性能力永远是男人们乐此不疲的话题,每个男人都希望自己拥有不衰的性能力,那么男性怎样保持性能力呢?做到以下10点,有助于保持男性体内雄性激素的数量,让你的性能力经久不衰。
1、不要停止工作
要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。
2、分清工作和休息时间
把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
3、早晨多喝粥,晚上少喝酒
将军肚是男人的形象杀手,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。
4、保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点6点。
5、开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.52小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。
6、每周最好吃一次海产品
尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。
7、每天吃把坚果
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。
8、不要锻炼到精疲力竭
运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
9、注意身上的汗味及皮肤炎症
再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。
10、关注血管的健康
因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。
编辑推荐
中年男人如何保持性能力?5个小妙招可以帮到你!
现在的中年男人,虽然事业成功了,但生活和工作的压力也很大,不仅要忙于应酬,而且抽酒更是无法避免,长期以往,将会对身体的伤害是很大的,从而导致男人的性欲减退、并且使性功能下降,还会导致经常失眠等。当男人的性功能持续地下降时,将对他们的自尊心打击很大。所以,中年男人必须要及时地保养好自己,只有精神状态良好、身体健康的情况下,才可能使性功能得以保持。
中年男人如何保持性能力?5个小妙招可以帮到你!
一、坚持日常运动
要定期参加体育锻炼,只有持续和适当的体育锻炼,这对身体的健康才有益。因为坚持日常运动,不令能调节脑力劳动所造成的压力,还可以调节神经体液的失常,可以每天进行有氧运动半小时以上,如慢跑、打球等。如果减肥时,还要积极地减轻何用体重。
二、预防泌尿系统疾病
如果身体存在有一些泌尿系统疾病,如睾丸炎、或前列腺炎等,这些疾病也会影响到性功能,所以,必要时,要在医生的指导下,积极治疗。另外,如果内分泌紊乱时,也是导致全身慢性疾病的根本原因,所以还需要调整好内分泌。
三、积极治疗精神疾病
中年男人如果存在有情志不畅、或抑郁等症状时,也会影响到性功能的发挥。这时可以通过服用一些疏肝解郁的中成药,并要克服心理障碍,有必要时可通过心理咨询来缓解。
四、调整好心态
情绪上的自我调节也是很重要的,如果遇事不能冷静思考、或长期精神负担过重,这时必须要想办法及时放松与调整紧张的心理。可以通过听音乐、参加社会活动、阅读、或找家友倾诉等方法来舒缓情绪,让压抑感逐渐消退。
五、培养良好的生活习惯
这主要包括在作息上要有规律,要保证充足的睡眠,才能使自己精力充沛。并在饮食上注意调节,要保持营养的均衡,才可以使性功能得以保持。并要注意夫妻性生活不宜过多或过少,有规律的性生活才有益于身心的健康。
总之,对于男人而言,当到了中年,随着身体各项机能的减退,很容易出现各种不良的症状,在各种不利因素的作用下,很多中年男人发现自己的性功能也直线下滑,这对他们的自信心打击很大。所以,中年男人更应该注意日常的保健,在性生活上保持规律,多培养夫妻的感情,并在日常饮食和作息上要调整好,平时多锻炼身体,这样就可以使性功能得以保持。
“欲望”强的男人有哪些表现?如何保持性能力?
可以说,雄性激素决定了男性的性欲望,一般到了20~30岁左右,雄性激素分泌达到巅峰,性需求增多,且容易出现兴奋,但到了40岁之后,雄性激素会减少,其实,当男性欲望强时会有明显的表现。
“欲望”强的男人有哪些表现?
除了大脑神经系统的作用外,从外观上来说,一般,肌肉发达的男性,雄性激素分泌都是比较充足的,而雄性激素分泌旺盛又与性欲息息相关,两者之间确有一定关系,但这并不等于肌肉发达的男性性欲都强,两者并不完全能划上等号。但可以肯定的说,多数性欲旺盛的人,都拥有健康的身体和充沛的精力。
如何保持性能力?
1、每次掂掂脚尖
平时多踮脚尖能够刺激足三阴经,从而达到壮阳益肾的功效,另外,踮脚尖的时候,双侧的小腿后部肌肉会不停的收缩,从而挤压出血液量,促进下半身的血液回流,增加盆底肌的强度,能够维持阴茎的勃起时间以及阴茎硬度。除此之外,小便时,踮脚尖能够让排尿变得更加顺畅,有效的保护前列腺,防止出现前列腺增生以及前列腺炎。
2、多吃山药、海参等
中医认为,山药具有滋补健壮的功效,能够促进食物消化,辅助治疗脾虚腹泻、小便短频、遗精以及消化不良等。海参属于昂贵的中药材,能够推迟性腺的衰老,提高记忆力和思维能力,具有抗肿瘤以及预防动脉硬化的功效,同时,也能够达到补肾壮阳的效果。
3、坚持锻炼身体
男性朋友应该多锻炼身体,比如蹲马步或者快步走等,蹲马步的时候,能够让骨盆周围的肌肉得到锻炼,增加阴茎的勃起功能,对于长时间久坐的人群来说,应站起来多活动活动,改善睾丸的供血。另外,坚持快步走能够促进下半身的血液循环,提高阴茎以及下肢的供血。快步走也能够提高心肺功能,让性生活变得更加有趣。
温馨提示
多补充维生素a及维生素e等,因为维生素a能够促进蛋白质的合成,维生素e能够延长精子的寿命,有效调节性腺功能,增加精子的生成以及活力,维生素b12能够提高精子的质量。另外,也应该多吃富含锌以及镁的食物,来维持男性最基本的性能力。
男人损耗元气的十种生活习惯
生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康,通常你都是在不经意间踏入了一些误区,而那些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。快来看看那些小事正在损耗你的元气吧!
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为二手房是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
6、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。
7、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。
8、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。
9、失眠是因为缺钙
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
10、扔掉排毒药丸
上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
男性长寿习惯有哪些?保持哪些好的生活习惯
男性长寿习惯有哪些
1.适量听音乐
每天可以抽一段时间来听听温和轻柔的音乐,这样可以帮助平复心情,促进进入睡眠、还可以使人的注意力更加集中,对于事物的记忆更加容易。在这样的心态下,人们可以更好的控制体内的血压,降低患上老人容易患上的疾病概率。但是要注意在听音乐的时候不要开大声,也不要听太久,否则会损害听力,甚至对脑部造成负面影响。
2.户外活动
平时还要多出去走动走动,多接触大自然的环境,不仅对于维持平和的心境也很大好处,也可以对大脑产生积极的作用。如果总是窝在家里面不出去,很容易使得脑部昏昏沉沉的,精神状态十分差。可以出去散散步或者骑一下自行车。可以让人运动,运动强度也不是很大,不会让身体承受很重的负担。
3.练太极
平时还可以打打太极拳,这项运动项目不仅可以舒展全身筋骨,运动强度也不是很大,还可以帮助人平静心情,释放心里的负面情绪,年老之后可以多做做这项运动,不仅对身体有很大好处,还可以丰富精神生活。
长寿食物
1.番茄
这种水果含有很多的营养物质,营养价值非常高。里面有很多的维生素、微量元素。除了具有一定的抗癌作用以外,还可以提供人体很多的营养物质,帮助体内生理活动正常顺利的进行。
2.苦瓜
苦瓜除了能够帮助人体控制体内“三高”,还具有一定的抗癌作用。虽然味道可能稍嫌不足,但是对于人体有很大的好处,对于很多疾病都可以起到预防作用。
长寿食谱
首先准备好适量番茄,豆腐和葱姜。
先把番茄清洗干净然后将其切成块状,注意不要把番茄皮去掉。接着把豆腐放在清水里面进行充分浸泡,再将其捞出切成块状,为了美观最好大小一致。然后沥干备用。
先往锅里面加入适量的清水,然后把豆腐块放进去,接着开大火,把豆腐两面煎至微黄即可捞出,大约5分钟即可。
再往锅里面倒入适量油,把葱姜放进去进行翻炒,闻到有香味出来之后即可把番茄块也放进去进行翻炒,看到有汁出来时即可把豆腐块也放进锅里面,再加入适量水进行炖煮,大约过15分钟之后即可出锅食用。
8个运动可以提高男性性能力
踮脚
尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。
深蹲或半蹲
无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。
猫姿伸展
顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。
双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次
仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。
跑步
其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。
平时大家需要注意提高性能力的方法,而且要注意合理的进行保健,有效进行自我调理,避免影响到身体健康同时也要注意合理的进行运动,这样才能让自己更加健壮,有效地提高自己的性生活能力,并且在日常生活当中,也要注意自身保健,为了避免造成更多困扰,平时大家需要注意自己的身体调节方法,有效进行护理,坚持进行锻炼。
男人的性能力怎样才算是正常的呢?
导读:男人无不希望自己的性能力越强越好,但是性能力的强弱有没有具体的标准呢?男人的性能力怎样才算是正常的呢?不能从简单的做爱时间、次数来判断,而应该多方面结合,综合判断。
关于做爱时间
虽然时间不能说明一切,但是做爱时间对于男性的性能力有一定的参考价值。一般来说,健康男人的做爱时间至少是1分钟以上,平均数值是3分钟左右。如果有适当的停顿时间,再加上意识的转换,延迟射精,则其性交持续时间,竟可有10分钟乃至30分钟,甚至有时还要长久。
若是性爱运动才做了一下就射精,或者在性器刚结合甚至还没结合的时候就已经射精了,就有可能是早泄。应到正规医院请大夫诊断。健康的身体是完美性爱的基础。早泄很难让男女得到性爱的满足,所以应及早诊治。
关于性爱次数
关于做爱次数的问题,不同的人有不同的观点。马丁路德说:每周两次恰恰好。穆罕默德主张每隔8天行房一次,苏格拉底认为10天一次最为恰当。《素女经》上说每天可以行房一次或两次,《玉房秘诀》上则说,每两天才能行房一次。
其实关于做爱次数,并没有一个确切的规定,而且女性的性满足也不取决于性交时间的长短和次数。只要性爱夫妻都能在性生活中得到满足,而且性生活的第二天,精力仍然充沛,不会影响第二天的正常工作和生活,就认为是合适的性生活频度。
性能力与年龄
随着年龄的增长,身体衰退是无可避免的自然现象。男人在50-60岁之间,性欲不一定减退,甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60-70岁。但是为了身体健康着想,还是不宜纵欲过度
40岁以后,做爱次数的限以不超过4天一次为好,50岁以后,则1周一次为宜。这个数值,只是一种界限值,而不是结论。
十个养生好习惯让男人hold住青春
你可以说你不在乎你的容貌的衰老或是年轻,但是你一定必须要在乎的就是在你的生理以及身体方面,年轻与老人的差别这里就不用多说了,其实最好的身体良方就在于我们的日常生活习惯,一个好的习惯绝对要比得上任何的灵丹妙药,小编盘点了10个习惯,赶快来坚持这些生活习惯,一定能够让你的生理要比同龄人年轻上至少10岁!
1、常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
2、只吃7分饱,年轻3岁
时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担,损害皮肤,导致脑早衰。要拥有新鲜肤色,理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后,喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠充足,年轻3岁
一个令人心满意足的睡眠需要7小时,沉睡会释放抗老化的生长激素。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
4、坚持锻炼,年轻4.7岁
每天30分钟有氧运动,年轻1。7岁。有氧运动帮助新陈代谢,让你更健康更年轻。每天快走半小时,年轻3岁。步行是比跑步更安全的运动方法,也是最科学、最有效的减肥法。
5、口腔卫生,年轻5岁
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6、浅尝小酌,年轻1.9岁
每天一两杯葡萄酒,神经系统增强7倍,还能预防心血管疾病和癌症的发病率。
7、美满性生活,年轻1.6岁
性生活甜美的男人,雄激素分泌较旺盛,较同龄男性显得更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
8、多喝水,年轻2岁
水是美容保健的最重要伙伴!它为肌肤补充水分,从里到外营养肌肤,每天至少要喝1升的水。为什么男性多喝水可以提神呢?在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。人的身体体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
9、击败压力,年轻2岁
击败压力会让你成为一个平衡健康人,免疫系统会特别棒!
10、建立支持网络,年轻6岁
家人和朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上,不管发生了什么事,都不孤独。
男人如何提高性能力? 男人提高性能力的饮食方法
性能力是一个男人能力大小的体现,也是夫妻幸福的关键。但是不是每个男人都有良好的性能力的。该怎么提高男人的性能力呢?性能力提高不仅有助于对自身免疫力的增强,还有利于促进夫妻间的感情。男人们找到提高性能力的方法很重要。下面是提高男性性能力的方法!
1、连续作战,挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止,连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次,同时要有营养的补充。
2、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
3、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
男科的专家提醒到:刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
4、阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
男人提高性能力的饮食方法
1、燕麦
新加坡一项研究显示,食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出,燕麦虽好却不能多吃,过量食用燕麦可能对身体有害。
2、栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用,因此老年人常吃栗子,可达到延年益寿的目的。
栗子虽养人,生吃过多,难以消化,熟食过多,易阻滞肠胃。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
3、山药
性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说:“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。
4、黑枣
黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色,肾脏按照五色属于黑色,因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助,黑枣也不例外,因为黑枣的营养价值很高,被誉为”营养仓库”,补肾就是补元气,一个人元气足,体质就相对更好,也会更健康。
5、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,归肝、肾、大肠经,具有滋补肾肝、养血明目、生发增乳、润肠通便、益脑生髓、止咳平喘等功效,用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症。
七件事让男人性能力翻倍
性能力的高低是男人最在乎的,提高性能力的方法有很多,以下就是让男人性能力翻倍的7件事。
1、注重心脏健康
“强精必先强心”,性能力与心脏功能密切相关,如果出现心血管方面的问题,要及时就医,以免殃及性功能。
2、摒弃不良习惯
专家称,吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手,要想保持性欲,摒弃这些不良习惯十分重要。
3、常想美女
专家指出,看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌,遐想细节还能起到提升性敏感度的作用,让男人很快变得“性致勃勃”。
4、适当节欲
在刚结婚时,夫妻双方的性欲都会比较强,这时不要一味纵欲,适当节制和规律性生活,对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人,性爱质量会大打折扣,性欲减退速度也容易加快。
5、穿纯棉内裤
专家称,内衣的选择对男人健康十分重要,睾丸需要低温通风的环境,因此选择透气性较好的纯棉内裤,可以帮助男性保护性器官,减少对生殖能力的破坏。
6、冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法,夏天锻炼最好。在用温水洗浴后,将水温调低,给阴部冷却3分钟,阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗,重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。
快速提升男人性能力的秘诀
性专家michaelcastleman说:“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入五十岁,勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了,他们不能但靠幻想来勃起了,你需要控制、指导性刺激。”其实,日常生活中,只要做几个明智的决定,采用一些科学方法,便控油使你的丈夫保持性能力,甚至提高性能力。
(1)按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,这样便会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次两三分钟即可,时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。
(2)闭目冥想美女相伴
鼓励你的丈夫在工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想象和一个美女或者他朝思暮想的女人亲密,但不能太明目张胆,委婉地说,不然男人会误以为你鼓励他外遇。这种白日梦虽然是虚构的,但可以使你丈夫身体的雄性激素的分泌得以加强,使身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
(3)锻炼爱爱
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次十五下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做五十下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持三秒钟,坚持这样锻炼一个月,一般可以感受到它对爱爱助。
(4)来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待三分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复练习三五次后便可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
(5)助性的金属——锌
男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用十五微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的三分之二就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过十五微克,因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。一百二十克瘦肉中含锌五十七微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
(6)刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
(7)多食海鱼与海藻
在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。