睡前“三宜三忌”十二种食物可以预防男性猝死与男性健康息息相关的11种食物人们常常以为骨质疏松专门跟老年(老年食品)女性(女性食品)过不去，但其实男性也要预防骨质疏松。
据美国《芝加哥论坛报》报道，美国国立卫生研究院的研究显示，50岁以上的男性，四人中就有一个会因骨质疏松而骨折。在一位89岁的老人与妻子跳舞骨折后，专家对男性骨质疏松进行了专门研究，并提出了一套诊断男性是否存在骨质疏松危险的方案。
专家指出，有三个因素对男性患上骨质疏松有着比较关键的影响，即年龄越大，体重越轻，且有慢阻肺病史的男性，患上骨质疏松的危险就大。同时，吸烟、饮酒过量，以及服用某些药物也会大大增加患骨质疏松的危险，例如治疗前列腺癌的抗雄激素药物，以及治疗风湿性关节炎和哮喘的类固醇药物。
那些属于骨质疏松高危人群的男性可以去看医生，确定是否需要进行骨密度测验。如果情况严重，需要服用治疗骨质疏松的药物。与女性在绝经后患骨质疏松的危险显著增加不同，男性患上骨质疏松的表现一开始并不显著，直到晚年才变得比较明显。
那么，男性怎样减少在年老后患骨质疏松的危险呢?摄取足够的钙(钙食品)和维生素(维生素食品)D，注意锻炼，尽量在骨骼还在成长期时打造一副“铮铮铁(铁食品)骨”。研究显示，跑步和跳绳比骑车更能预防老年骨质疏松。对老年男性来说，也要注意保持体型，避免体态过于臃肿，因为这样身体更灵活，更容易保持平衡，更能使失足跌倒的几率减小，从而减少骨折。
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谨防骨质疏松 男性或比女性更易中招！
男性对女性的两种做爱法男性比女性更易被疾病击倒男性的直觉能力高于女性新加坡国立大学的一项调查显示，新加坡男性普遍比女性更易患骨质疏松症，并且骨质开始流失的年龄也比女性早。
据介绍，这是世界上第一个显示男性骨质健康比女性逊色的调查结果。研究人员对608名年龄介于30至70岁的男女进行了有关自然老化的调查。调查的初步结果显示，有5.3%的男性患有脊椎部骨质疏松症，女性则只有1.9%;有19.2%的男性患有髋部骨质疏松症，女性则是16.7%。此外，骨质开始流失的年龄，男性也比女性开始得早。
50岁以下参与调查的男性，患有骨质疏松症的比例比同年龄层的女性高。研究人员认为新加坡男性会比女性容易患骨质疏松症原因有三个：第一，男性工作繁忙而缺乏运动;第二，不勤于服用钙(钙食品)质;第三，晒太阳不足，导致缺乏维他命D。
从调查结果还可以看出，髋部骨质疏松症比脊椎部骨质疏松症更为普遍，这可能是因为新加坡人工作时经常坐着，髋部承受的压力较大。吴教授表示，他们还在进行详细调查，以解释这些调查结果。
经常慢跑可预防骨质疏松找上门
研究发现发现慢跑运动使男性体重较轻，慢性骨骼健康问题也较少。
常慢跑者骨密度高
据美国一项研究称，长期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。
日本千叶大学医学院专家也曾做过一组研究，两组研究对象分别是千叶县41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员，以及平时不太爱运动的86名男女。最后发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。
而对于女性来说，慢跑同样可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。
心脏不好傍晚跑
日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。
清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
跑姿不正确伤身
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
政要明星都爱跑
有些人认为，跑步既单调又机械。殊不知，就是有人喜欢这种简单的运动。刚刚在斯诺克世锦赛夺冠的奥沙利文认为，斯诺克带给他心理的疲惫要远远大于身体，跑步却是最纯粹的放松，“我发现了跑步的乐趣，这成了我最大的爱好。”
在洛杉矶比华利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帅哥美女，其中更是不乏好莱坞明星。而他们的总统布什，每周则跑步4至5次。短裤、背心、iPod，总统的跑步装备和其他人没有什么不同。
男性睾丸疼痛难忍 它们才是元凶！
睾丸疼受不了?四个原因在作祟
1、睾丸炎常见的致病菌主要有大肠杆菌、变形杆菌、葡萄球菌及绿脓肝菌等
致病菌通过尿道进入尿路，导致尿道炎、膀胱炎及前列腺炎，由此经过淋巴系统或通过输精管管腔侵入附睾及睾丸，引起附睾睾丸炎。
2、在扁桃体炎、腮腺炎
(流行性腮腺炎是最常见的睾丸炎发病原因，部分腮腺炎患者并发睾丸炎)、牙齿或全身感染时细菌或病毒可进入血液循环导致的附睾炎，多在机体免疫能力下降时发生。
3、慢性睾丸炎多由非特异性急性睾丸炎治疗不彻底所致
也可因霉菌、螺旋体、寄生虫感染造成。附睾因纤维增生变硬。
组织学上可见广泛的瘢痕与附睾管闭塞、淋巴细胞和浆细胞浸润。如为双侧附睾炎可发生男性不育症。
4、慢性非特异性睾丸炎
慢性睾丸炎多由非特异性急性睾丸炎治疗不全面所致。也可因霉菌、螺旋体、寄生虫感染造成，例如睾丸梅毒，既往有睾丸外伤者，可发生肉芽肿性睾丸炎。
睾丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可发生睾丸炎症，破坏睾丸组织。
上述是小编介绍的关于男性睾丸疼的一些饮食原因，那么我们应该如何预防睾丸疼呢?有哪些注意要点呢?
预防睾丸疼痛要注意这5点
一、睾丸疼痛注重平时的保养
男性朋友们在平时要注意对睾丸的保养。可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。
如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。
二、饮食和良好的生活习惯
多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加维生素C等成分摄入，以提高身体抗炎能力。少吃猪蹄、鱼汤、羊肉等所谓的“发物”。
以免因此而引起发炎部位分泌物增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状。
三、预防各种生殖感染的疾病
睾丸炎通常继发于附睾炎，而附睾炎又往往是继发于前列腺炎、尿道炎、精囊炎等生殖感染疾病，所以预防睾丸炎重要手段之一，就是预防各种生殖感染疾病。
四、治疗睾丸疼痛要认真用药
按睾丸炎类型，遵医嘱认真用药。细菌性睾丸炎需采用青霉素、先锋霉素等抗生素。病毒性睾丸炎，采用板蓝根、蒲公英、银花和连翘等中药效果较好。
五、睾丸疼痛患者要学会自我处理
万一因睾丸炎引起高热，应采用物理降温处理，头部冷水毛巾湿敷，或用酒精、冰水作四肢擦浴。
吸烟男更易患骨质疏松症
最近，在美国一项针对中老年烟民的大型研究中发现，男性烟民比女性烟民更易患骨质疏松和脊椎骨折。烟龄和慢性阻塞性肺病(COPD)均是导致男性和女性烟民低骨密度的风险因子。
目前普遍认为吸烟是导致骨质疏松的高风险因素，研究人员对年龄在45岁到80岁之间的3321名烟民进行了定量CT检查，以测定其骨密度。结果发现11%的人具有正常骨密度，31%具有中级骨密度，58%的人存在低骨密度现象，其中有37%的人曾发生过脊椎骨折。而在所有发生低骨密度的烟民中，男性占到55%，其中有60%发生过脊椎骨折。
研究人员指出，每年多抽一包烟就会增加0.4%低骨密度风险，他们发现在参与调查的人员中，具有正常骨密度的人一年平均抽掉36.6包烟，而存在低骨密度现象的人员平均每年抽掉46.9包烟。
目前为检测肺癌，应用CT对重度吸烟者进行扫描越来越普及，研究人员指出也可应用CT对骨质疏松高风险人群进行骨密度检测，预防和及时治疗骨质疏松症及其他骨疾病。
中老年男人太瘦也有罪 偏瘦易得骨质疏松
研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等，但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。对待骨质疏松预防胜于治疗对骨质疏松症预防胜于治疗，这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长，梁伟国表示，其实日常生活中稍加注意就能阻止骨质流失，预防骨质疏松。
男性如何注意骨质疏松症的预防保健呢?1.保持每日运动2.每日摄取1000mg以上的钙质男性到了40岁以后提倡补钙，如果担心喝太多牛奶会造成肥胖(大约3杯牛奶)，可以考虑以钙片来补充钙质,柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰。3.注意自己的性功能变化男性要诚实地检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下,是否性能力与性动机有所下降?如果您已经超过50岁,而发觉性能力有所改变,最好请教医师并作血液检查雄性激素是否下降。
4.戒烟吸烟对肺部有伤害，对动脉血管带来的伤害还更大，同时吸烟对骨骼也会产生巨大伤害，吸烟增加了患骨质疏松症的危险，使骨骼的脆弱程度与日俱增。最后，梁伟国特别强调，从事脑力劳动或者偏瘦的男人更容易得骨质疏松症，这是因为偏胖的人由于要承受身体的重量，骨骼平时就得到了一定的锻炼，而偏瘦者缺少锻炼，如果再加上喜欢抽烟喝酒，经常动脑筋，发生骨质疏松症的几率就会大50%。
男人骨质疏松三大原因目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。骨质疏松症在男性中肆虐的情况可能远比人们的了解来得更严重。
据媒体报道，在患有骨质疏松症的2500万美国人中,有20%的患者是男性,是几乎超过1/2的所有75岁以上的族群。梁伟国介绍，男女骨头的成长及流失是有差异的。在青春期，男性的骨头比女性长得更厚实，不易造成骨折。两性的骨质在近30岁时达到顶点，30岁后骨头的耗损大于形成，造成骨质逐渐流失。
对于女性而言,更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的元凶,而对于男性而言,雄性激素同样具有维持骨质密度的功能,当雄性激素随年老慢慢下降,通常是50~60岁左右,骨质疏松症的症状也会加速,而通常雄性激素下降的主要症候就是阳痿与性动力不足方面的困扰。
一般，男性患上骨质疏松症有三大原因：酗酒;制造睾丸素的性腺机能减退;长期使用治疗气喘、关节炎及其他发炎疾病的肾上腺皮质激素。骨质疏松症是“沉默病”骨质疏松与其他疾病的根本不同之处在于病人根本不知道自己患上了骨质疏松，是众所周知的“沉默病”，往往没有症状，直到骨头受到小创伤就断裂才被人们注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不会想到自己得了骨质疏松症，以为只是意外造成骨折，但是当你撞在门框上就会折了胳膊时，这就表明你的骨骼已经很脆弱，可能是得了骨质疏松。
得了骨质疏松，你表面上看不见，等到伤害出现再治疗，就往往太迟了。因此定期进行骨质密度检验，是提早知道并预防骨质流失的法门。梁伟国表示，一般极少男性会主动接受骨质密度检验，除非出现脊柱及臀部裂伤之类的严重症状，即使是上了年纪，有了轻微骨裂或变矮(这是停经妇女的两大预兆)，人们也不会考虑毛病出在骨质疏松症上。男性在骨质疏松症上的治疗，也远落后于女性之后。“这种现象应该应该重视，50岁以后的男性要有意识的关注自己的骨骼，最好定期去医院进行相关检查”。
补钙最好分成一天两次在30岁前，人体内都储存着过量的钙质，三十几岁的时候，人的骨密度到达顶峰，之后，人体不再能储存钙质，我们必须从饮食中获取身体所需的全部钙质。
不然的话，体内的钙质含量会被耗尽，当身体耗尽了骨内的钙质含量，骨头会变得越来越脆弱。最好的对策是补充钙质的饮食，确保人体能吸收到所需钙的最低量。
为了让骨骼保持年轻，男性每日需要摄取1000至1200毫克钙;60岁以下的女性则需要摄取约1200毫克钙。最好分成一天两次，每次500或600毫克(这是因为我们大多数人一次无法吸收600毫克以上的钙质)。60岁以上的女性每日需要摄入1600毫克钙，以保证自身骨骼尽可能地年轻强健。