元气是中医名词，是人体内最重要的。它禀于先天，藏于肾中，又赖后天精气以充养，维持人体生命活动的基本物质与原动力，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。所以在日常生活中要警惕有损元气的不良习惯。
5个日常习惯会折损男人元气
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
常见补元气的养生中药
人参：安神、抗衰老
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。
灵芝：调节免疫力
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。
三七：补血
三七与人参有相似的补益功效，尤其可扩张血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人参更有效。
蜂王浆：抗衰老
蜂王浆含有丰富营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进新陈代谢及组织再生能力。同时含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是很好的抗衰老良品。
枸杞：抗疲劳、降血压
《神农本草经》称枸杞能补肝肾、益精明目、养血，增强免疫力，有很好的抗疲劳功效。同时还能降低血液胆固醇，对脂肪肝和糖尿病患者具有疗效。
何首乌：改善神经衰弱
何首乌能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可降低血糖，提高肝细胞转化能力。何首乌还有良好的抗氧化作用，能乌发补肾。
小编推荐
男人滋补调养的5种食物，让男人气血更旺！
现在不少男人在饮食方面都会显得没有胃口，而且男人们每天忙于工作，也很少会记得给自己的身体进行滋补调养，而这样就会让男人有气虚血虚的情况，不过男人在平时可以多吃一些以下几种食物来帮助身体调养，来让自己的胃口大开。
男人滋补调养的5种食物，让男人气血更旺
1、吃小米
小米是一种具有健脾和胃效果的食物，对于脾胃虚弱的人来说是非常不错的选择。小米里面有维生素B1，无机盐等成分。在平时男人们可以通过吃小米粥来让自己胃口大开。小米煮好之后你可以放置一会，然后粥的最上面会有一层膜形成，而这就是粥油，这是一种具有保护胃黏膜，防治十二指溃疡作用的成分。
2、吃土豆
土豆会给人体带来很多的益处，而且土豆补益胃气的功能是比较理想的，它还能起到益气解毒，润肠通便，活血消肿的功效。另外土豆里面还有钙，铁，镁等人体所需的微量元素存在，这么多营养成分的食物，男人一定要经常吃一些。
3、吃香菇
香菇是一种具有植物皇后美称的食物，它对于气血亏，经常有乏力感产生的男人来说是调理作用的，所以气血不好的男人可以在平时多吃一些香菇来调理身体，而且菌类食物还有防癌的效果。
4、吃板栗
板栗是一种性味甘温的食物，其有健脾益气，抗衰老，补肾强筋的效果，而且板栗里面还有不饱和脂肪酸，维生素等成分，其能够起到降血压的效果，而且对于冠心病还能起到预防的效果。另外板栗里面的钙成分是比较多的，经常吃它还能起到防治骨质疏松的效果。
5、吃山药
山药是一种有益肾气，健脾胃效果的食物，它的滋补效果十分理想，对于任何体质的人来说都是比较适用的，而且吃完山药之后不用担心会有腹胀，便秘等情况发生。所以在平时你可以经常吃一些山药来达到滋补身体的效果。
通过以上文章的讲述，您现在清楚吃什么食物能够对男人起到滋补身体的效果了吧，男人想要让身体更加健康，那么在平时就可以多吃一些这样的食物，相信坚持一段时间之后，你就能看到身体得到明显的改善了。
男性补气血应该吃什么？吃什么补气血效果好
1.红枣鸡蛋汤
首先准备好2个鸡蛋、60克红枣和适量红糖。
先把红枣放在水里面进行充分浸泡，将其泡软之后捞出来把核去掉留下枣肉备用。
往锅里面倒入适量水，把红枣放进去，在开火煮沸，然后再把鸡蛋也倒进去，煮熟之后即可出锅。
出锅之前可以加入少许红糖进行调味。
2.红豆鲫鱼汤
首先准备好150克红豆、300克鲫鱼、适量葱姜和少许料酒。
先把鲫鱼鱼鳞刮掉，再把鲫鱼剖开，去除里面的内脏等有害物质，放在水里面清洗干净，将上面的血水除掉，切块之后再加入适量料酒和盐进行腌制。
往锅里面倒入适量水，把红豆放进去，开火煮到半熟之后再把鲫鱼也放进去，接着加入少许姜片，葱段，接着继续煮到熟即可出锅食用。
3.米酒红糖蛋汤
首先准备好1个鸡蛋、3大匙酒酿和适量清水、红糖。
往锅里面倒入适量水，开火煮沸之后，再把红糖和酒酿放进去，接着把鸡蛋也放进去，看到蛋液凝固之后即可出锅食用。
4.蜜果猪蹄汤
首先准备好猪蹄500克和120克无花。
先把无花果和猪蹄放在水里面清洗干净，去掉猪蹄上面的猪毛，做好相关处理备用。
往锅里面倒入适量水，把无花果和猪蹄放进去，接着开火把食材煮熟，然后再加入少许调味料进行调味即可出锅。
5.韭菜猪肝
首先准备好适量的韭菜和猪肝。
把韭菜放在水里面进行充分浸泡，将其清洗干净，然后切成段状备用。猪肝放在水里面清洗干净，然后切成片状备用。
往锅里面加入少许油，开火把油烧热之后，把猪肝放进去，翻炒一段时间之后，再把韭菜也放进去。接着继续翻炒，然后再加入适量的食盐和清水进行调味。
再把大火转成小火，看到汤汁收缩之后即可出锅食用。
6.当归红枣排骨汤
首先准备好红枣、当归和排骨这些食材。
去掉排骨上面的血水。
往锅里面倒入适量水，再把食材放进去，然后开大火烧开，再转成小火慢慢炖煮，看到排骨变得比较软烂之后即可出锅。