目录
第一章：男人不行的六大谎言
第二章：简单五步保健增强男人性活力
第三章：能够提高男人性生活质量的食物
编者按：男人对于自己的性能力总是表现的太过于紧张，一点点的异常就怀疑自己是否阳痿。男人阳痿的谎言要了解，不要让自己深陷其中。那么，男人如何提高性生活质量呢？下面就来学习小编为您盘点的改善男人性能力的方法吧。
男人不行的六大谎言
专家简介：魏远德中华医学会高级会员，2009世界中医男科学术大会副会长，现任成都博爱医院男科主任，主治医师，成都中医药大学毕业，从事泌尿外科工作二十余年：曾先后在成都中医附院华西医科大学进修皮肤性病专业。擅长采用中西医结合与现代高新技术诊治各种急慢性前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍、男性不育症、泌尿生殖感染性疾病等领域具有丰富的临床经验。
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研究报告
中国性学会发布报告称：在中国，男性阳瘘的发病率己占到男性的近52%．其中轻度阳痿占17%，中度阳瘘占25%，重度阳痿占10%。《英国泌尿外科杂志》公布的数据显示：全球阳瘘患者已达到1.5亿人，预计到2025年将超过3亿人。早泄也是男性最常见的性功能障碍，成年男性早泄的发病率约为30%左右。因此，阳痿、早泄现在已经成为困扰男性家庭生活，影响夫妻感情的两大祸害！
在男人一生中，总会遇到那么几次不行的情况。而大多数男人在遭遇不行时，首先会自我判断性功能。有人可能是由于性知识缺乏或其他原因，对自己的情况做出错误的判断，得出错误的结论，从而导致自己吓唬自己。而最终导致的恶果，可能是真的出现了勃起障碍。
谎言一：如果你不能使女方达到性高潮
近来，王石每次与妻子同房时发现，自己已经达到高潮，而妻子还一脸尚未进入状态的样子。他感觉有点挫败，是不是自己不能满足妻子，不能让妻子达到高潮？
真相：其实只要男方阴茎能正常勃起，并顺利性交，完成射精及达到情欲高潮，即使没有使女方达到性高潮，也不是阳痿。出现这种情况很可能是性前戏时间不足。男女的性反应过程不同，男性可以在不超过五分钟的时间内达到高潮，而女性则需要十五分钟左右才能达到高潮。另外，如果女性有盆腔炎等妇科疾病也较难达到性高潮。
TIPS：
1、适当延长性前戏的时间，增加性爱前的抚摸、亲吻、拥抱等，使双方情动欲感，性交协调，便能使女方达到性高潮。
2、有盆腔炎等妇科疾病的女性最好遵医嘱积极配合治疗，把病治好了，自然也能达到性高潮。
谎言二：如果你喜欢自慰
张乐刚结婚，但是他却不喜欢与妻子同房。原来张乐有自慰的习惯，现在与妻子同房却感到总是无法达到性高潮。
真相：自慰是未婚男性常有的行为，是一种自然的性生活方式，与阳痿的发生没有直接关系。但是有人害怕自慰会诱发阳痿，后来真的有可能因此而发生了阳痿。其实，这主要是精神障碍引起的。长期自慰可能会导致心理异常、精神压力增大，出现过度焦虑、内疚、抑郁、不安等。而这些不健康的思维活动会妨碍性功有色的正常发挥。
TIPS：
1、找心理医生进行心理疏导，正确认识自慰，消除精神压力。其实，即使是一个长期自慰者．只要能解除精神上的疙瘩，都未必会发生阳痿。
2、在医生的指导下，适当服用一些药物治疗。药物可以运辅助治疗的作用．能够增强男性的自信心，消除他的心理障碍。
谎言三：如果早晨勃起不明显
邓棋没有结婚前，晨起时阴茎会自然勃起，并且变得很坚硬。但是，结婚后，这种反应似乎慢慢减弱了。现在邓棋都不敢跟妻子说，害怕会被妻子笑话他不行。
真相：其实晨勃很不规律，会随着人的体质、思想、情绪等变化，时好时坏，所以不能将晨勃不能作为判断阳痿的标准。另外，很多疾病，比如高血压、糖尿病、肝炎、冠心病、脑外伤、脊髓损伤等都会影响晨勃。甚至，过度疲劳、感冒都可能会引起晨勃不明显。
TIPS：
如果是感冒、过度疲劳引起的晨勃不明显，等到感冒好了，休息好了，晨勃自然会出现了；
如果是高血压、糖尿病等引起的晨勃不明显，最好去医院做相关的检查，把病治好，晨勃自然会出现。
谎言四：如果性爱对象改变时表现不好
杨先生年过四十，两年前离异，今年再婚后，却发现自己在性生活中的表现大不如前，经常出现心有余而力不足的情况。
真相：性欲是一种本能的欲望，如果一个正常的成年男性一两年没有过性生活，也可能会导致性冷淡。而再婚男性在过性生活时，可能会因为性交对象发生改变，与现任妻子之间配合欠缺，而引起一时勃起功能不佳。这是很正常的现象。
TIPS：
1、配偶之间开始性生活后必须有2-3个月的磨合期。一时表现不佳也很正常，不必太放在心上。
2、适当服用一些中成药，比如益寿补肾胶囊、六昧地黄丸、杞菊地黄丸等，肾阴虚服用六昧地黄丸，肾阳虚服用桂附地黄丸：或者在医生的指导下，吃些十一酸睾酮、他达拉非、伟哥等，因为这些西药有成瘾性：最好不要擅自服用。
谎言五：如果你频繁遗精
刘询今年三十二岁，从十五六岁开始，他每月都会遗精三五次。现在，他不但对房事提不起兴趣，而且总是容易疲倦。
真相：其实遗精与阳痿没有必然联系。中医认为，遗精多是由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。西医认为，包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾病等可能会导致遗精。健康未婚男子每月遗精两三次属于完全正常的现象。但是如果超过这一频率，则很可能是生殖泌尿器官炎症或者过度劳累等引起的。
TIPS：
如果是疾病的话，要把病治好。如果是过于劳累的话，只要休息好，就不会出现频繁遗精的现象。
谎言六：如果你早泄
李执与妻子的性生活一直还算是比较和谐的，但是最近这几天不知道怎么了，每次坚持不到三五分钟就射精了，弄得李执心里挺不舒服的。
真相：其实从严格意义上讲，早泄不是病，而是一种生理心理障碍。目前，关于早泄并没有确切的概念，一般是指性生活的时间短。性生活持续0～3分钟属于严重早泄，35分钟属于一般早泄；持续10分钟左右，就不是早泄。中医认为，阴茎通于精囊，是肾的门户，属足厥阴肝经，男子射精的生理功能是在肝的疏泄和肾的封藏，相互制约相互协调下完成的。如果肝失疏泄，肾脏的封藏功能失调，肾中阳气不足以国摄精液，精关不固，自然会导致早泄的发生。另外，前列腺炎症或者性生活过于频繁，也会导致早泄。
TIPS：
1、在性爱过程中，当男方达到性高潮，并有强烈的射精欲望时，可以停止抽动，以抑制射精的发生，等到兴奋期过后再继续。或者带上两层避孕套，以降低阴茎的敏感度。或者做个阴茎背神经阻断术，把部分远端神经末梢切断，将阴茎的敏感度恢复到正常的水平。
2、平时多食一些鞭菜，比如牛鞭、牛肾、鹿鞭、猪鞭等，或者蔬菜，比如山药、黑木耳、菠菜、韭菜、蒜、芹菜等，或者含锌的食物，比如苹果、香蕉等，也可以起到改善早泄的作用。在炖鸡时，加入一些枸杞、当归、黄芪、党参以补肾，可减少早泄的发生。
简单五步保健增强男人性活力
第1节，搓拿阴茎。
仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎12分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第2节，手指刺激。
若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
第3节，鱼际环推。
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推2030次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第4节，深搓强肾穴。
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第5节，双掌推腹。
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩23分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部23分钟。
能够提高男人性生活质量的食物
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
总结：那方面不行的男人总是表现出自卑等心理，增强性功能、维持性能力不下降是每个男人的梦想，那么，以上小编为您盘点的提高男人性能力法宝赶紧来尝试吧。
扩展阅读
晚睡六大危害男人要警惕
目录：
第一章：男人不要晚睡六种伤害别忽视
第二章：男人晚上上床睡觉前的三忌三宜
第三章：男人睡觉养生不同睡姿效果知多少
编者按：所谓睡眠养女人，睡觉对男人而言也是至关重要的，现在的男人总是习惯于晚睡，过夜生活，殊不知正是这样的不良生活习惯毁坏了男人健康!
男人不要晚睡六种伤害别忽视
晚睡对身体的伤害1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
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<>晚睡对身体的伤害2：眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
晚睡对身体的伤害3：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
晚睡对身体的伤害4：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
晚睡对身体的伤害5：免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
晚睡对身体的伤害6：性能力
衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
男人晚上上床睡觉前的三忌三宜
一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
一宜睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
男人睡觉养生不同睡姿效果知多少
俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。
因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
结语：早睡早起是古人一直强调的良好生活习惯，但是能做到这样的似乎很少，尤其是男人，向来不拘小节，养成很多不好的习惯，男人们可要好好改正了!
男人补肾小心六大误区
目录：
第一章：阳痿就是肾虚警惕六大补肾误区
第二章：肾好精力好10个养生妙招让男人精力旺盛
第三章：男人不说不行四大生活方式最伤肾
编者按：男人肾不行很要命，但是也不能盲目乱补，补错了也是姚要命的，你知道如何补肾才是正确的么?小编为你盘点六大补肾误区，一起去看看吧!
阳痿就是肾虚警惕六大补肾误区
误区一：阳痿就是肾虚
阳事不举，或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。在网上还会看到形形色色的号称能保肾、护肾、补肾的保健品，还纷纷打着壮腰补肾、补肾补精的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明肾好，你好我也好，才能大家好、让男人重振雄风之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
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<>【专家纠正】
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么壮阳补肾都不会产生什么作用的。临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。
误区二：体弱、腰酸乏力、头晕耳鸣就想补肾
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要补肾。有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
【专家纠正】
市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
专家指出疲劳和年龄都不是界定补肾的标准，本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说是药三分毒。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如：肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区三：盲目依赖药物
目前，很多人不好意思跟医生说我早泄、我阳痿，往往喜欢在药店购买保健品，所以补肾壮阳的产品在药店就卖得很火，而厂家摸准了男性担心副作用的心思，还特别喜欢打上纯中药的旗号。
【专家纠正】
其实，男人要补肾壮阳，除了那些性功能障碍较重的患者，一般人不一定要依靠立刻起效的壮阳药物来助性，可以适当服用中药类的补肾药品调节身体机能。另外，男性在日常生活上，还应注意争取做到适度的运动、性生活和睡眠这三大要点。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
误区四：补肾壮阳追求快速起效
吃中药能多久起效?这是很多男性补肾壮阳时最关心的问题。很多肾虚患者在使用治疗药物时希望快速起效，如果短时间内无效就认为此药没有效果。
【专家纠正】
专家说，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。因此，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，补肾绝对不可能一剂药就搞定。专家认为，中医治疗性功能障碍时，强调整体观和阴阳平衡，必须通过固护肾气、调理整体来达到壮阳目的。常用的中药材主要有海马、杜仲、鹿茸、肉苁蓉等。这些中药材虽然都有补肾壮阳的效果，但效果都是慢慢显现出来的，而且治疗周期较长。因此，真正纯中药的壮阳补肾产品根本没办法30分钟起效。所以，追求快速起效在中医看来就是欲速则不达。
误区五：年轻人不会得肾病
很多二十多岁的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
【专家纠正】
一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。肾病专家提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的求救信号。
误区六：肾虚、保肾只是男人的事
职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。邓跃毅教授指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
【专家纠正】
专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。驾车女性可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。
肾好精力好10个养生妙招让男人精力旺盛
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
男人不说不行四大生活方式最伤肾
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
结语：你的肾健康么?其实只要平日里注意日常行为习惯，防止肾虚，那么又何必将来费事去补肾呢?男人们可要注意了哦!
男人防不育拒绝六大恶习
在生活中，女性不孕的案例不少，这导致很多的父母习惯性把不生孩子这件事怪罪到女性身上，然而很多时候要归咎于男性的不育。男性不育作为一种隐形的疾病危害着男性的身心健康，给男性带来了很大的伤害，因此使男人远离男性不育的健康生活方式显得尤为重要。那么导致不育的恶习有哪些呢?
1.性乱导致性病。婚外性行为和“一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。
2.性生活过频过密。性生活可以让夫妻感情增温，但是性生活一定要有度，不可过于频繁，如果男性在性生活方面不懂得节制的话，那么生殖器官就长期的处于兴奋状态，容易导致阳痿早泄，前列腺炎等疾病。
3.吸烟喝酒。吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多;而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。
4.频繁使用手机。手机信号是通过高频电磁波将电讯号发射出去的，发射天线周围存在一定量的微波辐射。当手机产生的微波超过国家规定标准，就可能危害健康，除对人的神经、血液、免疫系统及眼睛等造成损害外，生殖系统也往往“在劫难逃”，如使精子数量锐减、精子活力下降等。
5.常穿紧身裤。男士内裤设计上将阴囊和阴茎同时被紧紧包裹在双层布料中，影响空气流通并把睾丸紧紧压向会阴部，使阴囊失去了自我伸缩的调整能力，阴囊长期局限在狭窄空间里无法自动伸缩，难以透气，自身温度就会升高，从而导致阴囊内精子出现畸形、坏死、活动能力下降等问题，成为危及男人生育能力的“元凶”。
6.常蒸桑拿、泡温泉。正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。而温泉的水温大多控制在38℃～42℃，有的甚至更高，同样会影响精子的质量，导致生育能力下降。
男人护肝六大锦囊知多少
目录：
第一章：健康专家教你养生护肝锦囊妙计
第二章：男人补肝护心比补肾更重要
第三章：中年男人保护肝的四个方法
编者按：你会护肝吗?肝脏对男人而言同样至关重要，但是男人总是学不会好好的呵护它，经常喝酒让男人的肝脏很是受伤，男人应该如何呵护呢?
健康专家教你养生护肝锦囊妙计
锦囊1：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时，一是子时，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
锦囊2：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
另外，护肝保健操也有裨益，做法是
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
锦囊3：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
锦囊4：主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。
勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。
锦囊5：情绪护肝
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的忧伤脾，怒伤肝。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
锦囊6：防范天敌
肝脏有不少天敌，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。
其次是药物。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组，这一发病率更高。据法国报道，在50岁以上的急性肝炎病人中，43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药，尤其是口服药，几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。
再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致纤维化，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的肝硬化。对策：健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。
另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。
男人补肝护心比补肾更重要
由饮酒引发的酒精性肝炎、肝上脂肪变性以及肥胖、少运动引起的非酒精性脂肪肝，如今在青年人中有愈演愈烈之势，严重影响其生活质量。
有些人因肝功能受损导致疲劳、食欲差，却误以为是肾虚，由于补肾保健食品、药物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越补越加重肝脏的代谢负担，导致雪上加霜。
养肝、护心，最好的预防疾病的办法莫过于养成良好的生活习惯，定期运动，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。例如少吃油腻食物，平衡膳食，经常喝酒、已经有小肚子的男性应多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分饱。另外，鲜菇、木耳等食用菌类有益于护肝。
除了饮食需要留心外，调节情绪也十分关键。此外，工作忙的男性不妨见缝插针做做简易徒手操。具体方法如下：
1.仰面平躺，脚紧紧并拢，上抬10厘米，保持此动作约10秒，再把双脚放下，每天可重复做50次。
2.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢后上提，保持10~20秒钟，然后放下，每天重复做50次以上。
中年男人保护肝的四个方法
方法1：制怒护肝
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的忧伤脾，怒伤肝。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源，细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。
方法2：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时，一是子时，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
方法3：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
另外，护肝保健操也有裨益，做法是：
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
方法4：主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。
勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。
结语：喝酒对男人的肝脏损害很大，男人们最好不要喝太多的酒，以免伤害自己的身体，毁了自己的健康!
男士皮肤护理六大误区
男士开始护肤是个很好的现象，但是不能正确的护肤却会取到适得其反的效果。那么，怎么样才是男士正确的护肤方法呢?不用担心，跟君一起看看，带你走出男士护肤误区。
不少男性对皮肤护理的认识存在误区。研究表明，男性皮肤的厚度和密度都大于女性，导致新陈代谢过程中的排泄物更容易滞留体内，造成皮肤隐患;而过厚的角质层也会阻隔对保养品中营养的吸收，因而正确进行深层清洁显得至关重要。而剃须则是打造整洁形象的必做功课，不要以为稀虚的须根十分有型，胡子拉碴的男人只会令人生厌。
同时，男士们也要应肤质选择合宜的保湿、防晒产品，才能从根本上控制油脂、粉刺、皱纹等肌肤问题。男性的魅力绝非凭空而来，也是要细心雕琢才能拥有。
男士护肤误区一：每天用香皂就可以了
香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。
男士护肤误区二：暗疮可以自生自灭或是可以用手挤掉的
暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法正常排出，从而导致皮肤被细菌感染而形成的，如果用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理不容忽视。
男士护肤误区三：饮食起居与美容无关
如果没有良好的饮食习惯，经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，并有抽烟的习惯，那么脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。所以平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。
男士护肤误区四：女士使用的护肤品同样可以适用于男性
大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水。而女性的护肤品大多是滋润型的，大多数女性产品不适合男性。所以，男士应当选择比较清爽的男用护肤品。
男士护肤误区五：防晒只是女士关心的话题
防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。所以防晒不分男女，应该是每个人都关心的事。
男士护肤误区六：越热的水，洗脸越干净
其实，不管是男士还是女士，都要用温水(以不烫手为准)洗脸，才有助于毛孔张开，令清洁更彻底，洁面后，用冷水冲洗肌肤，可以帮助毛孔收敛。
惊豆腐对男人的六大伤害
编者按：豆制品，在我们的印象当中都是好东西没有伤害的。可是豆腐却对男性同胞们有着巨大的伤害，千万不要错过一起来看看吧。
盘点豆腐对男人的六大伤害
英国科学家实验室初步研究发现：大豆中一种植物化学物质可能对精子有害。据路透社报道，英国研究人员称，在大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害，影响男性的生育能力。
第一，促使动脉硬化。
豆制品含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。它会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化形成。
第二，促使痛风发作。
豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。
第三，导致碘缺乏。
制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
第五，增加肾脏负担。
在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。
男人饮食需警惕不要错吃成性无能
影响性爱的因素有很多，而饮食对男性性健康有举足轻重的作用。古罗马时代，男性性冷淡，妻子多用鱼类帮助他增强性欲;西班牙人利用巧克力来刺激男性性欲;印度的医生则建议男性在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。现代医学发现，男性多食禽、蛋、鱼、肉类等有助于增强性功能，而长期食用芹菜、菱角以及抽烟、酗酒都会降低男性性欲，甚至导致男性不育。
1.韭菜：《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于阳痿、遗精等疾患。
2.狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。用姜烧的狗肉能温肾壮阳。但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
3.泥鳅：泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。
4.鱼类：鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
5.蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有能使性腺活跃的生物活性。因为体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
6.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
7.人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升醛固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
8.大葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
9.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
10.巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。
豆制品不会让男性女性化
化反应合成而来的。作为雌激素有很多种，但真正由腺体分泌的有l7-雌二醇、雌酮和雌三醇三种，一般认为雌二醇是卵巢分泌的，肾上腺皮质和睾丸也能少量合成，妊娠三个月后的胎盘是分泌雌激素的主要组织。孕激素是与雌激素起协同作用的另一类雌性激素，孕激素也有很多种，但起主要作用的是孕酮，孕酮是由妊娠黄体生成，而妊娠黄体是由胎盘生成，它直接抑制着卵巢的功能，阻止新的排卵。
受雌激素影响较大并出现症状的是女性在45-50岁之间，此时期为更年期。此时，由于女性雌激素分泌减少，导致内分泌紊乱，会出现一时性垂体功能亢进，并累及其他内分泌功能，从而出现月经周期紊乱，头痛、急躁、多疑、情绪不稳等种种表征。
异黄酮是植物内的一种成分，薯类、谷类、粮食、蔬菜中都有，但是，豆类和亚麻籽中含量最高。由于异黄酮的结构与雌激素的结构相似，当异黄酮进入人体后，它可以占据雌激素的受体，让身体感觉到不缺乏雌激素了。
所以，更年期的反应就减弱或是没有了。因此，人们把异黄酮等植物因子叫作植物雌激素。但异黄酮毕竟不是雌激素，它不具备雌激素对身体的作用，也不能阻止女性绝经期的到来，更不能促进卵子发育和输送。
再说，雌激素要和雌激素受体结合才会发挥作用，男同胞身上雌激素受体并不多，体内的雌激素大多随尿液排出体外了。因此，异黄酮这种假冒的雌激素对男性根本不起作用，一是没有可结合的受体;二是没有可作用的对象。所以，男性吃豆制品绝对不可能雌性化。
总结：看了上文了解，原来豆腐是好，也要分男女人群。男性朋友以后就要少吃了，不然疾病都像你们招手了。
改良男人六大饮食恶习对策
目录
第一章：男人六大饮食恶习及对策
第二章：8种让男人健康更强壮的食物
第三章：保护男人健康最需4大方法
编者按：男人在对待饮食上都有自己的爱好，也很挑剔，更有的男人喜欢大吃大喝，没完没了的应酬等都会影响男人的健康。那么，男人要如何健康饮食呢?男人饮食注意事项有哪些?
男人六大饮食恶习及对策
1、不爱喝水伤肝肾
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
3、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
4、吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
5、吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
6、滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
8种让男人健康更强壮的食物
1.绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2.红薯
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
4.葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
5.绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
6.豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
7.水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
8.海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
保护男人健康最需4大方法
方法1：早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
方法2：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为男性病，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
方法3：在外吃饭少喝浓茶
有人说，男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。
此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
方法4：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
总结：男人想要健康的身体就必须学会拥有良好的饮食习惯。除了饮食男人还必须注意的是要养成健康的生活方式，以上小编为您盘点的男人健康养生法则来学习下吧。
中年男性保健的六大禁忌
中年男性的健康是一个坎，这么说是因为这个时期的男性健康是很脆弱的，是经常容易生病的，各种的疾病都容易出现，中年男性保健需要注意下面的六个禁忌。
忌欲
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠壮阳药以求无度淫乐，这无异于自残。
忌怒
百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
忌酒
有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒
俗话说，树老先老根，人老先老腿。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记不要劳累过度。