相信很多人都希望自己可以保持永远年轻状态，但是我们到了340岁以后，身体都会在慢慢的衰老，而且衰老也是人类没有办法抗拒的自然规律，在生活中就应该要及时的去觉察衰老的信号，并且更好的去调整自己的生活方式，可以大大的减缓衰老的速度。
男人衰老的7个信号是什么？
1、干点活就气喘吁吁
随着年龄慢慢的增长，很多男性都会感到体力不如以前了，经常容易感觉疲惫，就像打篮球，踢足球的时候也没有以前那么灵活了，而且干点儿力气活就是感觉特别累，总是出现气喘吁吁的现象，这些都是衰老的标志，如果是没有把这些表现当一回事，继续熬夜抽烟，缺乏锻炼等不良生活方式，肯定会让健康亮起红灯。
2、尿线细而无力
男性的衰老一般都是从前列腺开始的，生活中很多男性身体特别的强壮，却出现了尿频尿急，尿线细而无力的现象，而且这些都是前列腺发出的衰老的信号，不过就要细心的去呵护，衰老的速度就会变得缓慢。
3、性生活乏力
性生活最活跃的年龄一般都是在20岁到30岁之间，而且男人到了40岁以后，那么性生活肯定会在慢慢的减少，这也是代表男性的阴茎出现松弛敏感度，降低性生活次数减少的现象，很多男性在过完性生活以后，都会感觉身体特别乏力。
4、话在嘴边想不起来
随着年龄慢慢的增长，很多男性都会出现记忆力下降，有些话就是在嘴边总是想不起来东西放在哪里，转眼就忘，其实大家不知道，这就是大脑衰老的信号，很多人都会有吸烟熬夜等不良的习惯，都会加速记忆力下降。
5、隔三差五便秘
便秘其实也是非常常见的问题，很多人都根本不当回事，这也是肠道衰老的开始，随着年龄的增长，肠道功能蠕动也是非常慢，加上很多人经常坐着很少运动，精神长时间的紧张就会导致肌肉收缩下降，就会出现便秘的现象。
6、掉头发
如果是长时间的脱发，肯定是身体衰老的信号，脱发的原因非常多，和年龄的增长一样，营养不良，不良情绪，经常熬夜，内分泌失调有很大的关系，男性到了一定的年龄肯定会出现严重脱发，也会影响个人形象，甚至会造成自卑心理。
7、动不动就窝火
除了身体会衰老，其实心理方面也会老化，很多男性都会突然变得特别的敏感多疑暴躁，有一点小事就会发脾气，对未来充满恐惧，经常感觉孤单，感觉心里不安，这都是心理方面衰老的症状。
温馨提示
男性出现衰老其实并不是那么的可怕，只是在生活中就是应该要多关心自己的身体健康，应该要学会保养身体，中年男性应该要养成定期体检的一些好习惯，避免一些小毛病拖成大问题的，而且在家里比较大或者是不开心的情况下，一定要学会释放压力。
延伸阅读
男人常出现这4个表现 说明开始衰老了
生老病死是人生的自然规律，但即便如此，很多时候人们还是不想面对衰老和死亡，说到衰老，其实男人比女人更害怕面对它，因为强壮是男人的特征，而衰老是他们最不想面对的，当男人衰老时，会有一些表现。
那么，有哪些表现说明男人已经开始衰老？
第一、缺乏激情和厌倦运动
一般来说，一个人的热情和冲动，在35岁之前就达到顶峰，然后每年逐渐下降。随着男性身体功能的下降，激素水平和活力的降低不可避免，其原因主要来自心理或生理方面，如心理审美疲劳、过度心理压力、生理雄激素水平下降、血液循环不良等。这些都是由男人的衰老引起的，所以男人随着年龄的增长，大多数男人都厌倦了夫妻生活。
第二、有脱发和秃头的征兆
一般来说，每个人每天都会掉一些头发，但如果一天掉头发多于100根，或者突然发现自己掉了很多头发，这可能是早年衰老的标志。这通常是因为，到了中年，男性会遭受过多的精神和身体压力，导致内分泌紊乱和血液循环紊乱，导致严重的脱发。甚至在他们衰老之前，他们就变得秃顶和出现地中海的情况。针对这一现象，最好定期梳理头发或按摩头皮，从而促进血液循环。
第三、出现排便困难的情况
男人的身体老化通常始于器官，首先是胃肠功能。随着年龄的增长，胃肠功能逐渐减退，便秘发生。特别是当男人发现他们不能排尿、排便困难，甚至有一个细小的尿线，尿液射不远时，这表明男性的肠道和前列腺已开始衰退，衰老可能越来越接近了。
第四、经常出现焦虑的症状
平时心胸开阔乐观的男性，如果突然充满焦虑和对未来的恐惧，往往会感到不安和孤独，这可能是精神老化的症状。具体来说，这意味着敏感、怀疑和不耐烦，当事情出了问题，就会发脾气，在心里引发一场无明火。这些现象，特别是男性进入更年期后，是衰老的早期预警。
总之，男人比女人更害怕衰老，如果有以上这些表现时，可能男人已经开始迈向了衰老。所以，男人可以通过食物进行调理，调整好自己的心情、并且每天进行运动，这样才有益于延缓衰老。
通过男人脸部可判断健康？这5种异常提示健康隐患
面部特征不仅表现出一个人的颜值，而且还能反映出身体的健康状况。所以，当一个人在日常生活中，在面部上有一些异常表现时，必须要引起足够的重视，这有可能是一些疾病的征兆，或者是身体已经受到了一定的伤害。
通过男人脸部可判断健康？有这5种异常说明身体存在健康隐患
第一、上嘴唇有莫名肿胀
很多男人的上唇都肿了，这让男人感到很困惑。事实上，这是由胃痉挛引起的，对于这种现象，男人可以在和时可吃更多的土豆和栗子、莲藕和其他食物，这可起到温热胃的作用，如果发现皮肤还很粗糙，可喝海参汤或瘦肉竹笋汤。
第二、前额皱纹多了很多
有的男人平时会发现前额长出许多的皱纹，其实这种情况说明男人的肝压大，所以，如果出现这种现象，男人应该减轻肝的负担，平时少吃动物脂肪，多吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果。
第三、眼睛周围变黑
如果早上醒来，发现在眼睛周围变黑，那就意味着肾脏负担过重，此时应减少食盐、食糖的消耗，在普通烹饪中要少放糖和盐，不能放糖最好不要放。在这种情况下，男人可以在平时喝一些白萝卜汤。不过许多睡眠不好的人，都有黑眼圈，可能是熬夜所致，但是如果有了一个很好的睡眠质量，也出现黑眼圈时，这可能是肾脏的问题上，会导致体内失血。
第四、耳朵和鼻子发红
一些男人的鼻子或耳朵发红，鼻尖代表着心脏，如果鼻尖是红色或紫色，那么，男性可能有高血压，或者可能平时喝酒过多。耳朵代表肾脏，如果是红色或紫色，则循环不是很好，所以男人应少喝酒和少吃精细的食物。
第五、眼皮出现水肿
肾脏是一个排泄器官，负责全身的水排泄，如果肾脏有问题，也会直接影响我们的身体健康，当水不能排出时，容易引起水肿。因此，男性朋友在早上起床后，可以观察自己的眼睛状况，如果发现眼睑水肿，可能是肾脏出现了问题，这也是肾虚的一种表现。
总而言之，以上这些变化是一些疾病的征兆，所以男人应该多注意观察自己的身体变化，当早期发现疾病时，应及早进行治疗，以免错过了最佳的治疗时机。还有一些是因为肾脏已经出现了问题，所以要做好补肾的调理。
男性抗衰老 7秘诀更显年轻
抗衰老不仅仅是女人们会做的事情，男人也是需要抗衰老的，传统上来说男人衰老要比较慢些，但是适当的抗衰老还是非常必要的，那么男性抗衰老有哪些方法呢?今天小编就教大家7秘诀让你更显年青。
男性抗衰老7秘诀更显年青
1、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
3、7小时睡眠8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
4、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
5、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
7、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
抗衰老的方法
按摩前胸
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
按摩背部
保健方法：在每天早晚擦背、拍背或用保健锤敲背部;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
按摩脊柱
保健方法：每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
按摩腹脐
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
按摩耳部
保健方法：提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟;手摩耳轮，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热;提拉耳尖，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
抗衰老食物
新鲜乳酪
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些秘方能够帮助男人们抗衰老了吧!还有小编为大家推荐的一些可以帮助男人们抗衰老的食物，想要年轻的朋友们一定要记得吃一些哦!