睡觉的姿势有很多,比如右侧卧、左侧卧、平躺或者俯卧等,男性朋友选择正确的睡姿不仅有益于身心健康,同时也可以提高性能力,适合男性的睡觉姿势有哪些。
男性不同睡姿功效不同
1、右侧卧
对于男性朋友来说,选择右侧卧不会压迫到生殖器和心脏,但并不是所有的人都适合于右侧卧,不然会增加睾丸扭转的风险。睾丸主要生长在阴囊里面,左右会有一条精索组织,精索组织主要是为睾丸提供大量的血液,当采取右侧卧时会让阴茎和睾丸处于极佳状态,增加了其压力。如果不正确的右侧卧睡眠,会让睾丸得不到充足血液的供应,一旦睾丸扭转超过了12个小时,会引起缺血或者坏死。
2、左侧卧
因为心脏在左侧,如果男性朋友总是采取左侧卧的睡姿,容易压迫到心脏,降低了睡眠质量,心脏受到压迫时会减慢全身的血液循环,甚至器官也会受到一定的损害,当生殖器官得不到血液供应时,势必会引起勃起功能的障碍。
3、仰卧
男性朋友也可以采取仰卧的方式来睡眠,因为仰卧状态下能够让双腿自然的分开,不会压迫到内脏以及生殖器官,同时也防止阴囊出现扭转,给阴茎和阴囊提供了充足的活动范围,同时也有利于散热,促进了局部的血液循环,提高性能力。
4、趴着睡觉
如果男性朋友总是趴着睡觉的话会压迫到心脏,久而久之或者是身体过于肥胖,会加大对胸部的压迫,从而影响全身的气血运行,引起呼吸困难以及心脏不适感。总认为心力衰竭主要是因为气血不足所引起的,所以睡眠过程中要保持良好的呼吸状态。另外长时间趴着睡觉也会让阴茎受到一定的压迫,从而出现了血液循环,容易导致男性出现遗精出现全身无力以及头晕的情况,影响到其生活及工作。另外趴着睡觉也会让你能受到一定的压迫,热气无法散发出去就会导致局部的温度升高,影响了其生精功能。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍男性不同的睡姿对身体所带来的不同效果,仰卧是男性最好的睡眠方式,能促进全身的血液循环,提高其性能力,促进血液循环。
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睡觉姿势可能导致男性性功能障碍!
影响男性健康的因素有很多,譬如,日常饮食,生活习惯,甚至连睡觉姿势都会影响到男性的健康,如果选择不正确的睡姿可能会引起男性性功能障碍,一起来看一下男性怎样睡觉更健康。
右侧卧压迫生殖器
医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生—睾丸扭转。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。
这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。
左侧卧压迫心脏
由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。
俯卧压迫阴囊
俯卧位的睡眠方式,既容易压迫内脏,导致呼吸不畅,又对男性生殖系统有一定影响。阴囊只有保持一个恒定的温度,才能给精子的生成带来最有利的环境,俯卧会压迫阴囊,不利于阴囊散热,对精子的生成有不利影响,而且还会刺激阴茎,影响血液流通,易造成频繁遗精等。
男人最安全的睡姿:仰卧
男人最好的睡眠姿势是仰卧,仰卧能消除以上所说弊端,还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。
男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。
引起男性性功能障碍的因素很多,如果平时不注意睡觉姿势都有可能是导致性功能障碍的原因,在了解了引起性功能障碍的原因后,男性朋友们要尽量选择正确的方式睡觉,避免因为睡觉姿势对男性身体产生不必要的伤害。
长寿的老人:睡觉前都有这4个习惯
大家都说,女人靠睡,男人靠吃,其实并非如此,不管是男人还是女人,睡和吃都很重要,特别是睡觉,可以说是人体长寿“补药”之一,有句俗话说得好“药补不如食补,食补不如睡补”,一般,睡眠质量好的人,其身体也是倍儿健康的。
设想一下,如果夜夜无法入睡,人肯定会变得非常萎靡,长时间下去,还可能导致身体的免疫力和抵抗力下降,进而造成疾病的发生等,那要怎样拥有一个好的睡眠呢?对此,很多长寿老人都表示,睡前如果有这4个好习惯,定能睡得踏实安稳。
长寿的老人:睡觉前都有这4个习惯
1、不大吃大喝
很多人在白天由于工作繁忙,大多对早餐或午餐都比较敷衍了事,到了晚上,就会集齐三两好友或在家吃顿好的,甚至是大吃大喝起来,此外,还可能会喝酒助兴,但其实,不管是吃太饱,还是喝太多酒,对睡眠的质量都会大大降低。
加上,夜间的活动量减少,晚上吃得太晚或太多,很容易加重肠胃、肝脏等的负担,就可能会出现胃胀、胃痛、消化不良等的现象。而且,在夜间吃了太多食物之后,也容易降低体内的胰岛素敏感性,增大糖尿病的发生率,同时,体内积攒过多的热量,也容易导致肥胖。
2、不熬夜
据说,有科学家曾做过一个调查,发现多数百岁老人都有一个共同点,就是在晚上9点到11点之间入睡,早上5点左右就起床,几十年如一日的生理作息时间,也保证了他们的睡眠质量。虽然现在来说,特别是在大城市,很难做到说晚上9点就入睡,但尽量就控制在11点之前睡觉,减少伤害。
只要熬过夜的人,应该都清楚熬夜的“威力”,精神萎靡、情绪低落、无法集中精力工作等,有关研究表示,经常熬夜或倒时差的人,患上乳腺癌的风险都会增加50%以上,长期以往,容易破坏人体的免疫系统,引起疾病的发生。
3、不剧烈运动
晚饭后可以适当运动运动,比如站立、散步或慢跑等,有助于消化的同时,还能放松强健身体,但不建议在睡前做剧烈运动,剧烈运动容易引起神经兴奋,进而难以进入睡眠状态,即便睡着了,都容易出现睡眠上的一些障碍情况。
4、睡前泡脚
睡前泡脚,这是养生必做的一件事。睡前用热水泡脚,不仅能够让身心得到一个好的放松,还能够促进血液循环,活络筋骨,但需要注意的是,泡脚的时间不宜过长,一次在20分钟左右即可,有专家表示,泡脚泡到后背有微微出汗,就说明已经泡到最佳状态了。此外,也要注意泡脚的水温,控制在40℃左右,不能因水温过高而烫伤皮肤。
男性健康的4大特质 你有吗?
什么样的中年男人才算健康?养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说,一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。对于以上观点,有关人士认为,这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。
吃饭香、便得快:胃肠畅通无内疾
食欲好,胃肠激素、消化液分泌充分,则所进食的食物消化可能更完全。但是,绝对不是说“吃得快”这一进食习惯会给进食者带来健康。相反,吃得快并不是一个好习惯,还是细嚼慢咽这一老俗话更具有健康意义。
“便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快”说明肠神经系统,特别是直肠反射正常,没有胃肠器质性疾病。另外,“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短,粪团中的有害物质吸收减少,因此,“便得快”的人相对会比较健康。
睡得香、反应快:精力充沛病不袭
我们常说“身心疾病”,也就是说,机体的疾病往往不是单发的,它经常与精神因素密切相关,二者会相伴而来。而睡眠好、反应快,恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标,它说明人的精神状况基本良好。
现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠,很可能是情志因素所致,由心病造成失眠,而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等一系列不适反应。
男性戒烟常犯的4个错误 你肯定犯过?
戒烟不成功的原因,最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力,遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事,当然不能一蹴而就。此外,烟民还必须避免以下几种出现的错误做法和想法。
1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始。
这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。
每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑,不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。
这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”
4.“我就吸这一支”,这是戒烟半途而废的主要原因。
对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
戒烟确有难度,然而任何时候戒烟,都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果,长远地说,对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟,远离烟草,早日脱离烟民的队伍!
男人正确的睡觉姿势该如何选择?怎样睡才正确
男人正确的睡觉姿势该如何选择
1.左侧卧
左侧卧其实是可以帮助身体内食物消化,还能防止胃酸逆流,有助于排便的进行,还可以防止后背和脖子出现疼痛感,但是心脏在我们的身体左边,会对心脏、胃部造成影响。
2.右侧卧
这种姿势睡觉,有助于我们睡觉时呼吸舒畅顺利,有利于身体营养的运输,但是,对胃部是有影响的,有可能出现咳嗽等表现。
3.平躺
这一姿势睡觉来说,可以防止女性胸部下垂,还可以避免出现两边不对称情况,但是会有打呼噜习惯的朋友症状变得明显。
4.趴着睡
这种姿势睡觉不仅不能放松身体,而且还会使肌肉处于很紧张的情况,因此,这样睡一晚之后,早晨起来容易出现胸闷。如果长时间这样睡的话,不仅不能缓解身体的疲劳,还会感觉身体很痛,呼吸也不适,脖子在转动的时候也会很僵硬,头痛更是发生的频繁。
平躺睡觉的好处是什么
1.平躺是平常睡觉时候比较常见的姿势,这种姿势对于我们的身体健康没有影响,但是有些朋友的腰椎情况很差,因此,建议这些朋友睡觉不要采取这种姿势,避免出现腰酸背痛,平时要根据自己的情况来调整睡觉的姿势。
2.睡觉的姿势如果是平躺的话,应该给自己准备一个相对舒服的枕头。枕了枕头的头部高度,应该保持和拳头处于一个水平线上,这样就会避免做梦导致的睡眠质量不好,不过经常打呼噜的朋友还是不要这样睡,会使打呼噜的现象比较严重,进而影响周围人。
怎样睡才正确
1.白天总是在工作工作工作,因此,在中午吃完午饭之后就可以眯一会儿,保持午睡的习惯,下午的精神状态也会好一些。
2.晚上十一点已经算晚了,在这之前务必要准备休息,因为这个时候是肝脏排毒时期,能使身体进行有效排毒,因此,这个时间是一定要准备睡觉。
3.不要总有焦虑情绪,这种情绪会对睡眠质量产生影响,要在睡觉之前平静自己的心,使入睡得更快,晚上睡觉之前不要看手机太久,可以听听轻柔的音乐。