男性应该掌握哪些减压的方法呢?心理学家认为,如果工作岗位在近期内没可能变化,但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力,这时要考虑学习新的东西,让自己的头脑更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风,新的环境会让麻木的神经敏感起来。
有关杂志说,如果只会工作而不会休息,身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死”就很多见,慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。虽然没有年轻人那样的兴趣和精力,但是,中年人也应该培养自己的业余爱好,每周至少两次体育锻炼,如游泳、跳绳、打球、爬山等,每两周至少有一次户外或朋友聚会活动,每月至少亲身参与一次文体娱乐活动,如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫,每年至少有一次外出旅游等,让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开,其实时间是可以挤出来的,就是去玩了,天也不会因为一个人不在而塌下来的。
和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激会带给你意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活。
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男性健康杀手排行榜 你有没有中枪?
性功能障碍
性功能障碍是男性疾病中的一大类别,包括ED(勃起功能障碍)、早泄、阳强和不射精等症,其中以ED影响最大、最为常见。
在我国,男性性功能障碍患者所占的比例保守数字为10%,40岁以上的成年人则占30%—50%。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。高血压患者中,约15%可发生勃起功能障碍,心脏病患者的完全勃起功能障碍发病率为39%。
男性更年期提前
医学上过去认为男性更年期要比女性晚5年左右,在50至60岁。但近年来,由于亚健康状况的增多,不少男性因雄性激素缺乏,更年期有所提前,使得男性更年期逐渐拉近了与女性的差距,有的甚至比女性还早。
各种污染导致男性不育
在我国,不育家庭占已婚家庭的10%—15%,在不育的原因中男性则占了一半。导致男性不育的因素很多,其中主要是环境污染所致,如被污染的空气,不洁净的饮用水,含有农药、化肥等生长刺激激素的食品以及家庭装修中的污染,微波炉、电脑的辐射、高温环境等,都能影响精子质量,致使男性不育症的发生。
前列腺疾病成为男人的“感冒”
前列腺疾病发病率不断上升,已成为男性的常见病和多发病。目前我国已有1.5亿前列腺疾病患者。前列腺疾病通过治疗完全可以控制和恢复,如果患了慢性前列腺炎,应及早治疗。
性病每年高速递增
性病的发病率相当快,近年以20%—30%的比例向上升。另外需要注意的是,类性行为也会传播性病。性病产生的原因很复杂,有一定的社会根源,比如卖淫嫖娼,同时也与一些人缺乏性知识,不使用避孕套有关。
警惕!不良生活习惯是男性健康的杀手
想要健康我们要从细节处做起,那么男性朋友该如何保健养生呢?一些生活的细节都会影响到我们的健康,男性朋友想要保持身体的健康也要从生活的细节处做起。下面我们就为大家介绍影响男性健康的生活恶习!
1、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
2、紧张
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
3、滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
4、过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。
专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
5、过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
6、不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
7、任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
8、吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
以上为大家介绍了威胁男性健康的八大恶习,身体是革命的本钱,我们一定要注意身体的健康,远离以上的不良的生活习惯!
中年男性健康的5大杀手,快看看你中了几个!
男人天生的性格就比较大大咧咧,不注重平时的一些小细节,那么身体再强壮也会出现问题,就更容易患各种疾病。特别是中年男性由于年龄的增长,身体机能会慢慢衰退,这种情况下再不注重保养的话,更容易患高血压和糖尿病等多种慢性疾病。所以中年男性在平时一定要注重养生保健,但是一定要采取正确的方法,才能够取得最佳的效果。
中年男性健康的5大杀手,快看看你中了几个!
一、烟酒
大部分男性朋友都会有吸烟喝酒的坏习惯,常常会觉得没有烟和酒相伴就会变得生活无滋味。其实长期大量吸烟喝酒,对男性朋友造成的危害是相当大的,不仅会影响到肝肾功能,而且还会影响到男性朋友的性功能。所以中年男性朋友最好是戒烟戒酒,如果平时一定要喝酒的话,可以选择一些低度酒或者是以果汁来代酒。除此之外还应该避免经常吃高脂肪高热量的食物,也应该限制糖分和盐分的摄入量,晚餐一定要避免吃得太饱,吃七分饱就可以了。
二、过度纵欲
因为中年人本身身体素质不如年轻时候了,这种情况下千万不要有过度频繁的性生活,频繁的性生活会导致元气大升,会对身体健康造成相当大的危害。在平时应该多吃一些壮阳的食物可以提高性功能,但是也应该控制性生活的次数,千万不要吃壮阳药物来维持性功能,这无疑是一种慢性自杀。
三、好生气
因为中年男性朋友常常会面对工作上的压力和来自于生活家庭的压力,就会变得脾气爆照会感到紧张,焦虑和压抑,常常会大动肝火,会因为一点小事而大发脾气。长期不良的负面情绪会危害身体健康,所以在平时应该采取适当的方式来发泄自己,比如坚持运动和朋友聊天这些方式来发泄自己的压力。
四、太懒惰
到了中年,很多男性朋友常常忙于事业和工作,回家之后会感觉到全身乏力和腰酸背痛,就不会去健身和运动,其实这些症状已经表明自己的身体开始慢慢的衰退了,所以这种情况下更应该注重平时的健身,应该抽出一些时间来进行体育运动,或者适当的从事一些体力劳动,都能够改善自己的体质,可以起到锻炼身体的作用。
五、太劳累
男人在家庭中往往是家庭支柱的角色,承担的压力越来越大了,肩上会挑着工作和家庭两个重担,经常会熬夜加班或者是早出晚归,常常面对各种应酬交际,还会大量的吸烟喝酒,久而久之会导致男性朋友太过疲劳而诱发多种疾病。
中年男性朋友应该注重养生保健,除了以上所提到的之外,还应该保持良好的生活习惯,在平时要注意劳逸相结合,不要太过劳累,而且要学会调节自己的情绪,最关键的是应该戒烟戒酒,还应该坚持体育锻炼,这样身体素质才能够提高,就可以减少各种慢性疾病的发生。
损害男性健康的8大'杀手" 你不得不知!
男性健康的杀手名单相比较女性长些,美国疾病预防控制中心的报告表明,在每100万个男性死亡者中,有80万人是因为以下疾病造成的。
杀手一:糖尿病
糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病,是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致,以高血糖为主要特征,是一种终生疾病。
主要症状:吃得多、喝得多、排尿多,体重减少,还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。
威胁人群:30岁以上的男性。
杀手二:癌症
男性易得的癌症首推胃癌。其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。
主要症状:上腹胀闷不适,隐痛,胃纳减退,厌食,进行性贫血及消瘦,进展期上腹部可扪及肿块,粪便潜血持续阳性。
威胁人群:有家族病史的男性,30~50岁间的男性。
和胃癌有着“亲密血缘关系”的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。
杀手三:心血管疾病
心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。
主要症状:心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。
威胁人群:30~45岁男性为主。
心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关,具有“发病率高,死亡率高,致残率高,复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。
杀手四:颈椎疾病
颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调,刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。
主要症状:颈肩痛、头晕、上肢麻木。严重者有双下肢痉挛、行走困难。
威胁人群:以中老年男性为主,有向年轻人蔓延的趋势。
这种疾病,与日常的工作生活习惯不无关系。上班时不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。
杀手五:脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
主要症状:疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸,并可短期内发生病毒性肝炎。
威胁人群:30~50岁男性。
脂肪肝特别“偏爱”男性,根据调查,脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病,严重的影响了男性健康。
杀手六:流感和肺炎
这是疫苗可以解决的问题。
杀手七:自杀
男性的自杀数量是女性的4倍。所以男性自己或家人一定要警惕以下几种心理变化,及时到医院求助。
1。情绪低落,不愿意参与社会活动或特别好斗;
2。生活中遭遇了重大变故;
3。性格发生变化;
4。感到自己没有价值;
5。酗酒或服用毒品;
6。经常想到死亡;
7。会谈到死或自杀。
杀手八:肾脏疾病
肾脏疾病经常是高血压和糖尿病的并发症。要避免它,方法仍然是老生常谈:
1。喝果汁、常锻炼;
2。保持体重、不吸烟;
3。不乱用药物,少用止痛片。
5个“不”是男性健康的杀手?要想健康应避免这5个禁忌!
现在生活节奏变得越来越快,男性需要承担的压力更大,因为把大部分的时间集中在工作上,所以会忽略自身健康,导致身体处于亚健康状态,尤其是有病不去看或者憋尿等。
哪些是男性健康的杀手呢?
1、有病不去看
有很多男性当身体出现不适时会强忍着,认为小病小痛忍忍就可以过去了,不必去医院打针和吃药。若是疾病一直拖着不及时治疗的话,就会加重,对于男性来说,不管身体出现哪种不适,就应该及时去医院做相应的检查,排除疾病的可能。
2、有尿不去排
很多男性因为工作比较繁忙,坐在电脑前一坐就是一整天,即使有了尿液也会一直憋着,只有不能忍受的时候才去排小便。憋尿对身体带来的伤害很大,因为尿液会储存在膀胱里面,长时间憋尿会让膀胱处于肿胀状态,增加了尿液里面的细菌,导致膀胱炎。除此之外排尿也会导致前列腺感染,引发各种前列腺疾病。
3、有觉不去睡
对于70%的男性来说,加班熬夜已经是常见的一件事情了,长期下去就会耗费体力以及精力,再加上生活中离不开手机,睡觉前玩手机就会养成晚睡的习惯。长时间晚睡会紊乱新陈代谢,同时也会影响到身体排毒,如果毒素不能及时从身体中排出去的话就会导致五脏六腑运转受到障碍,降低免疫力,甚至会损伤到生殖能力。
4、不运动身体
如果想要保持健康的身体离不开运动,有很多男性没有时间运动,即使有那时间也会躺在家里休息。长时间缺乏运动就会导致身体发胖,大量的脂肪堆积不能把体内多余的热量消耗,导致身体发胖。另外长时间久坐没有运动的话,就会让肩膀颈部以及脊椎受到压迫,时间久了会引起风湿病或者颈椎病。
5、压力不释放出去
男性需要承受很大的压力,压力主要是来自于工作以及家庭,长时间工作压力大会,导致精神紧张以及脾气的暴躁,甚至会出现失眠多梦,导致抑郁症的发生,所以应该及时的释放压力,以免降低免疫力导致疾病的发生。
温馨提示
男性要养成良好的生活习惯,千万不能憋尿,适当的锻炼身体,戒掉烟酒,每天至少要保证有七个小时的睡眠时间。
男性健康养生
男性的健康往往会比女性的健康更加脆弱。在中国的传统文化中,男性一直被赋予一个家庭的顶梁柱。如果这个家庭的男人倒下了,那么往往也就意味着这个家庭的顶梁柱倒下了。因此男性的健康不但对于男性来说是至关重要的,对于一个家庭来说也至关重要的。下面小编就介绍一下男性健康养生相关的内容。
饮食养生
俗话说:病从口入,但是健康往往也是吃出来的。在中国,男性一直处在比较优势的地位,因此男性的应酬比女性的应酬多了好几十倍,再加上在中国的各种应酬里面酒是少不了的一个角色。因此过度的饮酒可以说是男性健康的第一大杀手。过度的饮酒对我们的五腑六脏都有比较大的影响。再者现代社会的饮食环境不容乐观,体内的毒素大量堆积。所以男性要想好好的养生,要想一个健康的身体。首先要尽量少喝酒,多运动,多吃蔬菜水果,少熬夜。尽可能将自己体内的毒素排出来。
心理养生
人会处在亚健康的状态往往是因为我们的心理健康情况导致的。心理的养生对男性健康养生是至关重要的。由于男性在家庭中处于顶梁柱的地位,一家人的生活重担都压在男人身上。男人往往会比较女人有更大的生存压力,和社会责任感。长期处在高生存压力的情况下,男性的生理健康就会受影响。最明显影响就是容易出现疲惫感,对任何事物不感兴趣,心情比较压抑。而心理的不健康进一步影响了男性健康养生。
全国男性健康日 男人的性健康“密码”
男性总喜欢用一连串的数字,来衡量自己的性能力。美国《男性健康》杂志公布了一组“男性性健康密码”——18154556410。了解这组数字有助于男性正确判断自己的性能力,也能帮助其及早发现问题。
18岁。18岁是男性性功能的“顶峰”年龄,因为此时雄性激素分泌最旺盛。但由于缺乏经验,这个年龄段的男人未必有最好的性表现。
15厘米。90%的男性勃起后,其阴茎长约为14-16厘米,以15厘米居多。然而,如果男性肥胖或超重,其阴茎就会短很多。
45千米/小时。是指男性射精时的速度。精子从输精管到龟头,都是以“中速”向前冲,然而一旦进入阴道,就急剧减速,好像是千军万马从四车道同时驶上了单行线。一般,精子需要爬行5分钟才能抵达子宫颈,然后要花上72小时才能和卵子“碰头”。
5卡路里。单次射精量相当于一口痰,其热量约为5卡路里。“这算得上是高热量,因为精液中富含果糖和生物酶。”美国康奈尔大学生殖和泌尿学教授马克·古德斯坦说。
64升。男性每次射精量约为2-7毫升,一辈子可以生成64升,其中有不少是前列腺液。
10小时。瑞士研究发现,多数男性在性爱后的10小时左右,其身体各方面功能就已经完全恢复,所谓“大赛之前不能同房”的说法完全是谬论。当然,随着年龄增长,有些男性的恢复时间会适当延长,需12小时左右。