编者按:对男人好的食物你知道都有哪些?大部分人认为对男人好的食物那就是一些男人补品咯~其实不然~不仅仅是壮阳食物,还有对男人身体有好处的,一起来看看!
一、绿茶:绿茶能防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等;另外,用绿茶来漱口不仅能防治蛀牙,还能预防心脏病。
二、三文鱼:三文鱼含有OMEGA-3s脂肪酸可有效防治血管阻塞,也可预防脑部老化,例如老人痴呆症;此外,它还有降低胆固醇的作用。
三、菠菜:菠菜中含有大量的铁质及叶酸,可防治血管疾病及心脏病;而且菠菜热量低,能起到保护视力的良好作用。
四、西兰花:西兰花中含有丰富的胡萝卜素及维他命c;可减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等等。
五、西红柿:西红柿含有具抗氧化功能的红西红柿素,可防治前列腺癌;防治与消化系统有关的癌症;西红柿有丰富维他命C。
六、果仁:果仁含有丰富的维他命E,不仅可以降低胆固醇,还可以预防癌症;除此之外,它好含有甘油三酸酯,可预防心脏病。
男人补肾的食物八道靓粥
一:韭菜粥韭菜粥150克,大米100克。将大米淘净,加清水适量煮至粥成,调入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1剂。功效:可温肾壮阳。
二:海参粥海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。功效:有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。中国医学认为,海参味甘、咸,性温,具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便。
三:枸杞猪腰粥枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。功效:有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
四:菟丝子粥菟丝子30克,大米100克,白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食。功效:可补肾益精、温阳疗萎。
五:炒核桃仁核桃仁10克,炒香嚼食。功效:有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
六:苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个,粳米100克,同煮成粥。功效:有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
七:鹿角胶粥鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。功效:有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
八:杜仲腰粥杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。功效:有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
结语:以上介绍的这些美食不仅仅是对男人好的食物哦,女朋友们在男人平时的饮食中可以多加留意一些,准备的餐食中适当多添加这些食物,有利于男性健康呢!
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男人冬季吃什么食物能进补?推荐6种食物效果好!
男性是家庭的脊梁柱,需面临着家庭以及工作上的压力,只有健康的身体才是幸福生活的基础。冬季可以多吃一些能保护身体的养生食物来改善亚健康状态。
男性冬季吃哪些食物可进补?
1、韭菜
韭菜具有药用和食用价值,里面含有大量的胡萝卜素、微量元素以及维生素c能降低血脂、血压以及血糖,缓解了慢性便秘,防止身体过度肥胖,降低了患上糖尿病以及癌症、心脑血管疾病的几率。中医认为韭菜具有助阳固精以及温补肝肾的功效,能提高男性的性能力,缓解阳痿。
2、牡蛎
在所有食材中牡蛎含有的锌元素是最高的,同时也含有大量的精氨酸,精氨酸参与了精子生成,锌元素促进了荷尔蒙分泌。男性每次射精都会丢失2毫克的锌,当锌含量不足时会降低精子的质量以及活力,减少其数目,所以应该多吃牡蛎。
3、海鱼
海鱼中含有大量的欧米伽3脂肪酸,能增强大脑活力,减轻了其压力,改善了人们的记忆力,提高了其行为能力。另外也含有丰富的锌及磷,能提高男性的性能力。
4、坚果
坚果里面有大量的不饱和脂肪酸和维生素e,能保护心脏,延缓了性功能退化,防止出现性功能障碍。每天可以坚持吃一小把坚果,比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等,另外也可以选择玉米或者小麦。
5、泥鳅
中医认为泥鳅具有生精养肾以及补中益气的效果,能调节性功能。泥鳅中含有大量的维生素、叶酸、微量元素以及优质蛋白质,具有很高的营养价值,可以和海参相媲美,同时含有的特殊蛋白质能够促进精子生成。
6、羊肉
羊肉肉质比较细腻,里面含有大量的维生素以及蛋白质,容易被身体消化和利用,同时产热,帮助抵御寒冷,提高了体质,以及抗病毒的能力。中医认为羊肉可达到滋阴补气以及开胃健脾的效果,能补充元气以及气血。
温馨提示
男性除了多吃以上6款食物外,也可以选择枸杞子。能帮助降低胆固醇,使得大脑神经兴奋,增强免疫系统,达到了抗衰老的效果,同时也能够滋补肝肾以及养肝血。每天坚持吃一个西红柿,里面含有的番茄红素,能保护前列腺,降低了患上前列腺疾病的风险。
男性吃什么对自己的眼睛好?以下食物很好
1.柠檬
柠檬中的柠檬酸可以有效提高肠胃的消化功能,餐后喝杯柠檬汁有助排出体内油脂,让你不会因多吃而发胖。甜菜根含有甜菜碱,可以促进脂肪分解,减少多余的赘肉。
2.橘子
橘子也是不错的选择。特别是金桔皮,里面含有大量的维生素C。可以帮助保护眼睛,防止人体的免疫功能出现问题。此外还可以保证肝脏相关生理活动正常进行。
3.香蕉
香蕉对于眼睛也有很大好处,里面含有很多钾,β-胡萝卜素等相关营养物质。所以进食香蕉后可以防止体内钾钠失去平衡,细胞水分过多,防止眼睛肿胀。如果平时使用眼睛很长时间,眼睛十分疲劳,就可以进食一根香蕉,可以起到很好的缓解效果。
4.杏子
杏子里面含有很多维生素骨A,而这种营养物质对眼睛有很大好处。因此平时也可以通过进食杏子防止眼睛受到伤害,防止视力下降过多,降低患上夜盲症的概率。
5.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多维生素C,就算在所有水果中也是名列前茅。有研究证明每100克猕猴桃至少也含有200毫克左右的维生素C。而维生素C可以保护眼睛,防止其受到很大的刺激,降低出现白内障的概率。
6.草莓
草莓里面含有很多胡萝卜素,所以可以保证体内维生素A充足,从而对眼睛产生好处。
7.圣女果
圣女果里面同样含有很多维生素A,此外还有不少的维生素C和维生素P,可以防止体内相关自由基过多,阻碍体内相关氧化过程,对眼睛产生好处。
8.苹果
苹果同样对眼睛有好处,其中含有很多维生素A和硒元素,可以帮助保护眼睛,防止视力下降过多。
9.鸡蛋
鸡蛋中的铁含量很高,可以预防脱发。鸡蛋同时富含硫磺,可以让发丝更柔顺。
男人多吃哪些食物对身体好? 男人日常养生注意要点
随着现代科学的发展,人们的生活节奏越来越快,人们的身体也随之每况愈下,各种病纷至沓来。尤其是对于男性朋友来说,工作压力大,对于自身的身体不在乎,中年就会出现疾病缠身的情况!英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出:“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”那么,什么食物对男性来说比较好呢?
男人多吃哪些食物对身体好?
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
深海鱼少中风
男人容易罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来,就常常忘了喝水,因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。
除了常吃以上所提到的食物之外,男人养生必学以下几个要点:
男人日常养生注意要点
1、拒绝香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
2、起夜虽然对睡眠会有一定的影响,但是对于男性来说,起夜对精子的产生更有利。
3、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。同时还要避免洗热水澡,如果要洗水温也不能过热。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
4、适量运动对人们的身体有很大好处,但是切记跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力。
男性如何才能睡的好?6种食物对睡眠有帮助
1.红枣
建议大家平常可以买一些枣子,然后可以直接吃,也可以在热水里面泡,泡的时间差不多了喝,防止失眠。如果平时总是失眠,可以准备好适量红枣,将其清洗干净去核之后,放到锅里面,再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些,千万不能吃的太多了,大家在晚上的时候不要喝的太多。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处,但是也不能吃太多了。再加上里面含有较多的维生素B1,可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话,或者睡眠质量非常差,在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃,这样做对身体是很好的。
3.猪心
这种食物是对身体是非常有益的,而脂肪量是很少的,对于一些比较胖的朋友也是可以吃的,所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素,比如钙磷等,平时吃一些可以帮助我们身体里补血,如果睡的不好的话,可以试试。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E,这样一来身体有了营养,晚上就会休息的好。
5.葡萄
这种食物有一定的色素,但是也能让自己睡的号。当体内这种物质到达一定的水平时,人体就会产生较大的睡意。如果这其中的分泌物很少的话,经常会在夜晚的时候醒来。
6.香蕉
香蕉也是不错的选择。这其中含有的物质具有很强的安神作用,而且里面还有较多的镁元素,如果平时很烦的话,建议大家可以吃一些,平时如果排便不好的话,也是可以试试的。
7.小米
建议大家在选择主食的时候也可以选择小米,尤其是在晚餐的时候可以吃一些。这种物质会对大脑造成相关抑制,常常会感觉到自己很疲惫,夜晚会使我们睡觉睡的很好。
哪些食物对男性眼睛好?下面对护眼很有帮助
1.荠菜
荠菜是很好的食物,一般情况下,眼睛是比较干的,应该吃一些这种食物。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁,进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果,弹性就会变得比较好,减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种比较凉的食物,所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多,往往会导致消化变得很差,肚子常常出现不适的感觉。
2.甘薯
甘薯对肝脏有很大好处,常常会和眼睛有很大的关系,一旦肝脏显现出了问题,眼睛也会受到影响,白天的时候会感觉到眼睛非常的干,在看眼前事物的时候就会很模糊。此外由于甘薯里面含有较多纤维物质,还有不少的维生素和矿物质,食物也会得到很好的消化,进而使里面的营养被利用好,代谢的功能会慢慢的变好。
3.蛋黄
蛋黄也对眼睛有很大好处。营养的成分是有的,可以防止眼睛受到很大伤害。但是不要一口气进食过多蛋黄,否则会导致体内胆固醇含量过高,很大疾病是这样导致的。在吃了鸡蛋后会感觉到自己的嗓子非常的干,建议大家在平常的时候可以喝一些。
4.菠菜
菠菜里面含有大量叶黄素,所以可以防止皮肤过早衰老,这往往是对眼睛比较好的,这样一来就可以减少伤害,降低患上相关眼疾的概率,在工作的时候很多朋友用眼的时间比较长,而且用眼姿势也是错误的,平时可以多摄入一些菠菜,可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处,用量上一定要适度。
5.黄色玉米
玉米里面也含有较多叶黄素,其可以阻碍相关氧化过程,能够使光线被吸收,进而减小伤害,从而帮助保护眼睛,防止眼睛受到伤害,对眼部进行修复。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多胡萝卜素,而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A,对眼睛是十分有好处的,慢慢的眼睛就会变得很模糊,因此要注意,能够使眼睛变得好一些。