于同龄女性，因而应适当多吃些肉食品以补充体内之需。通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。
(2)不可酗酒
明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。但过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。
(3)注意钙的摄取
钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病。
因此青春期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品。
(4)禁止吸烟
吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛。
所以根据上文中所说男士护肤是非常重要的哦，那么男性朋友们究竟该怎么护理自己的肌肤呢，一起快来了解一下吧!
三招决定他是你的菜男士护肤有重点
现在很多的男士因为容颜靓丽年轻会被称之为小鲜肉，其实很多时候不仅仅是因为那些男性长的好看，更重要的是拥有令女孩子也羡慕的肌肤!
年轻男星们的俊美容颜、青春无敌自然让人羡慕，但你若以为全因天生丽质那就大错特错了，精细的皮肤管理才是成就他们帅气脸庞的关键。
护肤第一招：彻底清洁，干净容颜更加抢眼
许多男明星无论工作、运动到多晚，结束后的第一件事情都是彻底清洁肌肤，因为保持肌肤表面的清洁不仅能避免诸多肌肤问题滋生，也更容易给别人留下良好的第一印象。
男士们可以针对自身的肤质挑选适合的洁面产品，洗脸时重点在额头、鼻翼两侧、下巴部位以打旋的形式轻轻按摩、诱出油脂，最后用清水洗净。
若特殊情况下条件不允许，不妨准备一些便携式的产品，比如吸油面纸。
护肤第二招：去除角质、收敛毛孔，焕发肌肤原生活力
每天例行的洁面只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以还要定期给皮肤进行大扫除。
比如利用周末时间用去角质霜或磨砂膏做一次全面清洁，以中指和无名指轻轻按摩全脸，清除表皮过剩的油脂及老化角质，皮肤会变得干净而有光泽。
不过千万要记住，此时皮肤将处于无保护状态，水分非常容易蒸发，要及时使用爽肤水收敛毛孔、保持肌肤的水润饱满。
护肤第三招：深度补水、保湿，锁定健康水润肤质
现代男性身处特殊的都市生活环境，不健康生活方式的常态化使得男士肌肤偏油、新陈代谢偏快。
男士们需要一款能够长效保湿、锁水的护肤产品深度滋润肌肤，重新焕发肌肤活力。
总结：男士护肤有窍门，只要掌握其中的方法，并且能够进行实施，那么男性肤质就能够达到明星一样的水润有光泽。增加自己肌肤强度，可以给男性们增强信心，吸引异性。