对于很多的男性朋友来说，一般到了三十岁之后，就会有明显的感觉，身体生病的几率也是增加了，身体的机能就会呈现慢慢下降的趋势，再加上男人对于保养也不怎么在乎，所以说男人提前进入衰老期也是十分正常的事情，那么男性衰老的信号有哪些呢？男人如何延缓衰老呢？
男性衰老的信号：
1、听力下降视力减弱
长期生活在城市中噪音比较大，以及不良的用耳朵习惯，到40岁之后男性的听力就会慢慢的下降。排除眼睛本身的问题，如果出现了视力减退，那就提示了血管方面出现了病症。当血液循环受到影响时，那么视神经代谢也会出现一定的障碍，从而导致视力的减退，所以一定要养成科学用眼的好习惯，尽量不要熬夜。
2、运动能力弱气喘吁吁
如果男性运动之后，心跳过快一直没有得到缓解的话，那就说明心脏调节功能已经下降了，这主要是因为随着年龄增长，心脏肌肉也会出现老化，弹性也会减弱。另外大量的吃一些高脂肪的食物、不喜欢运动也会加快血管的老化。当上楼梯或者跑步之后就会气喘吁吁，那说明肺功能已经下降了。
3、疲倦、性冲动减少
当男性40岁之后，如果在工作或者生活中总是感觉到全身无力、疲劳，那有可能是出现了内分泌紊乱，身体中的雄性激素已经开始下降了。导致男性性能力下降的主要原因是生理和心理方面，心理上因素主要是包括压力过大或者审美疲劳，生理上的因素是雄性激素已经开始下降了，血液循环障碍导致阴茎勃起出现障碍。
男人如何延缓衰老呢？
1、锻炼身体
经常性的运动就可以让身体保持健康的状态，同时也可以促进睾丸酮的分泌，让身体充满一定的活力，推迟了更年期的到来。另外适当的进行户外运动也可以调节男性的植物神经，让心情保持愉悦的状态，缓解了紧张情绪，可以采取慢跑、游泳或者打球的方式。
2、要控制好腰围
随着年龄的增长体重以及腰围会不断的增加，所以男性朋友一定要学会合理的饮食，尽量不要吃高糖类、高油脂及高盐的食物，可以多吃一些粗粮以及能够改善性腺功能的食物，比如核桃、羊肉、鱼、虾，另外也多吃含有维生素的蔬菜和水果，能够清除身体里面的氧化物，从而延缓衰老。
3、要预防慢性疾病
男性朋友平时一定要预防各种慢性疾病，比如冠心病、糖尿病，因为这些疾病会加重更年期的到来，一旦发现慢性疾病应该及时的进行治疗。
衰老这个名词当然是很多人都不愿意看到的，男人也是不希望自己变衰老，所以说，在平时我们应该保持积极的锻炼的状态，保持开朗的心情，这样我们才不会因为一些小事情就会伤身。另外，男人保持一定的幽默感，也是会很好的增加你的魅力。