生活中，由于这样或那样的原因，不少男士总是长期处在憋尿的状态，特别是出门在外的时候，憋尿是家常便饭，但是老这样憋尿的话对男性朋友的身体会造成一定的伤害，所以男性朋友一定要引起重视，千万不要憋尿。那么，男憋尿的坏处有哪些呢？
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就轻易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾孟肾炎，甚至影响到肾功能。
尿液如长时间潴留在膀胱内，会使膀胱内压力升高，导致具有自我保护能力的膀胱内膜受到细菌入侵，进而引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛，还可附着于尿路粘膜，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床上表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。
男人憋尿有害健康6大危害需正确认知
1、男人憋尿影响性功能，引发男性不育！
为什么憋尿会引发男性不育呢？男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，当人们长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生养等。
2、男人憋尿会憋出前列腺炎
憋尿是前列腺炎的诱因之一。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。尿道情况的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。特别是对很多老病患来说，病情会随着气温的降低而加重或反复发作。低温天气流感侵袭，人体免疫抵抗力下降，也是前列腺犯病的一个重要因素。此外，由于天气变冷，饮水量和户外活动的机会减少，也会导致排尿次数减少，新陈代谢速度变慢同样会加重前列腺炎的症状。
3、膀胱炎症
经常憋尿的男性容易出现膀胱炎症，因为在憋尿的时候膀胱内的尿液大量增加，会刺激到膀胱粘膜，再加上尿液中含有的大量细菌，不能及时排出体外的话，会不断的繁殖，从而危害膀胱健康，以至于引起膀胱炎症。
4、尿潴留
经常憋尿的男性容易出现尿潴留的症状，因为长时间的憋尿会导致膀胱过度充盈，这样的话，膀胱的收缩能力就会变差，从而出现小便困难的情况，这就是尿潴留。
5、尿路感染
尿路感染也是常见的男人憋尿的坏处，因为长时间憋着尿，尿液中的细菌不能及时排出体外，这些细菌就会引起尿道炎症。
6、加重心脑血管疾病
长期憋尿还会加重心脑血管疾病，比如高血压患者长期憋尿，血压值会升得更高。比如患有冠心病的朋友会加重心律失常、心绞痛的症状。
早泄患者别憋尿
有人就想到了这样一个办法，因为憋尿会让人体性奋，提高勃起程度，因此有人就想采用憋尿性交方法来治疗早泄。但是实际上而言，这种方法对于早泄并无作用，反而还有可能加剧早泄的情况。
专家指出，早泄本身就是由于过度敏感所致，再加上尿液的刺激，会让男性更加容易出现早泄。此外，由于有尿意，为了避免尿液的溢出，男性也不得不分神去加以控制，也导致了性生活质量的降低，甚至可能由于过度隐忍出现阳痿。
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憋尿对男性的危害大 8种“憋”出来的病
很多医生都会建议你，有尿要及时尿，千万不能憋，特别是男性，经常憋尿会导致生殖疾病，影响生殖健康。很多时候，不是想憋尿，而是实际情况受限，导致很多人不得不憋尿，那么男性经常憋尿会对身体有什么危害?
憋尿对男性的危害首先对于朋友们长期的一个憋尿，对于身体部分损害最大的就是膀胱了，其实在朋友们感觉到尿意的时候就说明了朋友们的膀胱中都已经是充满了尿液，而这个膀胱中的尿液得不到及时的排泄出去，一直憋着的同时就会导致朋友们的膀胱开始膨胀，长期的这种膨胀对于膀胱就会造成损害了，这是朋友们不能憋尿的首要原因!
第二个就是憋尿很有可能会造成朋友们的尿路造成感染的，很多朋友们都知道其实在排尿的时候也是一个排毒的过程，倘若这个毒素长时间的得不到排除，就很容易堆积在尿路中，而这些毒素是非常有可能给朋友们的尿路造成一定的感染，朋友们长期的憋尿是一种非常危险的行为，而且非常不利于朋友们的养生身体健康!
最后就是要提醒朋友们上厕所是属于三急的，为了大家的身体健康一定要给自己上厕所的时间，不要长时间的憋尿，毕竟身体才是革命的本钱，只有身体健康了，朋友们做其他的事才能更好，因此朋友们切记不要憋尿对身体健康危害大!
8种“憋”出来的病
憋尿：当心尿毒症
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果。如果尿液过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。
憋便：当心结肠癌
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。
憋屁：当心肠道炎
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
憋气：长时间容易让人窒息
如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人最好少进行这种锻炼。老年人随着年龄的增长，体质越来越弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。
憋喷嚏：导致穿破鼓膜
鼻咽部和耳朵是相通的，中间连着咽鼓管，维持中耳与外部压力平衡。捏着鼻子的时候，气体就可能从咽鼓管出来，串到中耳里去，压力过大就可能造成鼓膜穿孔。
憋乳：当心乳腺癌
宝宝的营养品，本身并没有什么毒性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎。
宝宝的营养品，本身并没有什么毒性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎。
憋精：当心丧失性功能
如果因为工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状如果因为工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。
憋坏情绪：也会生病
发牢骚也是发型的方式，一个人如果有坏情绪，你老是要他憋在肚子里，那就会得病。当然，牢骚对想解决的事情可能没有任何益处，但对于个人来说，却有宣泄火气的疗效。过去人们认为“牢骚太盛防肠段”，这只是一个方面。从今天的角度看，牢骚不发易导致疾病。因此，要学会释放自己的不良情绪。
警惕！男人憋尿憋出不育!
1、男人憋尿影响性功能，引发男性不育!
男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，当人们长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生养等。
2、男人憋尿会憋出前列腺炎
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缺水憋尿 6事最损男性肾健康
编者按：很多男人都会肾虚，肾虚该怎么办呢?如何养肾效果好?日常有哪些方法是伤害肾脏健康的?下面小编一一解答，快到下文看看了解下吧!
西医认为，肾脏负责人体代谢，中医认为肾是男人活力之源，作为内脏中非常重要的一部分，肾脏也有它害怕需要回避的事情，下面我们就来为男性朋友介绍肾脏最怕的六件事，男人记得要回避这些事情哦!
为什么有一些人会得上肾脏病?其实这与日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中，一定要注意保护肾脏，有哪些方法可以保护肾脏呢?
肾脏一怕：天天老火汤，嘌呤多多
广东人无汤不欢，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
肾脏三怕：滥用药物，毒翻肾脏
20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是上火了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到广东省人民医院。
后来大卫被确诊为肾功能衰竭，需要终身透析治疗或换肾。
肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
肾脏五怕：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。这是一个误区，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的肾，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的肾，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
肾脏六怕：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
小编提示：男性肾脏非常的重要，所以一定要尽量回避这些问题，让自己的肾脏更健康!
男性肾虚要如何养肾
传统医学上所讲的肾，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、消化、内分泌代谢等有直接或间接关系的重要器官;而肾虚症状则包括泌尿系统、生殖系.统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。由此可知，保护肾脏，维护肾气，对男人是非常重要的。
1.简易运动养肾法
养肾纠虚的方法很多，如多晒太阳，多食温补肾阳的食品，选服补肾的药品等。不过，从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。以下，是几种有利于养肾且又简单的方法。
①腰部按摩
掌心按摩：双手掌对搓到手心发热，分别放置在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍200次。
拇指按摩：双手握拳，手臂向后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至感到酸胀为止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分钟。
②脚心按摩
在中医看来，脚心的涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方，若常按摩涌泉穴，可补肾益精，强身健体，舒肝明目，促进睡眠。
脚心按摩的方法是：每日临睡前，用温水泡脚，再用双手互相擦热后，左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心。每次100下以上，以搓热双脚为宜。
③强肾操
抛物状：端坐，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作35遍。
摆腿状：端坐，双腿自然下垂，先缓慢左右转动身体3-5次，然后双脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
托塔状：端坐，两腿自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后双手上举，以双肋部感到有所牵动为度，随后复原。此方法每次做35次为一组，每日酌情做3-5组。
下蹲状：双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音，此法每次可连续做10余次。
2.黑五类食疗养肾
不同颜色的食物对人体的作用是完全不同的，中医常说：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾。因此，黑色食物是最有益于肾的。我们平时常说的黑五类，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，都是典型的代表，冬季养肾，吃这些食物好。
黑米：被称为黑珍珠，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健胃暖肝、补血益气的功效。
黑豆：古人称豆为肾之谷，黑豆味甘性平，富含优质蛋白、核黄素和黑色素，有活血利水、解毒润肤、暖肠胃的功效。
黑枣：有营养仓库之称，性温味甘，有补中益气、养胃补血的功效。
黑芝麻：性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。对于因为肝肾精血不足引起的白发、脱发、眩晕、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。
核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。
总结：如何养肾?以上介绍的这些方法，养肾效果非常的好，大家不妨照着方法做做试试，让你身体强壮，更有战斗力哦!
冬季憋尿?别让前列腺炎憋坏肾
一到冬天，不少前列腺炎患者就不爱运动，从而使疾病加重。在冬季，男性怎样护理前列腺炎?
1.患者不要长时间憋尿，否则会形成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力削弱，排尿困难，易诱发急性尿潴留。
2.患有前列腺炎的男性，一定要防止久坐，这会使会阴部充血，致使排尿艰难，常活动及气功训练等，有助于改善症状。
3.不喝酒、不抽烟，否则可使前列腺及膀胱颈充血水肿，而诱发尿潴留;少食辛辣刺激性食物，否则会使痔疮、便秘加重，压榨前列腺，加剧排尿艰难，造成前列腺炎加重。
4.男人在50岁后，约有半数以上患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇排泄的改变，使尿道周围的腺体增大，增大的前列腺被压成扁平状，进而压榨膀胱而致使排尿艰难。
5.患者平常可多吃些蔬菜和水果，尤其要多吃新鲜蔬菜。中医专家建议，每周食用5种不一样的十字花科植物，能削减前列腺炎加剧的危险。
膀胱癌几大诱因 憋尿居首位
相信大家谁都有过憋尿的经历。但是又有谁知道，就是这小小的恶习就会损伤人体的重要器官膀胱，严重时甚至引起膀胱癌。但对于这一点，大多数人并不清楚。近日，美国诸多媒体援引美国里士满大学医学中心泌尿与泌尿微创外科研究所主任约瑟夫莫塔教授的观点称，膀胱癌在男性泌尿系统肿瘤中发病仅次于前列腺癌，而且患上膀胱癌后还会增加患其他癌症的可能，因此必须高度警惕。
憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。莫塔教授说：尿液中的致癌物质可侵害膀胱纤维，并会破坏细胞正常结构发生恶变。哪怕每小时排出的尿液与相隔两三小时排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物质都会多得多。这也就意味着，尿憋得越久，患癌的可能性越大，这可能也是为什么男性比女性患膀胱癌的几率要高得多的原因所在。据莫塔介绍，99%确诊的膀胱癌患者年龄超过55岁，男性罹患膀胱癌的几率比女性高4倍。
强调，那些常年吸烟的人更应注意。因吸烟引起的膀胱癌已占到其发生总数的50%60%。而且随着吸烟数量的增多和烟龄的延长，患膀胱癌的危险也相应升高。因此，想要预防膀胱癌，首先就是要远离烟草。
此外，多饮水、勤排尿是最好的预防措施。美国哈佛大学研究人员对近5万名4075岁的美国男性进行了10年追踪研究发现，那些每天喝6大杯白开水的男性，比只喝1大杯者患膀胱癌的危险性减少了一半。这可能是液体会在致癌物对膀胱发生作用之前，就将它们排出体外，从而减少附着在膀胱壁上的机会。特别需要提醒的是，水一定要煮开后再喝。水温在90℃时，水中所含的致癌物囟化烃、氯仿含量会升高，超出国家饮用水卫生标准的2倍;而当水温到达100℃后，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，继续沸腾3分钟，就可以安全饮用了。姚欣说，此外，在日常膳食方面，常吃十字花科类蔬菜，如卷心莱、菜花、萝卜、白菜、油莱、荠菜以及猕猴桃、无花果、香蕉、大枣等鲜果的人，更会远离膀胱癌。
血尿往往是膀胱癌的第一症状。莫塔说，但有很多人常草率地认为血尿是由尿路感染、肾病、尿道结石或前列腺问题引起，误用抗菌素治疗有效后就不当回事了，以致耽误诊治时机。因此，若出现不明原因血尿，千万不能掉以轻心，应及时明确病因。如果同时出现骨盆或腰部疼痛、尿痛或尿流缓慢等，更要及时就医。莫塔说。
目前，超声检查是初步诊断膀胱癌首选的无损伤方法之一，而膀胱镜检查则是最直接和最敏感的诊断方法。膀胱癌若能早期发现，其十年存活率可高达到90%以上，完全没必要过于担心。
暴饮食常憋尿 8行为搞坏男人肾
编者按：充斥男人养生保健生活的重点一般都是补肾壮阳，但是往往多数男人搞不清楚自己肾虚的原因，其实男人在日常生活中，常常会有一些伤肾行为是导致肾不好的症状根结!只有从这些源头下手，才能拥有一个健康的肾!
滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
过量服用某些中草药
临床发现会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
<>过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
<>酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
养肾的方法有哪些呢?
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
<>饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
卫生调理
每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。
结语：男人在日常生活中千万不要再有以上的一些伤肾的坏习惯啦!以前不注意，现在可一定要改掉!还有以上介绍的一些养肾的消防法，也可以多多尝试一下!
尿憋久了会不会流回肾里面？赶紧厕所去吧！
无论是健康频道还是保健社区，都会说尿憋久了严重会伤肾。于是就有网友来询问君：这个尿憋时间长了，尿液会不会回流到肾里?所以才会有憋尿伤肾的说法呀。
其实怎么说好呢?每次急的上厕所的时候，因为坑位或者手上不方面，总会有憋尿的现象在。那么如果要问我们憋的尿到底去哪里了，这还得从尿液的形成开始说起。
尿液是什么形成的呢?这主要是血液流经肾小球的时候，然后你血液中的尿酸、尿素、水、无机盐和葡萄糖等物质通过肾小球的过滤作用，过滤到肾小囊中，形成原尿。当尿液流经肾小管时，原尿中对人体有用的全部葡萄糖、大部分水和部分无机盐，被肾小管重新吸收，回到肾小管周围毛细血管的血液里。原尿经过肾小管的重吸收作用，剩下的水和无机盐、尿素和尿酸等就形成了尿液。
简单一句话，就是你喝进去的东西，通过消化排毒排出来了，经过肾小管被重吸收了，剩下那部分就尿液。
那么尿液是怎么正常排出来的呢?它这个也是有步骤的。君简单用自己的话来说，就打比方你膀胱就是上下接口的水球，往里面不停的放水，那肯定就会爆炸的，这时候达到一个水量，膀胱就会发出一种刺激，提醒大脑，你应该放水了，这时候大脑接受到这种命令，就开始往下放水排尿，这比喻成水球的膀胱就恢复原样了。
那么你不放水怎么办，不对，是你憋住尿怎么办，会不会回流到肾里?
其实正常情况下面，你膀胱里面有一个“活瓣”这个就是来阻止这尿液回到肾里。简单的说，它就是比喻成上下借口水球的膀胱上借口的开关，它关好了就不会回流到肾中。
但是也有特殊情况是不是，如果“活瓣”没有关好怎么办，那尿液是不是回流到肾中呢?正常人每次排尿能够都把膀胱里的尿液完全排除干净，而有些病人例如前列腺增生症、尿道狭窄，他们膀胱内尿液不能完全排出，长期留有大量残余尿液，导致膀胱内压增高，压力超过膀胱输尿管连接部“活瓣”的抗反流作用，导致反流，同时长期扩张的膀胱也会导致“活瓣”抗反流作用减弱。
所以憋尿始终是不好的，如果有尿意，我们厕所约一波吧!
膀胱爆炸不是开玩笑 常憋尿身体早就不好了
忙于工作的男人即便是有着尿意也会强忍不发，但在这种情况下男人的健康就会遭受损害，甚至男人长时间的憋尿还会让膀胱出现剧烈的变化。
男人总是会将工作放在所有事情的前面，不论任何时候都以工作为先，在生活中很多人因为事业导致健康出现问题，如忙于工作的男人即便是有着尿意也会强忍不发，但在这种情况下男人的健康就会遭受损害，甚至男人长时间的憋尿还会让膀胱出现剧烈的变化。
男人憋尿膀胱变成哪样
男人长时间憋尿会导致膀胱遭受巨大的损害，尤其是当男人憋尿一小时或者超过一小时后，膀胱会急速的扩张，此时男人就会觉得膀胱疼痛，严重时甚至有可能出现膀胱破裂、憋爆这种危险的情况，因此想要保护健康对于憋尿这件事就要重视。
长时间的憋尿会导致膀胱出现形变，对于男人来说是一种很危险的情况，甚至稍有不慎就会导致男人整个泌尿系统被损毁，因此在生活中男人便不能长时间的憋尿。
要知道憋尿伤害十分巨大，憋尿不仅会危害到膀胱的健康，还会导致肾脏的健康出现问题。可说是危害多多。
憋尿带来的危害
长时间的憋尿会带来诸多危害，甚至会有可能会导致膀胱爆炸，尤其是在人有着剧烈运动时，更是会加大这种几率出现。
一、膀胱爆炸
我们常说憋尿将膀胱憋得爆炸了，这并不是开玩笑，在生活中这种事情时有发生，并不是我们想象之中的个例，要知道膀胱的容量虽然因人而异，但平均都在300ml左右，当人憋尿时间过长时，就会像吹气球一样，当膀胱胀大到一个极限后，就会“啪”的一声发生爆炸。因此在生活中想要拥有一个完整的膀胱，就一定不能够长时间的憋尿。
二、尿失禁
很多人都知道尿失禁这种情况，也知道这情况是只属于小孩子或者重病人的特例，甚至有些人会想憋尿怎么可能会导致尿失禁呢?又不是小孩子。其实憋尿时间长了确实会导致尿失禁出现，如在夜晚无意识时，会因为憋尿而出现尿床这种情况，此外长时间的憋尿会导致逼尿肌长时间处于高压之中，很容易就会导致逼尿肌失去应有的功能，而导致尿失禁这种让人尴尬的情况。所以在生活中想要一直帅帅的，避免尿失禁的尴尬，就不能长时间憋尿哦。
三、尿路结石
憋尿很容易导致身体出现尿路结石，因为憋尿时间过长会导致尿液中的晶体物质和钙磷等化合物沉积，从而导致尿路结石这种疾病出现在身体上，因此想要避免尿路结石，对于这一点就要注意。
四、昏厥
憋尿时间过长在排尿时容易出现昏厥，这并不是在开玩笑，因为当膀胱内的尿液突然排空时很容易出现迷走神经兴奋这种情况，从而导致心动过缓甚至会诱发昏厥，此外长时间憋尿后突然排空膀胱，还会导致腹压降低，使得脑内供血不足这种情况出现同样会诱发昏厥。
而各种昏厥对于身体健康来说都有着巨大的损害，因此我么你想要保护好身体，避免这种损害，最好的方法便是及时排尿。
五、尿液回流
尿液回流看似是一件不可思议的事情，但是在生活中却是切实存在的，虽说这种情况很少见，因为肾脏和输尿管相连之处有个“活瓣”将之堵起来，一般而言尿液是无法回流至肾脏的，但当活瓣承受巨大的压力时，就有可能被冲开，让尿液回流至肾脏。因此在生活中如果想要避免尿液回流这种情况，及时如厕是最好的方法。
六、增加癌症几率
憋尿还容易增加人患上膀胱癌的几率，因为憋尿会导致膀胱接触尿液中有毒有害的物质，从而导致膀胱的健康遭受影响，时间长了，膀胱的健康越来越差，出现癌症也就不是什么奇怪的事情了。
因此想要避免膀胱癌这种危险的疾病，我们在生活中对于憋尿这种事情一种要重视，及时的排尿才可以保护好身体的健康。
男性经常忍尿会短命？这6大恶习会折寿
男性的工作和生活压力比较大，平时没有做好保健工作，生活中的一些坏习惯会缩短寿命，比如空腹吃糖、留胡子或者经常性的翘二郎腿，不妨跟着小编来了解一下哪些哪些恶习惯会缩短寿命。
男性经常忍尿会短命，这6大恶习会折寿，快改正！
1、起床后先叠被子
经过了一晚上睡眠，皮肤中会排出大量的汗，导致被子受潮。在人体中的一些毛孔以及呼吸会排出来140多种化学物质，起床后直接叠被子，汗液没有及时散发出去，会让被子受到化学物质的污染或者被子受潮。
2、饭后立马松腰带
吃完饭之后直接松腰带会下降腹腔内压，增加了消化器官的活动以及加剧了胃肠道蠕动，容易发生胃肠道扭转，导致人们出现导致人们导致出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等，甚至也会增加患上胃下垂的风险。另外饭后立马睡觉会减少大脑的供氧量，引起消化不良，导致身体肥胖。
3、洗澡的时间过长
在自来水里面会含有大量的三氯化烯以及氯仿，属于一种有毒物质，在沐浴时空气皮肤之间相处增加了有害物质的释放。另外如果男性朋友睡觉前不洗脸的话，会引起粉刺或者青春痘，甚至也会让眼睛发炎，导致皮肤过敏。
4、眯着眼睛看东西
长时间眯着眼睛看东西容易导致滋生鱼尾纹，因为习惯性的眯眼也会导致眼睛周围的肌肉出现疲劳、眼花、疼痛。用手揉眼睛时会让细菌污染眼睛，导致发炎。
5、翘二郎腿
男性经常性的翘二郎腿会导致腿部血流量不畅，从而影响到健康，尤其是对于静脉瘤、神经痛以及关节炎的患者来说，跷二郎腿会加重病情。尤其是对于腿长的男性来说，经常性的翘二郎腿容易患上静脉血栓。
6、强忍着小便
长时间开车司机、工作繁忙人群容易出现憋小便的情况，长时间下去会导致急性膀胱炎，让人们出现尿急、尿痛以及小腹部胀痛感。
温馨提示
以上几种不良的习惯容易缩短男性的寿命，所以要改善，另外要养成良好的生活习惯，不能有太大心理负担，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，一日三餐定时定量，千万不能暴饮暴食，养成定时拉大便的好习惯，有尿及时排出去，不能憋尿。
男人憋尿能锻炼性能力？ 男人提高性能力的小技巧
很多男性下意识的认为，憋尿能让膀胱系统更具力度以及扩张力，这样久了自已的性能力也达到不错的提调了，那么，利用憋尿来煅炼性能力是否可取呢？男人应该如何提高自己的性能力呢？
男人憋尿能锻炼性能力？
有时候男性为了让自已的性能力达到更好的提升，进行一些表面看上去对性功能有益处的方式，但实际上并不符合科学的原理，比如说拿男性常见的憋尿来说吧，憋尿虽然能暂时性让男性的性神经系统产生兴奋性，改善了勃起障碍，但憋尿改善男性功能对男人健康的厄杀可数不盛收哦。
男性排尿和排精液都是由一个闸门来控制。如果强忍，大量尿液积存在膀胱，会强烈刺激排尿中枢。男性受急需排尿信号干扰，注意力无法集中，易影响性生活质量。长期以往，反而容易诱发男性前列腺疾病，加剧早泄、阳痿问题。因此，不建议刻意憋尿，也不建议憋尿过度。
男人提高性能力的小技巧
1、宜吃巧克力
对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。
2、宜用坐浴冲凉
由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。
3、忌喝浓茶咖啡碳酸饮料
在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种。不少“热门饮料”都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。
4、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
5、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
6、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
7、适度按摩
下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。