虽然上班族男性通常不会承受太重的负荷，但他们大多脑力劳动繁重，压力是公认的巨大，下面小编和大家聊一聊上班族男性下班后的减压方法，希望对上班族男性有所帮助。
1、放一些冰块在额头
这是一种较为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
2、泡个温水澡
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
3、休假旅游
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
4、享受一下按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
5、躺在沙发上休息
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
6、到户外去走走
上班族男性下班后出去走走，呼吸二十分钟新鲜空气，享受一下阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
7、做个深呼吸
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
8、寻找创意如何帮你缓解压力
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
9、偶尔看看恐怖片
人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
10、吃点零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
11、养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也大为减轻。
男人适当哭泣可减压
有专家认为，女性的寿命普遍比男性长的原因，除了、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于哭泣也是一个重要因素。因此，男性悲伤时不宜强忍眼泪，应该学会哭泣，以释放压力。
眼泪可以缓解人的压抑感
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
强忍着眼泪就等于自杀
通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于自杀。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
男人不要被男儿有泪不轻弹这句话框死，为了身体的健康，适当的哭泣是可取的。
男性减压小窍门有哪些
一、静坐休息
一天里用510分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
二、放声大笑
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
三、倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。
四、多想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅安静休假的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
五、走路散步
从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。
六、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做23次深呼吸，你会平静下来。
七、轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。
总结：当今男性生活和工作中的压力较大，每日奔波劳累不小心就会患上身体或者心理上的疾病。关爱男性，应当让他们学会科学减压，将自己从繁杂的工作中抽离出来，尽情享受生活的美好。
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如何减压 白领男缓解压力的15种有效方法
适当的压力可以转化成为是人前进的都能给力，可同时过度的心理压力也会让人不堪重负。很多白领男不仅要承担房贷车贷的压力，工作中的压力也让人难以忍受，这就造成了工作效率低下、生活质量下降。下面我们就看看怎样有效缓解白领男的心理压力。
白领男主要从事脑力活动，他们的压力也是不容忽视的，如何缓解白领的压力，一起来看看下面15种方法吧。
减压的方法
1、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
2、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
3、度假
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
4、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
5、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
6、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
7、生活在当时
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
8、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
9、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟，你就可以冷静下来，可以减压了
10、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
11、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
12、嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
13、吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
14、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
15、养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也大为减轻。
如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
多看喜剧片，开怀大笑一番。
简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
总结：心理减压的方式有很多，压力在一定范围内时大多数人都是可以自我调节来缓解压力的，但压力超出控制范围时我们就可以运用到上面提供的减压方法了。发泄压力、找人倾诉都是很好的减压方法。
压力大怎么办 9招帮男人有效减压
压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响。当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快，男人压力越来越大。那么男士们应该如何减压呢?下面我们就一起来看看吧。
压力大怎么办
去郊外走走，出去散散步
欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。
找到压力产生的原因
家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。
释放压力
做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。
随压力去
这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。
对尚未做的工作提高警惕
一是总结经验，而是给自己寻找自信。二是制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。
喜欢丢脸，脸皮练厚点
把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧!听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。
分散压力
把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。
不要把工作当成一切
除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。
明白自己的权利
阅读有关劳动法之类的书籍，学会维护自己的权利。
有了压力是很正常的，我们要学会怎样去应对压力，以上方法可以让你更好的应对压力。
上班族时常会感到压力不断，那么怎样在工作之余快速减压呢?几个小方法您不妨一试。
1.让你的手指休息一下
电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间，你会做到的，那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。
2.跳进泳池
游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现，漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。
3.做瑜伽
坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢地弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后左右交换，重复。
4.开车的时候听些优美的旋律
缓慢的或者较为安静的音乐都经过证实可以缓解压力，在你上下班的路上听听这些音乐可以让车速保持平稳的状态。
5.给自己些心爱零食
女性与男性相比，更喜欢吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，故意控制只会造成压力大爆发。
职场减压
压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。
1、首先我们要学会静心减压，静心对压力的舒缓十分重要
其次我们要在忙乱的工作中学会自我调节：最后，我们要和多亲近大自然：
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。踏青，郊游都是很不错的选择。邀上三五好友，或者就是和家人一块多出去走走，对于缓解工作中的压力是很有帮助的。
2、危害我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍
90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。
专家认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。
3、症状生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系
工作量太多，常常加班到凌晨;责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地你积郁的阴影产生了化学反应：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至对工作产生了厌倦的情绪。
以上种种症状表明，你已经被职场压力入侵了。中华英才网的一份调查统计显示，国内有80%的白领压力很大或极大。
减压的方法
下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力就自然减轻。
听听音乐
轻轻的音乐有助于缓解压力。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价
如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢节奏
当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行冷处理。
做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
总结：上面我们为您介绍了一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。压力大并不可怕，甚至有时候可以成为我们前进的动力，真正可怕的是我们消极对待。我们只有调节好心理压力，把它转化成正能量，我们的生活才能更美好。
减压的方法 白领男士简易健身操
生活中的压力来自方方面面，忙碌的生活节奏让男性朋友们很难从众多压力中脱身解放自我。那么在快节奏的生活与工作中穿行的男士朋友们又该如何缓解压力呢?今天我们就为男士们推荐几个简单的运动减压法。
拉筋大伸展运动
1、站立姿势，双手下垂，2脚前后摆放，两脚呈大V字形站立。
2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。
3、做3~5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。
换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。
这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。
简单有效的徒手操
1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。
黄昏锻炼比早晨好
古代有闻鸡起舞之说，多数人喜欢在早晨锻炼，但事实上，黄昏比早晨更适合参加锻炼、更有益健康。这是因为，早上由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，各种感官不太敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也很大，这容易发生运动伤害并引发各种疾病，对健康构成威胁。而黄昏时分，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性都达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化，也就不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。尤其是黄昏时心率与血压都比较平稳，对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，此时最适合进行锻炼，也最有安全性。
把工作坏情绪留在办公室
下班后不要急匆匆地想着回家，在办公室多留10分钟吧，把你的工作坏情绪留在办公室，别再把它带回家做家庭的火爆点了。以下几个方法，你不妨一试。工作尽可能在公司完成，下班后尽量不要带公文包回家，这样没有了实体物品不断提醒你工作遇到的困境，你在家的情绪就不易受到工作上的影响了;安静坐在办公桌旁，回想当天工作状况，拿张白纸写下今天工作上的负面情绪，或者用画图发泄心情，然后把它们锁进办公桌抽屉的最底层，不要再想了。
现在社会生活节奏加快，人们受到一些挫折以后，基本上没有什么修养缓和的时间，只能睡一觉然后投入到明天的工作中。这样的生活持续下去，压力就会慢慢的积累，那些本来微小的压力积累起来就会造成严重的问题。很多时候，人们都是被一棵稻草压倒的：有时候我们因为一件小事大发脾气;有时候我们因为一件小意外而无法自控;还有的时候我们会因为小小的选择而迷失自我。这些都是压力积累起来造成的后果。
下面我就来介绍一下如何通过各种简单的方法有效的释放压力
方法一：肌肉放松训练
1、练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、呼吸训练
能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
3、肌肉放松
这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
方法二：改变错误的思维习惯
1、同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的
原因就在于每个人都有自己的思维习惯，所以错误的思维习惯会造成更大的压力。我们可以通过下面的几种方法来改善自己的思维习惯：
2、埋头于琐碎的事物可以减压
工作狂有很多种，其中一种就是通过工作来减压的人，因为工作可以让我们把注意力转移到琐碎的事物中，不必去想那些会造成压力的事情。其实，我们不必成为工作狂也可以减压，具体的方法就是：对未来做计划的时候记得把细节思考进去，重点写好你的短期计划，比如一天内的计划可以叫短期计划，而一个月的计划可以叫长期计划，为了减压，你要做好一天的计划而不是一个月的计划。
3、压力过大的时候可以先行动再思考
有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。
4、顺其自然的看待事情的发展
这是一个很难理解的策略，森田疗法的基本原理就是顺其自然，但是森田本人就没有解释清楚这个概念。我们换一个角度来看的的话，顺其自然就是接纳不能改变的事情，投身于可以改变的事物，做自己应当做的事情。
方法三：选择正确的压力应对策略
1、我们可以把压力应对策略分为三种
无策略、以情绪为中心的策略、以事件为中心的策略。这三种策略各有优缺点，减轻压力的关键在于选择正确的策略。下面来分别介绍一下这几种策略：
2、无策略
也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。
3、情绪中心策略
自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐;也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。
4、事件中心策略
我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略
总结：运用正确的减压方法不仅可以缓解自身的心理压力，同时也会对身体健康有好处。缓解压力的同时你会发现身边的人的压力也同时得到了缓解，这样形成一个良性循环，我们的生活就会变得更加的轻松了。
男士护肤 4招帮男士肌肤快速减压
冬季干燥的空气，把我们的脸上的水分一点一点抽干，我们总会感觉到干燥难忍，皮肤紧绷绷的。那么在干燥的冬季里，男士朋友们应该如何为肌肤减负呢?今天我们就为大家推荐4个男士护肤的小妙招，帮助男士们冬季也能滋润皮肤。
男士护肤建议
日常的护肤已经不只是女士们的专利了，男士护肤同样非常必要。现代环境污染、空气质量差，另外男士们承受着更大的生活工作压力、不良的生活习惯等等都是导致肌肤变差的元凶。
男士护肤除了日常使用针对性的护肤产品之外，更应该学会让肌肤得到减压，从内到外的感受到舒适的放松，肌肤才能变得年轻有活力。
男士护肤，从内到外
1、睡个美容觉
都说漂亮的女人是睡出来，美容觉同样的也适用于男士们。睡眠质量差、睡眠时间不足会导致荷尔蒙分泌过少，肌肤状态也会日益下降。舒服的睡眠就是给肌肤的一个最好的修护。肌肤细胞修护最佳的时间是在睡眠状态中。
男士们应该抓紧23:00~1:00的睡眠黄金时间，减少熬夜的次数，养成早睡早起的生活作息习惯。睡得好，肌肤状态自然就会变好，效果可是比使用各种护肤产品都要来得健康又明显。
2、多泡澡
辛劳的工作一天之后，不但身体疲倦，就连我们的肌肤处于非常紧绷的状态，急需放松。不妨放满一个浴缸的温热水，休闲的泡一个澡，让压力、疲倦通通都泡走。泡澡除了可以缓解压力之外，还可以促进身体的血液循环，有一定的保养肌肤作用。
3、享受精油滋养
泡澡太麻烦，不能经常泡澡的话，还可以选择一个更加简便的方法。那就是接满一盆的热水，滴入几滴精油，搅拌均匀，然后趁着热气的上升，将清洁干净的脸部放在上面，让蒸汽蒸一下脸部。
这样可以让你的脸部肌肤得到放松，等待水温变得比较舒适之后，就可以将脸部浸到水里面，3~5分钟就可以让你感觉肥非常的轻松和舒适。除了用精油蒸脸之外，还可以直接滴入一滴的玫瑰、薰衣草或者薄荷等精油在手掌心里，然后稍微的搓一搓之后，深深的呼吸一口气，心情也会变得更加的放松。一天的工作压力得到释放之后，肌肉的神经也会松弛下来。
假如你有皮肤干燥脱皮的问题的话，精油的选择上可以以玫瑰+檀香木+洋甘菊精油为组合;皮肤缺水、有皱纹的话，则可以以玫瑰+橙花+茉莉精油为组合;因为肌肤缺水而出油严重的男士则可以选择天竺葵+薰衣草+依兰精油;有痘痘问题的男士就可以选择天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油。
4、日常小习惯更好滋养肌肤
除了以上的方法之外，男士们养成日常的一些小习惯也能达到滋养肌肤的目的。例如当感觉到肌肤干燥、紧绷的时候，可以将有舒缓功效的喷雾喷在脸上，帮助补充肌肤的水分，然后用纸巾轻轻的压在脸上，吸干即可。这样可以减少皮肤水分的流失。
又例如加班的时候，不要再喝咖啡、浓茶等刺激性高的饮料，可以用富含维生素C、铁质的花草茶来代替，加班也能照顾到肌肤的滋养。另外晚上睡觉的时候，将选择一个高一点的枕头，将头部垫高一些可以让头部的血液循环变得更好，预防由于头部血液循环受阻而出现黑眼圈的问题。
男士护肤常识
天气逐渐干燥，感觉到面部皮肤十分干燥，尤其是两边面颊，但T字位却泛着油光，影响仪容，不论工作、约会或面对朋友，整体形象大打折扣!时尚的男士们都希望肌肤在秋冬亦能得到最专业的皮肤护理。
男性的皮脂分泌及水分流失比女性多，容易出现皮肤粗糙、面油过多及黑头等问题。
很多男士对此亦深有体会。有见男女肌肤的不同，各商家也特别为男士们推出一系列洁肤、润肤及护唇产品，让男士们亦能拥有健康整洁的皮肤，全面提升男性魅力。
修护皮肤有妙计
男士总希望在有效滋润皮肤同时，感觉不会粘腻腻。因此要选择一些，极易被皮肤吸收的润肤乳，才会达到深层滋润不油腻，让皮肤干燥迅速消失的效果。蕴含天然保湿因子的润肤乳适用于各类皮肤。
男士油脂分泌比女性多两倍，秋冬时即便脸部干燥，T字位仍然十分油腻，所以需要清洁同时保湿。此时男士们应该选用啫喱状的男士洁面产品，在彻底洁净肌肤同时保留肌肤水分，洁面后肌肤清爽不紧绷。啫喱状洁面产品适用于干性至中性及敏感性肌肤。
冬天嘴唇极易爆拆，唇上干裂会影响仪容?!涂上专为男士而设的润唇膏，高度水分滋润双唇不油腻，令双唇从此回复天然光泽。
男性皮肤一般偏向油性，PH值约为4.5～6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。
过多的户外运动
男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
不屑于皮肤护理
不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人最好阳刚一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。
生活方式不良
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬，饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;而饮食无规律会造成长痘痘。
来自压力
男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为凌乱皮肤综合症，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
男士美容护肤小窍门
早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
拯救提议备一套男性专用护肤品
对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，他至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。
把剃须当作一种享受
在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
总结：男士护肤不仅要补水控油，更要注重肌肤的保养，只有肌肤底子健康了，皮肤看起来才能水润不油腻。上面我们为大家介绍的男士护肤小窍门您是不是记住了呢?坚持做到肌肤的养护，我们的肌肤才能够越来越好哦。