男性长寿习惯有哪些
1.适量听音乐
每天可以抽一段时间来听听温和轻柔的音乐,这样可以帮助平复心情,促进进入睡眠、还可以使人的注意力更加集中,对于事物的记忆更加容易。在这样的心态下,人们可以更好的控制体内的血压,降低患上老人容易患上的疾病概率。但是要注意在听音乐的时候不要开大声,也不要听太久,否则会损害听力,甚至对脑部造成负面影响。
2.户外活动
平时还要多出去走动走动,多接触大自然的环境,不仅对于维持平和的心境也很大好处,也可以对大脑产生积极的作用。如果总是窝在家里面不出去,很容易使得脑部昏昏沉沉的,精神状态十分差。可以出去散散步或者骑一下自行车。可以让人运动,运动强度也不是很大,不会让身体承受很重的负担。
3.练太极
平时还可以打打太极拳,这项运动项目不仅可以舒展全身筋骨,运动强度也不是很大,还可以帮助人平静心情,释放心里的负面情绪,年老之后可以多做做这项运动,不仅对身体有很大好处,还可以丰富精神生活。
长寿食物
1.番茄
这种水果含有很多的营养物质,营养价值非常高。里面有很多的维生素、微量元素。除了具有一定的抗癌作用以外,还可以提供人体很多的营养物质,帮助体内生理活动正常顺利的进行。
2.苦瓜
苦瓜除了能够帮助人体控制体内“三高”,还具有一定的抗癌作用。虽然味道可能稍嫌不足,但是对于人体有很大的好处,对于很多疾病都可以起到预防作用。
长寿食谱
首先准备好适量番茄,豆腐和葱姜。
先把番茄清洗干净然后将其切成块状,注意不要把番茄皮去掉。接着把豆腐放在清水里面进行充分浸泡,再将其捞出切成块状,为了美观最好大小一致。然后沥干备用。
先往锅里面加入适量的清水,然后把豆腐块放进去,接着开大火,把豆腐两面煎至微黄即可捞出,大约5分钟即可。
再往锅里面倒入适量油,把葱姜放进去进行翻炒,闻到有香味出来之后即可把番茄块也放进去进行翻炒,看到有汁出来时即可把豆腐块也放进锅里面,再加入适量水进行炖煮,大约过15分钟之后即可出锅食用。
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伤害肾脏的坏习惯有哪些?
相信大家都知道肾脏不管对男人还是女人,都是很重要的一个器官,可是现代生活的条件越来越好,食物也越来越丰富,夜生活也越来越精彩,导致人们的肾脏负荷超标,经常做一些伤害肾的事情。
那么大家就会问哪些习惯是伤害肾的事情呢?怎样去纠正避免肾脏损伤,大家一起来了解一下吧。
伤害肾脏的坏习惯
1、喝浓茶解酒:很多男性朋友会在喝完酒选择用浓茶解酒,可能这一点当时会见到效果,是这一种行为,是非常伤害肾脏的,茶叶里含有的茶碱是具有利尿的作用,这个时候喝茶的话容易利尿,酒后喝茶会让酒精还没有分解,就进入肾脏,刺激到肾脏功能;
2、高盐饮食:很多人不管男性还是女性,对吃的东西口味越来越重,尤其是男性,由于平常喝酒抽烟,味觉会越来越弱,就会越来越喜欢口味重一点的食物,摄入过多的盐分会让血压升高,肾如果没有足够的血液支撑,就会导致肾病发生。
3、喝饮料过多:有些人会觉得开水喝起来平淡无味,加上现在市面上的饮料,分布各种口味,很受大家的欢迎,到了夏天也有很多基本上喝可乐类的汽水,饮料都属高酸性,人体摄入后,让体内的酸碱简便化,会很容易给肾脏带来很大的负担。有很多坐办公室的人群很喜欢喝咖啡,咖啡不仅会影响人的睡眠,对肾的损伤也是有影响的,尽量避免喝咖啡。
在饮食方面,限制吃含钾高的食物:冬菇、紫菜;马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等;最好少吃,或大量水中浸泡30分钟后再煮,水果每天少吃,不宜过多。腌制品,盐,味精,咸菜,榨菜尽量不吃,可以多在菜里添加低钠调味品如:醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等。增加热量,减轻口渴,一定要多喝白开水,如果觉得开水平淡无奇的话,可以在水内加入薄荷叶和柠檬片,戒掉咖啡和茶。增加纤维素,多吃蔬菜,时令蔬菜适当烹饪减低钾后再吃。
哪些生活习惯最容易伤你的“肾”?要护好!
在8月3号的时候,有一个神奇的节日,是男人节。这个节日的注意就是呼吁关爱男性的健康。对男性健康最大的障碍估计就是肾这个问题。那么你知道哪些习惯最容易伤肾吗?你可要护好你的肾哦!下面就跟着君看一看哪些习惯容易伤肾脏吧!
第一习惯:饮水过少
人都要喝水,更何况是爱出汗的男人们。正常人每天要喝1800ml的水,才能满足身体的需求。而男人如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。长此以往就会出现肾结石、肾积水症状。
第二习惯:饮料过度
很多饮料都有不健康因素隐患,市面上常见的饮料含糖量都较高,而且还添加了许多化学物质,长时间大量喝饮料会使人发胖,甚至患上糖尿病,而肾是主排泄的,化学物质经过肾时就会损伤到肾脏。碳酸饮料中还含有咖啡因,咖啡因会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
第三习惯:经常憋尿
有尿意一定及时释放,别因为憋尿伤肾。有些人因工作忙碌而会长时间憋尿,但尿液在膀胱中停留时间过长会繁殖细菌,如果细菌经输尿管逆行到肾,就会导致尿路感染及肾盂肾炎。一旦反复发作,可能引发慢性感染,不易治愈。
第四习惯:常吃过于松软的面包
没想到吃面包也能伤身?这是因为面包和糕点中有一种食品添加剂,叫做”溴酸钾“,它能赋予烤制食品所必需的强度及弹性和松软的口感,过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
第五习惯:喝酒以后还喝浓茶
大家都知道饮酒过度很容易伤肾,单身的如果醉酒以后还要喝茶的话,会伤害到肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,由于此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,因此,会使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
第六习惯:暴饮暴食
暴饮暴食的不良饮食习惯很有可能会造成肾脏衰竭。现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。特别是吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。
第七习惯:吃太多盐食
其实吃太咸对身体不好,我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然会加重。所以男人为了肾好,不要吃太重口味。
第八习惯:滥用药物
这是伤肾很重要的一点。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害,这些常见药物包括:马兜铃、关木通、雷公藤、广防己、青木香等。除中草药外,不少常用的西药也具有较大的肾毒性:1、抗生素。其中氨基糖甙类抗生素(庆大霉素、链霉素等)肾毒性最大;2、消炎镇痛药。长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变,形成“止痛剂性肾炎”,最后发展为肾衰,而且治疗起来比较困难。
以上这八大习惯,你有吗?如果有,君建议男性朋友需要改掉,要关爱自己,关爱肾健康。