识是很重要的，为了使两人的世界更加和谐，男性要注意自己的科学饮食，下面办法是比较适合男性朋友的，希望大家采用。
川贝雪梨猪肺汤
做法：取猪肺120克，洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。将以上原料全部放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味后适量饮用。
杏仁雪梨山药糊
做法：北杏仁10克，雪梨1个，山药粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸，洗净，雪梨去皮，洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。适量食用。
冬菇雪耳猪胰汤
做法：猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净，雪耳浸开洗净，摘小朵，猪胰、猪瘦肉洗净，切片。把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。适量饮用。
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震惊!男人夜里干这事患癌几率暴增
癌症这个词语一直以来都是很多人避而不及的，人人都想健康，所以在这样的情况之下，就需要大家在平时的生活当中多加注意对于身体的防护。特别是对于一些男性而言，更加应该注意到这点。那么应该如何避免癌症找上门呢?
晚上不刷牙
刷牙现在已经变成了很多人每天必须要做的事情，通过刷牙可以很好的帮助大家达到清洁口腔，保护牙齿的作用。而且现在经过研究证明，每天刷两次牙对于大家的健康非常有好处，但是很多男性在晚上的时候却不喜欢刷牙，你知道吗?这个坏习惯对于身体健康来说是有影响的，甚至会让你加大患癌的风险。
这是因为经过研究证明，每刷一次牙，那么就能够减少口腔当中百分之二十左右的细菌，特别是在晚上的时候，由于大家经过一天食物的摄取，在晚上如果不把口腔当中清洁干净，那么经过一夜的新陈代谢，口腔当中就会繁殖出特别多的细菌，比如说链球菌。
而且经过研究证明，每天坚持刷牙的人患癌几率明显比那些不喜欢刷牙的人低。所以每天养成刷牙的习惯对于身体健康而言特别的重要，尤其在晚上的时候。小编在这里多说一句，对于我们刷牙用的牙刷，最好选择软毛的。因为软毛的牙刷不会对牙龈造成伤害，从而在保护口腔的同时呵护牙齿。
睡眠不规律
现代都市，夜生活往往比较丰富，而很多人往往不能够抵抗得了外界的诱惑，这也就导致了很多人睡觉的时间越来越晚，并且越来越不规律。你知道吗?如果让自己的睡眠状况处在这样一个混乱的状态之下，那么就会导致患癌的几率直线上升。
这主要就是因为以下这些方面造成的。首先就是睡眠不规律会导致荷尔蒙的分泌混乱，而人能够经进行正常的生命活动，还有就是身体成长，跟体内荷尔蒙的分泌有着密切的关系，所以在这样的情况之下，就会导致身体当中褪黑色素的分泌不正常。
大家这个时候是不是比较的好奇，褪黑色素有什么样的功效。小编告诉你，这是一种可以有效抗癌的物质。
所以控制好自己的睡眠时间显得非常的重要。实际上，身体从晚上九点之后就会进入到修复的状态之中，此时上床准备睡觉是再好不过的事情了。
夜宵
对于男性而言，晚上的时候最喜欢做的事情是什么?当然是三五好友聚集在一起，然后吃夜宵，喝酒。但是你知道吗?在这看似惬意的背后，其实隐含着致癌的风险，为什么要这么说呢?
首先吃夜宵的时间比较晚，这本身就打破了身体代谢的生物钟，因此身体当中的排毒与代谢就会受到阻碍，那么在这样的情况之下，就会有损大家的身体健康。
特别是那些夜宵吃了烧烤又或者是油炸食物的人群，在这些食物当中本来就含有比较多的致癌物质，时间长了有可能会造成胃癌。
所以大家在晚上的时候能避免吃夜宵就尽量避免，只有这样才能够维护大家的身体健康，从而不会造成伤害，如果你实在想吃，那么一定要避免辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，这样才能维护好你的身体健康。
结语：综上所述，男性晚上千万不要犯了以上这种错，后果是非常严重的，会增加患癌的风险。
这种食物易让男人患癌
男性吃烤肉一定要谨慎。昨天，重庆晨报记者从重庆地区首家“前列腺癌患者规范化管理示范基地”的揭牌仪式上了解到，近六年来重庆前列腺癌的发病率上升了近74%。研究显示，前列腺癌的高发与男性爱吃烤肉密不可分。
市肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任罗宏介绍，30年前重庆地区的前列腺癌患者比较少见，但近六年来重庆前列腺癌的发病率上升了74%。导致前列腺癌高发的原因之一就是饮食结构的变化，如摄入过量的脂肪、红肉，特别是烧烤过的肉。另外，检测手段的进步，以及人口老年化也和发病率上升密不可分。
罗宏建议50岁以上的中老年男性每年进行一次前列腺癌筛查。有前列腺癌家族史的男性，生活中经常接触致癌物如亚硝胺、铅、X射线、紫外线等的男性，都应该提前开始定期检查和随访。
一些研究发现，经常食用高脂食物的男性是前列腺癌的易发人群，这些食物中含有较多的饱和脂肪酸。因此，中老年男性不妨在平时的饮食中多吃蔬菜和水果，加强体育锻炼。
在英国男人更易患食管癌?
根据英国一项癌症研究的最新统计数据，从上世纪80年代初开始到2012年，食管癌在男性中的发病率增加了近50%。
最新数据表明，食管癌在男性中的发病已经从30年前的大约2700例快速增长到2012年的5740例，而考虑到人口的变化，这相当于增加了大约50%，即从每10万人中有15名食管癌男性患者增长到每10万人中有23名男性患者。而与上世纪80年代相比，女性的患病增长率就大大低于男性，只增加了10%。
一位剑桥大学的研究人员说，这些最新的统计数据表明食管癌的发生率正在持续增长--尤其是在男性当中。这一现象应当引起人们的足够重视，因为很多人都知道食管癌是一种非常难于治疗的恶性疾病。
好消息是研究人员已经在研发食管癌早期诊断的方法方面取得显著进展，他们正在开发一种简单的方法对食管癌患病高风险人群--就是那些患有巴雷特食管的人们--进行诊断，只要他们吞下一种海绵样的检测试剂就能够对食管癌发生风险进行检测。研究人员指出，如果能在人群中找到那些患有巴雷特食管的人，就能够抑制食管癌的发生，并且越早发现，病人的生存率也就会越高。
目前，食管癌是英国癌症相关死亡的第六大杀手，2012年有大约5200名男性死于食管癌。食管癌的症状主要包括持续性的消化不良或胃灼热，吞咽困难以及无法解释的体重减轻，很容易被人忽视。
最后，研究人员指出，食管癌的快速增长形式令人堪忧，但人们仍然可以通过改掉不良习惯预防该疾病的发生，比如戒烟，戒酒，平衡饮食，保持健康体重，这都可以帮助人们降低食管癌的患病风险。
男性饭吃太饱 患癌机率大增！
人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
出男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。
这项研究以58名男性为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因。
调查还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞活动比较旺盛，不过，为何它们对人体细胞活跃有好处，目前尚未有最后定论。
如果吃得太饱有什么危害?
一是引发胃病。
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
二是畸形发展。
营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
警惕！男性吃太饱易患癌！！
日本专家的一项研究报告说，男性(男性食品)吃得太饱会造成抑制细胞癌化遗传因子活动能力下降，增加罹患癌症(癌症食品)的几率。
据美国《侨报》报道，这项研究以58名男性为对象，调查了他们的饮食习惯。结果发现，每顿都吃得很饱的人和吃八成饱的人相比，前者的细胞发生了变异，失去活动能力。专家认为，这是导致癌变几率增加的主要原因。这项研究还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞的活力比较旺盛，但原因何在，目前尚无定论。
研究人员指出，现在一日三餐狂吃海饮者大有人在。而这种饮食毫无节制的习惯会使人的胃肠消化(消化食品)系统经常处于紧张状态，内脏器官也会因超负荷工作而无法保养，直接后果便是罹患胃病。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每两三天就要修复一次。一日三餐之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜无法得到修复的机会。因此专家提醒，让食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，就容易产生胃糜烂和胃溃疡，诱发胃癌。
饮食过量和营养过剩还会增加体内各脏器的负担并导致畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”也都是贪吃惹的祸。
此外，人体内甲状旁腺激素的多少与平时饮食量成正比。因此专家提醒：长期食量过多，会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过量脱钙，骨质疏松。根据这个原理，年轻时经常饱食者，到了老年(老年食品)，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙(钙食品)，也难以使其沉着于骨骼之中，从而加大患骨质疏松的几率。
男人蹲着尿患膀胱癌风险低?
男性站立位排尿作为一种生活常识而并非医学知识已经被男性所认同，但是有一天“男人采用蹲位排尿方式可以减少膀胱癌的风险”说法在网络上甚嚣尘上时，你还会坚定不移的采用站立位排尿的方式吗?是否还对女性天生蹲位排尿有着小小的羡慕呢?南方医科大学珠江医院泌尿外科徐亚文副主任医师表示，对于前列腺增生、膀胱颈或尿道狭窄等引起膀胱出口不全梗阻的患者，才有必要采用腹压帮助排尿。如果站立位时腹压不足以将膀胱内尿液排空，这时蹲位排尿才有意义，然而，如果患者的排尿症状已经到了如此严重程度，往往需要进一步的治疗措施干预，因此，为简单预防膀胱癌而采用蹲位排尿，意义不大。
膀胱癌发病率男性是女性的3.3倍
但膀胱癌前病变，女性居多数
据统计，在全世界男性癌症患者中，膀胱癌的发病率排在第7位，在女性中排第18位。每年每10万人中，就有10.1个男性和2.7个女性患上膀胱癌。中国的发病率较欧美发达国家低，膀胱癌发病率男性是女性的3.3倍，城市地区膀胱癌发病率是农村地区的2.4倍。
男性排尿站或蹲与膀胱癌有关?
网络上流传的三大致癌风险是真是假?
最近网上流传着一些关于男性排尿方式、方法以及喝水次数等与膀胱癌相关的说法，具体内容包括“男人采用蹲位排尿可以减少膀胱癌的风险”、“喝太多水导致膀胱癌风险增高”、“憋尿导致膀胱癌风险增高”引起网友的关注，这些说法究竟靠不靠谱?徐亚文介绍，膀胱癌的发生是复杂、多因素、多步骤的病理变化过程，既有内在的遗传因素，又有外在的环境因素。较为明显的两大致病危险因素是吸烟和长期接触工业化学产品。
说法一：男人采用蹲位排尿可以减少膀胱癌的风险
膀胱癌的危险与尿液停留的时间成正比，而长期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有残余尿。如果采取蹲式排尿法，则有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿，从而减少膀胱癌发生的危险。——偷换概念
目前认为前列腺增生、膀胱颈或尿道狭窄等会引起膀胱出口不全梗阻，导致膀胱残余尿增加，增加致癌物质在尿液中积聚、浓缩的机会，同时也延长了尿液中致癌物质与膀胱黏膜接触时间，易于增加膀胱癌的发生机会。但是这类需要蹲位才能排空残余尿的患者，往往需要进一步的治疗措施干预，比如说前列腺增生药物治疗或者手术治疗，以及留置尿管等，因此有没有膀胱残余尿是关键，站姿、蹲姿排尿不是关键。
说法二：喝太多水导致膀胱癌风险增高
一项最新研究发现，每天饮水超过14大杯比日饮水量不足7杯的男子所患膀胱癌的危险高出2～4倍。结果显示，饮水过量则会导致膀胱体积膨胀，造成膀胱内壁表面增大，增加各种诱发癌症发病的化学物质的侵袭机会。——错的
上述的致癌条件要满足两点要求，第一你喝的水是含有致癌物质，第二在你有尿意的情况下，常常憋尿。美国常饮用生水，生水中砷、氯等相关化学致癌物质经尿液排到膀胱，在膀胱内储留，刺激膀胱上皮细胞，就有可能诱发其癌变，但在我国常饮用开水，氯气与水反应生成的次氯酸在烧开水的过程中可以受热分解成氯气挥发掉，因此不必太过担心。
此外，饮水量大的情况下，只有在不及时小便、憋尿时才会导致膀胱体积过度膨胀，造成膀胱内壁表面积增大，增加致癌物质的侵袭机会。
说法三：憋尿导致膀胱癌风险增高
憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。每小时排出的尿液与相隔两三个小时排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物质会多得多。——对的
憋尿与膀胱癌的发病率之间的关系，已经在动物实验及多国人群普查的相关研究中得到证实，目前认为，尿憋得越久，患癌的可能性越大，特别是在有吸烟习惯的人群中，因为，在尿液中或多或少都含有致癌物质，接触时间越久，侵害膀胱纤维的几率就越大，从而破坏细胞正常结构发生恶变。
长期吸烟使男性寿命缩短十年
生活中，专家发现男性肺癌的发病与多种因素有关，但与吸烟的关系尤为密切。将近八成肺癌患者都与吸烟有关。吸烟危害大，但就是屡禁不止。但当你得知吸烟致使男性的平均寿命缩短10年，还还敢继续吸吗？
吸烟或使得男性寿命缩短10年
“一个烟民吸烟时，只有30%的烟雾进入自己的肺，而其余70%的烟雾则弥漫在空气中。”因此，吸烟不仅危害个人，也会影响身边人的健康。杨跃曾经在微博上晒了一张照片，上面的肺是他刚刚切下来的，“这名患者吸烟40年、每天吸烟40支，肺已经黑透了，触目惊心。”对于已经吸烟成瘾的人，杨跃建议尽早戒烟。今年1月出版的《新英格兰医学》杂志上发表了一篇论文，文中提到：一项在20万人中进行的调查显示，吸烟者比从不吸烟者死亡率高3倍，预期寿命短10年；但吸烟者如果在35岁前戒烟，还可以把这10年“找补”回来，55岁以前戒烟还可以找回6年。对于吸烟者来说，“回头是岸”。
除了烟雾，其他的有害气体也会影响肺脏。因此，好的环境尤为重要。“人一分钟要呼吸18次左右，一天24小时，得有多少空气被吸入身体里啊。”杨跃说，提高空气质量，体现在很多细节上：比如做完饭后抽油烟机可以多开一会；在马路上骑车最好避开早晚高峰，少吸点汽车尾气；室内尽量开窗通风；不要在封闭的空间里熏香等。
迄今为止，肺癌治疗中效果最好、最经济实惠的方法就是早期发现，及时进行外科手术。但让杨跃这个“动刀”的外科大夫感到遗憾的是，将近八成的肺癌患者来就诊时已经进展到中晚期，那些早期肺癌的患者常常是在常规体检中或者因为感冒拍胸片时偶然发现的。杨跃建议市民最好定期到专业医疗机构体检，力争做到肺癌的“早预防、早发现、早治疗”。
吸烟对男性身体危害大
一、吸烟对男性性腺与性激素的影响
长期大量吸烟，香烟中的多种有害物质就会在体内逐渐积累，干扰睾丸的微循环与环境的物质交换，从而导致睾丸水肿、淤血及变性坏死，睾丸间质细胞和生殖细胞数目减少，支持细胞损伤，睾酮产生减少，生精小管内精子容易畸变或丧失。
二、吸烟对附睾功能的影响
吸烟可导致附睾分泌的功能性标志物α一葡萄糖苷酶、左旋肉碱含量显著降低，影响精子在附睾中的成熟过程，导致精子活力以及受精能力下降。吸烟还可使阴茎动脉收缩，附睾血流动力学改变，阻碍精子的发生和成熟。
三、吸烟对精子DNA的影响
精子DNA的完整性是正确传递遗传信息所必需的，精子DNA的损伤可导致男性不育。烟草中的诱变物可通过血-睾屏障，通过氧化应激等机制，导致精子DNA损伤，产生突变。与不吸烟者相比，吸烟者精液中的8一OHdG（DNA氧化损伤后的一种产物）增加50%。
抛离烟毒的荼毒保健有方法
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
13、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
揭秘男性患癌的五大信号
男性是家里的顶梁柱，不少人呼吁关爱男人，而从健康角度来看，男性比女性更容易受到癌症的侵扰。
据媒体报道，目前癌症已取代心血管疾病成为当前我国成年男性的第一死因。预计到2025年，我国每年死于肺癌的人数将接近100万，其中男性占60万。
医生指出，普遍存在吸烟、饮酒不良的生活习惯，面临巨大的工作和生活压力，让男性癌症的发病率高于女性。当出现以下五种情况时，男性朋友应该予以关注。
信号一：体重减轻
你并没有节食及运动减肥，但体重却明显下降。如在短期内(如几周)减轻10%以上，就应就医。
信号二：发热
如果有发热而原因不明，就有可能是肿瘤。当然多数发热是因感染或肺炎等，也应请医生诊治。有些癌症在某一时期会引起发热，如癌症扩散、转移，或因血癌，如淋巴瘤或白血病。所以不能解释的发热一定要找医生。
信号三：疲乏
疲乏也是极常见的症状。每个人工作或活动久了都会乏力。如果常感极度疲乏而休息后并不消除，就应请医生检查，因为可能与癌症有关。例如白血病、某些结肠癌、胃癌等。
信号四：疼痛
虽然绝大多数疼痛不是癌症，但局部持续疼痛，应该就诊。即使医生诊断不是癌症，其他疾患也都得到治疗，是值得的。
信号五：淋巴结改变
如果腋下、颈部或其他部位发现肿块或淋巴结肿大，就应就诊。尤其是淋巴结持续增大一个月以后，就一定要请医生检查。
有3种“20”的男性最易患癌！！！
20岁开始吸烟、吸烟20年以上、每天吸烟20支以上的男性(男性食品)3种“20”最易患肺癌医学专家近日提醒,“20”岁开始吸烟,吸烟“20”年以上,每天吸烟“20”支以上的男性最容易患肺癌,应该注意肺部检查。呼吸科专家介绍,肺癌的症状包括:持续性咳嗽、胸痛、咳血、呼吸短促、喘鸣或声音嘶哑、体重减轻、疲乏等。
由于肺癌早期的主要症状为咳嗽、发热和胸痛,与冬季常患的呼吸道感染很相似,因此很容易被误认为一般的感冒。吴昌归建议,当出现无法解释的持续性咳嗽时,或者与往年的咳嗽相比症状严重了,应及早去医院诊断。对那些原本就患有支气管炎或有咳嗽、咯血史的病人,持续性咳嗽更应该引起重视,应尽早去医院检查,迟早治疗。吴昌归指出,符合3个“20”的人群最好每半年进行一次肺部检查。
在这些人中,如出现过刺激性干咳、痰中带血一类症状,应及早就医。另据西安交大第二医院呼吸科专家介绍,吸烟和空气污染已被证明为肺癌的主要诱因,临床数据显示多达80%的肺癌患者和这些诱因有关。