男人总是强壮的代名词,但他们并不是强硬的人。在某些方面,男子强大的背后,男性比女性更脆弱。比如癌症的发病率比女性高,平均寿命比女性短6至8岁。主要原因是,男性中存在有更多弱点,这些健康的弱点需要得到理解照顾。
那么,哪些问题会让男人减寿?
第一、前列腺经常出问题
超过八成的男性会有不同程度的前列腺衰竭。一旦前列腺有问题上,不仅会让男性感到疼痛,而且还会导致排尿不畅。如果不及时治疗,可能危及夫妻生活,如果有明显症状应及时进行治疗。平时多喝水,不要总是坐或骑自行车,多吃鱼和素食,少吃辛辣食物。
第二、开始脱发
一些男性在25岁之前开始脱发,这与男性的雄性激素水平有关。当脱发越严重,患心脏病的风险就越大。脱发的发生率和程度随着年龄而增加。脱发通常是由遗传因素、精神紧张、吃辛辣和油腻的食物过多、熬夜等都是脱发的重要原因。所以,压力造成的焦虑对脱发有很大的影响,平时应该尽量缓解,从而减轻压力,不要吃太甜和太咸的食物,合理安排工作和休息时间,减少吸烟和饮酒这样可减缓脱发的速度。
第三、心血管疾病
心血管疾病被称为男性疾病,八成的心血管疾病发生在男性身上。45至60岁的中年男性患心肌梗塞的风险很高。男性在社会竞争中承受着更大的压力,而许多男性更喜欢吃动物脂肪食物和饮食,并有不良吸烟习惯、高血压在男性患者中也很常见,所有这些都会损害心脏功能。所以,多吃新鲜水果和蔬菜、,戒烟、注意多休息,听音乐缓解工作压力,从而降低心脏病发作的风险。
第四、更容易感到饥饿
男性体内的脂肪比率低于女性,男性更容易感到饥饿。饭后不要喝茶,茶含有大量的单宁酸,会影响蛋白质和铁吸收,长时间容易引起缺铁性贫血,大量水分进入胃部,还会稀释胃液,影响消化。
第五、消化系统容易出故障
男人40岁后就像午后的阳光,身体状况开始逐步下降、慢性病患病率急剧上升,应该警惕消化系统疾病。男性不健康的饮食习惯使男性在直肠癌的发病率也明显高于女性,吃大鱼大肉很容易诱发各种疾病。
男人到了中年后,就开始走向衰老,而且男性的平均寿命比女人要低,所以,更需要在某些方面注意,养成一些良好的生活习惯,避免一些疾病的发生,这样更有益于健康。
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男性要避免哪些伤胃行为?这几种伤胃的坏习惯要及时纠正
因为男性需要面临着各种各样的应酬,总会大鱼大肉的吃,再加上工作压力比较大,一日三餐不定时定量,会对胃黏膜带来损伤,从而导致胃下垂以及胃炎等,尤其是一些伤胃的习惯要避免。
男性要避免哪些伤胃行为?
1、吃饱饭直接运动
俗话说饭后百步走,男性在这句话认知上会存在误区,其实应该是饭后30分钟之后百步走。吃完饭之后,胃部处于充盈状态,必须要有足够的血液供应,才能帮助食物的消化和吸收。吃饱饭立马运动的话,血液会供应运动系统,影响了胃部正常消化,饭后休息30分钟之后再运动,能促进胃肠道蠕动。若是男性出现胃下垂的话,饭后不能运动,应该平躺在床上休息10分钟。
2、饭前吃药
对于长时间服用药物的男性来说,一定要留心服用药物的时间。生活中的一些药物,比如消炎痛或者阿司匹林等,会对胃肠道黏膜带来刺激,如果饭前服用的话,会伤害到胃黏膜。另外,一些药物也需要和食物一起服用,这样才能够帮助食物的消化。在饭前应该选择对胃部没有刺激性,而且帮助食物消化的药物,有一些降糖药物需要饭前15分钟左右服用。
3、吃完饭后直接喝茶
喝茶属于我们中国的传统一部分人群,吃完饭之后会立马喝一杯浓茶,照样会伤害到胃部,因为立马喝浓茶的话会冲淡胃液,影响了食物消化和吸收。茶叶里面含有的茶碱会干扰微量元素以及蛋白质的吸收,应该饭后一个小时之后再喝茶,而且冲泡的不能太浓。
4、吃剩饭菜
因为男性工作比较繁忙,晚上做的饭菜舍不得扔掉会留到第2天吃,如果长时间吃剩饭菜的话,不仅会伤害到胃黏膜,也有可能会出现食物中毒,尤其是在炎热的夏季,如果没有妥当保存隔夜饭菜的话,容易受到细菌或者霉菌的污染,从而诱发胃肠炎。
温馨提示
以上4种行为会对胃部带来伤害,所以应该及时更正。吃饭时一定要细嚼慢咽,因为随着年龄的增长,食管内壁弹性会慢慢减弱,如果狼吞虎咽的话,可能会导致食道的破裂。避免吃过于坚硬的食物,夏季饮食不能贪凉,避免喝冰镇饮料或者吃冷饮。
男性备孕这些行为影响精子质量
优质备孕,不只是女性的责任,男性同样要担起责任。在日常生活中,会影响男性精子质量的因素有哪些,男性只有了解了,并有效的避免才能真正达到备孕的目的。
吸烟喝酒
吸烟时间越长,吸烟的量越多,精子数量可能越少,畸形率也越高,同时,精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力,而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就会死亡。因此,酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。
饮食不当
饮食给人温饱,让人体有能量应付日常的消耗,但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血,如此精液量就会减少,质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦,食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒。没有了泥土和养分,精子无法生成与成熟。
环境污染
表面上,城市显得繁华、现代,但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重,比如汽车尾气中含有大量有害物质,长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能,使人体内分泌出现紊乱,导致男性精液和精子异常。
精神紧张
社会竞争激烈,精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用,对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。
裤子过紧
紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚,加上透气性差、散热不畅,会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外,这种裤子阻碍局部血液循环,不利于静脉血液回流,可造成睾丸瘀血而影响“生精”,故有可能造成不育。
熬夜
人的生物钟支配着人的内分泌,而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此,生精主要在夜间进行,如果你得不到休息,就使生物钟紊乱。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。
久坐
久坐以后压迫会阴部,会阴部有睾丸、前列腺有精囊,尤其是坐软沙发,局部会阴部的循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使这些器官充血,就容易诱发炎症,比如前列腺炎。有炎症,精液质量自然受影响。
男性做这些事会影响生育
夫妻要想拥有满意的性生活,顺利孕育后代,男人的“能力”至关重要。但近些年,男性不育的情况越来越严重,要想全面呵护生育功能,男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。
不能做的事:
1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少,精子生成出现障碍。
2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明,每天吸烟20支,精子成活率低于50%。
3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟,精子密度持续3周下降。
4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑,其产生的放射线可以影响生精功能。
5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量明显减少,在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。
6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤,睾丸间质纤维化,血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。
要做到的事:
1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著,在对抑郁者进行干预后发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情绪,树立起乐观的态度,抛弃压力,能帮助男性提升生育能力。
2、远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质,如装修材料和重金属等,同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。
3、加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础,应适当坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫,在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。