香蕉怎么吃治便秘?吃不对当心加重便秘
便秘我们生活中很容易发生的一个问题,很多时候,身边的人会说,便秘了就多吃点香蕉。可见,香蕉缓解便秘是多数人心中的首选。但是,香蕉虽然有缓解便秘的功效,也要注意吃法,否则,可能会加重便秘哦。
专家认为香蕉之所以会有润肠通便的作用,这是因为香蕉中含有大量的纤维物质和丰富的糖份这些都有利于人体的消化和促进排便的作用。再者水溶性的植物纤维具有刺激高渗性胃肠液分泌的作用,因此对于缓解便秘的问题可以说就具有很大的帮助。而日常生活中我们所买的香蕉多数都是其皮还是青绿色时就入库了,因此为了方便运输很多时候都会加入催熟剂而催熟的。
而我们知道如果是生的香蕉的话它里面就含有一种叫鞣酸的成份,虽然经过这些催熟剂的催实,香蕉在口感上似乎已经没有鞣酸所特有的涩味了,但是其鞣酸的成份依然还在。而这种鞣酸就有很强的收敛的作用,因此如果在便秘的情况下还吃了这种经过催熟的香蕉的话,那么大便就会变得干硬,使得便秘的问题更加的明显等等。
因此可以说香蕉是能治便秘还是加重便秘,这得看你吃的香蕉之中是否含有鞣酸,简单的说来就是吃的香蕉是经过催熟的还是自然成熟的。这里建议日常如果想吃香蕉的话,应该提前购买其皮还是青的,然后买回家之后让香蕉自己慢慢的变黄之后在食用。
再者吃香蕉的时间也是其中的一个非常关键的问题,通常认为如果是在饭后半个小时或者一个小时之间吃的话更有利于排便。比如说早上10点钟左右的时候可能肚子有点小饿了,此时吃点香蕉不止可促进消化同时还可减少辐射的伤害呢?再者在晚饭餐前适当的吃根香蕉可补充能量,晚餐的时候就可少吃点了,这对于想减肥的MM也是会有一定的好处的。
但是吃香蕉也是会有一定的禁忌的。比如说空腹的时候一定不能吃香蕉,因为空腹的时候吃了香蕉容易会有“烧心”的感觉,此外也容易造成心肌梗塞。再者香蕉中含有丰富的镁元素,如果空腹的时候吃对心血管也会产生抑制的作用,常期空腹吃香蕉容易引起感觉麻木,爱睡,心血管方面的疾病。
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手脚出汗怎么调理
一、百合粥
做法:取百合20克、粳米50克、白糖少许。将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟即可食用。
功效:润肺止汗、适用于肺热汗多。
二、小麦山药汤
做法:取浮小麦15克,山药15克,白糖少许。二药同煎取汁150毫升,加糖调味,每服50毫升,早晚各服1次。
功效:补气敛汗。
如何预防
1、要注意清洁,保持皮肤干燥,保持脚部清洁,每天清洗数次,勤换袜子。
2、平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子,以免造成脚汗过多,脚臭加剧。
3、积极消除诱发因素,如脚汗、脚癣等。
4、勿吃容易引发出汗的食品,如辣椒、生葱、生蒜等。
5、情绪宜恬静,激昂容易诱发多汗,加重脚臭。
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整根香蕉雪糕
材料:香蕉、酸奶、奶粉、水果谷物麦片(脆麦片)、冰棒棍
做法:把一根香蕉先横切成两瓣,再竖切,共分成四份。均匀的抹上酸奶。撒上麦片,或者任何你想加的东西,葡萄干之类的也OK!撒上奶粉,放在冰箱冷冻室冷冻1—2小时后口味最佳。
酸奶冰淇淋
材料:冰格、酸奶、奥利奥
做法:把酸奶倒入冰格里,不同味道的酸奶会有不同的口感。还可以在酸奶里加入奥利奥碎,口感更浓郁哦!
冰荔枝
材料:荔枝
做法:将荔枝放在盐水里浸泡半个小时,荔枝剥壳后放入冰箱冷冻。取出之后可以直接吃,超好吃!也可以泡在苏打水或雪碧里,就成了荔枝冰饮了哦!
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香蕉蛋糕的做法
用料:
香蕉4根;杏仁片一把;鸡蛋4只;面粉120g(可以用快熟燕麦代替);泡打粉一小勺;黄油50g;糖一勺(可以不用);盐一丢丢;
做法:
挑选相当熟的香蕉四根,用勺子将香蕉捣碎后加入融化的黄油。用打蛋器将黄油和香蕉打匀,加入鸡蛋打匀。加入面粉、糖,搅匀后再加入泡打粉和盐,搅匀。将搅匀的香蕉面糊倒入模具,撒上杏仁片;烤箱180度60分钟,就可以得到皮脆内香甜软糯的香蕉蛋糕了。
小贴士
1、用快熟燕麦来代替面粉做健身早餐更合适。
2、里面可以随便加果仁和蔓越莓干之类的。
3、虽然会膨胀裂开不好看,但是真的很好吃哦,我最喜欢吃表面的脆皮部分了。
4、据说如果用小苏打代替泡打粉就不会出现膨胀裂开的现象了,还木有实践,下次试一试。