春季是一年中湿气最重的一个季节,非常容易出现湿气过重的情况。哪些食物可以祛除湿气呢?
春季为什么湿气会重呢?
到了春季,降水量也逐渐增多。天气多是潮湿的状态,内外夹攻的话就很容易导致人体内的湿气锅中。因此,春季如何去湿是一个大问题。
去湿气的食物
1、红豆
红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜具有清热趋势的作用。在春季和夏季可以多吃苦瓜,也很清凉的。
3、薏米
薏米也有消水肿的作用,好的薏米有一种药味,但是却没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆一起煮粥,就是单纯的薏米加上红豆,不需要加大米。食用的时候就是喝汤吃豆子,长期坚持祛湿的效果还是很好的。还有一种吃法就是把薏米洗干净用锅炒,铁锅干炒,和炒芝麻是一样的,炒一会就OK的。可以干吃也可以用搅拌机打碎冲水喝,这么吃的效果会比薏米煮红豆更好一些。
4、山药
虽然说山药没有直接除湿的效果,但是山药可以补脾。简单来说就是可以间接的排出体内的湿气,山药可以炒着吃可以炖着吃,还可以当成点心食用。建议山药选择铁棍的会比较好,补脾的效果会更好一些。
5、绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
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男性春季养生小常识 男人春季应该多吃什么?
春天气候多变,身体在这个时候容易患有各种流感、肺炎或者是出现过敏的情况。春季,万物复苏,是一个充满生命力的季节。想要令身体健康,春季养生是非常有必要的。那么男人春季养生应该注意些什么呢?男人春季可以多吃些什么呢?
男性春季注意养阳养气
养阳
春天万物生发,正是一年四季中阳气最为旺盛的季节,这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作,那么平时可以在饮食上着手,多吃一些具有清补还有平补功效的食物。一般情况下,如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物,例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等;如果是一些体质比较偏热的人群,最好能够选择清补的方法来保养身体,多吃一些性凉的食物,例如雪梨、莲藕还有百合等等。
调养精神
您对于养生的理解只是在饮食上吗?其实,健康的养生之道,也是要注意调养精神的。春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,也应顺从自然,重点放在一个“生”字上。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。
养气
养气是老中医对于养生的根本要求之一,特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示,老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到,多吃一些葱、红枣还有黄芪等等,除此之外,具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。
男人春季应该多吃什么?
胡萝卜
含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
鸡肉
春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉,其蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。中医认为鸡肉性平、温,味甘,入脾经、胃经,有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。鸡肉含有维生素C、E等,另外还含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
男性也会湿气重?该怎么调理?
很多人对湿气的理解总是停留在女人身上,中医里常说“男属阳、女属阴”,而湿气是阴邪的范畴,所以女性患有湿气的很多,但这并不代表男性不会出现湿气。
男人湿气重有哪些表现?
1、头发油腻,头部出现昏、沉、重
2、脸部容易长痘、毛孔粗大
3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿
4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻,易得口腔溃疡
5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖
6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗
7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹
8、胸闷、心悸、呼吸不畅
9、食欲不振,胃痛、胃胀,消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男人湿气重有哪些方法可以调理?
1、拔火罐祛湿气
拔火罐是祛湿气很有效果的方法,而且还能舒筋活络,因此得到不少人的追捧!最重要的是,拔火罐还能帮助减肥。男人拔火罐的效果也是非常好的,不过第一次拔火罐可能会觉得有点痛,不过当适应了,就会发现自己的全身的血脉都在运行,感觉会非常舒服!
2、按摩祛湿气
按摩也是能够调理男人湿气重的方法,这个按摩法,可以自己做。按摩的时候,特别需要按压的是涌泉穴和足三里,这两个穴位是能够让我们全身的气血热起来,运行起来,这样对祛除湿气有很好的作用!最好睡前就按摩一下,这样也能帮助入睡!
3、按时睡觉祛湿气
可能看到按时睡觉也能帮助男人祛除湿气,可能会觉得有点奇怪!这可是一点都不奇怪!按时睡觉真的能够帮助祛湿气!一般在晚上12点以前入睡,我们的水分就会通过肾脏和呼吸排出,这样我们的湿气也会随之排出!熬夜的话,只会加重湿气!因此我们还是乖乖按时睡觉吧!
四种食物帮助解决体内湿气重
1、苦瓜炒瘦肉:
苦瓜炒瘦肉在我们日常生活中比较常见,这是因为苦瓜有去除湿气、清热祛暑、降血压血糖等多种作用。所以体内湿气重的朋友们如果经常食用苦瓜炒瘦肉,就会发现身上体内的湿气会慢慢去除,同时还能起到利尿益气和防癌的作用,一举多得。
2、薏米红豆粥:
薏米也是我们日常饮食中最为常见的去除湿气的食物,同时薏米可以搭配红豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米红豆粥,加上红豆的清热解毒的功效,不但可以去除体内湿气,还可以帮助人体利尿消肿、清热排毒。
3、凉拌绿豆芽:
绿豆芽的营养价值是非常高的,这是因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质,同时还能补充人体所需的磷、钙、铁等多种元素和矿物质。最重要的是绿豆芽还有非常显著的去除湿气的作用,所以每天吃上一个凉拌绿豆芽,不但可以去除体内过重的湿气,还能润肠通便。
4、山药熬汤:
脾不好是造成体内湿气过重的主要原因之一,所以补脾不就等于去除体内湿气了吗。而山药就好很好的补脾和健脾的效果,平时在有空的时候就可以用山药熬成汤喝,不仅味道十足,还能补脾健脾和调理体内湿气重呢。
夏季也要祛湿 勿让湿气锁住疾病
1、多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
3、避开生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜。
4、湿头勿按摩。
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
5、避免衣服潮湿。
6、不要睡地板。
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
7、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
8、酒助湿邪,酒精少碰为好。