在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。多名权威专家近日给年过四十的男人们提出以下警示:
40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为男性病,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病克星。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
早晚喝点小米粥
男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。专家教男人一个护胃顺口溜:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。
包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。
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男人40岁后少吃肥肉 长寿的男人都关注这几点
男人看起来比女人强壮不少,但是在疾病面前,男人身体健康却更容易被击倒。根据数据显示,男人患各种心血管疾病、癌症等其他疾病的数量是女性的3倍之多。很多男人总以为自己健壮不会轻易倒下,殊不知在这些大意中自己的健康就这样渐渐倒下。其实男人的身体基础很好,只要注意一下7个细节,肯定会守住自己的“阳刚本色”。
守护男人健康的几道防线
守护男人健康一号防线:40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
守护男人健康二号防线:包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。
守护男人健康三号防线:在外吃饭少喝浓茶
有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。
守护男人健康四号防线:早晚喝点小米粥
男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。
守护男人健康五号防线:每顿只吃八分饱
每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。
守护男人健康六号防线:每周三到五次慢跑
“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验,可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
守护男人健康七号防线:多喝水不憋尿
在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。
以上就是介绍了帮助男人守护住健康的7道防线。但是男人养生保健的毅力再强,恐怕也难过“喝酒”这道关卡。不少男人认为喝酒更健康,其实不然。在满脸通红的喝醉时,自己的前列腺也跟着“喝醉”了。前列腺对酒精很敏感,过多摄入太多酒精会导致前列腺肥大增生,所以男人为了自己的身体健康,除了要做到上述7种健康防线之外,也要少喝酒才是。
男人要长寿要注意这几点
1、关注你的前列腺和睾丸健康
就像有些癌症是女性专有的一样,男性也有一些专有的癌症,这其中包括前列腺癌和睾丸癌以及阴茎癌。虽然以上3种癌症是非常罕见的,尤其是第三种癌症,美国2010年经确诊的阴茎癌患者只有不到1500例。
让我们来大致的了解一下前列腺癌和睾丸癌,虽然前列腺癌的发病率并不高,但是随着年龄的增加,前患上列腺癌的几率会慢慢增加。其症状包括排尿困难或者尿痛;射精疼痛等。如果有这些症状的出现,可以去医院进行检查。
另一个睾丸癌的情况是这样的,15至35岁的男性是最易患上睾丸癌的人去,早睾丸癌的早期大家可以通过一个自测的方式来检查,如果你发现你的睾丸中有硬块,那赶紧去医院检查吧。
2、男性必须注意的几种癌症
男性要比女性更容易患上癌症,男性大约有50%的几率会患上癌症,而一旦患上癌症,那么大约有70%的几率会死亡。
就拿肺癌来说吧,相信谁都知道,吸烟是造成肺癌的最大原因之一,而吸烟的男性人数要比女性多很多。所以如果你是一个吸烟者,那么不要等到有气喘或者呼吸短促等症状出现的时候才去就医,而是应该尽快找医生寻求戒烟的建议。虽然肺癌也会因为接触到石棉或者氡元素而引起,但是对于一般普通人来说,吸烟一直是造成肺癌的最大凶手。
大肠癌也是在男性中普遍存在的癌症,随着年龄的增加,患上大肠癌的风险也水涨船高。有研究显示90%的病例是发生在50岁以上的。同时家庭遗传问题也会导致大肠癌的风险上升;其次是生活习惯,肥胖或者饮食不合理,过多的食用红肉等都会造成大肠癌的发生。建议男性50岁以后就要定期的做大肠健康检查;包括检验粪便;验血和做灌肠或结肠镜测试来确定你的大肠没有病变的迹象。
3、警惕尿血症状
就像开头提到的,男士们天生就不爱去医院,更别提身体私密处出现问题时候的情况了。当时,请记住医生是专业人士,如果你的尿液中或者精液中掺杂着血液,并伴有睾丸或者腹股沟疼痛的话(或是肿块等不寻常问题)。那请你马上就医吧。
通常来讲,尿液中出现血液或者排尿困难以及疼痛可能是尿道;肾脏或者膀胱收到了感染,在这样的情况下,用抗生素就可以进行治疗。但是,有时候也可能是更严重的问题,比如前列腺肥大;肾结石甚至是癌症。
同样的,如果在你的精液中也出现血液的,有些时候可能不代表任何问题,这些血液过一段时间会自己消失,但有时候就可能是病变的征兆了。
4、关怀性健康问题
大部分的男士觉得只要在亲昵时使用避孕套就可以完全放心了,但不幸的是,有些性疾病并不是因为你做了预防措施就一定可以避免的,同时有些性疾病在传播的时候是没有明显临床症状的。甚至有些症状表面看起来与性疾病没有任何的关联。基于此,你可能需要在做检查的时候和医生进行彻底的坦白。尤其是身体或者排尿系统出现异常的时候。
有时候医生会问起你一个比较尴尬的问题,就是关于你的性能力,或者更确切的说是功能障碍。没有人愿意承认自己有这方面的问题,但是据美国医学界得一个调查显示,有大约1800万人正深受上述的情况的折磨。对于那些有隐瞒病情的人来说,性功能障碍的危害甚至超过心脏病或者糖尿病。造成障碍的原因有很多种,有时候很可能是因为日常生活中误服某些药物或者其他的一些生活琐碎习惯造成的,现在在治疗性功能障碍方面的技术是比较先进的,只要尽早放下包袱并重视起来就完全没有你想象的那么严重。
最后要提醒那些正准备组织家庭,并计划要一个宝宝的男士们,生育问题有50%是与男性直接相关的,如果将怀孕计划提上日程以后的一年内都无法受孕的话,那么就有必要去医院进行检查了。
5、体重问题对健康的影响
超重的体重会增加患上不少疾病的风险,包括心脏病、二型糖尿病等。当然,体重并不代表一切。更具科学性的应该是你的BMI指数,如果你的BMI指数介于18.5至24.9之间的话,那就算你体重看起来超标,但身体仍然没有体重问题。
需要注意的是,体重超标人群也是有区别的,就比如一个有啤酒肚的体重超标人士就比一个虽然体重超标,但是并没有啤酒肚的人更有可能患上心脏病。所以许多医生开始以腰围和臀围作为一个测量人们健康指数的标准了。
其实减肥并没有那么困难,只要减少仅仅5%的体重,就可以明显的降低血压和胆固醇,使人变得更健康。
早晨多喝粥,晚上少喝酒,7个好习惯让男人重振雄风!
每个男性都希望能够保持健康的性能力,这样可以提高他们的魅力以及自信心,如果想要重振雄风,必须要注意生活中的一些小细节,养成良好的生活习惯。
早晨多喝粥,晚上少喝酒,7个好习惯让男人重振雄风!
1、保证充足的睡眠
晚上11点之前一定要进入深睡眠状态,睡眠的时间不能少于8个小时,因为在此阶段睾丸分泌是最为旺盛的,尤其是凌晨4点到6点是雄性激素分泌高峰期。
2、要限制开车的时间
男性朋友一天开车的时间不能超过两个小时,因为在开车时座位会轻微震荡,这样会影响到身体中雄性激素的分泌。长时间久坐会让男性生殖器官,处于局部升温的状态,从而影响睾丸的健康,尽量少开车多运动。
3、每周至少要吃一次海产品
只要男性一星期吃200克的贝类产品就能够补充雄性激素,有利于男性健康。另外男性朋友也要关注血管的健康,只有血管通畅才能够保证足够的血液流入到阴茎里面,保持阴茎处于勃起状态而不会受到影响。
4、不要停止工作
若是想让身体保持健康状态,千万不能停止工作,要让自己稍微忙碌起来,这样每天才过得更加的充实。若是总是处于无所事事的状态,就会阻止脑力的劳动,减退记忆力,甚至会让脾气暴躁,提前进入衰老。
5、早晨要多喝粥,晚上要少喝酒
40岁以后男性很容易出现将军肚,当腹部脂肪过多时就会抑制雄性激素的分泌,从而引起慢性疾病的发生,所以一定要少喝酒。早晨醒来之后可以喝一碗小米粥或者山药粥。
6、每天吃一把坚果
男性朋友的食谱里面一定要有青菜,水果以及坚果,尽量少吃一些煎炸以及烤肉等。男性朋友可以选择核桃、葵花籽里面含有大量的维生素e以及锌元素,能够保持男性的性器官处于健康以及活力状态。
7、千万不能锻炼到精疲力竭
男性运动量也是因人而异的,一定要采取循序渐进的方式。千万不能盲目的追求腹肌,这样并不能有利于性生活的美满。男性朋友要根据年龄体质来选择合适的有氧运动,比如打球、跳舞,爬山,打太极拳,练气功。
温馨提示
如果男性想要重振雄风的话,一定要养成以上几种好习惯,避免有太多的心理负担,保持平和的心态,适当的锻炼身体来增强体质。
现代男人病痛多 1年1次体检不为过
体检能够让你了解自己的身体有什么毛病,更重要的是体检让你知道身体即将出什么毛病。你对自己的身体不够了解就必须体检,二三十岁的男人更应该做好各项体检工作,因为不体检不知道,你并没有想象中强壮。
还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗?这一年中你的视力有没有什么变化?坐办公室或是开车的时候,背部有不适感吗?是不是听说老同学胆固醇偏高,自己也有点担心?
体检不分年龄阶段,需要每年一查
体检不分年龄阶段,每年做一次健康体检是很有必要的。有些人从来不做健康体检,只有在身体出现不适时才去医院就诊检查,这样可能就失去了疾病早期发现早期治疗的最佳时机,是非常危险的。一个月前,一位22岁男孩,在单位组织的常规健康体检中发现了肝脏包块,经过进一步深入的肝脏影像检查确诊为肝癌,立即联系住院手术治疗,现在已痊愈。该病人经病理检查证实为恶性度极高的肝细胞癌,医院经治医生认为如果不是这次体检发现并及时治疗,患者的自然生存时间可能只有半年左右。
男人最容易忽视的疾病征兆
脚有些肿
如果你的脚肿,通过按摩不仅无法退下去,反而越来越严重的话,就要引起高度重视了。
睡觉流口水
你会为你睡觉时流口水而不好意思吗?这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。是在提醒你,小心牙周病,要去看牙医了!
视力减退
最近的工作忙到想吐,你整夜整夜地在电脑前加班,视力明显下降。你要当心了!眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西,这可是肝脏功能衰弱的先兆。
瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病,如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩,或慢性皮炎等,最近忽然发生了一些莫名其妙的变化,你可一定要提高警惕了。
眼睑下垂
刚到了三十岁,成熟性感的年龄,怎么眼皮却越来越厚重,还忽然有些下垂呢?你可要担心了,不能只想到去美容院,它是许多疾病的早期症状。
视物彩圈
你在看灯光时,发现灯光周围出现彩圈?别觉得新奇,这可不是你的特异功能。它预示着你,可能患上了闭角型青光眼。
食欲突然增加
突然胃口大开,但体重却随着进食的增多而减轻了,排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院一检查,发现“食欲大增”的背后竟然隐藏着糖尿病。
类似胃痛的绞痛
你患过胃病,所以这次,竟把心脏病的先兆当成了胃疼!要知道,这可是一个重要的报警。与一般的胃病不同,心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛。
间歇性手心发热出汗
手心出汗,可不是在说你身体好,特别是年轻人。女性手心会发热,还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗,或伴有全身发热。
男人体检该看什么
“美国人注重体检是尽人皆知的事,但他们并不像咱们这样,热衷于搞‘满汉全席’,所有项目都查一遍。”在美国生活了17年的黄建始表示,体检是健康管理的重要内容,为了同时兼顾省钱和有效,美国政府专门出资让医学专家研究,多大年龄该做什么检查。
基本检查项目。每年应做一次包括血压、身高、体重在内的一般体检;18-50岁,每10年查一次听力;每6个月检查一次口腔和洗一次牙。
20岁以后。成人后由于部分疾病发病提前,20岁以后每5年查一次血脂,预防冠状动脉粥样硬化;20-29岁至少做一次眼科检查。
专家提醒道,青壮年男性应侧重生育能力和性功能方面的检查,该时期是前列腺炎和睾丸肿瘤的高发期。
40岁以后。从这个年龄起心脑血管疾病开始高发。卫生部首席健康顾问、全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光表示,每半年或一年查一次血压、血脂、血糖,还应做心脏彩色B超、颈动脉B超。中老年肥胖群体、有心脑血管家族病史与既往病史的人群应尤其重视。40岁以后的嗜烟者,每半年做一次胸部X线照片或CT检查;此外,每年一次的胃癌筛查也不容忽视。
50岁以后。每年做一次大便潜血检查,以筛查大肠癌;每年查一次胃肠镜,以便及时发现癌前病变;每3年检查一次听力;男性此时也要开始查骨密度了。
50岁后是癌症高发阶段,首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益强调,55岁以上,生活习惯不佳或由于职业因素有罹患肿瘤高危风险的人群,可根据不同癌种适当增加检查项目。如曾患肺病、肾病的,可做相关肿瘤排查。有肿瘤家族病史的人群,常规体检中血样检查及肿瘤标记物检查则非常必要。50岁以上男性应将前列腺癌筛查纳入体检清单,每年应该查一次前列腺特异抗原(PSA),或者由医生进行肛诊。
60岁以后。每年或每两年查一次眼科。心血管病人每半年检查一次血管弹性,如果血压很高最好3个月检查一次。60岁以后应开始做肿瘤相关抗原及肌肉、关节等功能检查;每年一次的心理、记忆方面检测也不容忽视。男性更应密切关注前列腺、甲状腺、雄性激素方面的检查,每1-2年做一次B超。
男性养生可多喝粥?根据体质来喝粥才正确!
丰富的饮食为我们提供活力,男人到了一定的年龄,由于工作和生活的压力加大,人体的各项机能都在走下坡路,所以,更需要格外注重饮食的健康。现在正是秋季,也是最好的进补时机,可以制作一些滋补粥,并不需要珍贵的一些食材,只要简单烹饪,就可以起到很好的滋补作用。
男性养生可多喝粥?根据体质来喝粥才正确!
第一、身体瘦弱型
身体瘦弱男士适合吃白术山药粥,白术有益于脾肾。一些人常常认为吃营养食品不会有问题。事实上,他们一般脾胃虚弱,营养摄入过多,食物中的蛋白质不能完全吸收,会增加肾脏的负担。所以,身体瘦弱男士可以多吃白术山药粥,可使脾脏强健、以及滋养肾脏。白术健脾有温胃和消食的作用,还能有效调节人体的抵抗力,具有滋补肝肾的功能。
第二、忙碌型
比较忙碌的男人适合吃莲子粥,莲子养心安神。忙碌的男人一般都精神紧张和疲倦,睡眠不佳,运动量较少,这将影响肠胃的正常吸收。久坐不动就容易出现腰痛症状,也可能引起前列腺炎,可以喝一些莲子粥。莲子补充健脾止泻、滋养心脏和舒缓神经的作用,常吃莲子粥可以强化脾肾、缓解压力,预防工作压力引起的失眠等症状。
第三、酗酒型
酗酒男人适合喝莲藕绿豆粥,莲藕绿豆可保护心脏和肝脏。一般长期喝酒的男人,其肝脏会受伤严重,所以,经常吃莲藕绿豆粥可以健脾开胃、舒肝益胆、清肝袪热和滋补血液等功效。另外,要注意熬粥最好用砂锅,因为它比电饭煲厚,砂锅因为锅里有很多小水泡,它可以吸收油性物质,而且由于它吸收的热量很慢,所以用来熬粥最理想。
第四、肾气不足型
肾气不足的男士适合吃百合腰花粥,猪腰有补肾益气的功效,加上百合更具有调理肾气不足的症状。把百合和腰花洗净后,放入适当的水熬粥1-2个小时,放入姜片和调料即可食用。
以上介绍了几款适合不同男士的养生滋补粥。因为男人承受的工作和家庭的压力较大,长期以往将会对身心造成很大的伤害,而正值秋值,也是最佳的进补养生时节,男士们可需要自己的身体状况,选择做一两款养生粥来进行滋补,这样对身心健康是大有裨益的。
男人老吃肥肉精面粉小心不举
男人最好不吃以下食物:肥肉、高脂牛奶、精面粉、黄豆、油炸食物。
榜首:肥肉
后果:让男人不举
原因:红肉让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!
措施:又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为爱情名品,科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求,而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人性致勃勃!
第二名:精面粉
后果:让男人不举
原因:白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
措施:少吃精粮,多食粗粮。
第三名:黄豆
后果:影响男性性征减少精子数量
原因:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。研究人员认为,大豆中所含的化学成分可以模拟雌性激素雌二醇的功能,从而导致精子数量减少。
措施:注意食用量即可,要注意是过量,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
第四名:油炸食物
后果:减少男性荷尔蒙分泌
原因:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的反应。
措施:少吃为妙。
第五名:高脂牛奶
后果:易患前列腺癌
原因:那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性,与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙,会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素,还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,从而起到预防前列腺癌的作用。
措施:须多注意饮食健康,如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
男人夏季酒后可喝粥护肝
英国营养学会专家指出,健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。夏季炎热,男人如何健康饮食才能够更好的促进身心的健康呢?
饮酒后喝莲藕绿豆粥呵护心肝
长期大量饮酒对肝脏损伤最大!但是,男人夏季各种应酬少不了要饮酒,建议酒后来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食莲藕绿豆粥能够减少大量酒精对肝脏的损害。
熬夜后吃些莲子百合猪肉汤
男人夏季有时因为加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神会不好,而且夏季熬夜易起心火。因此,夏季熬夜后喝一份莲子百合猪肉汤,能有清心润肺、益气安神的功效。
除此之外,熬夜对眼睛也有伤害,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
脾胃虚弱喝白术山药粥健脾养肾
一般脾胃较虚弱的人,在夏季吃的比较丰富,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
建议这类男人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾、暖胃、消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾、强壮肌肉的作用。
治疗养生:男人“更年”要喝粥
话说,女人到了40容易进入更年期阶段,男人其实也是如此,只不过男人更年期比女人来的稍晚些。女人更年要“静心”,那男人更年期需要吃什么呢?
下面就为广大男性同胞谋福利,向养生专家咨询男人更年的食疗方法,一起跟来看看吧。
治疗养生:男人“更年”要喝粥
枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉10克,猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。
莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
杞枣汤枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
甘麦大枣粥大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
合欢花粥合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
男人饮食禁忌 吃肥肉竟让男人不举
这4种食物男人千万不能吃。这4种食物,作为男人你肯定吃过,很可能经常在吃!但是你知道吗,这些食物男人是不能吃的。这绝不是危言耸听,没准还真坏了你的好事。让你夫妻性生活质量下降,前列腺癌,不育...男人们一定要警惕了!
男人养生保健有5种食物不能吃。那是哪5种呢?
榜首:肥肉
后果:让男人不举
原因:
红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!
措施:
又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”,科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求,而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃!
第二名:高脂牛奶
后果:易患前列腺癌
原因:
那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性,与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙,会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素,还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,从而起到预防前列腺癌的作用。
措施:
须多注意饮食健康,如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
第三名:精面粉
后果:让男人不举
原因:
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
措施:
少吃精粮,多食粗粮!
第四名:黄豆
后果:影响男性性征减少精子数量
原因:
黄豆是一种含有雌激素质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。研究人员认为,大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能,从而导致精子数量减少。
措施:
注意食用量即可,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
第五名:油炸食物
后果:
减少男性荷尔蒙分泌原因:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的反应。
措施:
少吃为妙。
男人四十这样养身子
歌神张学友用一部《男人四十》诠释出中年男人的抉择与无奈,四十对于男人来说也算是黄金期,同时,四十岁也是男性健康的重要年龄,如何调养身子对于男性来说十分重要,那么,男人四十需要做好哪些养肾工作呢?
调整饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。
富含纤维以及镁的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。
建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
控制体重的增长
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。
此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目,进行适度的体育活动人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
男人四十 保养要重视
四十岁的男人不仅是一朵花,还是一道坎。这时期孩子长大,负担增加,压力空前大。身体在时候容易出现问题。所以男人在四十岁的时候要注意保养:
保养从肌肉开始
肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人则更应侧重肌肉的柔韧性,比如多做些抻拉动作。
但要注意,单一的运动不能获得健康;且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如:慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式,提高心血管功能,缓解压力等作用。而且,力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
40岁的多与少
男人40岁就要干40岁应该做的事情,不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议:
少一小时忧虑,多一小时欢笑。少一次紧张,多一次休息。少一晚社交聚会,多一晚读书看报。少参加一次酒宴,多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下,多一小时在日光下。少一小时工作,多一小时去医院体检。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车,多一小时步行。在一多一少的变化中,保养会慢慢完成。
多吃胡萝卜和鲜枣
男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每星期最好吃上3根胡萝卜,以保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C等。
疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。
有吸烟习惯的人,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。