相信大家都应该知道，吸烟有害健康，尽管如此，还是有很多人存在吸烟的习惯，特别是男性朋友，多半都是吸烟人士，不过现在随着疾病的发病率越来越高，特别是由于吸烟引发的疾病，像肺癌这些疾病越来越多，很多人都逐渐转变了对吸烟的认识，因此，有很多男士也都走上了戒烟的道路，但是却有些人反应在自己戒烟后，感觉身体远远不如以前，其实这是戒烟期的常见反应，大家不必太担心。
戒烟之后身体变“差”？戒烟后会有4个明显症状
症状一：全身无力
很多人只知道吸烟是容易上瘾的，但是他们却不知道吸烟为什么会上瘾，这是因为我们平常所吸的烟草里含有一种尼古丁物质，这些尼古丁可以刺激我们的神经系统，缓解自身压力，逐渐会让人们对其产生依赖性，而要戒烟，就要消耗掉体内的尼古丁，但是这种消耗要耗费体内大量的体力和能量，所以当我们在戒烟期就会感到全身无力。
症状二：容易犯困
对于戒烟看似很简单很容易，但是要真正完成却不是那么容易的事，他需要我们耗费大量的精力和体力，因此往往在我们戒烟完成以后都会感到身心疲惫，并且我们身体的各个器官，也在戒烟中遭受了一定的创伤，所以在戒烟完成以后，首先得任务就是修复器官，而在修复期会消耗体内的营养物质，使得人比较爱犯困。
症状三：头晕NRW8.coM
男士在吸烟的过程中，由于体内尼古丁的存在，会使得身体处于一个低氧的环境中，时间长了，人们会对这种环境达到一个适应的状态，但是一旦戒烟成功了，那么，之前那种无氧环境就会被破坏，从而来到有氧的环境，较大的改变使得身体无法快速适应，所以会出现头晕的症状。
症状四：咳嗽
男士经常吸烟，其中影响最大的就是肺部了，肺部由于长期受到烟草的刺激使得本身的功能受损，而戒烟以后，没有了烟草的熏陶，那么肺部变开始了逐步了修复，从而会让肺得到一定的刺激，从而表现出咳嗽。
由此可见，在戒烟时期，身体是有无力头晕犯困咳嗽等不良反应的，但大家不必太担心，这都是正常的身体表现，过一段时间这些症状就会消失，所以大家只需要放松心情勤加锻炼就可以。
延伸阅读
男性戒烟的4大误区 男性戒烟的7个小妙招
都知道吸烟有害健康，但是现在几乎每个男人都要吸烟，想要戒烟的男人也是很多，但是吸烟的人都知道，戒烟不是容易的事情，而且很多男人都会走进戒烟的误区，这样会影响男人健康或是导致戒烟失败。那么，男性戒烟的误区有哪些呢？男性怎么戒烟最有效果呢？
男性戒烟的4大误区
1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。
有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。
2、烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小
香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。
3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重
吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。
4、许多人吸烟多年也没有健康问题
吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。
吸烟男人不再少数，虽然很多人知道吸烟不好，也想戒烟，但是总是戒两天后又忍不住重新抽烟，戒烟对男人来说是一件难事。
男性戒烟的7个小妙招
1、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
3、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
4、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
5、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
6、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
7、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
男人吸烟损害身体5大部位 决心戒烟不妨尝试4个方法
面对紧张的工作节奏，面对巨大的生活压力，男士们无时无刻不在经受着生存的煎熬，而面对巨大的压力，很多男性朋友们都会选择吸烟来缓解焦虑，久而久之便养成了吸烟的习惯；但是吸引有害健康这已经成为了一个不争的事实，那么，男人抽烟有哪些危害呢？男性朋友们该如何成功戒烟呢？
男人吸烟对身体的危害
一、吸烟可引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
男人想要成功戒烟？这4种方法也许会有效
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
吸烟有害健康，尤其是对吸烟者的肝肺器官有着毁灭性的伤害，所以经常吸烟的男性朋友们应该要为了自己的身体而作考虑，尽量的戒掉自己的烟瘾，养成一个好的生活习惯。