1.紫菜
这种水果里面有很多的纤维素和矿物质，可以帮助身体排毒，防止体内有过多水分，对于排便产生有益的作用。
2.苹果
这种水果里面有很多的纤维和果胶。果胶可以保护肠壁，促进消化和排便。此外果胶还可以吸收体内较多的水分，使得粪便里面水分变多，防止粪便非常干燥。此外水果除了可以缓解便秘以外，对于腹泻也可以产生不错的缓解作用。在粪便非常稀，有很多水分时，果胶又能够吸收粪便里面过多的水分，从而起到缓解腹泻的作用。所以这种水果作用范围很广，平时可以适当进食一些。
3.猕猴桃
这种水果里面同样有较多的纤维等相关营养物质，能够防止体内积累过多毒素，减小患上便秘的概率。此外经常进食这种水果还可以降低患上结肠癌的概率。另外这种水果里面有较多的维生素C，对血管产生好处。一般来说最好在早上起床后吃早餐之前吃1到2个左右即可。
4.橘子
这种水果里面有较多的维生素C，可以帮助肝脏排毒，防止肝脏承受过重的负担。并且其中的柠檬酸可以使人精神振奋，摆脱疲劳感。橘子皮上面还有较多的果胶，除了可以缓解便秘以外，还可以防止体内胆固醇含量过高。另外如果将橘子榨成汁来喝，还可以起到抗癌作用。这时果汁里面有具有抗癌作用的物质，降低患上相关癌症的概率。但是要注意不要进食太多，否则很容易导致上火，此外也不要在空腹的时候进食，否则会使胃部承受过重的负担。
5.香蕉
这种水果里面有较多的维生素和矿物质，特别是钾和镁这两种营养物质。钾元素对于高血压患者有很大的作用，可以防止体内血压水平过高。此外这种水果里面的膳食纤维和维生素C可以防止体内积累过多毒素，组织血液吸收过多的胆固醇，保证身体生理活动能够正常进行，促进身体代谢。这种水果还可以保护血管，防止患上相关血管疾病。
