人们对于自身的健康问题是格外的关注的，手淫过度是很多青年都会遇到的，想必很多人应该知道这是不利于身心健康和发育的，怎么判断手淫过度？让我们一起来学习具体的判断方法，只有你学会了判断，才能更好为自己的身体健康着想，赶紧来关注吧。怎么降低手淫的危害？好机会你怎么会错过呢？
随着性器官的发育，青少年会通过手淫的方式来缓解性紧张感和性压力，适当的手淫也不会给身体带来伤害，但是频繁过度的话可能会引起性功能障碍。
怎么判断手淫过度？
1、是否迷恋于性爱小说或者影视
每次看黄色小说或者影视时就会引起性冲动，必须选择手淫的方式来自慰。另外要看一看手淫刺激的强度，如果性高潮或者达到射精的时间延长，这就说明手淫过度。
2、身体是否处于衰退状态
手淫之后出现身体消瘦、全身无力，出现记忆力减退，失眠以及注意力不集中，说明出现了过度手淫。若是手淫的次数并不多但是有太大的精神负担，而且出现了神经衰弱的症状，这说明出现了过度手淫。
3、看看手淫的次数是否过多
一般两个星期左右就会充盈着大量的精液，会有想排泄的欲望，容易诱发手淫或者遗精。如果手淫的次数超过这个范围的话，说明手淫过度。
4、看看性器官有没有不适感
手淫之后如果出现性器官的麻木以及隐痛，或者手淫完成之后出现尿道烧灼感以及排尿不适，分泌物增多，这说明出现了过度的手淫。
怎么降低手淫的危害？
1、适当的进行体育锻炼
因为过度手淫会引起精神不振以及身体虚弱，确实应该多进行体育锻炼，让身体变得更加强壮，从而减少了发生疾病的风险。每天可以坚持做300个俯卧撑或者是仰卧起坐，只要每天坚持锻炼，就能够慢慢的戒掉手淫坏习惯。
2、要戒除手淫的坏习惯
过度的手淫不仅会伤害到身体，同时也会影响到智力的发育。青少年沉迷于手淫的话会让成绩下滑，中年人沉迷于手淫会影响到夫妻之间的感情，同时也会减少寿命。
3、通过食疗的方法来缓解
过度手淫会引起肾虚，不妨多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼虾类，肉类以及蛋类等，另外也可以在中医的指导下选择具有补肾壮阳的食物，千万不能熬夜，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
过度手淫的话会对身体带来严重的伤害，一定要控制手淫的次数，对于没有正常性生活的男性来说，每星期保证一次手淫即可。平时多参加一些体育锻炼或者娱乐项目来转移注意力，家长要给孩子要好性教育。
说起一个人的健康大家总是特别的在意，适当的手淫是有益健康的，可是长时间手淫的话，就会有损健康，怎么降低手淫的危害？我们可以通过适当的方法，食疗就是有效缓解危害的方法，这么好的机会已经为大家带来了，希望可以更好的帮助到大家。