现代社会人们的生活节奏不断加快，便秘可以说是一种常见的疾病。如果是不合理的饮食规律则会更加致使便秘发生，不管是男女老少都都有可能得上便秘，其中男性朋友往往会忽略便秘的危害，认为这没什么大不了，其实这是错误的认识，男性便秘危害也是很大的，要引起足够的重视。那么，如果男人便秘，应该吃什么好？
1、芦笋
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，利于通便。
2、蜂蜜
《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。”《本草纲目》中说：“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。每天睡前一杯蜂蜜水，让排便更通畅！
3、酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘。
4、糙米
《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。建议每周吃5次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。
5、西红柿
科学研究，西红柿富含苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益。热天还可以将番茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。所含纤维质能使粪便中水份增多，还能转换成容易软便的物质，达到通便作用。
6、坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
7、玉米
众所周知玉米富含膳食纤维，但我们也要适量的食用，便秘的话最好是调理下肠胃，适当吃有助于促进肠胃更好的蠕动消化，大便自然就顺畅了！
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男性有便秘怎么办？日常怎么调理？
现在是夏天转入到了秋天，天气变得越来越干燥，而我们的身体内的水份在不断流失，秋季也是便秘频繁发病的季节，所以很多男性都有便秘的情况发生，但又不好意思去进行治疗，所以很想知道患了便秘该如何进行日常护理。
那么，男性有便秘怎么办？日常怎么调理？
第一、早晨起床喝一杯淡盐水
人体在经历了一个晚上的新陈代谢后，身体内有大量堆积的垃圾、还有极度缺少水份，需要外外部的效应来帮助排泄。所以最好就是可以喝一杯温盐水，这样有利于促进新陈代谢、稀释血液的黏稠度、还有补充身体缺少的水分，并促进排尿的效果。
第二、晚饭后喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有滋养肠胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔疮出血。推荐喝大枣蜂蜜，其具有排泄和舒缓神经的作用。
第三、每天吃一些香蕉
我们都知道香蕉有滑肠和通便的作用，尤其是香蕉对便秘非常有效。而且香蕉属于一般的水果，市场上都有卖，价格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，对于改善便秘情况有很好的帮助。
第四、养成良好的饮食习惯
改善便秘就不要吃油腻和高脂肪的食物，油腻的食物很容易加重便秘。吃了一些肉类和高热量的食物后，肠道对它们的分解是特别缓慢的，可能消化都需要几天的时间。所以，如果有便秘的症状，最好少吃肉，可以多吃一些清淡宜消化、新鲜的水果和蔬菜。
第五、适当运动能增加肠道蠕动
每天可以进行一些比较适当的运动，这个非常重要，因为运动后，可以增加肠道蠕动有利于加快食物的消化。可以在晚饭后，因为不适宜做一些剧烈的运动，可进行适当的散步来促进肠道蠕动。这样可以改善便秘的情况。
第六、养成每天定时排便的习惯
改善便秘最好的方法就是养成每天定时排便的习惯，这样就形成一个生物钟逐渐恢复或重建肠道的反射，如果早上时间不够，可以将这个排便生物钟调整到中午或晚上。
改善便秘必须要从养成良好的生活习惯开始，一些良好的生活习惯更有利于身体的健康，从饮食、休息、运动、心情等方面出发，只要稍微改善一下习惯，就可以预防便秘的发生。
男性肾虚了怎么办？多吃这些食物！
男人最怕什么？男人最怕肾不好，现在很多男性朋友都深受肾虚的困扰。与其花大价钱去买各种说不上效果好不好的保健品，还不如在生活中多食用补肾的食物来的好。跟随小编一起来看下吧！
哪些食物可以补肾？
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明•李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
再给大家推荐几个适合肾虚的食疗方：
1、锁阳苁蓉粥：取锁阳10克，肉苁蓉10克，粳米100克。先将锁阳、肉苁蓉洗净，用水煮50分钟，取其药液备用。把粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用，每日一剂。该方可温肾壮阳、润肠通便。
2、杜仲炒猪腰：取杜仲10克，猪腰子一对。将猪腰子用刀纵向剖开，去其脂膜、臊腺，洗净后备用。将杜仲洗净，放在砂锅内用水煮50分钟，之后倒出药液，加淀粉调成糊，再将猪腰切成腰花，涂上药糊。然后，取一炒锅，向锅内加食油后烧热，放人涂好药糊的腰花爆炒，加入姜、葱、食盐、黄酒，将猪腰炒熟加入味精后即可食用。该方可补肾强腰。
3、北芪虫草炖乌鸡：取北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净，切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖，待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。北黄芪可补气、养血、益肾、益精髓。此方补肾虚的功效颇佳。
4、枸杞猪腰粥：枸杞子，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
5、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
6、鹿角胶粥：鹿角胶，粳米，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
7、山药肉圆：山药，猪肉，香菇，鸡子清，花生油，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒，水淀粉，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
男人经常便秘怎么办？常吃这4种食物能保大便畅通！
在生活里很多人都会出现便秘的情况，可以吃一些滋润肠道和帮助肠壁放松的食物。男人是一群不知道如何照顾自己的人，他们往往平时工作很忙，压力过大，不重视自己的健康，便秘是一个男性常见的问题。如果便秘经常出现，很容易引发一些隐性疾病的出现，这个时候可以吃一些事物来缓解症状。
那么，男性便秘了怎么办？
1、便秘患者可以吃些粗纤维
粗纤维食材对于便秘的朋友来说是最保健品，因为粗纤维里面的水份被完全吸收了以后，剩下的残渣就会形成大便。因此，如果有便秘问题的朋友，平时可以多吃一些粗纤维的食物，例如，新鲜的蔬菜以及水果，这些食物对润肠都是有益的，而且可以改变肠道功能。
2、便秘的人可以多吃红枣
自古以来，中医就认为枣具有补中气、养脾养胃、润心养肺、调荣胃、补阴养血、补充体液、帮助消化的功能。此外，中医还认为，红枣对促进胃肠蠕动有很好的作用，对预防便秘有非常大的帮助，也有助于预防痔疮的出现。如果有便秘症状的人，最好每天可以吃上几颗新鲜的大枣，对于缓解便秘效果非常显著。
3、梨缓解便秘促进肠道蠕动
面对便秘，吃什么样的水果效果最好，梨子是比较好的选择。经过研究发现，每一百克梨中含有三克左右的纤维素（主要是不溶性纤维），这不仅有助于预防便秘，而且具有优化消化系统的功能。而且它可以改善便秘问题，促进胃肠蠕动，如果我们经常吃梨，它也可以清理胃肠垃圾，改善男性健康。
4、火龙果保护眼睛防便秘
火龙果对便秘有较好的治疗和预防作用。火龙果在便秘的时候吃是个不错的选择，营养学家表示，火龙果具有预防长期便秘、帮助眼睛保健，提高视力、增加自身的骨密度、降低血糖指数、降低血脂等多种功效。而且火龙果还有利于胃和肠的均衡，排出身体里面的垃圾物质。如果有便秘的问题，不防可以试试看。
便秘的人可以尝试吃以上介绍的这些食物来预防便秘，这些食物有助于消化胃肠道的垃圾。以上介绍的食物它们含有比较多的粗纤维素，具有解毒功能。还具有润肠通腑的作用。在日常生活中，我们可以尝试吃一些保健成分比较高的食物。
这些食物能帮助男人补精
民间有一滴精，十滴血的说法，虽然不怎么科学，但也看出补精对男人的重要性。特别是备孕期的男人更要注意补精，该怎么办呢？食疗是最便捷的补精子途径。那么男人补精吃什么呢？12种补精食物供你选择。
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补什么。
2、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
3、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
4、桑葚
桑葚可以帮助改善这种生殖亚健康，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战下一代造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。
5、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
6、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
7、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食。
8、鸽肉
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
9、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
10、洋葱、大蒜
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
11、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
12、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
男性内分泌失调怎么办？ 这些小妙招助你轻松应对
说到内分泌失调，很多人会认为那是女士们的专利，其实并不是如此，内分泌是所有人都有的，男人也会出现内分泌失调，只是男性出现这个病的几率远远低于女性，那么男性内分泌失调怎该怎么办呢？
男性内分泌失调怎么办？这些小妙招助你轻松应对
1、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
2、按摩排毒
专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
3、保持充足的睡眠
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
4、献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
5、少吃快餐，远离毒素
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
6、健康起居、快乐生活
“‘内分泌失调’代表激素的不稳定状态，除了外在环境因素不可逆之外，防止内分泌失调，主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。”专家指出，养成良好的饮食习惯，不仅要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，同时还要多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，“熬夜会破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，因此要保证休息、睡眠充足”。
此外，在中医理念上，“情志”也会直接影响内分泌。专家解析，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤脾、恐伤肾”。情绪好坏也会直接影响到人体性激素等的分泌。
7、合理调整饮食结构
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
男性宿醉后头疼怎么办？多吃这些食物来缓解！
很多男性在生活中，有各式各样的应酬。免不了要喝醉，醉酒的时候是非常难受的。长期的醉酒也会给身体带来不好的影响，在宿醉之后可以多吃什么食物来缓解呢？
宿醉头痛怎么办？
1、白糖水
在宿醉之后可以服用适当的白糖水来缓解，因为白糖水可以稀释胃中的酒精浓度，可以有效的减少酒的吸收。糖分在吸收之后会使得人体的血糖浓度增加，自然身体内的酒的浓度就降低了。可以促进酒精更快的在体内代谢以及排出，可以很快的达到醒酒的目的。
2、水果
吃水果也是解酒的一个好方法。葡萄就是一个不错的选择，喝酒之后如果出现范围的情况，建议可以吃一些新鲜的葡萄。葡萄中含有丰富的酒石酸，可以和酒中的乙醇形成一种相互作用然后产生酯类物质，这个东西可以有效的降低体内的乙醇浓度。以及来达到解酒的目的。同时呢，葡萄又带有一些酸酸的口感，可以有效的缓解酒后的反胃想吐的症状。如果有条件的话，可以选择在喝酒之前吃一些葡萄。可以有效的预防醉酒哦！
3、牛奶
在酒后喝牛奶可以有效的保护你的胃部，还需要多食用一些蔬菜，酒后一定不要食用重口味的东西，清淡的东西可以吃点哦！
4、淡盐水
口服淡盐水，可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。
4、易消化食物
在醉酒后的3天内都建议食用易消化的食物，如果你在醉酒之后直接食用不好消化的食物。很容易导致身体过度劳累的，在这几天里尽量食用清淡易消化的食物，可以有效的预防胃粘膜再次受伤。
6、粥
喝一些可以消化比较好的粥，这时候喝的粥不要太浓，但是需要注意的是不要喝多。
男性肾虚该怎么办呢？下面方法很有帮助
1.葡萄
葡萄可以帮助补气养血，对肾有很大好处。此外这种水果还可以帮助肾炎的治疗。但是要注意葡萄是一种性凉的水果。所以若是体内堆积较多寒气，就要注意控制摄入量。不要一口气进食过多。
2.节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
3.栗子
栗子是一种性温的食物，除了能够帮助补肾健胃以外，还对脾脏有较大的好处。如果平时肾虚或者总是感觉到腰痛，就可以通过进食这种食物缓解。
4.何首乌
何首乌也可以起到良好的补肾效果。其可以帮助缓解肾虚，还可以帮助补血，防止贫血。
5.菠菜
菠菜也可以起到良好的补肾效果。其外通过进食这种食物还可以保证体内铁元素充足，帮助补血。
6.黑豆
这种食物在补肾方面可以起到不错的效果。此外其还对肝有较大的好处，还可以帮助补血，防止贫血等异常情况出现。此外其还可以为皮肤提供相关营养物质，防止皮肤十分粗糙，帮助提高皮肤质量。
7.黑加仑
黑仑也是不错的选择。里面含有大量营养物质。有研究证明，100克黑加仑里面有181毫克维生素C和322毫克钾，此外还有各种微量元素。能够帮助控制体内的血脂水平，防止肾虚。此外还可以提高人体自我保护能力。
8.禁烟禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！
9.虾
虾也是补肾的好食物。里面含有很多维生素，钙等微量元素。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，就最好不要碰这种食物，否则会使得情况更加严重。
10.海带
海带里面含有一种叫做甘露醇的物质。这种物质可以帮助排尿，促进代谢，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。
男性吃什么能够帮助改善睡眠？以下食物很好
1.杏仁
杏仁里面含有较多的镁元素，可以使肌肉处于放松状态，保证肌肉里面蛋白充足，从而帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。另外这种食物对心脏有很大好处，可以帮助维持心脏健康。
2.谷类
如果平时总是睡不好，还可以在睡觉之前吃少许谷类食物。里面含有较多的碳水化合物，可以保证血液里面有足够的色氦酸，从而帮助进入睡眠。此外里面糖分浓度很低，不会导致体内血糖水平偏高。
3.红枣
众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。
4.甘菊茶
如果平时总是睡不好，还可以喝一杯甘菊茶或者绿茶。里面含有一种叫做色胺酸的物质，可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。
5.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
6.牛奶
牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
7.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
8.土豆
土豆可以减少体内的相关酸性物质，从而保证体内的色氨酸物质能够充分发挥作用，从而帮助进入睡眠。平时可以把土豆榨成泥，然后配合温牛奶食用，能够很好的缓解失眠。
9.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
