近日,国际著名医学期刊《柳叶刀》近期发表的报告中提出,在全世界的香烟中,中国为最大的消耗国,而中国男性香烟消耗更是超过了三分之一。更有数据表明,我国现有吸烟人数超过3亿,15岁以上人群吸烟率高达28.1%。20岁以前吸烟,早死率比非吸烟者高出一倍。有研究称,男性吸烟除了会提升早死率之外,还会影响其他的功能。
性的“头号杀手”
有些人就会想到,性功能怎么会和抽烟有关系呢?有临床现象已经证实,勃起功能障碍的患者有三分之二以上是烟草成瘾者。长期抽烟的人,其性欲也明显低于不抽烟的人,性生活的频数也比不抽烟的人少。
研究人员对4763名年龄在35—74岁的中国男性进行了调查,最终结果显示,烟草成瘾男性ED风险比无烟草成瘾者高出41%,并有明显的“剂量—反应”关系,即烟草成瘾越多,ED风险越高。
而在美国权威杂志《生育与不育》发表的文章表明,烟草成瘾还能使男性精子密度显著降低23.8%。一旦尼古丁浓度≥1mmol/L时,精子的活力与受精能力会明显下降。
影响睡眠
吸烟会有成瘾性,一旦离开,精神就会不集中,而在睡眠过程中,身体无法获得尼古丁,虽然看似呼呼大睡,实际上其睡眠会多次被打扰,睡眠质量下降。美国的一项研究发现,吸烟者醒来后依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。
降低骨密度
虽然近年来中国女性吸烟的比例逐渐下降,但是也有一部妇女深陷吸烟,难以自拔。研究发现,女烟民每吸烟10年,骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%,骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中,这种危险更大。
阻碍血液循环
尼古丁为有毒物质,吸入人体后会阻碍血液循环顺畅运行,以致让手脚供血不足,所以吸烟者容易手脚冰凉,出现冻疮的机率也比不吸烟者大。
可能引发流产
临床发现,吸烟女性比非吸烟女性患子宫颈癌的几率高出50%,吸烟20年以上的女性,患乳腺癌的危险增加30%。
香烟中的化学物质会影响卵巢中负责雌激素产生的细胞的能力,更容易导致卵子异常,自发性流产,妊娠异位,新生儿出生体重过低及早产等问题。吸烟女性还会引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及过早绝经、更年期提前等病症,如果孕妇吸烟,烟雾中的有害物质进入胎儿,还会增加先天性畸形的发生率。
引发肺部疾病
吸烟最直接影响的部位就是肺部,长期吸烟者会大大增加肺癌的机会,80%至90%的肺癌是由吸烟引起。形成肺癌的主因是放射,吸烟时进入体内的有毒物质,里面就含有放射性的氡及镭-226。
看了以上吸烟对人体的六大危害,这足以证明它给我们生活带来严重的影响,希望吸烟的人们尽早戒烟。
延伸阅读
吸烟有害健康 戒烟多喝茶!!
吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋,但是烟中的尼古丁进入血液中,会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢,同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言,多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
“饭后一支烟,赛过活神仙”,这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后,烟民的烟瘾会比较大,这时不妨先慢慢地喝上一杯水,会帮助身体新陈代谢,不仅消除空腹感,打消吸烟的念头,还会感到水特别好喝,而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
对于喝什么水,专家建议,茶水是最好的选择,因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚,可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除,还能利尿,同时茶水也能使人兴奋,自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
专家提醒,为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病,每天可以喝2。5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大,戒烟者可早晨起床后,慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后,在烟瘾要上来前及时喝水,另外,在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
据国外研究,日本人的吸烟几乎为美国人的2倍,但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家认为这个结果与日本人好饮绿茶有关。因此,有条件的人可以饮用绿茶,比如龙井、碧螺春等,不但对戒烟有益,还能预防肺癌的发生。
吸烟有害健康?掌握这5个技巧能减少吸烟的危害
吸烟有害于健康,这些道理人们都懂,可是戒烟却是非常的困难。尤其是对于工作压力比较大的人群来说,会通过吸烟的方式来缓解压力,掌握健康的吸烟方法,能够降低对身体带来的伤害。
掌握这5个技巧能减少吸烟的危害
1、吸烟前要喝水
吸烟人群患上气管炎、肺心病或者肺癌等疾病,和长时间在水分失衡状态下吸烟关系非常密切。水对于我们来说至关重要,能来帮助对抗焦油。喝水能够把香烟里面的有害物质,通过尿液的方式排出体外,当水分平衡时肝脏肾脏肺部以及心脏等,不能发挥其正常的功能,而且抵抗力和免疫力下降,一旦吸烟势必增加其伤害,所以吸烟先要喝杯水来保持水分平衡。
2、新打开的烟放一放再吸
新买的回来的卷烟,不能直接吸,因为在生产的过程中,会在香烟里面加入化学添加剂,以及粘合剂等物质,这些化学物质会直接封闭在烟盒里,在新包装的烟盒里面含有很多有害物质,必须要有释放的过程,所以新买的烟打开包装之后,放在空气里挥发三分钟之后再吸。
3、一次性吸完一根烟
不跟男生会有分段吸烟的坏习惯,一根烟会分为好几次吸,掐灭了之后再吸,殊不知再吸的烟是掐灭后形成的碳化烟。在碳化烟里面会含有大量的有害物质以及焦油,再次点燃吸食会直接带入五脏六腑。
4、间接性的吸烟
当遇到烦心事时,部分男性会一根接一根的吸烟,这对身体带来严重的伤害,增加肺部负担,甚至让肺部细胞突变。此类人群尽量选择劲头大的烟草,这样能让男性自动调节吸烟的频率以及强度,从而减少了吸烟量。
5、选择低焦油的卷烟
香烟中含有的焦油对身体伤害是最大的,就直接粘附在肺部和各个器官中,不容易被排除,诱导正常细胞发生突变。人体中的焦油会在肺里面浓缩成粘性物质,直接附在患者的肺部表面、气管和支气管,从而带来化学以及物理上的刺激,影响呼吸,所以尽量选择低焦油的香烟。
温馨提示
在选择烟草产品的时候,应该选择自然香气浓的产品,因为里面含有的人工添加剂比较少,而且对身体带来的伤害小。当然,最好的方法是戒烟,但戒烟并不是一蹴而就的,需要慢慢戒除,或者寻求戒烟中心的帮助。
这三种疾病男性易忽视 往往是男性头号杀手!
提起癌症,不少人的心绪都会受到影响.因为在当前的医学界,还没有一种直接有效的方法来治疗此病.目前,男性易忽略的疾病有哪些呢?
男人有三种病最常被忽略,往往发现时病情已到末期,或是药石罔效的地步。
全球患癌者中,以肺癌、肠癌和肝癌最为普遍。男性癌症病人中,乳癌、睾丸癌、胰脏癌更是他们的隐形杀手。由于这三类癌症,都不列入男性常见癌症之列,而且病症不明显,因此常被漠视,也更易夺命!
胰脏癌多在末期才发现
上星期世界著名歌唱家帕瓦罗蒂即因胰脏癌病情恶化而病逝,他是去年被确诊患有胰腺癌,同年6月接受切除癌细胞的手术。人体胰脏有两个功能,一为分泌胰岛素,使细胞能利用血液中的葡萄糖;另一功能是分泌胰液,用来分解蛋白质。胰脏癌的患者多在50岁以上,男性居多。胰脏癌多数在末期才发现,患者存活率超过5年的机会少于5%。
80个乳癌患者1个是男性
黄疸病人肤色与眼白泛黄,如腹部有硬块,这可能是胰脏癌的先兆。患者胃口差,日渐消瘦,间中会感到腹痛。由于患者多为老年人,因此往往误以为无食欲是因年迈所致。但当病人感觉痛楚时,病情已进入后期,大多无药可救。一般临场无法诊断是否患胰脏癌须经过扫描才可断定。
男性虽然无乳房,但胸部仍有脂肪组织,同样有患乳癌的危险。但由于每80名乳癌患者中,只有一个是男性,因此男人容易掉以轻心。
跟女性不同的是,男性胸口肉少,因此癌细胞可以轻易地“食穿”皮肤或胸骨,快速恶化到晚期。当癌细胞扩散到淋巴腺或其他器官,治疗成效也大为降低。
男性乳癌症状和女性相似,都是胸口有肿块或硬块,或伤口有血水渗出、溃烂,久未痊愈等等。无论男性或女性,治疗乳癌的方法也一样,先接受临床检测,乳房X光或超声波后,再做切片检查,如果病况严重,病人须切除乳房。
睾丸不外露者较有中癌几率
至于睾丸癌,临床研究发现,那些有移位性睾丸(或称隐睾),即睾丸不外露者,发生睾丸癌的几率较一般男性高数倍。
在胎儿时期,睾丸是长在腹上,出生前睾丸会从腹部往下移至腹股沟,然后达到下体两侧才外露出来。不过,有些胎儿发育不正常,睾丸可能停留在腹股沟内,也有睾丸留在腹内的病例。许多家长没留意到儿子的睾丸位置是否正确,到孩子长大后才发现病情。男性应定期进行身体检查,以免患上睾丸癌也不知。
睾丸癌患者由幼年、壮年到老年都有,其中以20多岁至30多岁为高峰期。早期的睾丸癌,除了睾丸有硬块外,并无其他明显症状,也不会给患者带来性障碍,因此不易察觉。医生建议,男性平时应观察两个睾丸是否有硬块、肿胀现象。由于有些人的睾丸不外露,因此得检查腹股沟是否也有硬块。睾丸癌的存活率相当高,首先要做的是切除有癌细胞的睾丸,术后进行电疗或化疗。
男性癌症高危群
胰脏癌
——黄疸病人——无食欲,日渐消瘦——吸烟、喝酒;少吃蔬菜水果——常吃油腻食品、烤肉和经过加工的肉类——年龄介于50岁至70岁
乳癌
——长期服用雌性荷尔蒙或类固醇——女性荷尔蒙较多——父母曾患乳癌——抽烟、喝酒——肥胖
睾丸癌
——有移位性睾丸——年龄介于20岁至35岁
赖床有害 竟影响泌尿健康
睡眠总是让人无法拒绝。小编最近也是饱受困扰。而不少人也有赖床的情况。虽然赖床能够享受短暂的睡眠,但是赖床有害,并且危害还不小。各位男性朋友可要注意了。
造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,要是长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
影响泌尿系统健康
喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
造成消化不良
喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
呼吸系统受损
卧室的空气在早晨最混浊。如果从局部取样检测的话,你会发现,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻,这些不洁成分会给肌体带来麻烦。
饭后九杀手危害男人健康
目录
第一章:饭后9大杀手谋杀男性健康
第二章:男人吃饭3误区
第三章:男人不可生吃的食物要注意
编者按:吃饭对于每个人来说都不陌生,人们每天通过吃饭来维持人体所需要的营养素。而男人的吃饭问题多,男人饭后习惯危害健康也要牢记。那么,下面就来和小编一起盘点男人养生知识,教男人饭后哪些习惯危害健康。
饭后9大杀手谋杀男性健康
饭后散步
饭后百步走,非但不能活九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
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饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
饭后吸烟
有人认为,饭后一颗烟,赛过活神仙。事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后洗澡
民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
饭后放松裤带
多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。
男人吃饭3误区
误区1:一顿饭没有肉就吃不饱
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃,萨丽在书中指出,白肉有着抗癌作用,每周吃24次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。
误区2:喝酒一定要喝到痛快
在中国,男人喝酒多半是为了应酬。谁都知道喝酒不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。在某公司做销售的小路说。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
误区3:正餐吃到十成饱,坚决抵制零食
不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和晚餐,所以他们身体肥胖。
男人不可生吃的食物要注意
忌生吃鸡蛋
人们曾经以为,鸡蛋生吃营养价值比较高。但是,其实不然。如果生吃鸡蛋,蛋清所含的抗生物蛋白在肠道内与生物素结合后,会阻碍人体对生物素的吸收。生鸡蛋还常含有沙门氏菌,会使人呕吐、腹泻。
忌生吃白糖
白糖中常有螨虫寄生,生吃白糖很容易得螨虫病。螨是一种全身长毛的小昆虫,肉眼看不见,螨在糖中繁殖很快。若螨虫进入胃肠道,就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。若进入肺内,会引起咯血、哮喘。若进入尿道,可引起尿路炎症。因此,白糖最好不要生吃,食用前应该进行加热处理。
忌生吃蜂蜜
蜜蜂在酿制蜂蜜时,常常采集一些有毒的花粉,这些有毒的花粉酿进蜂蜜以后,人吃了生蜜就容易发生中毒。另外蜂蜜在收获、运输、保管的过程中,又很容易被细菌污染。因此,生蜂蜜不可食用。
忌生吃豆浆
豆浆味美可口,其营养价值并不比牛奶低。但饮用未煮沸的豆浆,可引起全身中毒。因为生豆浆中含有一些有害成分抗胰蛋白酶、酚类化合物和皂素等。抗胰蛋白酶影响蛋白质的消化和吸收;酚类化合物可使豆浆产生苦味和腥味;皂素刺激消化道,引起呕吐、恶心、腹泻,从而破坏红细胞,产生毒素,以致引起全身中毒。
忌生吃河鱼
肝吸虫卵在河塘的螺蛳体内发育成尾蚴,并寄生在鱼体内,若吃了生的河鱼,肝吸虫就会进入人体发育成虫,可使人体产生胆管炎,甚至发展成肝硬化。
忌生吃螃蟹和龙虾
生螃蟹带有肺吸虫的囊蚴虫和副溶性弧菌,龙虾则是肺吸虫的中间寄主,生吃螃蟹和龙虾后,肺吸虫进入人体,会造成肺脏损伤,严重者会使肠道发炎或肠道水肿充血。
忌生吃豆角
豆角包括扁豆、芸豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒,是因为豆角里面含有一种毒蛋白凝集素,这种物质在成熟的或较老的豆角中最多。豆角应该煮沸或用急火加热10分钟以上,这样凝集素就会被除掉。吃炒豆角或者用豆角做馅时,要充分加热,吃凉拌豆角也要煮10分钟。
忌生吃鲜黄花菜
鲜黄花菜含有秋水仙碱,进入人体形成氧化二秋水仙碱,极毒,食用3-20毫克就可致死。
总结:男人做什么都必须小心谨慎,吃饭更是一样,不要陷入常见的男人吃饭误区。男人吃饭的学问该想女人好好的学习,以上小编为你盘点的男人不可生吃的食物要牢记。
这4种饮料竟是男性的健康杀手
别看男人外表强壮,可男人的精子却很脆弱,其生长、发育都需要营养物质的供给,胆固醇、精氨酸、锌与精子最为密切。而各种饮料中的不良成分都会影响精子健康成长。所以,我们来给男性饮品做一个大揭秘,看看男人身边有哪些伤害男人的隐形杀手?
最豪爽的杀手——啤酒
酒总是被视为男人的朋友,人们总说不会喝酒的男人就不像男人。其实,它是最伤男人的。不仅是啤酒,只要含酒精(乙醇)的饮品都有杀精的作用。
酒精里含有的乙醇会导致血液中“儿茶酚胺”增高。“儿茶酚胺”的生理作用是使血管收缩,过高浓度的儿茶酚胺可影响睾丸血液运行、引起不成熟精子过早脱落、不利于精子在附睾内成熟,还会导致生精上皮细胞萎缩。如果体内的酒精浓度大于80毫克/升的含量,对精子的损伤将是显而易见的。即使是喝低度酒,喝的总量多了,积存在体内同样会有隐患。
另外,啤酒中啤酒花发酵时会产生一种类似雌激素的作用,从而抑制精子的活动能力、导致男性的生育水平低下。啤酒中还含有很多嘌呤类物质,与酒精协同导致血尿酸升高,长期大量饮用啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾衰竭。肾脏的好坏同样关系到男性“精”力。
最甜蜜的杀手——奶茶
还有市面上常见的珍珠奶茶也是一样的,甜蜜爽口,却伤你于无形。珍珠奶茶中含有大量的反式脂肪酸,它会减少雄性激素(睾酮)的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。因此,建议少饮用为宜,如果实在喜欢喝奶茶,可以用牛奶、炼乳、红茶自制奶茶。
最时尚的杀手——咖啡
坐在咖啡店喝咖啡是件时尚的事,但对伴侣来说可不是件“性福”的事。咖啡中的咖啡因可以兴奋人体交感神经,使人体处于呼吸增快、血流增加、血管收缩状态,所以,会感到精神振奋。而腺体分泌、勃起等神经血管反射是由副交感神经支配。当交感神经兴奋时,副交感神经就处于相对抑制状态,就会出现性欲减退。所以,当男人多喝几杯咖啡酝酿浪漫的同时,性致也会大打折扣。
最隐秘的杀手——劣质茶叶
茶一直被公认为是健康饮品,因为茶叶中的“茶多酚”有抗氧化的作用,有利于心血管健康,也有利于生殖细胞的健康。但喜欢喝茶的男性要特别注意了,喝茶对茶叶的卫生要求高,劣质茶叶中铅、镉、汞等有毒重金属的浓度较高,重金属有毒性,对精子的生成不利,甚至可导致精子畸形。所以,买茶叶一定要挑选信誉好的品牌、环境污染小的产地。
这也不能喝,那也不能喝,那男人到底喝点什么最健康?
最健康的饮料
白开水:大部分男人对喝白开水都没多大兴趣,甚至不觉得它很重要,但是出汗多时,尤其应多补充水分。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,能预防泌尿系统结石、减少肾脏的钠负荷,从而保护肾脏。
鲜榨果汁:新鲜水果中不但含有丰富的水分,还是B族维生素和维生素C的主要来源。水果中所含的植物化学因子如番茄红素、花青素、胡萝卜素等都对健康有益。需要提醒大家的是市面上有些鲜榨果汁往往添加了色素、香精和糖,还是自己在家鲜榨最安全、最放心。
除此之外,杀精饮品男性要少喝,最好不喝。多吃富含B族维生素、锌的食物,有助于精子发育,促进男性生殖健康。
男性健康第一杀手——压力
男性应该掌握哪些减压的方法呢?心理学家认为,如果工作岗位在近期内没可能变化,但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力,这时要考虑学习新的东西,让自己的头脑更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风,新的环境会让麻木的神经敏感起来。
有关杂志说,如果只会工作而不会休息,身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死”就很多见,慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。虽然没有年轻人那样的兴趣和精力,但是,中年人也应该培养自己的业余爱好,每周至少两次体育锻炼,如游泳、跳绳、打球、爬山等,每两周至少有一次户外或朋友聚会活动,每月至少亲身参与一次文体娱乐活动,如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫,每年至少有一次外出旅游等,让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开,其实时间是可以挤出来的,就是去玩了,天也不会因为一个人不在而塌下来的。
和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激会带给你意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活。