男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，因此常常会受到工作生活的双重压力影响。加之常常忙于应酬，生活中还会染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯，正是因为不注重生活中那些细节，结果很多时候导致生病了却还没有觉察到，从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。要维护自身健康，首先就要注意正确饮水。
男性朋友为了自身健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。
健康水应该具备以下三种特质：
1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。
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男性压力大5件事情来缓解
面对忙碌的生活我们每个人都会感觉到身心上的压力有多大，特别是追求事业成功的男性朋友们更会深有感触，如果不能及时减压，很可能伤害到自己的身心健康，所以想教大家一些减压小妙方。有需要的朋友不妨一起学习一下。
男人要有一个平常心
经济生活水平的提高，人们的欲望似乎更加的膨胀，男人们的好胜心以及压力越来越大。拼命的挣钱，房子、车子，最后却经常发现内心疲惫焦虑，男人如何持有一颗平静的心态很重要，平常心是对生命透彻的领悟。男人要拥有一颗平常心，记得养心，人才会更健康。
心情不好的时候出去K个歌
心情不好的时候不要干闷着，在都市生活，人多多少少有压力，可以带着老婆和孩子还有朋友一起，这样更是一种好的发泄。很多时候男人们的发泄方式不如女人的好，女人不开心伤心难过的时候都可以哭出来，说出来，这样不会留在心里，而男人总是把它悄悄的放在心里，不让老婆知道也不让朋友知道，这是不好的，重者会抑郁。
多站站公交、走走路、跑跑步
现在车不仅成为了一种交通工具，而具也是一些成功男士们象征，所以很多人就天天开着车，走路的时间越来越少，更不用说跑步了。所以会得一些颈椎病、腹部肥胖等。最好是能多走走、多跑跑，偶尔坐坐公交车，绿色环保，这些生活小细节也有利于养生。
少喝酒少抽烟
酒中酒精含量多，喝多了会影响人的神经系统，免疫力系统，等年龄稍微大一些，就会记忆力差，免疫力低等。啤酒喝多了还会长啤酒肚。但凡所有的烟上都写了抽烟有害健康，但是男士们还是抽，烟中含有尼古丁，而尼古丁有麻醉人的神精的功能，烟吸入到肺部，会熏黑肺，就跟烟囱是一个道理，据调查大部分老年后得肺气肿的人都是男士而且都是抽烟抽多了的。
少吃油炸食品多吃一些清淡的食物
男士们要少吃油炸的食品，多吃一些清淡的食物，因为男士本身火气就旺，再吃点油炸的易上火食物，更易上火。多吃一些蔬菜水果清淡的食物，也要适量的补充一些蛋白质。
心理的健康不容忽视，否则我们的生理健康也会受累，不管我们在生活中遇到什么样的事情，都需要学会如何正确的调整心态，这样我们的健康才能得到真正的保护。
男人压力大可以吃点辣？3个妙招送给你来减压！
相信每一个男人都肩负着整个家庭的压力，所以很多时候男人，往往肩负着沉重的压力和负担。心理压力属于一种不良的心态，需要及时缓解，长时间会对健康造成严重的伤害。
男人压力大可以吃点辣？
平时压力太大没有办法宣泄的时候，男性朋友们可以尝试着多吃一些辣椒。辣椒有神奇的降压作用，可以很好的舒缓压力。但是同时需要注意的是，使用辣椒的时候一定要掌握好这个度，否则会刺激到我们的胃黏膜。另外，有肠胃炎或者胃溃疡以及哮喘的朋友，尽量避免吃辣椒，可以选用其他的减压方法来缓解压力。
男人压力大怎么减压？
1、学会自我疏导
减压最有效的方法就是要学会自我疏导，来做到劳逸结合，让工作可以轻松的进行。如果工作太紧张或者压力比较大的话，应该放一些缓慢的音乐，或者是闭目养神，经过短暂的放松和休息，不但可以让身体彻底的放松，还可以提高工作效率，两全其美。
2、合理的安排自己的日常
我们必须合理安排自己的工作和休息时间，严格遵守工作休息制度，以保持正常的学习、生活和工作，同时培养抗压的良好心理，加强心理修养，一定要保持充足的睡眠。学会偶尔给自己放个大假，很多男人平时工作特别的忙，没有时间进行休闲项目，甚至加班到半夜，这种方式非常的不健康，对于生活和身体也完全没有益处。所以在平时工作不忙的时候，可以选择一个周边的休闲场所进行放松，或者到郊区进行短暂的旅游，可以彻底的放松心情释放压力。
3、学学自我催眠
选择一个安静的地方和自己独处，闭上眼睛，或者听一些舒缓的音乐，这样男人可以在短时间内放松心情，精神也可以得到一定的休息。另外，哭可以缓解压力，但男人在人前哭很没有面子。但当情绪积压达到一定阶段时，神经紧张可以通过眼泪来缓解。
其次，经常读书可以使人越来越乐观，心胸也会变得开阔，不怕任何的压力，如果你能读一本好书，就能体会到世界的另一面美，也可以读到人生不一样的感悟。男朋友应该合理安排工作和生活，切不可混淆，否则就会违反自然规律。平时还应该多锻炼，以放松身心。每天花半小时户外锻炼，这会释放出很多快乐荷尔蒙。
压力大怎么办 9招帮男人有效减压
压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响。当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快，男人压力越来越大。那么男士们应该如何减压呢?下面我们就一起来看看吧。
压力大怎么办
去郊外走走，出去散散步
欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。
找到压力产生的原因
家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。
释放压力
做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。
随压力去
这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。
对尚未做的工作提高警惕
一是总结经验，而是给自己寻找自信。二是制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。
喜欢丢脸，脸皮练厚点
把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧!听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。
分散压力
把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。
不要把工作当成一切
除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。
明白自己的权利
阅读有关劳动法之类的书籍，学会维护自己的权利。
有了压力是很正常的，我们要学会怎样去应对压力，以上方法可以让你更好的应对压力。
上班族时常会感到压力不断，那么怎样在工作之余快速减压呢?几个小方法您不妨一试。
1.让你的手指休息一下
电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间，你会做到的，那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。
2.跳进泳池
游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现，漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。
3.做瑜伽
坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢地弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后左右交换，重复。
4.开车的时候听些优美的旋律
缓慢的或者较为安静的音乐都经过证实可以缓解压力，在你上下班的路上听听这些音乐可以让车速保持平稳的状态。
5.给自己些心爱零食
女性与男性相比，更喜欢吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，故意控制只会造成压力大爆发。
职场减压
压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。
1、首先我们要学会静心减压，静心对压力的舒缓十分重要
其次我们要在忙乱的工作中学会自我调节：最后，我们要和多亲近大自然：
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。踏青，郊游都是很不错的选择。邀上三五好友，或者就是和家人一块多出去走走，对于缓解工作中的压力是很有帮助的。
2、危害我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍
90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。
专家认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。
3、症状生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系
工作量太多，常常加班到凌晨;责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地你积郁的阴影产生了化学反应：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至对工作产生了厌倦的情绪。
以上种种症状表明，你已经被职场压力入侵了。中华英才网的一份调查统计显示，国内有80%的白领压力很大或极大。
减压的方法
下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力就自然减轻。
听听音乐
轻轻的音乐有助于缓解压力。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价
如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢节奏
当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行冷处理。
做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
总结：上面我们为您介绍了一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。压力大并不可怕，甚至有时候可以成为我们前进的动力，真正可怕的是我们消极对待。我们只有调节好心理压力，把它转化成正能量，我们的生活才能更美好。
男性日常生活的养生保健秘笈
目录
第一章：男人养生四个注意
第二章：男人养生日常起居有六忌
第三章：盘点男性养生保健的方法
编者按：如今越来越多的男人关注养生，寻求身体强壮健康的方法。但是，在好的方法如果男人不注意改良自己的生活习惯也是没有效果的。那么，下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教你男人养生要诀。
男人养生四个注意
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒，病去如抽丝，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？
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防暴饮暴食
据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑
中年男人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年男人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
男人养生日常起居有六忌
一、清晨忌吸烟
人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状
二、空腹忌喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还不及被吸收即排到大肠，不但造成营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
三、如厕看报纸
大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
四、室内忌养飞鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被乌踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
五、洗澡时间忌过长
洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部份吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久。对心脏也不利。
六、睡觉窗户忌紧闭
人入睡后，每分钟要吸入300毫升氧气呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，室内约二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。
盘点男性养生保健的方法
1.补锌很重要
要想增强我们的免疫力，就必须提高全身酶的活性成分，因此在平时补锌很重要，它是免疫系统增强的重要因素。但很多男性都会忽略它的存在，经过调查发现，锌达标的男子不到1/3。
补锌除了能够增强人体免疫力之外，同时还有利于提高正常的性生活，让夫妻的关系可以更加的亲密。因此男性在平时特别需要吃一些含锌的食物，比如海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，这些食物都能为你提供丰富的锌元素。
2.补铁可暂缓
调查发现，不同与女性的频繁缺铁，大部分男性都不存在有缺铁的现象。因此男性不必对食物中铁的含量担心，而且由于生理构造的不同，男性一般都不能承受铁的超负荷，如果男性频繁补铁的话只会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
3.合理补充蛋白质
几乎所有的男性都想要肌肉发达，要想肌肉发达就少不了蛋白质的摄取，因而很多男性都会有意识的过量摄取蛋白质。但专家指出，其实大部分男性都不需要额外的补充蛋白质，只要在平时适量的多吃一些中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，就能很好的补充蛋白质了。
4.提高抗氧化剂摄入
不是说只有女性才需要补充抗氧化剂，男性在平时也需要适量的多补充一些含维生素E的补充剂，它能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，达到预防心脏病的作用。
补充维生素e除了可以通过服用补充剂的方式之外，在日常中还可以适量的吃些含维生素e的食物，比如粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。
总结：养生的最关键最重要就是要有好的生活习惯，而又的男人却跟着自己的喜好，为所欲为，最后受伤的只会是自己的健康。那么，小编为你盘点的男人养生之道要牢记，男性养生禁忌千万别犯。
日常保健来缓解上班压力
面对工作中的各类应酬，生活的压力，男性的身体承受的考验比往往女性更多，整日的劳累奔波，使得谢顶，啤酒肚，性冷淡等一些症状的出现时间越来越早，这些情况都无时无刻不在提醒男性朋友们，应该注意自己的健康问题了，那么上班一族，尤其是工作压力大的男性，应该学会怎么做好日常保健工作呢。
上班族男人如何做好日常保健
1.出差男勿忘泡澡锻炼：
辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。
沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。
2.做饭逛超市释放压力：
上班族男性平时压力大，不妨抽空改变一下自己的生活方式，在压力大或头脑中有许多问题要思考时，不妨放下手中的工作，忙里偷闲时亲自下厨做顿饭，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰，同时也是种难得的享受。
3.自我催眠解压：
运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。
男性养生必知 日常生活三不宜
对于男性朋友们来说，工作生活节奏日益加快了，压力自然会越来越大，整日劳累奔波，加上饮食起居缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动，因此许多疾病也就乘虚而入，所以男人们了解一定的保健常识是非常有必要的。很多时候男性朋友身体出现各种健康问题，大多数是由于在生活中养成的一些不良行为习惯造成的，下面我们一起从衣食住三方面来了解一下，男性生活中要注意哪三不宜。
衣——不宜穿紧身裤
男性喜欢紧身裤对睾丸伤害特别严重。由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。经常穿紧身裤不透气，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。
此外还需要注意的是，如果是穿布料透气性差、散热不好的化纤紧身内裤，导致阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长久下来将造成精子质量差，活动度低。
食——不宜浓茶咖啡碳酸饮料
在饮食问题上，男性不宜的饮品主要包括浓茶，咖啡，酒类以及碳酸饮料。首先是茶，茶中所含的茶胺等成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。
其次是咖啡，咖啡中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。
至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致男性性功能下降甚至阳痿。
住——不宜久坐
久坐是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。以久坐马桶为例，由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果男性喜欢久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响，如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。