卧室是人一生最重要的伴侣之一,人一生有小半辈子实在卧室中度过的。所以卧室的重要性可想而知。最近据调查指出,在卧室做好这几件小事竟能让男人延年益寿,快来看看是哪件事吧!
1、起床后、下地前,做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天,运动养生。
2、在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安沃茨加文博士说:看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。
3、睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4、睡前冥想,并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
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男人4个不可说的秘密 女人一定要重视
每个人都有自己的秘密,称得上秘密的就不想让别人知道。往往都是多一事不如少一事,不如将它们藏在心灵深处。这保密系数,越高越安全。反正不会因为梦呓而出卖自己就好。男人、尤其是已婚男人,也有难以启齿的秘密。藏得更加的深沉,连枕边的女人也未必能够发觉。这些秘密,没啥丢人的。面子问题,男人强忍才没有宣之于口。女人要心中有数,不是为了更好驾驭。爱他,从了解秘密开始。
一不想去的场合
是否,身边有个跟班特别荣耀?这个跟班,除了拎东西外还会主动买单。更多男人,不喜欢陪老婆逛街购物、市场买菜。你在讨价还价,他也许站在一边玩手机或东张西望。他的尴尬,你有留意吗?你左手一只鸡右手一只鸭回娘家,他也只是作陪角色。所有类型的赶场,他只是努力的陪你演戏。
二不愿说的情话
爱这个字,中国男人不会随便说出来。结婚之前,总觉得说了要负责任。结婚之后,更觉得说与不说一回事儿。更多是表现在行动上,想方设法让你过上舒服日子。女人可不这么想,恨不得一天听到十次八次的肉麻话语那比打了鸡血还管用的亢奋。男人不愿说,但你喜欢听又有啥办法?
三不敢想的欲望
电影片,那是很多男人的精神粮食。丰乳肥臀的美女,那总在屏幕面前晃啊晃。触不到,但看得着也算某种慰藉。结婚之后,估计这些证据要藏好、甚至销毁。哪怕路上有身材超辣模样超靓的女人,你也得淡定自若的目不斜视。擦肩而过或走在前面的瞬间,用余光瞄瞄。sex,有不敢想的欲望。
四不能要的快感
为什么,急着结婚的多是女人?为什么,没有听过男人逼婚的?男人觉得还没玩够,不想这么早的进入爱情的坟墓。结婚之后,连爱爱都显得流于形式。如果是恋爱时期,基本上百分之百都能迸出激情。不同样是这个男人与这个女人吗?之前是享受,之后是承受。快感打折,也不敢炫技玩花样。
知己知彼,为了更爱身边的这个他女人,你看着办吧
男人怎么长寿?牢记4个秘诀和常吃4种食物!
现在不仅是老人,很多年轻人都特别注重养生了,每个人都希望自己身体达到健康长寿的效果,现在社会压力非常大,对于男性来说更应该要注重养生。
男性长寿的秘诀?
1、爱护心脑血管
平时应该要注意少吃肉类,特别是红肉,这样才可以降低心脏病的风险,一般红色的肉类,就像牛肉,羊肉这样的肉有大量的脂肪,吃多以后就会导致动脉硬化,从而引起一些疾病的发生。
2、少饮酒
应该少喝酒,包括啤酒,可以把肝病的危险降低,因为经常大量喝酒也会威胁自己的生命安全,甚至会给自己的生活带来很多的烦恼。
3、保护好前列腺
经常吃脂肪比较多的时候,肯定会增加前列腺患病的风险,而且大量的蛋白质饮食也会减少疾病的发生,有研究表明,每一周喝4杯的红葡萄酒,可以降低前列腺癌的发生几率。红葡萄酒表皮营养价值非常高,可以抑制癌细胞的生长。
4、清洁肾脏
肾脏其实是身体里面最重要的器官,而且很多废物都是通过肾脏来过滤排除体外,所以肾脏的负担非常重,平时要注意肾脏的清洁才行,每天至少喝2000毫升的水,那么肾脏的几率也会降低,可以每天适当的喝蜂蜜。
男性养生吃什么呢?
1、西红柿
西红柿中其实有丰富的维生素,而且经常吃西红柿可以结合细胞之间的关系,能够抑制骨胶原,可以增加人体的血管。
2、胡萝卜
胡萝卜其实也是有降血压的作用,而且胡萝卜里面的营养素也是非常高,可以提高身体的免疫力,更好的去抑制癌细胞的发生,此外经常的吃胡萝卜也可以让眼睛特别明亮。
3、大蒜
大蒜也是有强烈的杀菌力,因此经常吃大蒜可以消除体内的病菌,男性经常吃可以改善体质,可以强健身体。而且大蒜对于心脏也是有很大的保护。
4、全麦面包
对抗压力可以多吃含有维生素b比较多的食物,全麦面包就是含有复合性碳水化合物,可以更好的去缓解释放能量,具有一定的镇定作用,可以让人尽快的放松,不会出现紧张的状态。
温馨提示
男人就应该要学会一些养生的方法,这样才可以保证男性的身体更加健康,更加长寿,应该要根据自己的情况去选择适合自己吃的食物,平时也要多关注自己的身体。
长寿的老人:睡觉前都有这4个习惯
大家都说,女人靠睡,男人靠吃,其实并非如此,不管是男人还是女人,睡和吃都很重要,特别是睡觉,可以说是人体长寿“补药”之一,有句俗话说得好“药补不如食补,食补不如睡补”,一般,睡眠质量好的人,其身体也是倍儿健康的。
设想一下,如果夜夜无法入睡,人肯定会变得非常萎靡,长时间下去,还可能导致身体的免疫力和抵抗力下降,进而造成疾病的发生等,那要怎样拥有一个好的睡眠呢?对此,很多长寿老人都表示,睡前如果有这4个好习惯,定能睡得踏实安稳。
长寿的老人:睡觉前都有这4个习惯
1、不大吃大喝
很多人在白天由于工作繁忙,大多对早餐或午餐都比较敷衍了事,到了晚上,就会集齐三两好友或在家吃顿好的,甚至是大吃大喝起来,此外,还可能会喝酒助兴,但其实,不管是吃太饱,还是喝太多酒,对睡眠的质量都会大大降低。
加上,夜间的活动量减少,晚上吃得太晚或太多,很容易加重肠胃、肝脏等的负担,就可能会出现胃胀、胃痛、消化不良等的现象。而且,在夜间吃了太多食物之后,也容易降低体内的胰岛素敏感性,增大糖尿病的发生率,同时,体内积攒过多的热量,也容易导致肥胖。
2、不熬夜
据说,有科学家曾做过一个调查,发现多数百岁老人都有一个共同点,就是在晚上9点到11点之间入睡,早上5点左右就起床,几十年如一日的生理作息时间,也保证了他们的睡眠质量。虽然现在来说,特别是在大城市,很难做到说晚上9点就入睡,但尽量就控制在11点之前睡觉,减少伤害。
只要熬过夜的人,应该都清楚熬夜的“威力”,精神萎靡、情绪低落、无法集中精力工作等,有关研究表示,经常熬夜或倒时差的人,患上乳腺癌的风险都会增加50%以上,长期以往,容易破坏人体的免疫系统,引起疾病的发生。
3、不剧烈运动
晚饭后可以适当运动运动,比如站立、散步或慢跑等,有助于消化的同时,还能放松强健身体,但不建议在睡前做剧烈运动,剧烈运动容易引起神经兴奋,进而难以进入睡眠状态,即便睡着了,都容易出现睡眠上的一些障碍情况。
4、睡前泡脚
睡前泡脚,这是养生必做的一件事。睡前用热水泡脚,不仅能够让身心得到一个好的放松,还能够促进血液循环,活络筋骨,但需要注意的是,泡脚的时间不宜过长,一次在20分钟左右即可,有专家表示,泡脚泡到后背有微微出汗,就说明已经泡到最佳状态了。此外,也要注意泡脚的水温,控制在40℃左右,不能因水温过高而烫伤皮肤。
长寿男人的五个共性
1。呵护肝脏。少喝酒。男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2。关照结肠。少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
3。绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是:戒烟。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
4。保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
5。强壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。