夫妻备孕想要快速的怀上孩子，女人要适当的调理自己的身体，男人也要注意个人的精子质量，一旦被少精症或弱精症困扰的话，就会直接影响到个人身体健康。保护精子质量，男人也需要适当的运动，以及做好私处的清理才行。下面我们具体了解。
1、定期体检种疫苗：男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
2、学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
3、保持适当的运动：运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
男人在婚姻生活中，夫妻在备孕的关键时刻，要拒绝吸烟喝酒等不良习惯，而且要远离不洁净的性行为。同时日常生活不要泡温泉，特别是在这寒冷的冬季，很多男性喜欢休息的时候去泡温泉放松身心，其实高温环境下精子不易存活。