许多男性工作比较繁忙,,再加上各种应酬,会让身体变得越来越肥胖,尤其是啤酒肚变得异常凸出,男性长时间不运动,不仅会引起身体肥胖,同时也会导致手脚不灵便、下降心肺功能。
男性常年不运动会有哪些危害?
1、变得肥胖,大量毒素堆积
男性总是不运动的话,会引起身体肥胖,锻炼能够提高新陈代谢的速度,长时间久坐,势必会让脂肪细胞不断的分裂以及生长,引起身体肥胖,同时也会让皮肤变得松弛,失去一定的弹性。运动能够帮助身体排汗,把毒素排出体外,长时间不锻炼势必会让毒素堆积,引起脸色发黄、口臭以及便秘等。
2、手脚不灵活,下降记忆力
总是不锻炼的话,会让大量的钙质流失,引起手脚僵化,运动不灵活,甚至会增加患上骨质疏松和骨质增生的风险。当缺乏锻炼时,就不能够释放压力,让人们出现抑郁和焦虑的心态,影响到睡眠质量,导致记忆力减退。
3、引起消化不良
长时间不运动、久坐会让消化系统变得薄弱,胃肠道动力不足引发习惯性便秘。总是不运动会在那里胃肠道蠕动,影响了消化功能,引起食欲不振,消化不良以及便秘等。另外,也可能会导致四肢的活动能力下降,降低心肺功能。
长期没运动的男性如何来运动?
1、遵循循序渐进原则
因为长时间没有运动,如果突然跑步的话容易会放弃,刚开始应该选择比较缓和的运动,比如瑜伽或者散步等,然后再尝试着慢跑快步走,最后再做打球以及跑步运动等。
2、要补充体力
长时间不运动的话,身体会变得虚弱,运动过程中势必会消耗很多的能量,若是空腹运动的话,会引起低血糖。此类人群在运动前应该吃一些东西,比如巧克力或者饼干等。
3、要选择自己感兴趣的运动
首先要做自己感兴趣的运动,比如羽毛球、排球或者乒乓球等,也可以和朋友一起运动,这样能够坚持下去,而且增进之间的感情,运动时,感觉到力不从心就应该停下来,不能过于剧烈。
温馨提示
男性长时间不运动,会给身体带来一定的危害,在春天是运动的好时机,所以要动起来。此外,要根据运动量大小及能力选择合适的运动项目,不能盲目的追求速度以及时间。
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男人憋尿有什么危害?这6大危害不可忽视
在日常生活中,男性可能会因为工作过于忙碌或者坐长途汽车等,一直憋尿,偶尔几次憋尿,并不会对身体带来影响,但是长时间或经常憋尿,就可能会诱发某些疾病比如尿路感染、前列腺炎等。
男性长时间憋尿会带来哪些疾病?
1、会引起尿路感染
男性长时间坐着的话,会让膀胱里面存有大量的尿液,在尿液里势必会含有一些有害物质以及细菌,如果没有及时排出体外的话,细菌以及病毒可能会逆行到尿道以及膀胱,从而引起尿道炎以及膀胱炎等。严重的话,细菌也有可能会逆行到男性的肾脏里面,影响到肾脏的功能,甚至会诱发肾脏疾病。
2、前列腺炎
若是前列腺长时间处于低温环境下,就会让交感神经变得兴奋,前列腺腺体出现收缩,久而久之,让前列腺慢性的充血。当前列腺处于充血状态时,就会增加尿道的压力,憋尿也会增加尿道的压力,受到双重影响,最终加重前列腺负担,导致前列腺炎。
3、尿结石
经过研究发现,长时间憋尿的人群,患上尿结石的风险就会明显增加。因为身体中的毒素,主要通过尿液和汗液排出体外。尿液是身体的代谢产物,如果长时间憋尿的话,势必会让尿液里面的钙磷以及晶体物质等物质沉积,最终诱发尿路结石。
4、尿失禁
长时间憋尿的话,会让逼尿肌一直处于高压的状态下,久而久之,会让逼尿肌失去正常收缩功能,不能憋住一些尿液,时间长了会出现尿失禁的情况。
5、膀胱会出现破裂
如果男性朋友长时间憋尿的话,也有可能会导致膀胱破裂,因为在憋尿的过程中,会让膀胱壁变得越来越薄弱,当尿液残留达到一定程度时,会让其破裂,对身体健康带来一定威胁。
6、出现排尿性的昏厥
对于经常憋尿的人群来说,容易出现排尿性昏厥。因为膀胱里面长时间有大量尿液充盈,快速被排空时,会让迷走神经出现反射,心脏跳动的速度会减慢,从而引起排尿性晕厥。
温馨提示
憋尿属于一种坏习惯,所以在生活中要避免。有尿液时要及时排出,以免导致以上疾病的产生。不能因为怕憋尿而拒绝喝水,平时要保持积极乐观的心态,适当的锻炼身体来提高体质,保证有充足的睡眠。即使工作再忙,也要及时的排尿,尤其是对于坐长途汽车的人来说,甚至可以选择成人尿不湿。
男性跷二郎腿有什么危害?这6大危害不可忽视
大部分男性会出现跷二郎腿的情况,虽然属于很平常的事情,但是长时间跷二郎腿会给身体带来严重的伤害,甚至会影响到生殖健康,让小编为大家细数几种男性腿的危害。
男性跷二郎腿有什么危害?这6大危害不可忽视
1、影响身体健康
翘二郎腿的时候,两个腿会交织在一起,往里面夹得很紧,这样会升高生殖器以及大腿内侧的温度,从而影响了生精细胞的生成,高温环境下会破坏精子的生存环境。男性跷二郎腿的时间千万不能超过10分钟,也不能把两个腿交叉的过紧。
2、提前出现退化性的关节炎
因为在翘二郎腿的时候,被夹的脚会长时间处于高压力的状态,长时间下去会让膝盖受伤,出现过度的磨损和退化,久而久之会出现退化性的关节炎,所给带来伤害是不可逆的,严重的患者会致残,必须要通过手术的方式来缓解。
3、出现神经压迫
因为在翘二郎腿的时候,大腿前侧的股神经掌管着感觉,长时间被压迫会出现肢体麻木感,整条腿也会失去一定的感觉。此类患者必须要去医院做复健治疗才能够缓解。
4、容易出现静脉曲张
长时间跷二郎腿睡觉,被压迫腿部受到严重的影响,因为两个腿交叉放在一起,贴得很近,会导致血流不通畅,从而加重了小腿的静脉曲张,严重的话会引起下肢水肿。当身上出现伤口时不容易愈合,从而增加了腿部溃疡。
5、容易形成o型腿
跷二郎腿时两个腿交叠在一起,翘起来的脚往内收,容易导致该腿部的韧带肥厚发炎,从而引起肿痛感,甚至会出现o型腿,导致腿部变形。
6、龙骨出现异常
长时间跷二郎腿也会引起颈椎或者腰椎的异常,比如出现腰间盘突出或者腰椎侧变。翘腿的时候会让臀部以及大腿的关节处于不平衡状态,从而让骨骼出现偏离,改善了腰椎和脊椎的角度。
温馨提示
男性经常性的跷二郎腿也会给身体带来以上6大危害,所以在日常生活中要减少跷二郎腿的次数,并且要控制在十分钟左右,千万不能太长,不然会影响到生殖功能,甚至会导致男性不育。除此之外,男性朋友要养成良好的生活习惯,千万不能有太多的心理负担,适当的锻炼身体,选择宽松透气的内裤。
男人久不运动危害大 逆转动脉硬化有哪些妙招?
动脉硬化在一定程度上是可逆的,走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效的运动方式。
动脉硬化是一种随着年龄增长而出现的血管疾病,往往会累及全身,导致心梗、脑梗和脑出血等疾病。专家介绍,人体有三处最危险的动脉硬化区:心脏冠状动脉、脑动脉、颈动脉粥样硬化。因此,当体检时发现这三处动脉硬化区,一定要警惕。专家提醒,动脉硬化虽然不能彻底消退,但在一定程度上还是可逆的,而走路就是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效的运动方式。
经常锻炼对动脉具有保护作用
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,会导致动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,到中老年时期加重或发病。
动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度。早期的动脉硬化患者,大多数都没有临床症状;中期时,大多数患者都或多或少出现症状,而且不同的患者会有不同的症状,比如,脑动脉硬化会出现头痛、头晕、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等;冠状动脉硬化会出现心悸、胸痛、胸闷;下肢动脉硬化可出现下肢发凉、发麻、疼痛、跛行等临床症状。
引起动脉硬化的原因很复杂,大致分为不可控性和可控性危险因素两种。不可控性危险因素主要有年龄、男性、早期发生动脉粥样硬化的家族史;可控性危险因素主要有血脂水平异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖和体力活动少等。研究表明,体力活动少、久坐的生活类型与动脉硬化危险性增加有关,而经常锻炼对动脉具有保护作用。
支招:走路是最有效的运动方法
动脉硬化虽然不能彻底消退,但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外,走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上,就有助于早期动脉硬化斑块的消退。
首先,走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯,使得现代人对胆固醇摄入量过多,从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行,不仅有助于分解燃烧中性脂肪,还可以增加好胆固醇的含量。
其次,多走路有助降血压。研究显示,经常走路,血压可降低5毫米汞柱,对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的运动。
第三,走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。
第四,走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
男性熬夜会有哪些危害?这3点危害要特别注意
熬夜就相当于慢性自杀,很多男性为了能够拼业绩会不停的加班熬夜,长时间下去会让精神变得萎靡,免疫力下降,而且容易出现中风、糖尿病和猝死等。
男性熬夜会有哪些危害?
1、对免疫力和肠胃的危害
到了晚上,是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话,会持续性的消耗体内能量,导致免疫系统下降。经过研究发现,只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠,免疫系统会降低50%左右。另外,熬夜也会刺激胃酸过多分泌,从而引起胃溃疡,再加上一部分男性熬夜时,会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑,长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。
2、对眼睛和大脑的伤害
熬夜时对眼睛会带来首当其冲的伤害,长时间处于疲劳状态会让视力下降,看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中,负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生,如果长时间得不到休息的话,会让细胞损失的越来越多,导致记忆力下降,反应变得迟钝,头痛头晕以及失眠等。
3、影响性能力
男性体内的激素也有周期性的变化,到了夜间激素分泌比较低,如果持续性工作的话,会刺激大脑皮层中枢,强制性的分泌太多的激素,长时间下去,会破坏生物钟,紊乱性激素分泌,从而增加了患上性功能障碍的几率。
男性熬夜后如何补救?
1、补充水分以及睡眠
部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替,这样会导致身体缺水,必须要保证有足够的水分摄入。另外,要合理的安排休息时间,补觉的时间要安排在下午,但是不能超过三个小时,睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式,让紧张的神经得到舒缓。
2、控制甜食的摄入
甜食属于高热量的食物,会消耗体内的b族维生素,熬夜时尽量控制甜食的摄入,另外也不能吃垃圾食品,比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担,不容易消化,同时也导致血脂升高,影响了身体健康。
温馨提示
熬夜的时候,尽量不要吸烟喝酒,香烟里面的尼古丁会导致全身血管收缩,减慢血液循环的速度,加快了皮肤的干燥及老化。喝酒会对肝脏带来损伤,引起身体浮肿。
不射精症什么鬼?不射精的五大危害
不射精症通常是指阴茎虽然能正常勃起和性交,但就是达不到性高潮和获得性快感,不能射出精液;或是在其他情况下可射出精液,而在阴道内不射精。不少男性有这种困恼,很多可能不在意,但是不射精症可是有危害的,接下来就来了解下吧!
功能性不射精的原因分析
(1)精神心理因素:为常见原因。如对配偶不满意、夫妻关系不协调、思想压力大、性生活环境不佳等,均可使男方对性生活采取克制态度,长此以往会导致不射精症。
(2)性知识缺乏:夫妻双方缺乏性知识,不知道如何性交,或者对性有恐惧心理(如女方害怕妊娠或疼痛)而限制男方大幅度、快速抽动,使男方不能达到射精的阈值导致不射精症。
(3)性疲劳或射精衰竭:性交或手淫过频容易造成脊髓射精中枢功能紊乱,引发不射精。
(4)长期手淫:长期手淫者可能会引起不射精症。由于手淫时的性刺激强度多超过性交时的强度,射精中枢习惯于手淫的强烈刺激,可能在性交时达不到射精阈值。另一方面,由于传统观念的影响,手淫者通常有负罪感和羞耻感,也会对射精起抑制作用。
器质性不射精的原因分析
(1)神经系统病变与损伤:如大脑侧叶病变、脊髓损伤,会引起不射精症。
(2)医源性因素:如胸腰交感神经切除术、腹膜后淋巴结清扫术都能损伤神经,引起不射精。
(3)泌尿生殖系统局部病变:如精阜肥大、包茎或伴有包皮口狭窄的包皮过长、阴茎外伤、硬结、瘢痕、纤维化、严重尿道下裂等可引起不射精。
(4)内分泌异常:糖尿病、垂体功能低下、甲亢等可引起射精障碍。
(5)药物性因素:抗高血压药、镇静安定药物或肾上腺素阻滞剂等,以及长期酗酒或吸食毒品,都会诱发不射精。
不射精可造成这些危害
(1)精囊炎:该射精的时间却隐忍不射,精囊就会长时间充血,造成精囊毛细血管扩张,严重时甚至破裂,诱发出血性精囊炎。
(2)慢性前列腺炎或无菌性前列腺炎:性器官过分充血容易诱发前列腺炎。
(3)痔疮:长期控制射精,会影响肛门部位血液循环,容易诱发痔疮。
(4)不育:男性强行控制不射精,可诱发逆行射精,并有可能造成不育。
(5)勃起功能障碍:性高潮来临时强行隐忍不射,性器官会因过分充血而加重负担,时间长了会降低男性的性欲和性快感,最终引发勃起功能障碍。
(6)神经衰弱:长期控制射精,男性的大脑皮层会处于紧张、焦虑状态,时间长了会引起神经衰退,出现失眠、健忘、头痛、头昏等症状。
不射精症患者往往精神负担较重,自信心大受挫折,医生及家属要对患者进行耐心指导劝慰,妻子应鼓励患者树立信心,积极引导患者放下心理压力,用关心和爱抚感化他,提高性生活质量。