在生活中，很多男性朋友都容易缺乏阳气，这样的情况下，很少有人知道阳气不足，我们生活中一些不好的生活习惯有直接联系，比如经常性的熬夜、精神过度的紧张、或饮食中对营养健康的忽视、自己身体营养不良等，以帮助我们更好地识别这种情况，今天就在这里与朋友们分享身体阳气不足的表现。
那么，男性阳气不足有哪些表现？
1、精力不足
男人非常重视自己肾气的充足性，肾气是人体正常生理活动的原动力。如果人们有足够的肾气，他们的精神会非常的旺盛，他们的体力会更加的充足。相反，如果肾气不足，其症状是能量不能充分滋养身体的各个器官，看起来无精打采。即使经过长时间的休息，仍然精神沮丧。
2、头晕和耳鸣
男性阳虚最明显的症状之一是头晕和耳鸣，清凉达不到头部，所以人体容易出现头晕。特别是在早晨醒来后，应是精力充沛的最佳时间段，但如果早晨突然出现头晕，一段时间内还伴有耳鸣，则可能是是阳虚的表现。这个时候就需要特别注意了，要到正规医院进行详细的检查。
3、抵抗力下降
对于男人来说，肾气是身体的阳气，是支持身体所有体活动能量的根源。如果人体的肾气不足，势必导致机体抗病毒能力下降，随后人体的抗病能力下降，容易感冒发热。
男性阳气不足应该怎么补回来？
1、足浴
众所周知，足浴是一个非常重要的刺激穴位的方法，这也是中老年朋友保持健康的好方法。从中医的角度看，足浴有利于人体阳气的恢复，每天泡脚可以疏通经络，改善人体阳气，对风湿性疾病有很好的治疗作用。
2、晒足阳光
男人想提高身体的阳气，还有一个很简单的方法，那就是多晒阳光，最好是每天早上10点到11点之间，也可以在家里经常晒后背，这是一种免费有效的补充阳气的方法，最好每次坚持一个多小时。
饮食与我们的健康息息相关，男人想提高阳气，他们还需要调整饮食。平时多吃山药、枣、茯苓等补阳食品，特别是对于存在消化不良或者是脾胃不健康，经常腹泻的人很合适吃这些食物，经常吃这些食品对我们的保健也有很好的效果。
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男人气血不足有哪些疗法 气血不足该如何调理
中医上讲血和中气不足，俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满，调节办法有食物、药物、运动调节。
气血不足有哪些疗法
1、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。
2、食疗
（1）气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
气血不足应该如何调理
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
男阳气不足醋泡生姜解忧
编者按：冬季是个养生的好季节，尤其是男性朋友，在养肾补肝上面需要多下功夫，今天小编为您介绍一些经典的补肝之法，为您提升肝阳之气助力!
醋泡生姜做法
1.生姜洗净晾干水分。
2.切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味。
3.取一个小碗或其他容器，放入生姜，倒入米醋。
4.能没过生姜就行，三天以后就可以食用。
小贴士
早晨饭后1-3片。7-9点胃经当令，此时吃姜更有助于升发胃气，促进消化，。一般情况下不建议中午或晚上吃，尤其是晚上。
刚开始吃的时候我是吃一片，后来逐渐适应了，现在是吃3片。你根据自己的接受程度来定，不习惯这味道的就只吃一片，能适应就吃2-3片。但也不宜吃太多，这是要长期食用，量不宜大。
如果觉得饭后空口吃受不了，就佐早餐食用。
胃酸过多的不要用此方。
为什么养肝远比补肾更重要呢?最具有养肝功效的食物又有哪些呢?
中医认为，肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病。对于如今的中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症;应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成西医所说的脂肪肝;长期面对电脑，久视伤肝;加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。
男人养肝首选山楂
因此，与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中注意养肝。具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。
除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。核桃山楂饮缓解腰痛。
其他养肝食物
枸杞具有滋补肝肾、养肝明目功效，能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，平时常饮这类茶水也有益养肝。
此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，以肝养肝。
中药养肝
如果是经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人，也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。除了饮食、中药养肝护肝外，调节情绪也十分关键。
小结：身体需要锻炼和调理才能够获得更健康的生活状态，男人的肝脏是日夜为我们忙碌的，所以我们需要对小心肝好一点才行奥!
阳气不足怎么办 男人壮阳把握2穴
编者按：男人过了30岁之后，体能渐渐的就开始了衰退，如果不重视保养，那么身体就会出现各种各种的不适，男人若不想体弱多病就必须重视保养，阳气不足就是这个时候首当其中要正视的，阳气不足怎么办呢?如何补阳气呢?
男科穴关元
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。，古今都作为保健的要穴。
治疗病症：
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;
男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;
妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等;
下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。
关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
<>按摩方法：
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。
然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
强肾穴腰眼
<>男科常见的症状就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用揉腰眼。
中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
按摩方法：
<>自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。
一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。
每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
阳气的作用
气化作用
防御作用
推动作用
温煦作用
固摄作用
六大人群必须补阳气
阳虚体质人群
亚健康人群
五脏功能虚弱人群
不良生活习惯人群
体虚大寒人群
先天阳气不足，体弱多病人群
结语：只有平时就多做这些保健的按摩，到了关键时候才能阻挡疾病的威胁，男人身体的健康关系着整个家庭的未来，男性朋友要重视起来哦!
男人如何补充阳气？教你4个好方法来补阳气！
充足的阳气对于男性来说是至关重要的，秋季正好是补阳的好时机。因为在秋季阳气潜藏，减慢了新陈代谢的速度，可通过身体保暖以及运动的方式来提高阳气升发。
男人如何补充阳气？
1、做好生活中的护理
秋季要做好防寒保暖工作，防止让寒气入侵，身体损害到阳气。控制性生活的次数，不能过度纵欲，避免手淫。平时可以多吃狗牛羊肉鸡肉板栗核桃，韭菜虾米等，可达到补肾壮阳益精的功效。另外秋季天高气爽，是锻炼身体的绝佳时间段，可通过按摩打球或者跑步的方式来提高心肺功能，促进阳气生发。冬季尽量使用冷热水交替的方式洗手或者洗脸能够增强其耐寒能力。
2、小便的时候掂脚尖
男人经常性的掂脚尖，可让足三阴经变得更加通畅，达到了壮阳补肾的效果。另外在掂脚尖的过程中，小腿后部的肌肉处于收缩状态，刺激血液流通，促进了下肢血液回流，为阴茎提供充足血液的供应，延长了阴茎勃起的时间。平时解小便的时候，天天叫能让尿液排出更加流畅，保护前列腺，适合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲马步15分钟
两腿分开和肩膀同宽，两个脚平行并且正对着前方，让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增强盆底肌肉的强度。
4、对腹部进行按摩
首先要平躺在床上，双手掌对搓，然后放在腹部中间，以画圈的方式来按摩120次左右，一定要注意动手的缓和。这样能促进局部的血液循环，让身心得到放松，刺激阳气。
温馨提示
在秋季男人应该多参加一些有益活动，这样能够充实生活内容，让精神状态变得更加充沛。在闲暇时光时可以做提肛运动，这样能够增强射精能力。尤其是在排队或者坐车的时候，坚持做提高锻炼，收缩三秒钟之后再放松三秒钟，这样能够让骨盆及臀大肌内侧得到锻炼。秋季一定要做好防寒保暖工作，因为一早一晚温差过大，容易发生感冒或者感染。根据天气变化增减衣服，秋季可通过冷热水交替洗澡的方式来增强抵抗力和免疫力。
阳气不足按摩穴位晒头顶
男人到了一定年龄就会出现体质下降，抵抗力减弱，疾病也随之而来，不想成为体弱男就必须保证阳气是足的。
阳气不足
男人过了30岁之后，体能渐渐的就开始了衰退，如果不重视保养，那么身体就会出现各种各种的不适，男人若不想体弱多病就必须重视保养，阳气不足就是这个时候首当其中要正视的，阳气不足怎么办呢?如何补阳气呢?
<>男科穴关元
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。按摩关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也，古今都作为保健的要穴。
治疗病症：
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;
男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;
下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。
关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
关元穴
按摩方法：
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。
然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
<>晒太阳法：
晒头顶补阳气。
中医认为头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血。
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
男人阳气不足怎么办到了春天，阳气初生，老人阳气不足，此时要开始进行保健，饮食上要搭配能够帮助生发阳气的东西，帮助身体顺应自然。
韭菜合子春季养生大餐
阳气不足怎么办
韭菜合子的做法：把韭菜洗净沥干切成末;把炒好的鸡蛋拌进去，再加盐、味精、香油拌均匀;然后和面擀皮，用两层薄面片把韭菜和鸡蛋包起来，周围捏紧;在平底锅里抹一层花生油，锅烧热时将生菜合子放到平底锅里，烙至两面金黄即成。
注意：要用文火，以免烙焦。韭菜生食性味辛温，有散瘀行气、止血消肿的功效;熟食性味甘温，可补肾益阳、温中暖下。韭菜合子中的韭菜也就是七八分熟，具有较平和的散血和血、补阳健胃功能。腹部冷痛、消化不良、肾阳虚腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。
<>传说韭菜的韭最初写作九，后来又根据韭菜一陇陇的种植情况，以象形的方法写作韭。在中医象数理论里，一、三、五、七、九代表阳数，其中九是最大的阳数;古人认为九菜有很强的生发阳气的作用，因此写作九;韭字为九画，既是象形也暗合了阳数九。老年人阳气不足，很适合吃韭菜。
香椿炒鸡蛋、凉调香椿嫩芽儿
香椿味苦、性平、无毒，香气浓郁，有开胃爽神、发表透疹、清热利湿、解毒杀虫的作用。春季传染病比较多，多吃香椿可预防传染病，民间有春食香椿芽不染病的说法。香椿虽好但也要适量，吃多了会壅气动风，有哮喘病等发作性疾病的人不要吃。
香椿嫩芽含有维生素E和类性激素物质，春季吃可滋阴补阳，帮助老年人抗衰老。香椿芽儿应在二十四节气中的谷雨前后采摘入食，以后香椿芽儿就变成了香椿叶，口感差，营养价值也降低了。
老人阳气不足，韭菜就是保健最佳食材，老人可根据自己的喜好将韭菜换着花样的烹饪，但记住要少油少盐。注重饮食及各种养生之道，还能保持身体健康、延年益寿。
总结：阳气不足的人可吃韭菜，生发补阳，平时没事时多晒晒太阳，既补阳气又可以杀菌，生活习惯一定要是正面的。
男性性功能障碍有哪些表现？应该怎么治疗？
引起男性性功能障碍疾病的原因，多是一些不良的生活方式、年龄、患上了慢性疾病以及受到了外伤等，由于该病影响甚大，建议一旦发现有性功能障碍的表现，就要及时接受治疗。那性功能障碍有哪些具体表现？又该如何治疗呢？
男性性功能障碍有哪些表现？
1、射精障碍
射精障碍主要包括不射精、推迟射精、早泄以及逆行射精等，性生活时，如果用力过猛，或者精神处于高度兴奋时，就会引起暂时性的射精障碍。逆行射精，主要是由器质性病变所引起的，比如尿道口比较狭窄、做了前列腺切除手术等。
2、勃起功能障碍
勃起功能障碍也就是阳痿，当男性有性冲动时，不能让阴茎正常的勃起，或者阴茎虽然能够勃起，但是不能保持硬度，性生活时，阴茎不能正常的进入阴道，或者进入阴道之后立马软。
3、性交疼痛感
性交疼痛，也就是在性交的过程中，阴茎头或者包皮出现明显的刺痛感，射精的时候腹股沟处疼痛，射精时腰骶部和会阴部酸痛，也有一部分患者，会出现射精后排尿灼痛感。
应该怎么治疗？
1、使用药物治疗
大部分性功能障碍患者，会伴随着疾病，可以采取中西医结合的方式来治疗，针对性的来调节性腺轴和性神经，同时，也能调节改善阴茎细胞的功能，使得血管扩张、局部血流量增加、海绵体的动力被激活，以及阴茎勃起的硬度增强，进而延长性生活时间。
2、按摩治疗
每天晚上睡觉前，可以对睾丸部位按摩，把双手搓热，使用左手握住两个睾丸，左侧睾丸要放在手掌心，右侧的睾丸，要放在拇指中指以及食指上，然后，轻轻地进行揉动，向右和向左各按摩50次，一直让局部有酸胀感为止。另外，也可以对小腹部来进行按摩，睡觉前，把手放在肚脐部位，逆时针和顺时针各按摩50次。
3、心理治疗
选择心理医生和患者进行深层沟通，要真正的了解患者潜意识中的障碍，并且针对性的选择合适的心理治疗，这样能够消除患者的心理障碍，从而提高了对性功能恢复的信心。
中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军曾接受采访表示，男性性功能障碍，从病理生理角度来讲，并不是一种独立的男科疾病，而是多种男科疾病的总称。性功能障碍主要包括勃起性功能障碍和性欲低下、性亢奋、性厌恶、早泄、不射精异常勃起等男科疾病。如果男性不能够正常的进行性生活，或者是在性生活中不能够得到性满足，都会被诊断为性功能障碍。
温馨提示
尽量要戒除不良的生活习惯，比如吸烟、喝酒等，积极的治疗原发疾病，比如心血管疾病和糖尿病，适当的锻炼身体来增强体质，夫妻双方要多进行交流。不能乱服用利尿药、降压药物以及抗抑郁药物和激素，这些药物都会引起男性勃起功能障碍。
“男人味”不足的原因有哪些？应该怎么做
现如今，随着社会的发展，人们的审美也逐渐发生了改变，很多人认为男性的阳刚之美已经越来越不足，小鲜肉似的阴柔美越来越流行。除了审美趋势的选择之外，还有一部分其他的原因，那么男人味不足的原因究竟有哪些呢？应该如何做呢？
男性的“男人味”不足是什么原因呢？
对于男性来说，身体之中要有足够的阳气，主要是因为男性阳气足了，就会很少生病，身体自然也就硬朗健康了。现在有很多的男性肾脏部位不太好，尤其是体内阳气不足的男性，长期这样下去，会导致各种疾病的诞生。在冬天的时候，有些男性表现的比女性更怕冷，经常会出现感冒等小的疾病，一旦着凉就会生病，这样的情况就是说明你体内的阳气不足，导致平时看起来病怏怏的，缺少了很多的男人味。所以，当你补足身体内部的阳气时，自然就会变得越来越有男人味了。
应该怎么做才能充满“男人味”？
1、合理搭配饮食
再日常饮食中要多吃一些高热的肉食类食物，比如狗肉、羊肉等食物都是热性的食物，这些肉类中含有非常高的热量，对于那些阳气本身就不足的男性来说，是大补之物。尤其是在冬天的时候，可以多吃一些羊肉和狗肉，这样可以增强肾脏部位以及补充阳气，但是这里要注意一点要适量吃，不能多吃，多吃也是会上火的。一定要通过习惯吃这些食物，才可以让自己的身体更加阳刚且充满男人味。
2、适当运动健身
在平时的生活中，男性朋友们一定要注意多运动健身，不要三天打鱼两天晒网，一定要坚持运动。老话说的好，只要人动起来就会产生阳气，也就是说只要人体是运动状态，身体就会产生热量，这样的情况下就会时刻的保持身体之中的阳气充足，所以自然身体也就会更加的健康且充满男人味了。
3、合理进行性生活
男性朋友们一定要在平时多注意和伴侣的性生活，切记不要频繁的在同一时间段内进行多次的性生活，一定要合理适当的安排夫妻生活，良好且适当的进行性生活，才会对男性的肾脏部位更好。一旦不节制，就会导致男性的肾脏部位出现亏损，男性的肾脏部位出现亏损，自然也就会导致体内阳气不足了。
男人保健 男人熬夜该如何补回来
男人生来就是要比女人吃苦受罪的，所以，作为女人，要理解自己的男人，这样，即使男人再苦再累也是值得的，然而，对于哪些经常熬夜的男人来说，睡眠是很重要的，那么，熬夜过后怎么补才能补回来呢，下面就随想小编一起来看看这篇文章吧！！
熬夜的人该怎么调整身体
首先，应及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。
这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
其次，要及时补充营养
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。
如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。
也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能消除疲劳，增强人体免疫力。
最后，是要及时补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。
可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松。
睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。
当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
熬夜后如何恢复
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。
如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。
现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
4、放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。
③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。
5、面膜眼膜
如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。
皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。
上班族熬夜后如何恢复，以上就是为您介绍的方法，看看对您有没有帮助。
男人熬夜后怎么提神
赖床一小会儿
熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。
而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。
所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。
小口喝水
熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采，其中很大一部分原因就是身体的水分流失。
所以早起刷牙后先喝一大杯温水，既能补充身体所流失的水分，还能润肠，缓解便秘。
除了温水，蜂蜜水也是很好的选择，它能补充人体能量，润肠效果更好，还能振奋精神。
给身体舒展一下
熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。
如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。
来杯饮料提神
咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，时间最好选在早餐后30分钟。
咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适量饮用能提高注意力，人看起来也更精神。
说到调理，哪里能离得开食物呢？对于经常熬夜的男人们，可以在周末或空余时间炖个汤补补，平时熬夜也不怕身体出问题啦！
调理膳食：西洋参煲乌骨鸡
原料：西洋参20克，乌骨鸡，香菇少许，陈皮5克。
制法：直接将上述原料洗净后煲汤，炖大约一个半小时后加入食盐调味即可。
食疗功效：坚持食用，能改善长期熬夜引起的耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄等症状。
男人熬夜后的注意事项
熬夜是非常伤身的，所以，最好不要熬夜，熬夜后的事项必须知道，现在就让我们一起来了解一下熬夜后的注意事项吧：
不食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
拒绝咖啡因类的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格的控制甜食摄入
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
尽量的不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
男人气虚会有哪些症状表现？男人气虚怎么补最好？
在我们的生活里，很多的男人都由于工作压力的原因，出现了气虚的症状，气虚在男性群体中已经见怪不怪了，只要了解了气虚的调理方法，才能更好的面对气虚的的各种症状。
男人气虚的症状有哪些？
1、肾气虚
男性气虚的症状比较常见的就是肾气虚，肾气虚的患者可以出现头晕、记忆力减退、腰膝酸痛、疲倦等症状。中医认为肾是人体的重要器官，储存精华，肾气充足，有利于脑髓和血液的发育。对于循环十分有益，肾气虚者尿频多，尿频的情况不是很严重，肾气虚者脉象也较弱，舌苔色苍白。
2、脾气虚
男性有脾气虚的症状，男性会出现厌食、胃肠不适、消瘦、面色发黄等症状。人体能转化的食物会变少，这会导致食物和营养不良，所以会有食欲、胃不适合消瘦的症状。脾气虚的人也会出现频繁的疲惫无力，导致气血不足。
3、肺气虚
男性肺气虚患者气短、盗汗、咳嗽、气短、胸闷、抵抗力减退等症状表现。中医认为肺是控制呼吸的主要器官，如果身体受到肺气不足，会导致机体的水代谢，呼吸强度会不同程度减弱。因此，肺气不足的人会伴有咳嗽、哮喘病、喘息、胸闷、盗汗等症状。
4、心气虚
心气虚证患者可能伴有心悸、呼吸短促、心理健康不良等症状。心脏是影响血管操作的重要器官，心气虚会直接影响血液循环，心情不好的人只要稍微运动一下，就会显得疲惫不堪。弱者也有舌苔苍白、脉搏微弱的症状。
男人气虚怎么补最好？
板栗含有非常丰富的维生素，和身体里面所需要的矿物质，例如，脂肪、磷元素、钙元素，特别是身体所需要的维生素B，每天适当的吃几颗板栗，可以很好的补气。还可多吃琥珀核桃，滋补肾精华，温肺平喘。治疗慢性病或气虚、老年肺肾阳虚气虚、阳痿、精液排出、尿频、腰弱脚弱、咳嗽、哮喘。也可用于老年性便秘的防治。
希望朋友们可以得到一些警示，身体出现任何不适，需要及时的到正规医疗机构进行调理，不要自行吃药，以免造成更为严重的情况出现。
