生活中很多男性朋友都会碰到这种症状，明明昨天才洗的头发，可是隔一晚上睡一觉起来后头发又起油了，洗头发有麻烦，不洗吧又不好意思出门，怕给人留下不爱干净的印象，真的是很烦恼。但男性头发为什么会老是出油呢？有什么方法可以解决头发出油的情况？
大家应该知道头发出油，其实是因为头皮出油引起的，一般来说我们的头皮和脸部皮肤是一个性质的，所以说如果自己是油性皮肤的话头发可能也会经常出油。所以说头发出油和自身的油脂分泌有关，建议你最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌从而抑制头发出油。
1、正确的洗发方法
洗头发时，不要立刻将洗发水洗掉，要用指腹轻轻按摩头皮30秒，再用清水冲洗掉，最后还要用清水在重新清洗一遍，防止有洗发水的残留物。吹发时，倒着吹干，可以让头发更加蓬松柔软。
2、少吃油腻食品
头皮油，就要避免油炸辛辣的食物，要饮食清淡，尽量避免油腻食品，可以减少头皮出油的状况。
3、不留过长的头发
头发过长，会由于地心引力的影响，拉扯头皮，造成头皮出油的状况出现，不留过长的头发，或者将头发都扎起来，但是注意扎起来的时候，不要将头发绑的过紧。
4、避免长时间看电脑
头发就和人的皮肤一样，只不过外面有头发的保护，长时间面对电脑，电脑产生辐射，很容易让人变成满脸油光，所以头皮也会自然分泌油脂，可以看一会电脑，就起来走走，放松一下，不要过久玩电脑。
5、保持好睡眠
经常熬夜的人，会造成内分泌紊乱，容易出现皮肤发油的情况，所以，保证充足的睡眠，不熬夜，不仅仅可以让皮肤变得越来越好，还能减少头皮出油的情况。
6、保持好心情
现在，很多白领由于工作压力大，容易产生烦闷的心情，这样也可能会造成头皮出油的状况，所以要学会适当的放松自己，保持良好的心情。
头发出油的症状是一个比较普遍的症状，不需要太担心，只要寻找到适当的方法进行调理就行，不需要过分在意。
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男人湿气重头发易出油！该如何调理？
很多人对湿气的理解总是停留在女人身上，中医里常说“男属阳、女属阴”，而湿气是阴邪的范畴，所以女性患有湿气的很多，但这并不代表男性不会出现湿气。那么男性湿气重的表现都有哪些呢？日常又该怎么调理呢？
男性湿气重的10个表现
1、头发油腻，头部出现昏、沉、重
2、脸部容易长痘、毛孔粗大
3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿
4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡
5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖
6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗
7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹
8、胸闷、心悸、呼吸不畅
9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男性湿气重怎么办？
1、保持良好的作息时间
在日常的生活中，保证良好的作息时间有利于帮助男性祛除体内的湿气，有医学研究调查显示人体的新陈代谢功能在夜晚的十点后是处于最旺盛的阶段，所以说人体每天坚持在十二点前休息睡觉是最好的，在人体处于睡眠的状态就会把体内多余水分通过体内的新陈代谢功能排出体外，这时体内的湿气就会跟着排出来。
2、按摩祛湿
如果男性体内湿气比较重的情况下，可以选择通过按摩的方式来进行调理祛湿，可以选择在夜晚的睡眠之前按摩人体的涌泉穴和足三里穴位，经常选择这样的按摩方式就能致使人体的血气变得更加通畅，不仅有利于睡眠质量的提高，还能有效帮助祛除体内的湿气。
3、拔火罐祛湿
在一些养生医馆中，通常都会有拔火罐这个项目，拔火罐不仅能有效的帮助人体疏通体内的经脉，还有具有一定减肥的功效，当然最主要的功效就是帮助人体祛体内的湿气。
男人湿气重吃什么食物调理
1、玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒，用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。
2、山药：山药含蛋白质，糖类，维生素，脂肪，单间，淀粉酶，钙，磷，铁，碘等元素，有补脾养胃，补肺益肾的功效，生食除湿排毒效果最好；将去皮山药和菠萝切成小块后榨汁饮用，有健胃整肠的功能。
3、薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛湿，用来煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水渗湿，健脾止泻等功效。
4、赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有较多膳食纤维，可润肠通便，健脾利水，解毒消肿，用鲮鱼和赤小豆同煮食用，有较好的健脾祛湿效果。
男人长白头发怎么办？
男人长白发怎么办?老公长白头发怎么办?男朋友长白头发怎么办?现在长白头发的问题已经从女性的身上慢慢地蔓延到了男人的身上。
大家印象中长白头发应该是老了才会有的，但是现在越来越多的年轻人也开始长白头发了，这到底是为什么呢?瑞奈发业专家从中医的角度来看，长白头发是肝肾不好的表现，那么有了白头发如何护发?除了染发还有其他的途径吗?
男人想长出乌黑的头发，养肝护肾是关键。
瑞奈发业专家从专业的角度为大家解释一下白发的原因：正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因为某种因
素，不能运动到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少，消失时，就会出现白发。
所以护肝养肾能够在一定的程度上帮助大家来缓解对抗白发，但是要想更深一步了解自己白发的原因和解决对策还是需要进一步的深度检查的。
第一，不能偏食
不是只有女性为了减肥才会偏食的，男性因为个人的喜好也会偏食。而饮食偏颇，营养失衡，是另一个现代人头发提早老化、掉落的原因。
再加上熬夜加班基本上吃的外卖，餐馆的外卖多半油脂丰富，蔬菜少，因此导致动物性油脂、精制加工食品摄取过多，而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少，容易缺乏维生素B群、维生素C，及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生
长的营养素。并且，摄取大量动物性油脂容易阻塞血管，使血流运送不顺畅，营养也不容易达到头部，头发自然无法正常生长。
第二，摄取“黑”色食物强肾健身
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过，比较不会燥热上火)、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。
海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。此外，海藻类里也有铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。第三，养肾与养肝要同时如果只养肝而不补肾，您调出来的肝气，有可能
是肝阳上亢之气，您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁，头疼，也就是俗称的“上火”。身体燥热也会影响头发的生长，因此养肾与养肝要同时进行。可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧
张。最重要的是别摄取到黄曲霉素。黄曲霉素是伤肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。它可使肝癌发生率提高好几个百分点。
第三，养肾与养肝要同时
如果只养肝而不补肾，您调出来的肝气，有可能是肝阳上亢之气，您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁，头疼，也就是俗称的“上火”。身体燥热也会影响头发的生长，因此养肾与养肝要同时进行。可以多吃一些
大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。最重要的是别摄取到黄曲霉素。黄曲霉素是伤肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。它可使肝癌发生率提高好几个百分
点。
男人头发爱出油是怎么回事？这6个常见诱因你要了解
爱出油的头发每天都得洗干净，要不然一天没洗，头发像打了油似的，两三天没洗，都有个味了，真不好受！为什么会出现这种情况呢？你知道原因么？
男人头发爱出油是怎么回事？这6个常见诱因你了解吗？
1、内分泌失调导致
当人体内分泌失调时，身体会出现多种症状，头发出油多就是其中之一，内分泌失调会导致头皮汗腺分泌过多的油脂，从而出现头发出油的现象。
2、经常熬夜导致
喜欢熬夜的男性朋友要注意了，熬夜会使头发出油比较多，因为经常熬夜的人会出现头皮代谢功能差，晚上睡觉的时候头皮不能代谢掉杂质，早上起来的时候就会有出油的现象。
3、压力太大导致
当身体压力过大就会对皮肤神经末梢有刺激的作用，头皮上的皮脂腺就会分泌过多的油脂，所以就会感觉到头发油油的，要回过头来想想自己是否压力过大，要减压了。
4、饮食导致
在日常生活中，很多男性喜欢吃辛辣、高油脂、高糖分的食物，然而这些食物会刺激头皮，使头皮分泌过多的油脂，导致头发油腻腻的，而且还容易掉发，所以爱吃这些食物的男性朋友要忌口。
5、洗发太频繁
很多男性朋友非常注意自己的形象，觉得头发太油，为了塑造好发型，一天洗两次，早上出门洗一次，晚上睡觉前洗一次，其实洗头发太频繁，会让你的头发越来越油，因为频繁的将头上的油脂洗掉，头皮“缺油”自然就会分泌过多的油。
6、洗发水使用不当
很多男生使用洗发水是不讲究的，觉得能洗头就行，不去在乎洗发水的质量如何，适不适合自己的发质，市面上很多洗发水都是含硅油的，而含硅油的洗发水是不适合油性发质，这会让头发出油的情况越来越严重，甚至会出现头痒、头屑过多。
男生头发爱出油，要注意用温水洗头，水温不可以太高或太低。洗头时要温柔一点，不能使劲的抓、扯，这样会伤害发质，刺激到头皮，使出油现象加重。
脱发怎么办 6法男人头发不再脱落
因为种种原因，很多的男人们都面临着脱发的困扰，头发稀疏让一个男人看上去老好几岁，你知道男人们脱发怎么办吗?哪些方法能够帮助男人们不再脱发，什么食物能够预防男人们脱发呢?
如何防止脱发
一、保持乐观的心态。
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。脱发怎么办?所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
二、适当运动，保证睡眠。
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
三、合理饮食很重要。
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害。
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头。
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态。
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
脱发吃什么好
1、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
2、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们防脱发的方法大家都学会了吗?如果你也有脱发的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以预防脱发的食物，男人们也要记得吃一些啊!
男人便秘怎么办？这些食物帮助你改善
现代社会人们的生活节奏不断加快，便秘可以说是一种常见的疾病。如果是不合理的饮食规律则会更加致使便秘发生，不管是男女老少都都有可能得上便秘，其中男性朋友往往会忽略便秘的危害，认为这没什么大不了，其实这是错误的认识，男性便秘危害也是很大的，要引起足够的重视。那么，如果男人便秘，应该吃什么好？
1、芦笋
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，利于通便。
2、蜂蜜
《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。”《本草纲目》中说：“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。每天睡前一杯蜂蜜水，让排便更通畅！
3、酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘。
4、糙米
《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。建议每周吃5次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。
5、西红柿
科学研究，西红柿富含苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益。热天还可以将番茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。所含纤维质能使粪便中水份增多，还能转换成容易软便的物质，达到通便作用。
6、坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
7、玉米
众所周知玉米富含膳食纤维，但我们也要适量的食用，便秘的话最好是调理下肠胃，适当吃有助于促进肠胃更好的蠕动消化，大便自然就顺畅了！
男性晚上经常出汗怎么办？下面这些方法很好
1.饮食规律
饮食规律，争取能抽出一点时间自己下厨做些简单的营养搭配的便当解决午餐总是外卖的问题，还应该少吃辛辣油炸食物，多吃应季的水果蔬菜。
2.银耳红枣汤
首先准备好30克银耳和20克红枣。先把银耳放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。注意要把银耳蒂头去掉。泡发之后即可取出沥干水分用手撕片。接着把红枣洗净去核备用。往锅里面加入适量水，再把银耳和红枣放进去开小火进行煮制，煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
3.龙眼人参饮
首先准备好6克人参，30克龙眼肉和30克冰糖。龙眼洗净去核备用。人参洗净切片备用。做好以上准备后再把两种食材一起放到一个干净的碗里面，接着再放入冰糖，加入适量水，再把碗放在一个蒸锅里面隔水进行蒸制，大约60分钟后即可取出，等到温度适合时再食用即可。
4.百合莲子饮
首先准备好20克百合,30克莲子和30克冰糖。百合洗净备用。莲子洗净备用。接着再把两种食材放到锅里面，加入适量水，开小火把百合和莲子煮熟后再往里面少许冰糖，继续煮制到冰糖融化时即可出锅食用。
5.黄芪浮麦汤
首先准备好10克大枣，20克生黄芪和30克浮小麦。大枣洗净去核备用。黄芪洗净备用。浮小麦洗净备用。做好以上处理后再把三种食材一起放到锅里面，加入适量水，开火煎煮得到汁液后即可出锅饮用。
6.五味子桃干汤
首先准备好10克五味子，10克大枣和20克桃干。把所有食材洗净后一起放到锅里面，加入适量水，开火煎煮得到汁液后即可出锅饮用。比较适合阴虚盗汗。