说到腰痛,很多人认为这是女性朋友的事情,其实牙痛不是女人的专利,男人也会出现腰痛的情况。那么,男人腰痛最常见的原因有哪些呢?男人腰痛该如何缓解呢?
男人为什么会腰痛?
1、长期从事站立工作,导致腰肌劳损
如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。
2、过度劳累
现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。
3、坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。
4、肾虚
说到男人腰痛,可能很多人都会想到肾虚,因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关,纵欲过度是最主要原因,所以如果是肾虚腰痛的话,要注意补肾,多吃些黑色食物,要控制性生活次数。另外,肾虚除了腰痛外,还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。
男人腰痛吃什么食物好?
1、维生素B
维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛,如果摄取不足,则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加脑中血清素的含量,对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物,如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。
3、药粥
猪肾粥
原料:猪肾两枚,糯米50g,葱白、五香粉、生姜、盐适量。做法
1、将猪肾洗净,泡水半小时去腥味,去脂肪,切细。
2、将米淘洗干净,放入锅内煮成粥。
3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。
功效:早餐服用,可补。肾,还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。
枸杞羊肾粥
原料:枸杞叶250g,羊。肾1只,羊肉60g,葱白1000g,细盐少许,糯米60g。
做法
1、将新鲜羊肾洗净,泡水半小时去腥味,去筋膜,切细,再把羊肉洗净切碎。
2、枸杞叶煎汁去渣,同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。
3、粥成之后加少许盐,稍煮即可食用。
功效:益肾阴、补肾气、壮元阳,可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。
扩展阅读
男人为什么会便秘? 男人便秘吃什么好?
如果一个人出现了便秘的情况,那是相当难受的事情了。想排便却无奈于怎么排也拍不出来,不憋屈死才怪!因此一旦出现便秘,需要抓紧时间治疗,越早治疗所受痛苦就越短。
男人为什么会便秘?
除了老年人比年轻人容易出现便秘之外,导致便秘的原因也是多样的。导致男人便秘的原因包括:年龄。不过,疾病及药物也是一个十分重要诱因。抑压便意。生活习惯产生变化,例如假期、外游。怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。服用某些药物,包括制酸剂、强效止痛药(如吗啡)及一些抗抑郁药。
其实男人便秘的原因,更多的可能是由疾病引起,可能只是某种疾病的症状而已。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用,但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘,或坐姿排便就会便秘。就好像热水敷腹部可以缓解痛经,但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经。原本就不痛经的人,无论敷不敷热水都不会痛经的。
我们常说坐便比蹲便更容易便秘,而其实便秘与否与肛肠角什么的没有关系。既然排便时肛肠角小并不会引发便秘,那么“坐姿排便肛肠角小+肛肠角小引起便秘=坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。也就是说,便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘,而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘,只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点。
男人便秘怎么治疗?
1、润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻负担。
玫瑰蜜枣茶:取玫瑰花适量、蜜枣两枚,沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢,清除宿便。
绿茶香蕉奶:香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机,搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克,绿茶粉5克,搅拌均匀后饮用。这款饮料能清火排毒、滋润肠道,让排便更顺利。
2、习惯升级
如果无法在清晨准时排便,那就在晚饭后蹲蹲厕所,将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
餐后一个梨,晚餐后20分钟吃一个梨,梨富含维生素和钾元素,可以清洁肠道并净化肾脏,促进营养的吸收,加快垃圾的排出。
翘臀排便法,将两个凳子放在自己的左右两侧,双手支撑于凳子上,做蹲起动作。每天坚持10分钟,便秘就会远离你!
男人便秘吃什么好?
1、青梅干
青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
2、酸奶
饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便。
3、橘皮
洗净,切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。取牛奶250毫升,然后调入蜂蜜60克,搅匀,再加入葱汁数滴,于每天早晨空腹时服用。
4、中药桔梗
取中药桔梗10克,每天泡茶喝一杯,喝一个月才能见效。
男人腰痛会影响性功能?可从这3个方面来改善腰痛!
很多男性都会出现腰部疼痛的状况,而这类男性一般都比较担忧这个问题,即腰疼会不会影响自己的房事。其实能够引发他们出现腰疼的因素是有很多的,所以相应的对男人房事的影响程度也是不同的。
男人腰痛会影响性功能?可从这3个方面来改善腰痛!
1、腰部脊椎问题引发的腰疼
对于腰部脊椎有问题的人来说,最为常见的症状就是腰疼,如腰间盘突出等。对于这类男性患者来说,这种疾病是不会影响到其性功能的,但是他们在疾病没有被治愈之前,最好也不要去过性生活,因为性生活期间,是需要男性的腰部用力的,所以会加大患者的疼痛感。此外,腰间盘突出的患者如果频繁去过性生活,还可能会诱使自身的腰部脊椎突出的更加严重。
2、肾脏系统的问题
很多男性都可能会出现肾脏虚空或者肾脏衰竭的状况,而对于有如上疾病的男性来说,一般都会出现腰部疼痛的状况。如果这类患者的腰部疼痛状况长时间未得到缓解,那么就意味着他们肾脏受损的程度在逐步加重,进而就会引发患者出现早泄、阳痿等状况,从而就会影响到男人的性功能。
腰疼的男性需要怎么调节?
1、做按摩
不管男性的腰痛是由什么因素引发的,其都可以通过按摩的方式去缓解自身的疼痛度。而在做按摩之时,最好注意好力度,尤其是腰部脊椎有问题的男性患者,因为按压的方式不对是会加大其疼痛度的。
2、中药调理
对于由肾脏问题引发的腰部疼痛患者来说,他们可以通过中医的方法去调节自身的肾脏系统。而中医层面一般多会使用中草药来达到调节男性肾脏的目的,但是通过这种方法来进行调节的患者,其所需要花费的时间是比较长的,所以患者就需要做好心理准备,不要太过心急。
3、饮食调理
其实合理的饮食也是可以达到缓解腰疼患者病情的目的的,毕竟每一位腰疼的患者在恢复期间都是需要吸收大量的营养的,而这些营养的主要来源就是日常的饮食。因此,对于腰部疼痛的男性患者来说,他们就需要多吃一些活血、增强骨质和补肾的食物。
通过以上的论述我们不难发现,对于由肾脏问题引发的腰疼患者来说,这种疾病是会对他们的性功能产生影响的。而对于由腰椎问题引发的腰部疼痛类患者来说,这种疾病就不会直接对其性功能产生影响。
食物疗法治疗肾虚腰痛
人们往往认为腰痛就是肾虚,其实这是不正确的,腰痛只是肾虚的一种表现形式罢了!
肾虚腰痛是中老年人的常见病症,多表现为腰痛绵绵,酸软不止、喜按喜揉;伴腿脚乏力,遇劳更甚,常反复发作。
还有其他的好多的表现形式的,如偏肾阳墟者,则伴有面色苍白,手足不温,舌质淡,脉沉细,肾阴偏虚者,则伴有心烦失眠,口燥咽干,面色潮红,手足心热,舌质红,脉纽数。给大家整理了几种食疗方法,不妨一试。
1、生地山药粥
生地黄、山药、大米各适量,用常法煮熟成粥后食用,一日一次,此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。
2、杜仲腰花肴
取杜仲15克,猪腰—对,黄酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜,盐、白糖等各适量。制法,先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加入白糖、盐、酒,另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中,用武火烧锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用,隔两日食用一次。
3、茴香炖猪腰
取茴香15克,猪腰一对,葱、姜,盐、酒各适量。制法:先将猪腰洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内,用白线缝合剖口后,放人锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文武火炖熟后食用。此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
4、枸杞粥
去枸杞子,大米各适量,洗净后用常法煮熟成粥食用,一日一次。
食物治疗肾虚腰痛的好处就是简单而且没有任何的副作用!缺点就是效果慢一些,朋友们可以根据自己的需要选择食物治疗。
男人久坐腰痛是肾虚 腰痛的按摩疗法
很多男性都有腰疼的毛病,以为是上岁数后的常见病就都不在意,只是认为是劳累或者久坐引起的而已。其实引起腰痛的原因有很多,不单单是劳累和久坐的因素,还有很多疾病因素会导致男人出现腰痛症状的。
男人久坐腰痛是怎么回事
1.腰痛最常见的疾病就是肾虚,除了腰痛肾虚,早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力。肾虚的症状在泌尿方面表现为:尿频,尿等待,小便清长等症状。
2.男人腰痛还可能是泌尿系统感染引起的,腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。
3.男人腰痛还可能是腰肌劳损引起的,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。
腰痛的按摩疗法
1.按揉法:
用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部,在病变处作环形旋转施压,逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处,肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉,松解粘连等作用。
2.弹拔法:
用拇指指尖或食、中指的指端,在患者痛点周围的肌肉(或肌腱)上作纵向弹拔,直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。
3.叩击法:
类似于“捶背”手法,用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下,连续叩击脊柱至腰部,或用一手垫在下面,一手叩击手背,如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。
4.拿捏法:
医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力,将腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反复捏拿提起。可持续拿捏30~60秒,亦可一拿一放,反复多次。此法具有解除肌肉痉挛,通络止痛作用。
5.滚法:
医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作,频率在每分钟120~180次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松,具有改善局部积压循,松解肌肉痉挛等作用。
滥用壮阳药物当心腰痛 男人腰痛应该如何缓解?
男性身体本质就很强壮的缘故,所以日常由于在干重体力活腰力用力过猛,时常会出现腰痛的现象发生,另外在身体发生肾虚时也会发生腰痛现象,通常男性此时就会躺床进行静养,但这不是唯一恢复腰部健康最好的,适当的时候可以进行自我按摩等。那么,男人腰痛的原因有哪些呢?男人腰痛怎么缓解呢?
男人滥用壮阳药物当心腰痛
1、主要是肾虚在神经肌肉方面的表现
同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等:经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦、易惊醒。男性腰疼的患者,体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、男性腰疼、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。
2、男性朋友首先感觉到男性腰痛
因为腰是肾之府,痛的同时能明显感觉得腰里面发凉,这是最典型的肾阳虚症状。然后男性腰疼会扩展到患者全身,全身都会感觉冷。肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。男人腰疼都有什么原因?男性腰疼的患者,同时出现阳痿早泄的很多。阳痿早泄从中医临床有多种分型,肾虚只是其中一种。中医认为肾藏精、生髓成精。阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱,不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质,出现性生活时间短,或阴茎不能正常勃起。
3、壮阳药物的滥用
是造成男性腰疼的一个重要原因。现代社会上药店里卖壮阳药的很多,而医生也多采取补肾阳之法,这对人体危害极大,病人不懂,很多医生也不知道壮阳药品的会造成男性腰疼,壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯,你硬要用火柴点火头,只解一时之快,待油尽,则性功能全无,望大家戒之。
男人腰痛应该如何缓解?
1、医疗体操
根据病情编制一套活动腰、髋关节,增强腰臀部肌力或矫正姿势的医疗体操。活动腰、髋关节可做躯干前屈、后伸、旋转等动作,幅度由小到大。增强腰臀部肌力,可做后伸腰、伸髋动作并维持该姿势,每次维持时间可由10~20秒逐渐延长至30秒。
2、悬垂运动
两手攀在单杠或树枝上,脚尖刚能支地,悬垂,腰部放松。然后做腰臀部各个方向的运动,特别是注意多做腰部后伸的动作,每次5~10分钟。
3、自我按摩
先在腰部做放松性的揉、滚等手法,接着做屈腰、伸腰等被动手法,按摩应着重于病变部位,一次按摩10~20分钟左右,每日或隔日一次。自我按摩可在腰部两侧,两手握空拳,捶击和擦揉腰臀部,由上而下数遍,每次3~5分钟,可在医疗体操之前进行。
4、腰部牵引
一般有悬吊和牵引床牵引两类。悬吊用束胸带束住胸部后将身体直立悬挂,双足离地,以自身重量做牵引,同时可做伸腰、摆腿等动作。用牵引床牵引时,腰部牵引的重量一般以相当或稍低于自身体重为好,开始牵引时重量要小些,待适应后可逐渐增加。每次牵引20~30分钟,每日一次或隔日一次。
5、最好以侧躺方式
弯曲身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高。
6、增加钙质的摄取
多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生。
男人腰痛是不是肾虚? 男人腰痛的四种治疗方法
很多男人会把腰痛的原因归咎于肾虚,其实不全是这样的,导致男人腰痛的原因有很多,下面一起来看看吧。
男人腰痛是不是肾虚?
1、过度劳累
经常加班熬夜,睡眠不足、饮食不规律,身体虚弱,过度疲惫,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,都是发病因素。
2、腰肌劳损
如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。
3、坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿,也很容易出现腰痛。很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。
4、泌尿系统感染
男人泌尿系统感染也会引起腰痛,衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因,主要表现为腰痛、腰酸,严重的疼痛感会放射到会阴部,同时有尿痛、尿频等症状,男性泌尿感染如果不及时治疗的话,会引发膀胱炎、前列腺炎等病症,严重的会导致不育。另外,泌尿结石、结核等疾病,也会导致男人腰痛。
5、肾虚
男性长期腰疼体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、男性腰疼、不定位的肌心痛和关节痛。腰是肾之府,痛的同时能明显感觉得腰里面发凉,这是最典型的肾阳虚症状。然后男性腰疼会扩展到患者全身,全身都会感觉冷。
男人腰痛的四种治疗方法
1、医疗体操
根据病情编制一套活动腰、髋关节,增强腰臀部肌力或矫正姿势的医疗体操。活动腰、髋关节可做躯干前屈、后伸、旋转等动作,幅度由小到大。增强腰臀部肌力,可做后伸腰、伸髋动作并维持该姿势,每次维持时间可由10~20秒逐渐延长至30秒。
2、悬垂运动
两手攀在单杠或树枝上,脚尖刚能支地,悬垂,腰部放松。然后做腰臀部各个方向的运动,特别是注意多做腰部后伸的动作,每次5~10分钟。
3、自我按摩
先在腰部做放松性的揉、滚等手法,接着做屈腰、伸腰等被动手法,按摩应着重于病变部位,一次按摩10~20分钟左右,每日或隔日一次。自我按摩可在腰部两侧,两手握空拳,捶击和擦揉腰臀部,由上而下数遍,每次3~5分钟,可在医疗体操之前进行。
揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
拿委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
4、腰部牵引
一般有悬吊和牵引床牵引两类。悬吊用束胸带束住胸部后将身体直立悬挂,双足离地,以自身重量做牵引,同时可做伸腰、摆腿等动作。用牵引床牵引时,腰部牵引的重量一般以相当或稍低于自身体重为好,开始牵引时重量要小些,待适应后可逐渐增加。每次牵引20~30分钟,每日一次或隔日一次。