护排毒器官
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
杜绝8大不利因素
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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男人如何排毒远离疾病?这8大措施很重要!
如果身体的毒素长期堆积在体内,很容易导致男性疾病的发生。如果男人不注意一些恶习,如吸烟和喝酒、心理压力等很容易使抵抗力下降,导致疾病的发生。所以,男性当发现精力没这么充沛、食欲不振、神经衰弱等情况时,很容易引发前列腺疾病、性功能障碍等问题,这都是因为身体代谢不良的表现,一旦毒素积累到一定程度,身体就会发生疾病。
那么,男人如何促进排毒远离疾病?这八大措施很重要!
第一、适当放松压力
压力并不可怕,但是要懂得适当将压力排解,学会减压、适当安排自己的作息时间,保持适当的压力有助于产生动力。在忙碌的工作之间,要注意劳逸结合。
第二、摆脱坏习惯
吸烟和饮酒,以及熬夜等这些坏习惯,对于现代男人来说都是司空见惯的事情,似乎这些都是少不了的事情。事实上,这是一个健康概念的问题,如果一个男人想要拥有健康的身体,就必须要摆脱这些坏习惯。
第三、多吃水果和蔬菜
男人不会像女人一样,对水果和蔬菜加以重视。多吃水果和蔬菜更有利于健康。因为水果和蔬菜含一些纤维素,有益于清洁肠道,使体内的毒素有助于排除,让这些毒素在人体内停留的时间减少。
第四、维生素补充剂
男人有必要每天补充维生素。各种维生素,如维生素C和E等是最好的抗氧化剂。维生素补充剂对于消除自由基非常有帮助,从而增强免疫力有效地延缓衰老。
第五、日常多喝水
如果每天可以喝八杯水,那就是最好了。多喝水不仅加快新陈代谢,还可以让毒素尽快排出体内。
第六、积极面对毒素
男人要善待自己,先要做的事情就是排毒,正确的排毒方法也是非常重要的,有些方法虽然可以快速排毒,但副作用也很大,对身体的危害是非常大的。因此,有必要采用科学的解毒方法,当毒素发作会导致男性疾病的发生,这时,要及早到专业的男性医院进行检查和治疗。
对于男性来说,由于生理结构比较特殊,所以,更需要注意身体的健康。而排毒是调整身体的好方法,及时排除毒素,可以让身体更健康和变轻松。
8类食物帮助男性轻松排毒!!
人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”,而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能及时排出时,就会影响健康。以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。
1.绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2.粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
4.豆豉
研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。
5.水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
6.绿茶
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
7.海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
8.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
男人也要排毒?男人排毒吃蔬菜靠谱
男人需要排毒的原因
除了外部环境带给身体的毒素以外,人的身体也会产生毒素。比如肠道的代谢产物如果停留太久,一些细菌能分解蛋白质,产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质。在正常情况下,它们被吸收进入血液,可在肝内转化、解毒,因而不损害健康。不过有毒物质蓄积日久,不能及时排出时,就可能产生自身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。
接下来,为大家介绍男人排毒吃什么。
男人排毒的常见蔬菜
白菜
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。
芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸,有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维,可帮助男人消化,促进肠壁蠕动,稀释肠道毒素。
青笋
青笋解热生津的效果非常明显,能清心、肠、胃火和秽气,止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋,可以改善消化系统和肝脏功能。
萝卜
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀,消化不良,胃纳欠佳,可以生捣汁饮用。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪,使之得到充分的吸收。苹果苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于男人排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。
排毒的食物 六大排毒食物彻底排出男人体内垃圾
人们的不良饮食习惯及作息的不规律,常常导致体内沉积有害物质及过剩营养,及时排除体内毒素是健康身体的前提。大家听说过的排毒方法有很多,那么究竟哪种方法简单又有效呢?下面就和小编一起了解一下排毒方法吧。
生活中由于不健康的而饮食习惯,往往很容易造成便秘或是排便不通畅。要知道体内过多的垃圾容易导致肌肤暗沉等现象。那么,最有效的清肠食物有哪些呢?以下养生保健专家为大家推荐6种最有效的清肠食物,让你快速清除体内的垃圾。
第一大类:最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
重点介绍:芹菜
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化,有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。
推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。
第二大类:最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。
重点介绍:香蕉
香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错。
第三大类:最有效的清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是-胡萝卜素、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸的损伤,起一定的抗癌作用。
重点介绍:红薯
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
红薯有益于心脏,富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
第四大类:最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。
重点介绍:红小豆
红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;
它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食物。产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效。
第五大类:最有效的清肠菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。
重点介绍:海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
重点介绍:黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
第六大类:最有效的清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径。
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
重点介绍:普洱茶
首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%,在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,一天喝3碗云南沱茶,一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。
早在《本草纲目》中就有普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒刮肠通泄的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道,维护肠道健康。适合长期保健养生。
日常饮食小习惯吃走毒素
简单又易做的排毒方法,仅仅需要养成一个小小的习惯
一、大量饮水及进食纤维食物
排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。
另外,毒素和宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。
二、食用时令水果和蔬菜
寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群:实热体质
温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群:虚寒体质
平和性水果:像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。
适宜人群:不同体质的人都可以吃
三、营养师推荐排毒食谱
冬瓜荷叶汤
材料:冬瓜一环,荷叶半块、麦冬三钱,薏米、瘦肉适量。
做法:冬瓜切块,瘦肉切片飞水。放入煲中,加入荷叶、麦冬、薏米和水,煮沸后以文火煲两个小时。
效果:适合春夏饮用,每周两次。常饮能美白、消脂,排除体内多余水分。
黄豆粥
材料:黄豆、大米、瘦肉适量,陈皮半块。
做法:先将黄豆浸泡三个小时左右,瘦肉切片,陈皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。
效果:健脾祛湿,调节内分泌,养颜美肤。每周可食用三到四次。
雪耳木瓜糖水
材料:木瓜一只,雪耳、南北杏、冰糖适量。
做法:雪耳泡开,木瓜去皮去瓤切块,加入南北杏和水放入煲中,煲至汤水变得粘稠,放入冰糖调味即可。
效果:美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。
好了,就是这些很简单的方法,很容易做到吧。不要羡慕那些美女了,赶紧动起来,把毒素排出去。
总结:排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。其中喝进去的水十分重要,最好是经过科学净化的饮用水,而桶装纯净水则往往属于酸性,不仅不利于排毒,还会增加体内毒素。
排毒方法 健康男人先排毒
很多男人怎么补都改善不了健康状况,这是什么原因呢?原来是因为体内毒素排不出去,进补只能越补越严重了。今天我们就来为您测测体内是否藏毒了。并且为您详细介绍排毒方法,帮您排除毒素一身轻松。
首先测测你的中毒指数是多少?
测测你的中毒指数!看看以下的症状你有几项,项数则为你的中毒指数。
1微胖,特别是腰腹部出现赘肉。
2肠胃弱,经常便秘、腹泻。
3易上火,如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。
4长色斑,皮肤变得粗糙、毛孔粗大,或者经常长痘痘。
5食欲不振,消化不良。
6口中长期咸苦,喝水也得不到缓解。
7常感觉身体沉滞,四肢乏力。
8面色黯沉,缺乏光泽,黄气重。
9无名火气很大,但又没有精力发作。
10睡眠状况不好。
中毒指数13说明体内有少量毒素,多喝水、多出汗、细调养,还算伤得起。中毒指数47说明体内有较多毒素,可跟随我们的营养专家一起排毒,恢复通透肤色。中毒指数810说明体内毒素太多,属于迫在眉睫的骨灰级,排毒同时需要听从医生意见。
达人排毒绝招专家详细解读排毒方法,达人各有绝招,但是网上盛行的几种排毒方法真的适合你吗?我们请专家来详细解读。
排毒绝招1:空腹喝蜂蜜水
专家点评:蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间,利于排毒。
详解:蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,避免肠道毒素堆积。同时蜂蜜含糖种类丰富,可吸取体内水分至肠腔里,利于排便,而且空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是,要用温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。另外,还可加点醋或柠檬在蜂蜜水中。
排毒绝招2:豆类汤和酸奶
专家点评:喝豆类汤不如喝豆浆。酸奶能刺激肠道蠕动,有利于排便。
详解:豆浆相对营养元素保留得更充分,但也不是所有豆类都合适,绿豆性味甘凉,有清热解毒之功,较为推荐。饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可将酸奶分解成有机酸,通过有机酸刺激肠道蠕动,利于排便。
排毒绝招3:空腹喝凉牛奶
专家点评:短期食用可能有通便效果,长期则可能造成肠胃损伤及腹胀、腹泻等症状。
详解:牛奶本身具有一定的吸附作用,在消化过程中吸附毒素,帮助排毒,但空腹喝凉牛奶不可取。虽然凉牛奶有助于刺激肠胃蠕动,但是空腹的时候,对肠胃刺激太大。另外,牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。
排毒绝招4:生吃蔬菜
专家点评:水果、蔬菜中含有丰富的纤维素,是人体的清道夫,可以帮助排出体内的毒素。详解:在保证无农药残留物的前提下,生吃蔬菜可以为人体提供更多纤维素,有助于排毒,并且生吃可以防止蔬菜经过烹煮流失维生素。此外,也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
排毒已经成为一种时尚,清除体内垃圾从根本解决各种皮肤问题。当然排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。男士更需要排毒,因为男人喜抽烟喝酒,还有忙不完的应酬让他成天胡吃海喝。
男性体内的烟毒、酒毒和过多的肉类食品造成体内毒素堆积,表现形式是记忆衰退、臃肿不适、精力不集中、食欲不振、面色无华、失眠、容易疲劳等这是身体代谢不畅的表现。当今,男人在三四十岁就患了脑中风的已司空见惯。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严,许多人还在硬撑着,对于有限的精力和健康来说,这样的做法无疑是涸泽而渔,待到年纪稍大时便会尝到苦果。
排毒就要从日常的小习惯开始做起,针对上班族的生活习惯可以参考以下几点
1.压力大并不可怕、忙也不可怕。因为男人天生就是身负大任的,忙也是理所当然的。但男人要学会给自己减压,合理地安排时间,多抽些时间参加户外体育锻炼。这不仅可使心情放松,也可为生命增添活力。
2.吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯,都和现代男人结下了不解之缘,似乎不这样就不是男人。其实这是一种错误的观念,而诠释好男人的理念首先应该是有一个健康的体魄。
3.维生素C、维生素E等抗氧化剂,可以帮助消除体内的自由基,有抗衰老,增强机体免疫力的作用。
如果每天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
总结:排毒可不仅仅是肠道通畅就可以了哦,体内淤积的毒素可能因为毛孔堵塞,淋巴系统不通畅等原因一直遗留在体内。所以男士朋友们一定要经常排毒,这样身体才能够健康哦。