肾癌的病因至今未明,但有资料显示证明,其致病原因与吸烟、解热镇痛药物、激素、病毒、射线、咖啡、镉、钍等有关;另有些职业如石油、皮革、石棉等产业工人患病率高。下面小编和大家聊聊与肾癌有关的7大致病病因如下:
(一)吸烟:
大量的前瞻性观察发现吸烟与肾癌发病正相关。吸烟者发生肾癌的相对危险因素(RR)=2,且吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌的危险性上升。
(二)肥胖和高血压:
发表在2000年11月2日出版的新英格兰医学杂志上的一项前瞻性研究表明,高体重指数(BMI)和高血压是与男性肾癌危险性升高相关的两个独立因素。
(三)职业:
有报道接触金属铺的工人、报业印刷工人、焦炭工人、干洗业和石油化工产品工作者肾癌发病和死亡危险性增加。
(四)放射:
有统计使用过一种弱的α颗粒辐射源导致的124例肿瘤中有26例局限在肾,但是未见放射工作者和原子弹爆炸受害者的放射暴露与肾癌的相关报道。
(五)遗传:
有一些家族内肾癌,在进行染色体检查时发现。肾癌高发生率的人中第三对染色体上有缺陷。多数家族性肾癌发病年龄比较早,趋于多病灶和双侧性。有一种罕见的遗传性疾病——遗传性斑痞性错构瘤(VHP)病的患者发生肾癌者多达28%~45%。
肾癌无论体积大小,约80%的患者早期可无任何症状,只是在普查和因其他原因作体格检查或B超检查时才被发现其肾脏有占位病变或触摸到腹部包块。有些患者肾脏原发癌灶很小,无泌尿系或肾内症状,却首先表现出远处转移癌的症状。如发现患者腋下、腹部肿块,为找原发病灶才发现为肾癌。所以及时的了解肾癌症状是非常重要的。
十种呵护肾脏好方法
1、不喝成分不明的井水和河水以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
2、治疗感冒若感冒去了又来,或是感冒后,有高血压、水肿、解小便有泡泡,最好找肾脏科医生做筛检。
3、反复发作的扁桃体炎要小心喉部或扁桃体遭链球菌感染时,务必根治,否则容易导致肾脏发炎。
4、不暴饮暴食吃太多蛋白质和盐分,会加重肾脏负担。此外,运动饮料含有电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。
5、适量饮水不憋尿尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。
6、泌尿道结石要处理结石不痛不代表好了,尤其是输尿管结石很容易造成肾积水,长久下来,肾脏会完全损坏而不自知。
7、控制糖尿病和高血压血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化,而肾脏就是由数百万个微血管球组成,血糖血压控制不好,肾脏坏得快。
8、定期检查最好每半年做一次尿液和血液肌酐和尿素氮检查,女性怀孕时肾脏负担会加重,应该监测肾功能,以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
9、不乱吃药许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
10、冬天做好保暖调查发现,在冬天肾功能恶化病人远超过其他各季,主因低温下血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出状况。
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小心啦 打鼾会打出高血压
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显,呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝,不亚于繁华大街上的汽车噪音。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打鼾的病因
在医学理论上,打鼾是由于以下3种原因引起:
1。中枢性方面的疾病引起
2。阻塞性方面的疾病引起
3。混合性方面的疾病引起
一般而言,成年人以混合性原因为多,未成年人则以阻塞性的问题为多。
鼾声的产生:由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因
医学界认为,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
打呼噜-诊断标准
一、鼾症诊断标准
1、鼾声响度大于60db者。
2、睡眠期每次憋气持续10-20秒以上者。
3、每小时睡眠呼吸暂停10次左右。
4、除鼾声过响外,晨起头肿、迷糊、口舌干燥、白天易睡者。
5、多导睡眠监测、睡眠呼吸暂停及低痒血症者。
6、家属典型反映症状,检查咽腔狭窄者。
“打呼噜”会引起高血压
广州医学院第一附属医院呼吸科主任张挪富在接受记者采访时表示,高血压本身虽然是一种心血管疾病,但引起高血压的原因很多,如果只是单纯的无明显诱因的高血压,称为“原发性高血压”,如果是因为其它疾病引起的高血压,称为“继发性高血压”。
专家表示,以往不少心血管科的医生在接诊高血压患者时,容易忽视“继发性高血压”的情况,往往只是对症治疗,单纯的降低血压,但有时效果并不好。“随着医学的发展,医学教育和临床水平的提高,现在慢慢的心血管科的医生也在治疗过程中越来越重视继发性高血压的诊断了!”张挪富主任说。
据介绍,在呼吸疾病中,一种被称为“睡眠呼吸暂停综合征”的疾病就与高血压关系十分密切,国内外的流行病研究报道结果指出,超过50%的睡眠呼吸暂停综合征的患者会合并有高血压,有些国家和地区这一比例更是高达80%。
“其实如果是睡眠呼吸暂停综合征导致的高血压,单纯治疗高血压效果是很不理想的,如果能够正确的诊断和治疗睡眠呼吸暂停综合征,有些高血压患者甚至可以不用用药就能控制好血压!”张挪富主任说。
此外,专家表示,睡眠呼吸暂停综合征的发病是一个渐进的过程,在睡眠中虽然会有比较典型的“打呼噜”症状,但人们往往在日常生活中容易轻视它,甚至觉得打呼噜只是个人习惯,并不是什么大事。其实,事实并非如此。
张挪富主任指出,睡眠呼吸暂停综合征被誉为“无形的杀手”不是没有理由的,事实上,因为睡眠呼吸暂停综合征引起的猝死事件并非个例,不少患者就是在不知不觉中走向了死亡。“睡眠呼吸暂停综合征的患者,由于在睡眠过程中会出现呼吸暂停,从而导致身体缺氧,如果是既往存在高血压、心肌梗死等心血管疾病的患者,更加容易因为缺氧诱发猝死!”
因此,专家建议,如果是日常睡觉时有打鼾习惯的人,应该格外警惕睡眠呼吸暂停综合征,并及时去
医院检查,特别是存在心血管疾病的患者,更加应该引起重视。
你知道吗 腰围越大更易患高血压
男人们的腰围初见粗壮时,常被戏言是“发福”了。很多人觉得这是正常现象,不会放在心上,但是需要大家引起注意的是,男性腰围肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的并发症如糖尿病、冠心病、高血压等却会伤害身体健康。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡过度肥胖,要通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证真正地健康。
男性过度肥胖的五大危害:
1、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
男性的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
5、易引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
六种养肾食物让男人更自信
现实生活中,患有肾虚的男性朋友不在少数。市场上的补肾药也不胜枚举,但吃了这些补肾药就真的能补肾壮阳吗?恐怕未必。下面,就为男性朋友们推荐六种壮阳益精固肾的食物。
山药:有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子:有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
枸杞子:是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
蛤蜊:能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
鹿肉:鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利提高机体的免疫力;同时,注意调节食物的酸碱性。
在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
另外,多吃含水分较多的食物,如水果、蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会,达到冲洗尿路的目的。
男性40岁后易患高血压 应谨防这6种高发病
随着年龄的增长,身体的各个机能也开始走下坡路,40岁是男性的转折点,容易受到疾病的侵扰,比如高血压、脱发、糖尿病以及骨质疏松等,只要做好保健措施,就能够防止疾病的产生。
40岁后男性要警惕哪些疾病?
1、身体过于肥胖
其实男性只要结了婚,就容易出现发福的情况,如果没有积极减肥的话,会引起各种疾病的产生,比如高血压心脑血管疾病,癌症以及糖尿病和脂肪肝等。所以男性朋友应该制定一定的运动计划,对于腹部肥胖的人群来说,要以腹部减肥为重点,每天坚持做仰卧起坐以及卷腹运动,把腰围控制在85厘米以下。
2、糖尿病
40岁以后的中年人,患上糖尿病的风险会高达30%左右,这类人群应该规律要进行有氧运动,比如骑自行车或者散步等,同时也要规律饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,定期的去医院检测血糖,当发现身体出现异常症状时,应该及时去医院就医。
3、脱发
30%的男性到了中年会出现脱发的情况,这属于身体的疾病,会给男性的心理带来一定的打击。脱发的原因有很多,比如雄性激素分泌旺盛、精神压力过大、遗传等。此类人群应多运动,多喝水,学会减轻压力,保证充足的睡眠,为身体补充多种营养元素。
4、腰肌劳损
对于长时间进行重体力劳动的人群来说,容易出现腰肌劳损的情况,此类人群不仅要积极的配合医生治疗,同时也要保护好腰部,防止腰部过度用力,尽量不要干重活,不提重物,不能长时间的久坐,选择正确的坐姿,千万不能让上半身的肌肉处于紧张状态。
5、高血压
大部分男性喜欢吃麻辣以及油腻的食物,这样就会增加患上高血压的风险,对于男性朋友来说,应该每年去医院检测一次血压,当出现高血压时,应该及时改变不良的生活习惯,多锻炼身体,控制油脂以及食盐的摄入量,饮食以清淡为主。
6、骨质疏松
一般,30岁左右开始,骨质就出现大量的流失,40岁以后就会变得越来越严重,如果没有重视的话,就会让关节变得越来越脆弱,一旦摔倒就会引起骨折,所以每年应定期去医院检查骨密度,当出现缺钙的情况时,应及时补钙,平时也可以多吃一些含钙的药物,高钙牛奶或晒太阳等。
温馨提示
40岁以后的男性一定要注意均衡的饮食,每顿饭只吃七分饱即可,多吃一些新鲜的蔬菜水果以及粗粮,少吃一些烧烤以及油炸的食物,千万不能暴饮暴食,不妨多吃一些豆制品,因为豆制品能够提高骨密度,深海鱼类能够改善高血压的情况,同时戒掉烟酒,拥有一个好心态。
皱纹出卖男性身体健康 斜纹小心高血压
编者按:皱纹是时间留在人脸上的痕迹,但是同时也代表着人体不同的健康状况,想了解一个男人的身体情况,不妨去看看他的皱纹吧!
1.面颊出现斜纹,查查有无高血压。
2.额头出现短的横纹,是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。男人尿不尽不单是前列腺问题
3.眉间纹是鼻窦不太好的症兆。
4.眼角鱼尾纹密,是听力下降、偏头痛的表现。
5.上眼皮皱纹密,是心脏不好的症兆。男人这些身体信号灯警报你肾不好了
6.鼻梁出现皱纹,膀胱和肾有病。
7.有嘴角纹、下巴有深纹,得查查肠胃。
8.颈纹深,查查颈椎和新陈代谢系统。
四分钟解除皱纹
消除眼下皱纹
先在眼周围敷上护肤霜,然后将双手的食指按压在双眼两侧,用力朝太阳穴方向拉,直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次,然后松手,重复做4遍。3避孕方式让男人变衰能力尽失
消除眼角皱纹
食指和中指按在双眼两侧,慢慢推揉眼侧皮肤,同时闭眼。当眼皮垂下时,手指缓缓地朝耳朵方向拉,从1数到5,然后松手。重复做6遍。
消除前额皱纹
双手合掌,拇指靠在额头正中。两手上下移动。拇指至手腕部分的肌肉开始按摩额头。从轻至重,从额头太阳穴按摩至正中,往复3次。掌纹看出男人的肾好坏
健美下巴肌肉
先在下巴上抹些护肤乳液,用右手食指按摩下巴右半部分,来回10次。再调转方向用左手食指按摩下巴左半部分。用手指将下巴尽量往上推,使下唇贴上唇,从1数到15。
8种危机状况让脸上皱纹火速蔓延
体内及皮肤水分不足。我们知道皮肤的最外层为角质层,角质层可以从体内供给水分,也可以从体外吸收水分,使皮肤保持适度的水分含量。一般来说,皮肤含水量在10-20%最合适,若低于10%,皮肤呈干燥状态,即显得粗糙松弛。时间长了,就会出现皱纹。
精神因素。经常闷闷不乐,急躁,孤僻,常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情,这种表情牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹,使人逐渐出现衰老现象。
长期睡眠不足。经常睡眠不足,会使皮肤的调节功能受损,致使容颜憔悴,容易衰老起皱。健康防癌男人必知五点
过度曝晒。过度曝晒可以造成皮肤损伤,使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性,使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能,皮肤逐渐变松起皱。
营养状况。如果身体营养状况好,皮肤的营养供应充足,皮下组织丰满,皱纹就出现的晚;如营养状况不佳,致使皮肤肌肉组织营养不良,引起皮肤粗糙和松弛,容易产生皱纹。
洗脸水温度过高。洗脸水以30摄氏度左右的温水最合适,如果水温太高,皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收,而使皮肤干燥,日久天长逐渐在脸部产生皱纹。男人别再挥霍你的寿命了
化妆品使用不当。使用不适当的化妆品会破坏皮肤的质地,过多的扑粉也会使面部出现细密的小皱纹。
过度吸烟、饮酒。长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化,从而过早产生皱纹,使人显得苍老憔悴。
结语:一些不健康的生活习惯也会引起皱纹的产生,当然皱纹的产生并不是都那么可怕,代表着疾病的危害,但是应当引起我们的注意!
防止男性衰老的十种方法
生活中,男性的性机能虽然随着人的年龄增长,而逐渐减退,但是如果保养得好,性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?
1、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
2、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动
慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦,让性交肌肉紧实有力。
4、饮食营养
适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。
5、保持野心
要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
7、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快,都市人工作压力大,容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”,因此格外关注的是性功能的衰退。
8、心胸开阔
性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。
9、戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。
10、营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。
盛夏来临!想游泳的高血压男性要谨慎
夏季游泳应该是很多男士的最爱,游动一番盛情气爽。然而,近日,挪威游泳名将亚历山大·达尔·奥恩在美国奥运会集训的训练营中意外身亡,终年26岁,。他的的死亡很可能是源于游泳训练时突发性的疾病导致,对此,一些有心脏病、高血压的人在游泳时要特别小心。
在亚历山大·达尔·奥恩的事件上,引发了健康话题,在夏季不少的朋友都会去畅游一番,然而某些特定人群游泳就需要注意,如心脏病、高血压。
亚历山大·达尔·奥恩猝死在浴缸
亚历山大·达尔·奥恩四岁开始学习游泳,是挪威历史上最杰出的游泳运动员,2008年北京奥运会他获得100米蛙泳银牌,去年的上海游泳世界锦标赛上,奥恩赢得100米蛙泳冠军,这是挪威历史上第一个游泳世界冠军。
据报道,在近段时间,挪威游泳队在美国进行奥运会前的备战,按照原计划,本周将结束全部训练回到挪威。周一,奥恩的训练量并不大,他照常完成了训练课后下午还打了一会儿高尔夫球,之后便回到房间休息。回酒店后奥恩在房间沐浴,但过了很长时间还没有出浴室引起了队友的担心,奥恩的队友在冲入浴室后发现他已经摔倒在浴缸里失去意识。
队友很快找来队医,队医在赶到他的房间后马上为其进行心肺复苏术,直到救护车赶到把他送进医院,但终因抢救不及死亡。挪威游泳队的队医罗森说:“依据急救程序我们尝试了一切,但我们还是没能把他救回来,这让我们太难接受(他去世)这一事实了。”美国当地的医疗中心和当地警方也确认了奥恩的意外死亡,但还未对该起意外给出定论,据当地警方透露,奥恩的死亡很可能是源于突发性的疾病导致,但具体原因要等病理检查后才能确定。
国际泳联和挪威泳联周二都宣布了奥恩的意外离世,挪威泳联主席洛夫贝格说:“我们对此都非常意外和震惊,整个游泳队都在那里训练。我们希望借此表达对他家人的慰问,他还很年轻,但走得太早了。”挪威首相斯托尔滕贝格也通过推特表达了对奥恩去世的震惊和难过,“亚历山大·达尔·达恩是这个小国最伟大的运动员之一,我在此向他的家人和朋友表达衷心的慰问。”国际泳联主席马尔库莱斯库表示“我们将为他做点什么,他是一个伟大的世界冠军。”
心脏病、高血压患者游泳要谨慎
在亚历山大·达尔·奥恩的事件上,引发了健康话题,在夏季不少的朋友都会去畅游一番,然而某些特定人群游泳就需要注意,如心脏病、高血压。
因为心脏病有两种情况,一是冠心病,二是高血压。冠心病患者心肌收缩无力,平时,患者的心脏供血都有困难,而游泳对人的心脏负荷要求较高,此时人体需氧量较大,血液要充分达到人体的需氧部位,需要心脏更强有力的收缩以及更多次数的跳动,这样患者心脏可能不堪重负。而高血压患者血管弹性就不足,弹性不够大,此时再下水,由于水温一般都低于人体温度,凉水一激,血管收缩,血压升得就更高了,患者会感到头晕、目眩、气喘,引起心绞疼甚至心肌梗死,或者引发脑血管疾病,甚至可能发生脑出血。
当然,心脏病人并非绝对禁止下水,要根据具体病情而定,轻微心脏病人可以下水,但当感到不舒服时应尽快上岸,下水时间也不要太长,动作不要太大。而比较明显的高血压、较严重的心脏病人,如收缩压超过160毫米汞柱,舒张压超过120毫米汞柱的,就不要下水。
然而,心脏病、高血压患者游泳下水要慢慢进水,有一个适应过程。而游泳时要量力而行,不要过度用力,游泳方式也要注意,不要用自由泳、蛙泳等力度过大的方式,可采用较缓的仰泳。
男人养肾三种非药物方法
目前各种养肾的食物、偏方数不胜数,其实除此之外,运动养肾更利于健康,也更值得普遍推广运用,下面我们介绍几种男人养肾的运动方法。
在中国男人养肾是一个由来已久的男性养生之道,各种养肾的食物、偏方数不胜数,其实除此之外,运动养肾更利于健康,也更值得普遍推广运用,下面我们介绍几种男人养肾的运动方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
养肾健身操
1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
最易患肾病的十种男人 预防肾虚多做五个动作
肾虚可以说是男人最害怕的一个词汇了,生活中不少男人在经受着肾虚的困惑,肾虚不断威胁着男性健康。那么,哪些男人最易患上肾病,如何预防男人肾虚呢?其实防肾虚很简单,只要每天坚持做以下5个动作,就能让男人更强壮。争取远离肾病,从而做一个健康幸福的好男人。
10种男人最易患上肾病
1、频繁抽烟、喝酒的人。
2、喝浓茶的人。
3、长时间久坐的人。
4、生活和饮食常无规律的人。
5、工作繁忙,精神紧张的人。
6、长时间操作电脑的人。
7、常吃速效壮阳药的男人。
8、性生活频繁的人。
9、康复中的病人。
10、老年人。
5个简单防肾虚动作做完美硬汉
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
以上5个防肾虚动作,简单易做,每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外,预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活,并且保证良好的情绪。
如何养肾 男士养肾护肾靠3方法
保护好肾脏对于男人来说是十分重要的,你知道男人该如何养肾护肾吗?男人补肾有哪些方法你知道吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们护肾的方法,还在等什么,赶紧去学学吧!
爱喝啤酒伤肾
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。肾虚的症状有哪些5信号示肾虚
解决方法:
如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
喝水保护肾
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。常按六穴护心养肾
解决方法:
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
不当食用蔬菜水
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
解决方法:
对于患有慢性肾功能障碍的男士,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
吃什么补肾
鱿鱼炒韭菜
主料:鱿鱼450克,韭菜249克
调料:盐5克,料酒10克,味精2克,酱油10克,大葱10克,姜5克,大蒜5克。饮食养生汇:如何养肾
做法步骤:
1.将鱿鱼切块打成花刀
2.韭菜洗净切成寸长;
3.葱姜蒜切沫备用;
4.锅内烧水,待水开后将鱿鱼放入焯一下;
5.炒锅内放少许油,将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味;
6.将鱿鱼放入翻炒,倒入酱油、盐、味精;
7.再放入韭菜,打上溜芡,再翻炒数下,淋明油出锅即可。男人养肾护肝应做到六点
功效:开胃、强肾、温补
烤对虾
材料:对虾500克、葱、料酒、糖、精盐、清汤、辣椒油等各适量。
做法:
1、将对虾去须、腿和虾枪,除去砂袋,挑除砂线,切成段。
2、在炒锅中加油,油烧热时,投入虾段和葱段。
3、炒至虾变红色时,加入适量料酒、糖、精盐和清汤。
4、用文火煨烤,烤至汤汁将尽时,酌加少量椒油即可食用。
烤对虾的功效:补肾兴阳,益气开胃。可用于肾虚下寒、脾胃虚弱、阳萎不起、早泄、遗精、伙食不思、体虚乏力、面黄肌瘦等症状。
羊肉虾米汤
材料:羊肉250克,虾米25克、大葱5克、姜4克、盐2克、胡椒粉2克。
做法:
1、将羊肉刮洗干净,漂去血水,煮沸,切成薄片。看男人养肾绝招提防慢性肾脏病
2、将羊肉与虾米一并放在砂锅内,加入清水,酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
3、先用武火煮沸,再用文火煨炖30分钟左右,以羊肉熟烂为度。
用法:当点心食用。
功效:温补脾肾,补虚强身。用治脾肾阳虚,阳萎早泄,经久不愈,面色灰白,头晕目眩,精神疲惫,腰膝酸软。
栗子红薯排骨汤
材料:
在困难年代,红薯和栗子都是老百姓不可多得的代粮,它们都含丰富的糖、淀粉、膳食纤维,营养价值很高。不仅如此,红薯和栗子有很高的药用价值,都能补虚益气,健脾胃,强肾阴。在现在这个时代,我们食用红薯和栗子已更多地注重它们的功效,今天介绍一款栗子红薯煲排骨汤,香甜可口,暖身养胃,非常适合冬日食用。3-4人份:栗子:400克红薯:两根排骨:400克红枣:4粒姜:2片水:8碗。中医养肝护肾秘方3款茶疗护理男人肝肾
做法:
1.排骨洗净,切块,汆水捞起待用;
2.栗子去壳去衣;红薯去皮,切大块;
3.红枣洗净拍扁去核;
4.煮沸清水,放入排骨、栗子、红枣和姜片,武火煮20分钟,转小火煲1个小时,放入红薯块,再煲20分钟,下盐调味即可食用。
功效:补气健脾,滋阴补肾,强壮筋骨,帮助脂肪代谢,通便排毒。
结语:小编为大家推荐的一些适合男人们护肾的一些方法大家都学会了吗?如果你想要拥有好的肾脏就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食谱,男士朋友们也可以试试哦!