男人精子质量容易受到外界影响，导致男人精子质量低下的原因，除了男人的饮食习惯以外，还与他们的工作环境密不可分。生活中有四种职业的男人精子质量比较差，分别是司机、飞行员、炼铁工人，石油工人。这几类职业的男人，要想保护个人精子质量，就要多吃一些有利于提高精子质量的食物。
1、民航飞行员
民航飞行员的精子密度，形态，活动率会下降。因为长时间的飞行，以及体能训练对于精子是有一定的影响的。飞行过程中的雷达微波照射等，加上民航飞行员的压力和情绪因素，也会影响生殖健康，降低精子活力。
2、司机
司机受到职业的影响，需要长时间的保持坐姿，这对于前列腺和精子的影响是明显的。由于坐姿压迫前列腺，导致前列腺液排泄不舒畅，容易应发前列腺液，影响精子质量。而且车辆尾气等因素也会影响精子的成长。
另外司机面临憋尿问题，这也会导致睾丸局部升温，影响精子发育。
3、炼铁工人
高温对于精子的伤害是明显的。在高温的工作环境中工作，对精子有显著的影响。高温影响阴囊温度，导致睾丸温度变高，精子的生成受到阻碍，导致精子形态异常。
4、石油工人
石油工人面临油烟，高温等因素的影响，也会导致精子活力下降。石油工人在接触石油中的有毒气体，比如一些乙烯基氧化物等，影响精子的活力，生成等等。还有一些化学燃烧物，也会影响精子的形成。
养精子的食物
维生素E
维生素帮助男性维护性器官的正常功能，缺乏维生素E引起睾丸损害，性功能下降。所以男性可以多补充维生素E，维生素E在植物油的含量中较高，比如花生油，菜籽油等等。
精氨酸食物
精氨酸是精子的主要成分之一，也是男性制造精子的原料之一。补充精氨酸，帮助精子生成。一些食物中，含有的精氨酸比较高。比如花胶，豆腐皮，冻豆腐等等。备孕的男性可以多补充精氨酸。
坚果类
南瓜子等坚果类食物，含有丰富的锌元素。一把南瓜子中含有的锌元素比同重量的牛肉还多，所以南瓜子对于男性提高精子质量是有帮助的。但是也不要多吃。
如果你和你的另一半打算备孕，在备孕期间男人也要注意调理身体，特别是要注意个人的精子质量，饮食上多吃坚果类的食物，同时多吃富含精氨酸的食物。如果自己的工作环境，已经导致不育症出现，建议还是更换一份工作为好，而且在备孕期间的男人，饮食上不能吃芹菜等杀精食物。