男性不育症发生率为10%左右。其中单纯女方因素约为50%,单纯男方因素约为30%,男女共有约20%。事实上,有些小方法也可以让男性进行自测,判断自己是否有不育的现象。下面就为大家介绍三种小方法。
三个信号或预知男性不育
信号一:
如果沿精索自上而下轻轻触摸,发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块,那就要注意了,这可能是精索静脉曲张。它会使睾丸温度上升,静脉血的淤滞影响了睾丸代谢,从而干扰生精,造成精液质量下降。
信号二:
若有睾丸肿胀、疼痛,缓解后睾丸逐渐缩小,则可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。这往往伴随生精细胞的不可逆损伤。如果睾丸未能降入阴囊而滞留于腹腔内,称为隐睾症。腹腔内过高的温度不利于精子的产生,睾丸恶变风险也大大增加。
信号三:
观察精液也可以部分反应生育能力。正常精液为灰白色或略带黄色。如果出现粉色、红色,则为血性精液。正常精液量为2—6毫升,多于7毫升则为过多,不但精子密度会变低,还容易从女性阴道中流出,致使精子总数降低。如果精液总量少于2毫升,则为精液量少,1毫升以下属于过少,极易导致不育。一般精液射出后,15—30分钟会变为液体,如果超过30分钟仍不能改变形态,在临床上叫做精液不液化,也是不育的诱因。
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三个部位出血男性要警惕
男性为了事业整日在外打拼,社会竞争激烈,他们承受的压力是非常大的,时间久了,身体逐渐处于透支状态。而在日常生活中,不少男性或多或少会出现出血的情况,这个时候可不要以为是小事。
乳头出血
乳头出血的情况在长跑者、骑自行车者身上较常见,因为其衣物经常与肌肤摩擦。发生这种情况,只要穿着质地柔软如丝质、棉质的衣服,便可大大缓解甚至消除尴尬。如果有不适,还可在患处涂一层软膏以缓解症状。
精液带血
射精中带血并不是一个鲜见的现象。40岁以前出现这种情况的概率非常小,自行车骑行过多,或者服用了过量抗生素会偶尔有这样的情况。而50岁时发生这种情况就频繁了,也许是前列腺炎的征兆,炎症造成了细小血管的破损,导致精液中夹杂有血丝,去医院检查下,治标便可治本。
大便带血
一旦出现便血,一定要去就诊。红色大便说明消化系统有可能出血;深色意味着大便干燥,也可能有胃溃疡;暗红色可能意味着大肠发炎,鲜红色最危险,可能意味着直肠出血甚至是肿瘤。
有些出血男性朋友还是要多加留意,千万别不当一回事。
5个表现或暗示肾气不足 三个粥能轻松补充肾气
肾气不足是中医中的一个病症。肾气,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。
哪些表现暗示男人肾气不足
1、阳痿早泄:男性肾虚患者,出现性功能降低,性兴趣降低,性欲降低,阳痿或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄等性功能衰退症状。显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,严重的话,导致不育。
2、脑力衰退:记忆力下降,记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
3、情志不佳:常常情绪不佳,情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
4、意志薄弱:缺乏自信,信心不足,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
5、泌尿综合症:男性肾虚患者,出现尿频,尿等待,小便清长等症状。
三个粥能轻松补充肾气
芝麻粥
芝麻50克,白米100克,蜜糖50克,清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发,更有美颜作用。
核桃粥
核桃50克,白米100克,冰糖100克,清水适量。核桃去壳切成小丁,煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
长寿粥
芡实400克,山药1500克,糯米500克,人参150克,茯苓150克,莲子250克,白糖适量。将芡实晒干研细末,再磨糯米,将所有用料掺合搅拌均匀即可,日吃两次,开水冲调,每次25克,吃时可略加白糖调味。
男性健身 三个动作强身抗衰老
健身是我们每天都要做的事,但是由于现在生活和工作的压力,人们没有时间花在运动上,使得很多人的身体不断衰退,特别是对于一些男性来说就更是如此了,那么男人想要保持健康该如何进行健身呢,下面小编教大家三个动作强身抗衰老。
男性健身三个动作强身抗衰老
一、练习方法
两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
要求:四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
作用:提高身体的协调性。
二、练习方法
两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
要求:如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。
作用:扩展胸部,增强呼吸机能。
三、练习方法
1、身体直立一腿支撑,另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5―10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。
3、与上述方法略有区别,而是屈伸。具体做法是,坐在高凳上,脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋,上体自然略含胸,两手扶于高凳两侧,不负重的腿自然下垂,负重的腿做屈伸运动,屈伸10次后换另一腿进行,两腿交换3-4次。
要求:侧踢腿时,腿要伸直,不要弯曲膝盖,上体不动;做高凳屈伸时,上体不动,以膝关节为轴做屈伸运动。
什么时间锻炼最好
傍晚是身体最适合运动的时间,肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好,所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。
注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时,这样不会彼此影响
上午6:00-9:00
适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外,由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低,所以,是从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等的大好时机,如果你是一个职业运动员,此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3:00-6:00
适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由:这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3:00左右呼吸通道也最为松驰,因而呼吸通畅,这意味着你能吸入更多的氧气,而氧气能增加肺活量,帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加,表明你的体能在增加,对痛苦的承受能力也在提高,这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
下午6:00-8:00
适宜;游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点,艰苦持久的运动因而变得轻而易举,这将有助于你更快地适应这些运动。
健身方法
一、胸部
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做,从而达到抗衰老的目的。
二、肩部
1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃还原!。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。
2.侧平举:主要练三角肌中束。动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈,向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于顶峰收缩位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。
三、背部
1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。
2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置,稍停,然后控制性缓慢还原,做完一侧换另一侧做。这样可以有效抗衰老。
结语:男性朋友锻炼的方法还是非常多的,从上面的文章当中相信大家都知道了如何科学健身,健身还要有毅力坚持,一旦开始就必须要有终点,切不可做一天和尚敲一天钟,男性健身贵在坚持。
男性按摩这三个穴位可以补肾!
工作忙,工作压力,有时候需要经常出差和应酬,经常感到很困科室却又睡不着。好不容易睡着了,也睡的不入眠,经常睡了醒醒了睡。以前夜里睡觉不用起来小便,但是现在却基本每晚都要起来上厕所。小便的时候,也明显感到无力,甚至是有些尿不尽。
如果出现以上这些情况,很有可能是肾虚导致。要是出现肾虚,不要自行盲目补肾,乱各种补品、补肾方子,乱七八糟的东西都一起补了,不但没有效果,反而把身体搞得很糟糕。补肾讲究正确的方式和方法,对症治疗,才能起到效果。
那么肾气,跟我们身体有什么关系吗?人体的阳气好不好,跟肾气有很大的关系。如果肾虚的话,会导致体内的神奇阴阳不足,从而引起疾病的发生,直接影响的是生长发育、生殖和衰老。如果想要补补肾,可以按摩穴位来解决。
按摩三个穴位能补肾
1、点按太溪穴
用双手的大拇指或者是光滑的木棒,点按太溪穴要用力,点按的力度以感到酸胀感、发麻为宜,每次点按5分钟左右。
2、按摩关元穴
说到丹田,大家不会陌生,在武侠剧里面,常常能够听到“气运丹田”,这丹田实际上就是关元穴。在床上平躺,把两手叠放在关元穴上,稍微向下压,然后双手速度要快、小幅度的上下颤动,直到关元穴有酸胀感位置。也可以用手掌反复的按摩这个穴位,直到穴位感到酸胀发麻发热为止。
3、按揉涌泉穴
盘腿坐在床上,先用右手托住自己的右脚踝,然后让左脚的脚底朝上,用左手的小鱼际或者是大拇指的指腹,在右脚脚心的涌泉穴穴位,进行上下、左右的方向进行摩擦和按揉,连续200次左右,知道脚心发红发热为止。然后再用同样的方法去按揉左脚的涌泉穴。
除了按摩这三个穴位之外,经常按摩肾俞穴、命门穴、气海穴这三个穴位,也有比较好的补肾效果。
肾虚的人在饮食上要注意,不要经常吃辣、不能长期吃素,寒凉的食物或是咖啡豆不宜多吃,口味不要吃太咸,更不要让饮料来代替喝水。
肾虚要注意休息,合理饮食,不要乱吃补品或者药膳,需要的话最好咨询医生,辨证食用,同时,还要加强身体的锻炼,这样才能起到健康补肾的效果。
男性如何预防脱发?三个方法轻松预防
现在脱发的发病人群是越来越年轻化了,那么你知道脱发要怎么预防吗?下面跟随小编一起来看看吧。
男性如何预防脱发
1、勤洗头
对于天生油腻头皮头发的发友们来说,勤洗头是预防脱发的很好方式。洗头可以将头皮上多余有油脂清洁干净,利于头皮自由的呼吸。另外亲洗头还可以清楚发丝上的灰尘,起到止痒的作用。洗头次数应以每周4~6次为主。
洗头的水温应该不易太烫,太烫的水不但易损伤头皮更易刺激头皮出油。
洗发水在选择上应该以纯天然,弱酸性质为主,对于脱脂性强,强碱类型的洗发水杜绝使用。洗头后尽量少用或者不用电吹风,自然风干效果最好。
2、勤梳头
每天早中晚梳头10次,梳头完成之后用指腹对头皮进行深度的按摩,这样可以促进毛细血管血液流通,增强发根部的血液供应和头发营养。梳头建议使用木梳或者牛角梳,在头发湿润时避免使用梳子,头发是湿润时很容易打结,出现断发、损伤发质。
3、吃富含微量元素的食物
微量元素是头发生长不可或缺的,微量元素中的铜铁钙在维持头发健康方面有着重要的作用。头发颜色变淡是缺铜的体现。而铁质在保证运输到头发的血液量的含氧量上起重要作用。很多的绿色蔬菜当中富含无机盐(钙、镁、钠、钾等)这些物质可以中和体内不利于头发生长的酸性物质,并且能够促使无毒性物质排除体外。另外生活中可以多补充一些含有锌的食物,对脱发,白发的治疗都有很好的效果的。
掉头发吃什么食物好?
1、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、含铁的食物
据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3、含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
6、促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7、杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。
最危害男性健康的三个生活习惯
现代社会竞争日益激烈,男人作为家庭的顶梁柱,更应关注自己的身体健康。专家表示,对男性健康威胁最大的就是日常生活中的不良习惯。爱熬夜,加上抽烟、喝酒、不爱锻炼,这些男人的通病,导致多数男性处于亚健康状态。那么,日常生活中哪几种不良生活习惯会影响到男性健康呢?
1.紧张
研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
2.吸烟
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍—20倍,喉癌发病率高6倍—10倍,冠心病发病率高2倍—3倍。循环系统发病率高3倍,气管炎发病率高2倍—8倍。吸烟能使精子畸形并破坏它的DNA,这将引起早产和出生缺陷。吸烟也减少了精子数,并减少流入阴茎的血液,从而引起阳萎。生育能力低下问题在吸烟者中间更普遍。
3.酗酒
肝脏是人体最重要的解毒器官,也是合成胆汁、贮存肝糖元的脏器,过量饮酒引起脂肪肝必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降,使肌体对各种疾病的抵抗能力降低,严重的影响男人健康。酗酒可损伤大脑,记忆力下降、智商和判断力明显减退。经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹。长期酗酒将造成心肌脂肪化损伤心脏功能,诱发高血压、冠心病。经常酗酒会损伤生殖功能。
睡前保持三个好习惯 男性健康还长寿
当生活中各种压力扑面而来的时候,很多人都会发现,自己的健康也在不断的开始走下坡路,尤其是男性朋友,身体出现各种问题的情况更加明显,睡眠不好就是普遍存在的一个严重的问题,睡觉前做好三件事,就能有效的保护健康,有助长寿。
热水泡脚行气助血睡前三个好习惯有利身体健康
一、睡前动一动,帮你排除宿便
睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体,对身心健康是有好处的!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
三、五指成梳,预防“地中海”
头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以防止男性脱发。
男人睡前保持三个好习惯
当生活中各种压力扑面而来的时候,很多人都会发现,自己的健康也在不断的开始走下坡路,尤其是男性朋友,身体出现各种问题的情况更加明显,睡眠不好就是普遍存在的一个严重的问题。
一、睡前动一动,帮你排除宿便
睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体,对身心健康是有好处的!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
三、五指成梳,预防“地中海”
头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以防止男性脱发。
男人早晨要搓三个部位
现代男性,生活和工作压力齐下,经常会感觉各种不适。随着年龄的增长,身体各种机能明显加快,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大。专家建议,男性晨起搓身体3个部位,每天坚持可利于身体健康。
神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。