如何用瑜伽球减肚子 瑜伽球怎么练

我们在联系瑜伽的时候都会用到瑜伽球，瑜伽球也可以很好的锻炼我们的身体，那么瑜伽球减肚子有效吗？下面我们一起来看看吧！

瑜伽球怎么减肚子

第一步：1. 坐在瑜伽球上，双脚和墙紧紧的贴在一起，膝盖尽量呈直角弯曲；2. 左手扶着脑袋后面，右手随意下垂就ok；3. 把左手抬起来，放在右脚脚边，同时上肢尽力伸展开；之后反方向重复，做10次。

第二步1. 双手撑住身体，同时身体向前倒；2.用右脚撑住身体，左脚尽量高的抬起来；3. 恢复站姿，摆好瑜伽球，慢慢的坐上去，保持平衡就可以了。

怎样练瑜伽球好

用瑜伽球可以做很多伸展身体的活动，瑜伽球能避免肌肉带来的酸痛感，也有按摩的效果，当人跟球接触的时候，属能充分的按摩人体。健身球能起到支撑的作用，这种练习让人体更有韧性、灵活性以及平衡感。练习的时候动作要慢慢的，避免快速度造成伤痛，尤其是鼻子使用瑜伽球的难度比较大，通过一定时间练习会让球玩得来去自如，需要平时多加练习了。

瑜伽球的作用

瑜伽球有很好的损伤恢复的作用，还有康复的功能，尤其是对脊柱和骨盆有问题的人，可以让这两种部位得到很好的锻炼，瑜伽球在锻炼时也是比较安全是，不容易让使用的人出现损伤的情况。瑜伽球还可以提高人的柔韧度，提高人的平衡感，让人的姿态更优美、还可以提高人的心肺功能。对于健美的人来说有很好的作用，如果长期使用的话，可使得你的身姿更加柔美，乐意塑造自己的完美曲线。