1.花生
花生中的营养能帮助滋养神经，花生里面含有大部分营养物质都可以帮助大脑正常运转，防止出现脑血管血栓，还能降低出现脑梗等相关疾病的概率。有研究表明，花生能提升血液流动性，提高大脑对事物记忆能力的作用，还能一定程度上延缓细胞衰老。
2.牛奶
牛奶里面有很多高质量蛋白以及还有较多的钙质，而且十分容易被人体吸收，不仅营养价值高，对于脑部的代谢都有十分不错的作用。此外里面还有较多对神经有好处的维生素B1等相关营养物质，睡前饮用还有能帮助睡眠的效果。如果感觉到自己有遇到睡眠困难的问题，建议一段时间内睡前喝一杯牛奶来助眠。
3.鱼类
鱼类这一食物中较高质量蛋白以及钙质是含量丰富的，所以进食之后，这些物质的补充都对脑部活力有所补充。此外食用淡水鱼，还可以对血管有个保护作用，能促进大脑代谢。
4.鸡蛋
一般来说人体每天进食1到2个鸡蛋，可以起到不错的补脑效果。因为鸡蛋分为蛋白和蛋黄，其中蛋黄可以帮助提高大脑记忆力，大脑活跃度上升，会使人在日常生活和工作中进行更有效率的工作。
5.菠菜
菠菜食用后，对头脑的帮助作用在于菠菜中含有很多的维生素，所以进食后对于大脑的代谢有所帮助。叶绿素也是菠菜中含有的重大营养物质之一，也对大脑有很大好处。菠菜不仅能有效补充脑部营养，而且价格上也容易接受。
6.玉米
玉米食用后能降低患上脑梗概率，还可以防止脑部血管里面出现血栓，同时。此外还有控制体内血脂水平的作用。另外这种食物还可以帮助脑部代谢，大脑的记忆能力也能有所提高。把玉米粒剥下来洗净炖汤食用效果不错。
7.海带
和花生这一食物类似，海带中含有较多的卵磷脂，以及其他很多营养物质，对于维护脑部的正常运作，防止脑血管里面出现血栓有帮助。对于还在发育期间的孩子来说，海带也是促进生长发育的好选择。
