男性怎样延长射精时间了？对于这个问题男性朋友一直都在关注，因为男性的射精时间是关系到男性的性生活质量的，男性射精时间太短可能是男性早泄症状，所以男性要及时发现及时治疗。那么男性为什么要延长射精时间呢？如何延长射精时间呢？下面就一起去具体了解一下。
射精时间有标准吗
射精多少时间正常？
这是困扰许多青年男性的问题。总怀疑自己表现的够不够好，自己能不能满足女朋友，总是表现的不够自信，殊不知这样的担忧，反而会增加早泄的机率。正常性生活多长时间？什么是早泄的表现？
射精多少时间正常？射精时间无明确指标
早泄是指过早射精，其实这个时间定义很难下，性交时射精时间的长短，个体差异很大，即使同一个人，每次射精时间亦不尽相同。有人将射精时间的长短，用以衡量早泄是不恰当的，必须考虑年龄、体质、健康情况、性生活经验、性交次数和女性性欲及情欲高潮出现快慢等个体的差异性，所以很难制定一个具体的射精时间标准。
正常男子射精时间一般在1分钟以上至3分钟左右，有的人可在20分钟至30分钟以上，个别可达50~60分钟。至于1分钟以内射精者，亦要视这时男女双方是否能得到满足。如果双方配合默契，尽量在女方已充分激动的情况下进行性交，射精后双方都感到满足，则不应视为早泄。
因此，有人提出的阴茎进入阴道后不到1分钟，或者阴茎在阴道内抽动不足15次即射精者，亦称为早泄。这种意见目前尚有争论。
为什么要延长射精时间
通常需要延长射精时间的都是射精时间太快的男性。而射精时间太快是存在着危害的。
1、射精太快影响男性自信，容易加重病情。从而产生心理障碍，自信心下降，也更加重了病情，形成恶性循环。
2、射精太快的危害表现为口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。
3、射精太快影响夫妻感情：长期下去，使夫妻双方达不到性满足即泄精而萎软，直接危害夫妻性生活的和谐，进而影响夫妻感情及家族和睦。
4、射精太快是家庭破裂的隐患：在性生活中，妻子往往感受不到性感觉，长期不能得到性满足，将对性生活失去兴趣，最后导致对性生活的淡漠，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。
如何延长射精时间
延缓射精是指男性阴茎插入阴道，延长射精的时间。正常男性都在30分钟以内，男方坚持的时间越长，性伴侣达到高潮的可能性也就越大。若男性射精过快，亦很有可能就是早泄的症状。
其次，男性射精过快的问题就是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。男性射精都是因为龟头蒙受强烈的刺激后出现的。若能降低男性龟头的敏感性，射精也就会被延缓。
延长射精时间需要做到以下几点：
1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
2、避免放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
3、偶然出现射精过快，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
4、积极治疗可能引起射精过快的各种器质性疾病，从根本上避免射精过快的发生。
5、每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着今晚可不能射精过快，结果由于强化了心理暗示反而更容易射精过快。
延长射精时间的方法
一冷静为守精之本：
入门者切忌自作多情，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。
二美女为破功之本：
入门者开始找的女性，最好不要太过漂亮或是玉门关太紧扼。如果女孩很吸引人，他就会失去理智；而玉门关太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。
三温柔为耐久之本：
入门者在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则；要是真的感到心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
四深浅为控制之本：
入门者应先试着用三浅一深的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行五浅一深，最后才达到九浅一深的境界。
五进出为学习之本：
常言道深入浅出，在这件事上应改成浅入深出，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。
六慈悲为快感之本：
男士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达高潮。
七耐心为成功之本：
最后一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为控制射精这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和关闭锁精。而要打破男人们性爱必须射出来才算完整这个观念，也许还要更长的时间。
男性朋友也可以从以下几个方面入手延长射精时间：
1、在平常的时候，两个人在过性生活的时候，可以做好安全措施，就是使用安全套。戴上安全套，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。
2、当然，也可以采用比较省力的性爱体位。这样，在很大的程度上，就可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。女性主动就会降低男性的敏感度。
3、男性可以在平时对于睾丸做一些锻炼，如牵拉阴囊和睾丸等。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
4、男性还可以利用捏挤阴茎的方法保持阴茎延长的时间。就是指，男性在过性生活的时候，有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。
延伸阅读
有什么方法可延长性爱时间？ 男性性活跃期的延长之道
我们普遍认为，岁数大了，性生活就没了。但事实证明这是一个普遍的误区。每个人的情况不一样，有人可以持续到40岁甚至更长，有人到30就疲弱了。男性的性活跃期主要就是会遇到下面的三个特殊阶段，只要使用合理的方法通过这三个阶段，调整男性的性心理。那么男性的性生活质量就会得到提高，生活就能够和谐。
在新婚的时候男性可能会有不育或者不和谐的困扰。因为这段时间男性缺乏性知识，会出现射精过快、勃起不足的问题。但是只要克服了恐惧和焦虑的心理因素，就可以延长男性的性活跃期。
男性在结婚之后过个几年后会因为生活琐事等等问题，没有了生活的激情，特别是性与下降，出现了审美疲劳。这时候想要保证男性的性活跃期，最好还是要多进行夫妻之间的沟通，例如女性要多换换造型，在房事中穿漂亮性感的内衣；两人一起回忆恋爱时的浪漫，偶尔还可以尝试一下角色扮演等小游戏，以保持夫妻间的新鲜感。
男性的性活跃期的困难时间是男性在40多岁的时候。因为这时候男性会出现雄性激素减少，同时性欲下降、精力和体力都不充足，进入更年期。这时候男性性格有些焦虑、暴躁的问题，最好双方多进行一定的沟通。
这几个方法让男人更持久 延长性爱时间吃这些
男人持久性是影响夫妻房事质量的关键因素之一，调查发现，十分之七以上的男性都希望自己能拥有更长的勃起时间，那么男人如何才能有效地延长性爱时间呢？
让男人持久性更强的十个方法
一、交换体位
女方处于上位时，男人受到的刺激更小，能延缓射精。但注意不宜让对方太过激烈，否则男人吃不消，耐力一样下降。
二、无心插柳
俗话说，欲速则不达，在性爱里，越渴望能够延迟自己的射精时间，反而快感会来得越快。因此，男人宜放松心态，多些前戏，慢慢来。
三、按压尿道
如在过程中发现自己身体反应太迅速，可试着按压处在阴茎背面的尿道，这样可减少阴茎中的血液，抑制快速射精。
四、浅尝运动
勃起时不要急于插入，先在阴道口徘徊活动，插入时不要太深，置于阴道内2-3厘米即可，采取小幅度律动，既能让对方欲罢不能，又不会让阴茎过早萎靡。
五、礼貌精神
性爱时一定要顾及到对方的感受，对方反应强烈才能缓解你的心里压力，才能更自由、更随心所欲地满足自己的欲望。
六、自我训练
即为自慰，可让自己坚持15分钟，过程中要在脑海里幻想如何让对方获得性高潮。
七、强性运动
平时多做收缩臀部和骨盆底肌肉的锻炼，10秒后放松，反复几次。有助于加强控制射精的肌肉。
八、控制兴奋
人的性反应过程可分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段，人如果过于兴奋，就容易马上到达消退期，因此在懂得自己将兴奋控制在适度的范围中，如把兴奋状态划分成十个等级的话，让自己的兴奋度维持在七即可。
九、别忽视第二次
很多男人高潮后立马呼呼大睡，但如果能够在酝酿后来个第二次，能使第二次持续的时间更加长久，多练习的话，也会让日后的第一次交合更长久。
十、咨询医生
有很多男人会采取服用抗抑郁药的方式来延长交合时间，但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合服用这种药物。
补肾固精的养生食谱
一、紫山药蒸鸡
原料：三黄活鸡一只、紫山药300克、葱姜片25克、绍酒50克、精盐5克、胡椒粉1克、蚝油15克、花椒1克。
制作：火鸡宰杀洗净用刀背将鸡骨砸断，用葱姜片、绍酒、花椒、精盐、胡椒粉、蚝油淹渍约半天备用；紫山药洗净后去皮用挖球器挖球。
用沸水淋烫鸡后放入汤盆里，放入山药球、葱姜片、花椒、绍酒、精盐、胡椒粉、清汤用保险膜封口，入蒸锅蒸约2小时取出，拣出葱姜、花椒即可。
此品，鸡肉鲜嫩酥烂、脱骨，紫山药软面，汤鲜浓郁。
山药是一味传统的药食两用之品。具有健脾益气，滋肾益精，延缓衰老的效果。《神农本草经》谓山药“主伤中，补虚除寒热邪气，补中益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥，延年”。《本草纲目》谓其“益肾气，健脾胃，止泻利，润皮毛”。
二、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖。
调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
保健功效：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
三、羊肉汤
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
四、双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖。
调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。
保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。
射精时尿道疼是怎么回事？应该怎么办？
当达到性高潮时，男性会有射精的快感，让身心得到一定的愉悦，但是部分男性射精时，会有尿道疼痛，剥夺男性享受性生活的权利，要找出导致此问题的原因，并且对症治疗。那这究竟是怎么一回事呢？
射精时尿道疼是怎么回事？
1、患上了炎症
当男性下尿路感染，时会引起射精的疼痛，比如患上了前列腺炎、尿道炎以及膀胱炎，这类人群射精时，相关的器官肌肉会不停的收缩，对炎症病灶带来强烈刺激，从而引起剧烈的疼痛感，甚至部分患者遗精时，也会出现疼痛感。
2、性生活过于频繁
男性频繁的进行性生活，会出现精囊炎、输精管炎以及尿道器官炎症，生殖器官会一直处于充血和水肿状态，在射精的时候，因为平滑肌不停的收缩而受到刺激，引起疼痛感。
3、泌尿生殖器官出现了恶性肿瘤
当生殖器官出现恶性肿瘤时，会引起射精尿道疼痛感。比如肿瘤长在前列腺、附睾以及睾丸等部位，会对射精管道带来压迫或者堵塞射精管道，引起射精时，有疼痛感，但是这种疼痛比较温和，一般是酸痛或者隐痛。
4、出现了尿路结石
虽然尿路结石病不是大问题，但是长时间不治疗的话，可能会诱发男性不育。在后尿道有很多小结石嵌入时，男性在射精的时候，此部位不停的蠕动和收缩，从而带来挤压，引起疼痛感。
射精时尿道疼应该怎么办？
控制性生活的频率，过于频繁的话，会让前列腺长时间处于充血状态，从而加剧其疼痛感。另外，也不能粗暴的进行性生活。保持心情的舒畅，如果情绪过于波动，会导致气血和经络不通畅，从中医的角度上来说，睾丸是肝经的循环部位，当经络不通畅时，势必会引起疼痛。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不然会让尿道前列腺及精囊一直充血，引起射精疼痛，少吃辛辣刺激性以及油腻的食物。避免不洁净的性生活，以免发生感染，性生活前后，都要仔细的清洗外生殖器，积极的治疗包皮过长和包茎的问题。
温馨提示
要找出导致射精尿道疼痛的真正原因，并且对症治疗，多吃一些具有润肠通便的食物，来保持大便的通畅，防止便秘加剧疼痛感。减少久坐的时间，不能长时间骑行，多做俯卧撑或者仰卧起坐，来提高提升能力。均衡的维生素摄入营养，避免吃辛辣刺激性食物。
男人延长寿命的方法有哪些？
每一个男人都希望可以延长自己寿命的，但是什么样的方法才能帮助延长寿命，其实是有很多有效的方法来帮助你延长自己的寿命。
1、该哭就哭
哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。研究表明，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
2、不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。研究显示，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别，未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
3、拦截心脏病
研究表明，男人多吃牛排能拦截心脏病，这是因为牛肉中富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
4、欣赏美女
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
5、不吸烟
提起吸烟，90%患肺病的都会闻风丧胆。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的肺部癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗塞的，吸烟的占25%。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。
6、不娶美女当老婆
一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
7、远离酒精
中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，每天喝一升半左右的啤酒维持五年，你的肝脏就饱受摧残，一个夏天的豪饮，你的肝脏系统需连续“加班”12个月。
8、防癌抗癌硒当道
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。补硒多吃坚果，给大家透漏一个信息，广西巴马即将申请“富硒元素”大区，所以不得不推荐巴马第一仁“火麻仁”，每天食用火麻糊，延寿健康。
所以说，男人想要延长自己的寿命的话，这些方法可以很有效的帮助你，想要延长自己的寿命，就需要好好注意这些延长寿命的方法呢。
男人如何延长性爱时间 几个妙招让你高潮不断
龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。这里介绍以下几种方法，延长你的性爱时间，让你享受性福的生活。
1、分散注意
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
2、药物迫法
药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
3、加强身体锻炼
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
肛门刺激怎么就会带来高潮呢？
其实无论男女，肛门刺激带来的快感源自肛门本身以及围绕肛门的密集的神经末梢。
对于男子而言，主要是通过前列腺刺激。前列腺是临近直肠的相当于女性尿道旁腺（即与G点相关的组织结构）的胚胎发育的同源物，只不过比女性的发育得更好、更大、更坚实、而且具有明显的包膜。能够达到前列腺高潮的男子会说这种高潮比单纯刺激阴茎的高潮更深在、更广泛、更强烈、更持久、并且伴有更为愉悦的极乐感。
对于女性而言，除了在肛门本身以及直肠发现的神经末梢之外，肛门刺激带来的愉悦可能还与阴蒂脚有关，在肛门插入时也会刺激到与阴蒂有着密切联系的G点，因为阴道腔与直肠只有薄薄的一层膜之隔，很可能间接地刺激到阴蒂组成部分或G点。只有少数女性可以通过这样的刺激达到高潮。如果在肛门刺激的过程中同时刺激阴蒂、G点、或二者兼顾，可以帮助妇女享受这样的体验和达到高潮。
射精的快慢：随意自如的射精控制
（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间
（2）牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
男人如何延长性爱时间几个妙招让你高潮不断
（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。
（4）改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。
（5）其他方法。如阴茎冷敷，戴避孕套等也可延长性交时间。
男人性生活时间长短和什么有关？做深蹲能延长时间吗？
对于男性朋友来说，自己性生活的时间长短是他们非常关注的，有一些男性在进行性生活的时候由于时间比较短而让自己过于担忧，他们很多害怕自己的性生活过短让自己得不到满足，也害怕不能给妻子带来愉悦。因此有很多男性都会比较关注性生活的长短是和什么有关系？自己在平时坚持做深蹲运动是否能够延长性生活的时间。
男性性生活时间长短和什么有关系？
一般来说，男性的性生活长短和自己的体力心理以及健康有着很大的关系。
一、体力
男性的体力属于比较充足的状态时，在进行性生活的时候就不容易感觉到劳累，就不会让夫妻生活受到影响，也就能够让男性在进行性生活的时候维持比较长的时间。
二、心理
如果男性长期处于心理压力比较大或者是焦虑不安的状态下时，就会让自己在进行性生活的时候因为受到影响而让自己出现性功能障碍，也就容易导致性生活受到影响，让性生活的时间缩短。
三、健康
如果男性的身体出现一些疾病的时候，如前列腺炎等，这些男性疾病的发生会导致身体的性功能受到影响，当性功能受到影响的时候会让性生活的时间出现缩短的现象。
男性做深蹲能够延长性爱时间吗？
确切的来说，男性在平时做深蹲运动能够延长性爱的时间，因为男性在练深蹲的时候能够促进睾丸睾酮的分泌，也就能够提高性功能，另外经常做深蹲运动能够提高身体免疫力，能够促进肌肉生长，从而增强男性的体力，当男性的体力以及免疫力增加的时候就能够在进行性生活的时候防止体力过低而让自己出现疲劳，同时免疫力的增强能够防止一些疾病的发生，能够避免男性的身体受到疾病的困扰而影响到性功能的时间，以及让男性的性功能受到影响。
温馨提示，男性朋友要知道的是自己在进行性生活的时候如果感觉性生活的时间比较短，就要从自己身体寻找原因，看自己的体力心理以及身体健康是否发生问题，只有明确原因才能够让自己及时改善，从而让自己在进行性生活的时候有足够长的时间，避免让自己以及配偶得不到愉悦和满足，也让自己的性功能也跟着受到一定的影响。
男性增强性能力窍门 适当自慰可延长性爱时间
每个男人都希望自己在床上的表现越来越好。与其吃壮阳药物，一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要。以下是我们总结出的自然方法，坚持一个月就能有所改变！
适度自慰。勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加操练加以改善。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用。
每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动（跑步或游泳等）可提高性欲。
保护好心脏。阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压；辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
减轻压力。压力过大容易导致心跳加速（负面作用）和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
在这几个时间，男人硬撑就等于为疾病开门
在很多时候男人都会忽视自己的身体，遇到一些疾病，疼痛的时男人都会硬撑，认为什么事情挺一挺就过去了，但很多时候硬撑带给男人的并不是好的结果，尤其是在以下这几个时间，如果男人还是硬撑的话，那么就会给身体就会遭受到严重的损伤。
在这几个时间，男人硬撑就等于为疾病开门
如厕时
长期的在路上，男人难免会有憋尿憋大便的情况，但如果这个已经成为习惯，那么憋尿就会造成男人下腹胀痛，而且还会引发尿路感染，肾炎等情况产生，这对男人的身体而言十分有害。而如果憋大便的话，那么时间长了就会有便秘，脱肛，痔疮等情况产生。因此男人应养成及时排解大小便的习惯，任何时候都不能硬撑。
口渴时
男人由于平时忙于工作，在平时是很少喝水的，更是有些男人大半天都喝不了多少水。但水是人体必需的物质，无论是谁都应该有定时饮水的习惯，而且每天的饮水量应在七八杯左右。而当人体在感到口渴时，其实身体已经开始缺水，细胞也是处在脱水状态的，如果不去处理，那么就会给健康造成威胁。
肚子饿时
通常在上班时间中，男人会有肚子饿的情况，或者是由于工作因素推迟进食的时间，但这样长期下来可能会造成男人出现肠胃收缩，腹痛，眼花，低血糖等情况。如果经常在饥饿的时候没有进食，那么还会造成胃炎，溃疡等病症出现。因此男人务必要按时吃饭，并且在肚子饿时可以稍微的吃点东西。
疲劳时
当男人的身体感觉到十分的疲惫，而大多数的男人都不去休息而是继续进行工作，但这样进行工作首先来说没有效率，其次疲劳时硬撑那么就会让男人积劳成疾，百病绕身。因此当男人感到十分疲劳时应立即停止劳作。
身体患病
身体有疼痛感，有小的疾病，如果男人没有马上去诊治那么就会让病症加重，让男人的身体遭受到更大的创伤。尤其是中年人如果对头痛，咳嗽，腰痛，等情况不重视，那么最终将会铸成大病。
通过上述文章的介绍，男人们现在应该知道什么时候是不能硬撑了吧，想要让身体健康，那么男人就应该早点就诊，以免硬撑最终让身体引发重病。
让男人长寿的好习惯 这个方法竟能延长寿命
世界卫生组织研究发现显示：2012出生的一个女孩可以活到81.2岁，男婴则可能的活到76.4岁，女婴生命长度超出男婴将近5年的时间。对于男人来说，虽然看上去要比女人身强体壮，但是生活和工作中的压力往往让男人不堪重负，导致身体健康程度大打折扣，所以男人的平均寿命一直要比女人短。相信每个男人都希望自己可以健康长寿，虽然医学条件的发达可以帮助解决很多疑难杂症，但是男人要想长寿还是要从日常生活细节中养成良好的生活习惯才能对健康长寿大有帮助。
让男人长寿的好习惯
1、守卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
2、每天下午一杯黑咖啡
上午高强度的工作，男人在中午吃完饭后一般都会感到十分疲惫，整个人昏昏欲睡，精神状态非常差，下午的工作效率也难以提高。其实这种现象很常见，天气的变化会让人体感到疲倦，而且一上午的工作也让男人的大脑非常疲倦，虽然睡一会可以让体力和精力得到恢复，但是大部分的男人可没有这样的条件允许自己在下午疲劳的时候睡一会吧。这个时候就非常需要来一杯黑咖啡，因为黑咖啡中的咖啡因成分可以有效刺激大脑皮层，让大脑变得兴奋起来，进而可以赶走疲倦，让人精力和体力得以快速恢复。
3、睡前泡会脚
男人想要身体健康，那么泡脚是一个绝佳的养生方式，现在越来越多的人注重泡脚养生，因为脚底分布着大量的穴位，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。泡脚的好处在于，在热水的刺激下可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也可以帮助身体排毒，泡脚的时候会流汗，实际上就是身体排毒的表现形式。而且泡脚还可以帮助男人补肾，因为热水加快了肾脏血液循环，并且可以将肾脏毒素排出体外，而在泡脚水里添加一些中药材，补肾效果会更好。
这个方法竟能延长寿命
想要身边的他健康长寿，不妨就按照小编说的，每天让男人早起搓这部位，肯定会延寿的。
1、神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
2、固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
男人射精过快怎么解决 射精过快的原因有哪些
男性身体过于疲劳，长期处于焦虑和情绪紧张状态，很容易引起射精过快的。那么男人射精过快怎么解决？射精过快的原因有哪些呢？下面健康一线网总结了一些延长射精时间的技巧，看看男人射精太快怎么解决吧。
男人射精太快怎么解决？
1、性爱体位有很多种，不同人对不同的体位敏感度不一样。很多男性表示，女人在上面时，可以延长射精时间。而女人增加两腿分开的角度，则可以减少对男性的阴茎和G头的刺激。
2、阴茎进入阴道后，不要急于抽送，先停顿几秒，深呼吸，再开始缓慢运动。快射精时停止强力的抽送，搂抱、亲吻对方享受片刻的宁静，或改变一下体位，减少对G头的刺激。
3、射精时间的长短和G头的敏感度关系很大，G头越敏感射精就越快。可上翻包皮，降低其敏感度。还可以使用较厚的安全套和来伯特，减少对G头的刺激。
4、在性交的过程中，将阴茎完全抽出体外几秒钟，用手捏紧G头，再迅速插入，通常可以延缓射精时间。
5、大脑越兴奋射精就越快。男人在性爱的过程中可以试着转移注意力，想一些无关的事情，让自己不要那么兴奋。
6、要经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力，身体强壮是成为猛男的基础。
7、无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）生殖器，可增强生殖器神经和血管等的活力，有效提高性能力。
8、坚持做提肛运动，可活跃协同生殖器勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
9、利用淋浴按摩生殖器，这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至生殖器前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
男人为什么会射精太快？
1、年轻的夫妻新婚之际，房事既新鲜又刺激，又强烈。然而由于房事的经验不足，多出现排精过快。
2、房事的环境不佳。为避人耳目，在心情紧张的情绪下性交也易出现早泻。
3、夫妻双方感情不甚融洽。女方将房事当作任务来完成，或是男方只为发泄自己的肉欲，或是男女一方患有某种疾病惟恐性交时过度刺激、过度兴奋、消耗体力而加重病情，因此使男方主动压抑自己的性欲望，降低性兴奋，加快射精，提早结束性交，久而久之也就导致早泻。
4、夫妻缺乏性知识。男方为表现自己的性能力，认为只有加快生殖器的抽动才能使女方达到高潮，认为增加性交次数才是性能力强的体现，从而容易导致排精过快。
5、包皮系带过短，生殖器勃起时牵拉过紧，插入阴道时很易增强附茎头下方的敏感度导致快速射精。
6、下尿路的慢性感染波及后尿道、前列腺、精阜等部位，性交时局部的敏感度提高而容易触发射精。
7、手淫关于很多男性来说并不生疏，一般手淫这种习惯不会直截的造成射精快。但是由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。
8、性交次数少，有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长未发生性交，性要求过分强烈而轻易射精很快。