在生活中，很多女性朋友都会被气虚的情况所困扰。事实上，不单单女性会出现气虚，就连很多男性朋友也会被气虚所影响。一旦男性朋友患上气虚没有及时的进行调理，就会给自己的健康带来比较大的隐患，甚至还会引起多种疾病。那么男人气虚怎么回事呢？男性气虚怎么补？有什么食物适宜期许的男性食用？一起来看看。
男人气虚怎么回事？
1、先天遗传
若是目前在怀孕的过程中，因为妊娠反应十分的强烈而长期不愿意进食，很容易就会令胎儿出现营养不足的情况，或者是因为早产以及后期喂养不当而造成气虚。当然，如果父母中有一人或者是两人都是气虚体质，也会引起气虚。
2、过度用神或者劳动过度
其次，若是人们长期出现用脑过度的现象，或者是经常劳伤心思的情况，也会令男性朋友出现气虚。要是男性在之前重体力的劳动或者是职业的运动员以及体力消耗严重的人群，都有可能会引起气虚。
3、饮食习惯不好或者经常节食
在生活中，男性朋友要是经常吃冰冷或者过于油腻的食物，并且很少进行运动，都会造成气虚的情况。同时，若是男性朋友长期进行节食，就会造成身体上的营养不足，从而引起气虚。
4、疾病因素
另外，若是男性朋友曾经患上比较严重的疾病，或者是长期生病，都会令男性朋友出现气虚的症状。所以，人体在患上疾病之后，必须要及时去医院进行治疗，这样才能够避免出现气虚。
男人气虚应该怎么补？
坚持运动锻炼，提升身体素质！
运动不仅能够强身健体、延年益寿，同时也能够提高新陈代谢，促进血液循环，使得气血充足，人也更加有活力。对于气虚的男人，建议多进行仰卧起坐、俯卧撑、有氧跑步等运动锻炼，总之不要长期坐在电脑桌前工作，让自己活动起来，就能够有效缓解气虚症状。
做好食物调理，达到健脾益气功效！
气虚就要补气，而生活中多选择补气的食物，也是能够很好地缓解气虚症状，达到健脾益气的功效的。对于补气食物的选择，大家可以多吃小米、菜花、胡萝卜、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，补气效果都是非常显著的。但无论是哪种食物，要想改善气虚毛病，就一定要长期坚持吃。
兼顾中药调理，改善气血不足问题！
一个男人如果长期气虚，会对工作和生活都产生严重影响。因此要想气血充足，最好可以兼顾中药调理身体，帮助活血益气。在众多的药材当中，建议可以选择黄芪、当归等中药材，拿来熬水服用，可以起到补气补血的作用，对改善气虚问题是非常有帮助的。
气虚男性比较适宜吃什么食物？
1、土豆
土豆又被称作为地下水果，给人体可以带来多种好处。事实上，土豆补益胃气的效果十分突出，不但具有润肠通便和益气解毒的作用，还能够达到活血消肿以及抗衰老的作用。在土豆里面，含有丰富的钙、镁和钾等人体必需的微量元素，可以给男性的健康带来多种好处。
2、生姜
不管是男人还是女人，一旦出现气血的症状，都会很怕冷，所以这个时候我们可以吃一些生姜。众所周知，在冬天的时候，喝上一碗生姜汤，能暖和我们的身体，也能缓解气虚的症状，对改善气虚是很有帮助的。
3、小米
食用小米之后，可以进入到人体的脾胃和肾经里面，能够起到良好的健脾和胃功效，特别适合脾胃虚弱的患者食用。同时，小米里面的维生素B1和无机盐的含量要比大米高很多。而且在小米粥熬好之后，上层会凝聚一层膜状，这种物质可以有效的保护人体的胃黏膜，避免引起胃十二指肠溃疡。
4、南瓜
气虚的人比较适合温补，而南瓜就是再好不过的一种食材，不管是南瓜汤，还是南瓜饼，都有改善气虚症状的作用。
编辑推荐
气虚体质需要辩证施治 男人气虚可以吃什么补
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。
气虚体质需要辩证施治
1、心气虚证
证候：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代，治则：益气养心。主方：养心汤、七福饮。常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。
2、肺气虚证
证候：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱，治则：补益肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。常用药：党参、黄芪，淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。
3、脾胃气虚证
证候：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱，治则：健脾益气。主方：四君子汤、参苓白术散。常用药：党参、黄芪，淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。
4、肾气虚证
证候：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。治则：益气补肾。主方：肾气丸、大补元煎。常用药：党参、熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘草，菟丝子、益智仁。
男人气虚究竟可以吃什么补
山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。
四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉;现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。
薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。
香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。但香菇最好要经太阳照射，产生维生素D后再食用较有效。
男人气虚吃什么 营养饮食
男人气虚吃什么进补？独家妙方分享
在大部分家庭当中，男人都可以称得上是顶梁柱，因此一旦身体出现问题一定要重视起来，很可能因为男人倒下了，家庭也就随之破裂，这样的案例比比皆是。那么，男人气虚身体特别疲劳时，吃什么进补比较好?
1.食疗养生
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。
2.食疗保健
常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
3.药物保健
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。
男人气虚会有哪些症状表现？男人气虚怎么补最好？
在我们的生活里，很多的男人都由于工作压力的原因，出现了气虚的症状，气虚在男性群体中已经见怪不怪了，只要了解了气虚的调理方法，才能更好的面对气虚的的各种症状。
男人气虚的症状有哪些？
1、肾气虚
男性气虚的症状比较常见的就是肾气虚，肾气虚的患者可以出现头晕、记忆力减退、腰膝酸痛、疲倦等症状。中医认为肾是人体的重要器官，储存精华，肾气充足，有利于脑髓和血液的发育。对于循环十分有益，肾气虚者尿频多，尿频的情况不是很严重，肾气虚者脉象也较弱，舌苔色苍白。
2、脾气虚
男性有脾气虚的症状，男性会出现厌食、胃肠不适、消瘦、面色发黄等症状。人体能转化的食物会变少，这会导致食物和营养不良，所以会有食欲、胃不适合消瘦的症状。脾气虚的人也会出现频繁的疲惫无力，导致气血不足。
3、肺气虚
男性肺气虚患者气短、盗汗、咳嗽、气短、胸闷、抵抗力减退等症状表现。中医认为肺是控制呼吸的主要器官，如果身体受到肺气不足，会导致机体的水代谢，呼吸强度会不同程度减弱。因此，肺气不足的人会伴有咳嗽、哮喘病、喘息、胸闷、盗汗等症状。
4、心气虚
心气虚证患者可能伴有心悸、呼吸短促、心理健康不良等症状。心脏是影响血管操作的重要器官，心气虚会直接影响血液循环，心情不好的人只要稍微运动一下，就会显得疲惫不堪。弱者也有舌苔苍白、脉搏微弱的症状。
男人气虚怎么补最好？
板栗含有非常丰富的维生素，和身体里面所需要的矿物质，例如，脂肪、磷元素、钙元素，特别是身体所需要的维生素B，每天适当的吃几颗板栗，可以很好的补气。还可多吃琥珀核桃，滋补肾精华，温肺平喘。治疗慢性病或气虚、老年肺肾阳虚气虚、阳痿、精液排出、尿频、腰弱脚弱、咳嗽、哮喘。也可用于老年性便秘的防治。
希望朋友们可以得到一些警示，身体出现任何不适，需要及时的到正规医疗机构进行调理，不要自行吃药，以免造成更为严重的情况出现。
哪些食物适宜男性冬季养生
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面介绍了男性必知冬季养生食谱：
适宜食物
1、主食及豆类的选择：
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的选择：
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择：
红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。
4、水果的选择：
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它：
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
饮食禁忌
冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
一日参考膳食
早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉、圆白菜等，如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜；
加餐：牛奶或豆浆；
午餐：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤；
加餐：猕猴桃；
晚餐：红薯、粳米、青椒、莲藕等，如红薯粥、葱花饼、尖椒炒藕片。
冬季之时，血液循环常受阻，平时菜单必须要有通气之素菜。
