目录：
第一章：男人精子受不了大刺激
第二章：谁是损害精子质量的凶手
第三章：制造好精子的日常习惯
第四章：长时间站着也不利于男性健康
编者按：大刺激对男人的精子有危害吗?答案自然是肯定的!男人的精子其实也需要温柔的呵护，你知道如何正确的呵护男人的精子么?哪些行为会伤害它呢?
男人精子受不了大刺激
轻点!男人精子受不了大刺激
剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。
正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。
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<>研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
骑马式坐姿养护优良精子
骑马式坐姿可以使腰椎保持正确位置，有助于缓解椎间盘问题及背部疼痛。该姿势还有助于强健背部肌肉，坐在椅子上可轻松转动身体或伸手取物，绝无风险。
精子活动力与精子活动率是两个不同的概念，因此我们要清楚这二者的区别，这样更有利于我们的针对性治疗，现在我们检点了解一下什么是精子活动力与精子活动率：
精子活动力：精子活动力正常范围：新鲜排出的精液中，50%以上精子做向前运动，其中25%以上精子做快速的向前运动。精子活动率：精子活动率正常范围：新鲜排出的精液中的精子活动率大于75%。
谁是损害精子质量的凶手
一、性生活混乱及不洁
性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中以支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少精症而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力变化，生殖道感染可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足，精液营养缺乏，酸碱度改变，精液成分发生变化，从而影响精子的生长环境，使精子的活力和数量严重下降而致不育。
二、嗜烟与酗酒
男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
三、温热环境损害睾丸
如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。
另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸瘀血，导致不育。睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35。5℃至36。5℃，比正常体温低1至1。5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。
制造好精子的日常习惯
1、穿裤子要讲究
不但准爸爸需要注意，处于快发育的芳华期男生同样不可轻视。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以影响男性的生殖本领。还是找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!此外，男士别常穿纯棉的内裤。
男科专家表明，在男性的进化阶段，只有让睾丸的温度低于身材的温度，睾丸才可以正常发育。
正常环境下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度最利于睾丸的生长发育，也是小蝌蚪发展的最好时机。要记着，无论是在工作、在家里，还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必须久坐的事情，那就适当休息一下，而且空闲时应该尽量选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要引起警惕。
2、向桑拿、热水浴说不
男科专家提示：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，要是超过这个温度，精细胞的生成会受到克制，同时，已经孕育而成的精子的活力会下降。对于喜欢洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有差别的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸较长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度恒久高于40℃的时间，精子活力会大大低落。尤其是没有生养过的男性，更应该淘汰热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
3、别大量饮酒
酒精对生精有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。恒久大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的生成和精液的质量。
西方国度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊烂醉，之后所生的婴儿被称为星期天婴儿。这些婴儿每每体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在筹划怀胎前两三个月最好少饮酒甚至不饮酒，以保证精子的质量。若恒久饮酒过量，或有可能会造成性无能。
4、不许乱吃药
当代医学日益发达，药物的应用非常广泛，药物在治疗疾病的同时也会发生一些不良反应。据临床视察，有很多药物对精子的天生、夫君的性功效等有不良的影响。其影响的水平取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的是非等。
据临床研究，以下几类药物对夫君生养力的影响较大。
1)治疗肿瘤的化学药物：临床视察证明，绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用。如环磷酰胺，该药可粉碎睾丸的生精致胞，使睾生精功效下降，要是在芳华期用药可致睾丸萎缩。
2)抗药物：这一类药物重要的副作用为降低患者性欲，可导致射精困难，乃至不射精。
长时间站着也不利于男性健康
与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。
有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养;同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。
因此需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。如果怀疑自己得了精索静脉曲张，可以先自我观察。在站立屏气后看不到曲张的静脉，但能摸到静脉团者为轻度;看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块也能逐渐消失者为中度;肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状，一定要及时就医。
结语：你的精子质量如何呢?男人如果想要孕育好下一代的话，一定要好好呵护你的精子，千万别让它受到大刺激!
扩展阅读
男人需避免九大精子杀手
目录
第一章：精子健康九大杀手
第二章：提高精子质量的十个注意
第三章：提高精子质量和数量的食疗方
编者按：男人想要拥有健康宝宝，却因为精子质量而无法实现，其实男人时常生活中的精子杀手有很多。那么，男人要如何提高精子质量？下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教男人保护精子秘笈。
精子健康九大杀手
杀手一七情
七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，他们本来是人正常的情绪波动，只要不过激，对健康的影响不大，同样也不会影响到精子健康。但是如果七情太过，就会影响到精子健康，这主要是因为喜悦、生气、忧愁、思虑、悲伤、惊慌、恐惧等情绪过度，会直接影响神神经系统和炎内分泌的功能，使睾丸生精功发生紊乱，从而影响精子的质量。
温馨贴士：保持心态平衡与情志稳定，平时要有意增强自己的心理承受能力，遇到不顺遂的事，要多与家人朋友交流。必要时，可以求助于心理医生。
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杀手二疾病
除了一些先天性遗传病导致畸形精子较多外，男科一些常见疾病，比如精索静脉曲张，如果发展到二度以上，也会造成畸形精子增多。这主要是因为精索静脉曲张导致血液循环不畅，引起血液的滞留、代谢瘀积，这样会影响到精子的生成和运动。还有一些常见的炎症，比如前列腺炎、尿道炎、生殖系统泌尿系统炎症等也会影响精子的运动，造成畸形精子增多。
温馨贴士：站土发现自己惠上以上病酿．要及时到正规医院活疗。
杀手三饮食不当，营养不良
精子的生长需要营优质蛋白质、精氨酸、钙、锌及多神维生素等。如果男7-长期饮食单一、偏食、挑食、不吃动物性食物，或者经常进食垃圾食品等，都可能会导致精子生长所斋的营养跟不上，从而影响精子健康。
温馨贴士：健康饮食的原则是三高三低，两多一平衡具体来说．三高就是高蛋白质、高植物油、高维生紊；三低就是低糖、低动物脂肪、低盐蛋白质含量高的食物有牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋以及鱼、虾等：植物油有橄榄油、菜籽油、花生油、大豆油、玉米油等；补充维生素，可以服用维生素片或者多吃含有维生素的食物低搪是指少吃高碳水化合物的食物，比如米、面等，多吃低碳水化合物的食物，比如蔬菜、浆果等．两多是指品种多、数量多一这是因为没有哪一种食物含有人体需要的全部营养元素，所以食物的品种要多样，。饮食的量要多，要在量中求质。一平衡是指食物荤素比例配搭要平衡得当。
杀手四夫妻性生活太少
大家不要认为禁欲后精子质量会提高。其实，恰恰桕反，适当性生活反而有利于精子的健康。这是因为人体要不断进行新陈代谢，才能维持生命和活力，精子也是这样。精子也是有一定的寿命的，禁欲会导致死精比例增多，对受精无益，而多过性生活可以促进精子的新陈代谢。这也符合用进废退的原则。人体的各个器官，经常使用，才有良好的功能：如果不经常使用的话，这项功能会惺慢减退的。
温馨贴士：适当增加夫妻性生活的次数，这个没有确切的次数规定，以夫妻双方都能挺受为度，以夫妻性生活和谐为准境、以夫妻性生活和谐为准。
杀手五久坐
上班坐得时间太长或者开车的时间太长，都会影响YF子的健康。这是因为久坐会造成男性外生殖嚣温度过高，引起前列腺充血或炎症，从而影响精了的活力。
温馨贴士：需要长期坐着工作的男性朋友，最好半个小时起来活动一下。
杀手六长期过量饮酒
洒精可减慢睾丸酮的合成，影响晕丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，从而影响精子的生成和质量。
温馨贴士：饮酒要适量，每次不要超过S毫升其实少量饮酒是有利于身体健康的，这是因为酒精可以疏经活血。
杀手七抽烟
从理沦上讲，抽烟对精子健康没有直接影响。但是抽烟会影响人的身体，影响人的精神状态。精神状态不好的话，也会影响精子健康的。
温馨贴士：虽然现在没有发现抽烟对精子健康的影响，但是还是尽量不要抽烟。
杀手八：环境
现在，环境、大气、饮用水的污染以殷大量的食品添加剂等，都会影响精手的生成，尤其足核辐射对精子的损伤比较严重。
温馨贴士：环境、大气、饮用水的污染是全球性问题我们不必过于紧张，我们能做的就是在日常生活中减少对环境、大气、饮用水的污染。多吃有机食品，减少与放射物质的接触。
杀手九穿紧身衣牛仔裤
在正常环境下，阴囊区的温度为33℃，比体温低4℃。这个温度是睾丸生长发育的最佳温度，同时也是精子存活的最适宜温度。但是穿着紧身衣或牛仔裤会使阴囊区的温度升高，而如果阴囊区温度过高则会影响精子存活的数量。
温馨贴士：别穿太紧的裤子、牛仔裤或内裤、其实，不穿内裤最好，可以让会阴部保待迫风通气。
提高精子质量的十个注意
多参加锻炼。
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯，女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检。
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
自我检测。
常借助工具对自己的精液进行测试。
提高精子质量和数量的食疗方
1）韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
总结：没有宝宝且希望拥有宝宝的男人们要警惕了，远离精子杀手，养成良好的生活和饮食习惯才是男人保护精子的关键。
男人需牢记 提高精子质量养生秘笈
目录
第一章：专家支招如何提高精子质量
第二章：4种提高精子质量的饮食法
第三章：运动过度会导致精子质量下降
编者按：男人的精子是男人的命根，是男人想要宝宝的宝贝，但是，现实中有的男人精子质量低下，导致男人做爸爸的梦想破碎。那么，现在就来和小编一起盘点男人的健康知识，教你如何提高精子质量。
专家支招如何提高精子质量
注重养生注意对肾精的养护
医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
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调整起居提供精子宜居环境
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
慎用补品误用导致病情加重
或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。
4种提高精子质量的饮食法
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。
日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2、摄入适量的脂肪
近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
3、补充与性功能有关的维生素和微量元素
研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。
优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。
4、慎用对性功能不利的食品
粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。
运动过度会导致精子质量下降
适当的锻炼能有效提高精子质量。而剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，则可能影响精子的生长环境，导致精子质量下降。
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过物极必反，过于激烈或消耗体能的运动损伤精子质量，可能会影响男性的生育力。
剧烈运动会降低精子密度
剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。
正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
总结：饮食和我们的生活密切相关，提高男人精子质量的饮食发要牢记，养肾护精是关键，平时多关注男人养生保健网，多学习如何进行养生保健才能达到提高男人精子质量的目的。
下面八点请注意 男性健康需呵护
1、胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶。
6、关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
8、保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
男人也得呵护自己的“生殖道”
男性尿道又称泌尿生殖道，既是泌尿的通道，又是射精的通道，祖国医学称之为“马口”或“精孔”。如果呵护不周，就会引起尿道损伤或感染，从而导致许多合并症，影响泌尿或生殖功能。
尿道损伤
尿道损伤有外伤引起的尿道断裂、尿道挫伤和导尿引起的尿道损伤。这些损伤如不能得到及时治疗，会引起尿道狭窄，排尿困难，射精困难。
尿道感染
尿道感染有淋球菌性尿道炎(淋病)、非淋性尿道炎和细菌性尿道炎。
淋球性尿道炎近年来，淋球性尿道炎发病率有上升趋势，这与不洁性交密切相关，又通过不洁性交传播，感染后引起急性尿道炎症状，如尿频、尿急、尿痛、尿道有脓性分泌物。分泌物涂片可以查到革兰氏阴性双球菌，感染了淋球菌，潜伏期一般3～5天，最多不超过7天。
发病后抓紧时机诊断和治疗，一般3天能控制症状，半个月能彻底杀灭淋球菌，如果患者不及时诊治就会引起慢性淋球菌性前列腺炎或附睾炎，这就增加了治愈的难度，疗程会更长，疗效也不显著。
如果未婚青年得了淋病不及时正确治疗会引起附睾炎，严重者会引起阻塞性无精子症，此时再治疗难度就非常大，临床上也不乏其例。
男人的乳房也需保健吗
乳腺癌近年来的发病率逐步升高，不仅仅是女性，男性的乳房保健工作也是不容忽视的。有的人要问：男性也会的乳腺癌吗?其实男性的乳房也会出现很多问题，只是很多人并不在意，今天我们就一起来了解一下男性乳房保健的知识吧。
男性健康知识
研究显示，在青春发育期，约有40%～70%的男孩会出现不同程度的乳房发育，常常表现为乳房内结节伴局部疼痛、压痛。发现乳房的变化后，应及时到医生处就诊，不要觉得难为情。
青春期的男子乳房发育，大多数于1～2年内可自行消退，因此，不必形成思想负担，只要积极治疗，精神上放松，定会在不久后恢复男子汉的雄风。在治疗过程中，不要经常触摸、刺激乳房，过多的刺激不利于乳腺组织增生的消退。
另外，青春期的男孩正处于读书时期，有时为了应付考试，提高成绩，家长会给孩子买一些滋补品，而含有激素的滋补品则有可能引起男孩乳房的异常发育，所以应谨慎服用各种滋补品。中老年男子因各种原因造成内分泌激素紊乱，也容易出现乳房异常发育。
临床显示，老年男子的乳房发育症还有发展成为乳癌的可能。所以，老年男子应注意锻炼身体，防止肝病、内分泌系统疾病及其他疾病，谨慎服用各种药物，并经常留意自己乳房的变化，如有问题应及时就诊。
原发性男性乳房肥大症
多见于儿童、青春期，常因内分泌的生理性失调，血浆雌二醇含量比睾酮含量高，产生一过性雌/雄激素比例失常，或乳腺组织对雌激素的敏感性增高而引起，又称生理性男性乳房肥大。
继发性男性乳房肥大症
1.内分泌疾病
睾丸疾病因性腺功能减退，雄激素分泌很低，血中睾酮、雌激素比例发生改变，引起男子乳房肥大①先天性睾丸发育不全;②完全性睾丸女性化;③Kallmann综合征;④睾丸炎症、外伤及肿瘤;⑤Reifenstein综合征。
肾上腺疾病如肾上腺皮质增生、良性肿瘤、恶性肿瘤及功能减退，这种肿瘤可直接分泌雌激素或产生过多的雌激素前体，在组织中转化为有效的雌激素，血雌二醇升高，引起乳房肥大。
甲状腺疾病如甲状腺功能亢进，血浆中性激素结合球蛋白的浓度增高，结合的雄激素过多，游离的雌二醇升高，雌激素/睾酮的比值升高激素平衡失调以致刺激乳腺组织增生，导致男性乳房肥大。
2.其他非内分泌疾病
肝脏疾病如肝炎、肝硬化、肝癌等，伴有肝功能减退时，常引起乳房肥大。
慢性营养不良恢复期营养不良时促性腺激素分泌减少。当营养不良纠正后，产生一种侧记第二青春期现象，出现乳房肥大称之为进食增加性乳房肥大。
支气管肺癌和肺部慢性疾病如燕麦状细胞癌、肺结核、脓胸等，可因局部刺激导致乳房肥大。
慢性肾功能衰竭慢性肾功能衰竭引起尿毒症的病人，经检测发现血中雌激素相对升高，泌乳素浓度亦升高，导致乳房发育、肥大。
神经系统疾病如高位脊髓病变引起的截瘫、脊髓空洞症、遗传性运动失调，可伴发乳腺肥大。
前列腺增生或前列腺癌病人长期服用雌激素进行治疗时，常可引起男性乳房肥大。
淋巴系统疾病淋巴瘤、恶性组织细胞瘤骨髓瘤及其他网状内皮系统病等，也少见男性乳房发育。
药物性乳房肥大促性腺激素氯丙嗪、甲氰咪胍、甲基多巴、甲氧氯普胺、甲硝唑异烟肼、利舍平眠而通、甲状腺提取物等，能与雌激素受体结合，引起机体内分泌功能紊乱，可致男性乳房发育，但停药后增大的乳房多可恢复。
其他疾病如心血管疾病严重皮肤病、自身免疫性疾病、钩端螺旋体病、溃疡性结肠炎等有时也可伴男性乳房发育。
男性健康检查
当男性乳房出现以下情况时，应该尽快进行诊断
1、结块和肿胀感
2、皮肤凹陷和起皱
3、乳头内陷
4、乳头或者乳房皮肤泛红，乳头大小出现异常
5、乳头溢液
鉴别诊断男性乳房发育症
男性乳腺癌X线影像是最常见的男性乳房病变，症状是男性乳房异常发育。这和肥胖症造成的乳房脂肪堆积不一样，这种症状是实实在在的乳房增大。
这种现象不是肿瘤，而是男性乳房部位增加出来的乳房组织，是一种良性的乳房增生。
通常来说，一个患有男性乳房发育症的男人的乳房略有突起形状，从纽扣大小到盘状物大小不等。
男性乳房发育症常发生于青春期的男性，主要是由于体内的荷尔蒙在青春期分泌失调所致，一般会自己消失。成年男子很少见到这种症状，但是在一些特殊情况下，男性体内的荷尔蒙分泌失调，分泌出雌性激素，或者由于肿瘤的出现，成年男子也出现男性乳房发育症。
男性乳房发育症一方面使一般男性对于乳癌失去警觉心：当他们发现自己有乳房增生的状况时，并不会联想到自己罹患乳癌的可能性，而将之视为男性乳房发育症;另一方面，患有男性乳房发育症的男性患上乳癌的比率是正常男子的20～50倍。
针对男性乳腺癌的研究目前还不完全，还有许多的研究空白需要填满比如男性乳癌的生化机制、引发乳腺癌的基因变化、引发男性乳癌的外界危险因子，影响男性健康。
症状
了解症状和体征的乳腺癌可以帮助挽救你的生命。越早发现疾病，就越治疗选择和更好的机会恢复你。
最常见的迹象乳腺癌的男人和女人是一个一次性或增厚的乳腺。往往是无痛性肿块。其他男性乳腺癌的症状包括
发展一种新的回缩或凹陷的乳头
变化的乳头或乳房的皮肤，如扩大或发红
应对和支持
经过诊断患有乳腺癌，它可能需要一些时间来排序所有的感情。但是，你仍然可以感受到负责你的生活。的最佳途径之一重新控制是教育自己对乳腺癌及其治疗。您有许多的决定，使在今后几周和几个月。越多，您知道，更好地准备您要以最佳的选择。
除了谈论你的医疗小组-您的外科医生，一名专家在化疗和激素治疗和一个专家谁负责放射治疗，您可能还想要交谈的顾问或医疗社会工作者。或者，您可能会发现有用的和令人鼓舞的交谈与其他男性癌症。
也有出色的书籍乳腺癌和许多著名的资源在互联网上。一定要寻找最新的信息，但是。乳腺癌治疗方法正在迅速改变，并迅速成为资讯月。重要的不是仅仅依靠一个来源。有许多不同的方法来治疗乳腺癌。
告诉别人
不幸的是，治疗的决定并非唯一的决定你的脸。每天都可以提出新的挑战。第一个可能会如何以及何时告诉那些最接近你。如果您有孩子，告诉他们-不管他们的年龄-是很困难的。然而，它最好是诚实的，您可以。你不必让所有的细节。多少和你说的话，将取决于每个儿童的年龄和理解能力。但是，试图隐藏你的病是不是一个好主意。相反，告诉你的孩子你尽一切可能做好。
这个决定告诉朋友和同事是不容易的。特别是在开始时，您可能不希望任何人之外的家人知道。但是，随着时间的推移你会发现它有益的倾诉在少数几个亲密的朋友或同事。然而，有多少人，并告诉要看你了。
请记住，人们可能并不总是反应，如您所预期。有些人可能有许多相同的感受你-愤怒，恐惧，悲伤。其他可能是难以置信的支持。和一些人可能不多，或者甚至可能避免你。这并不是因为他们不关心，而是因为他们可能不知道该说些什么。让他们知道，没有任何权利的话，他们关心的是不够的。
保持一个强有力的支持系统。
越来越多的研究表明，牢固的关系是至关重要的处理危及生命的疾病。事实上，朋友和家人往往是不可分割的一部分的待遇。有时，虽然，您可能想要或需要不同类型的支持。如果是这样的话，你会发现的关注和了解其他男性癌症患者特别有用。你的医生或医疗社会工作者可以让你接触附近的一组你。或联系一个许多癌症组织。
照顾自己
在您的治疗，您需要将您的日程计划认真。允许自己休息的时间。不要害怕寻求帮助。您的朋友和家人想帮助，但是他们不一定知道该怎么办。请具体说明您的需求，自己做好男性保健。
与此同时，您可能会想留尽可能独立。有时，他们希望帮助，其他人可能会尝试接管你的生活。或者他们可能充当如果你是可怕的脆弱。这可有损于您的复苏。不要犹豫告诉朋友和亲人您要如何处理。
如果你还没有这样做之前，现在是一个很好的时间开始吃健康的饮食，要经常运动和减轻压力。事实上，强调减少技术和运动可能有助于缓解某些副作用放疗和化疗。
需要时间来研究如何最重要的给你。想想的事情要完成，怎么能实现自己的目标。并使它成为优先考虑的生活你的生活，以最充分的。
总结：男性朋友们如果出现了乳房疾病，最重要最关键的就是要正视问题，一定要做好和家人朋友的沟通，寻求他人帮助，先使自己的心理可以证实疾病。当然，对于疾病我们要防患于未然，希望我们的介绍能够对您有所帮助。
男人需警惕 时刻存在的“精子健康杀手”
编者按：随着生活水平的提高，人们生活方式也在不断地改变，但是，对于男人们来说这些生活方式可能是精子们健康杀手。那么，精子杀手有哪些呢?如何提高精子质量?
精子杀手无处不在
杀手1号
抗溃疡药甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性阳痿。
杀手2号
抗生素大家族红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内脂类抗生素，会使睾丸细胞的有机分裂频率减少，精子被杀伤、杀死，存活的精子活力明显减弱。大量使用庆大霉素可使男子精细胞有丝分裂受阻，生精细胞内的DNA浓度降低，致使生精停止。
四环素、新生霉素、呋喃类药物等，对性腺有毒害作用。
杀手3号安眠药
几十种安眠药都抑制性欲，甚至使性欲丧失，并可使男子睾丸酮生成减少，阴茎勃起困难，不射精及女性月经紊乱或闭经。
杀手4号
抗高血压药复方降压片、利血平、甲基多巴、降压灵等降压药可影响勃起功能，引起性欲下降、阳痿、不射精、月经不调。
其他杀手
1、盐酸阿米替林、盐酸氟苯氧丙胺等抗抑郁药，对男女性欲均有损害。
2、环磷酰胺、甲氨喋呤、秋水仙碱等可致精液减少、缺乏、精子活力降低、睾丸萎缩等，女性可致月经失调、不排卵、闭经等。
3、安体舒通、甲状腺制剂等可致性欲减退，月经不调、排卵障碍及内分泌异常等。
4、泰尔登、利眠宁、阿托品等常用可致阳痿。此外，酒精会使血中睾丸酮的水平下降，并能使卵子、精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱。长期饮酒还可致阳痿、不射精等。所以，经常服用药酒可致不育症。
9大精子杀手胎儿畸形的祸首
1、吸烟
精子对烟草十分敏感，香烟中的尼古丁不但能降低男性机体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用，同时精子的畸形率也会增高。研究表明，父亲吸烟每天20支以上，生育孩子的致畸率是不吸烟者的2～4倍。
2、酗酒
酗酒也是精子的大敌。丈夫长期大量饮酒。酒精中毒会使机体内血清睾丸酮分泌受到抑制，可使70%的精子发育不良或失去活力，生育的孩子患内分泌失调症的机率大于其它人，孩子智力发育明显较差。历史上东晋著名的诗词大家陶渊明生的几个孩子都痴呆，就是他一生酗酒的结果。
3、偏食
有的男子饮食单调或挑食偏食，如很少吃动物性食物、新鲜蔬菜与海产品，天长日久，会使机体缺锌、缺镁，导致性欲与性功能减退，精子质量和数量下降，严重时还可能使人丧失生育能力。
4、过热
阴囊是睾丸的温度调节器，温度比体温一般要低1～2摄氏度。在正常体温的情况下，才能产生正常的精子。如果男子喜欢穿紧身衣裤，或有泡热水澡的习惯，使阴囊处缺乏通风，温度升高，则精子产量减少，会影响生育。
<>5、忧愁
因经济问题或家庭琐事夫妻不和，整日争吵不休，终日处于焦虑和愁烦之中，则可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致婚后不育。
6、药物
某些药物对精子有损伤作用，如马利兰、呋喃类药、激素类药，可使精子染色体损害或断裂，致胎儿畸形。
7、X线
接受多次或大剂量X线照射，可引起精子染色体畸变，也可导致胎儿发育畸形。
8、房事过频
太频房事过频，会使每次射精的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，则受孕的机会就会很小。
9、房事过稀
房事次数过于稀少，储存于精囊中的精子时间太久则质量下降，变得呆钝，活动能力降低，影响新的精子生成，所以，也会影响受孕。一般而言，健康的青壮年男性，每周2～4次性生活比较适宜。
<>是什么害了男人的精子
别让男人成为濒危动物
曹兴午教授告诉记者，他从1990年开始关注男性精子数量。到2006年，发现男性精子数量平均下降了22%。这个数字让他非常吃惊，也因此发出了50年后人类将会断子绝孙的论断。上海大学社会学教授刘达临在一次学术会议上更是借用国外健康学家的观点大声疾呼：别让男人成为濒危动物。
即使问题没有那么严重，但男性精子数量下降也会带来许多社会问题，比如会影响到优生优育。优生优育遵循矮中取长，长中取特长的原则，精子数量下降会减少怀孕的可能，而精子质量普遍降低则会使优秀精子的比例也相对下降。此外，精子发育不良更是会影响人口质量，胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多种问题都可能与精子有关。
是什么害了男人的精子
那么，到底是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢?
食物污染、生活压力加大、晚婚晚育蔚然成风，都是导致男性精液质量快速下降的原因。另外，不健康的生活方式也是导致男性精子数量下降的凶手之一，例如长期吸烟、酗酒等。曹兴午教授还结合国内外多项研究指出，除了那些显而易见的原因之外，生活中还有一些常常被忽略的细节，实际上也对男性的精子影响深远。
长期使用手机。手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足。有研究显示，使用手机时间最长的男性，精子数量最少，每毫升精液中只有5000万个精子，而且精子质量很差，其中有些人的精子数量甚至每毫升不到2000万个。
汽车尾气接触。意大利那不勒斯大学的研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了调查，发现他们的精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别，但精子活力减弱，因而他们的生育能力也相应下降。
洗浴水温过高。一般情况，睾丸内精子必须在35℃左右的环境中才能正常发育，温度过高就会死亡。人们在洗澡的时候，水温往往高于这个温度，尤其是桑拿浴，更不利于精子的生长发育，甚至会造成死精，引起不育。
电子雾危害。科学家研究发现，各种电子设备，包括空调、电脑、冰箱、彩电、激光照排及电热毯等，在使用过程中都有可能大量产生不同波长和频率的电磁波电子雾。这种电子雾充斥在空间中，容易引起人体生理功能紊乱，导致睾丸内生精细胞严重异常。
除了上述这些原因以外，长期穿紧身牛仔裤和化纤内裤、久骑山地车、使用香水和美容品等生活习惯都有可能对男性的精子造成损害。尤其值得一提的是，现在许多年轻人喜欢把笔记本电脑放在双腿上操作，这样非常容易提高睾丸温度，对精子的影响也很坏。也有专家指出，连续驾车2小时以上也足以让男性的精子数量有所下降。
保护精子，从小事做起
为了防止可能出现的问题和尴尬，男人们最好从现在开始就注意改变生活方式，保护精子。但事实上，许多男性并没有意识到这一点。问题已经很严峻了，可是我发现人们对此却毫不重视。曹兴午教授说，现在许多男性都喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也都挂在腰上，殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。
专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
帮你吃出健壮种子
根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
总结：精子是男人孕育后代的关键，如果你希望拥有自己健康的宝宝而如今还没有的话就要好好保护自己的精子，那么，以上小编为您盘点的男人保护精子秘诀来学习下吧。
冬日保健 男人也需对症补虚
编者按：冬季是一个适合睡觉的季节，也是冬季养生保健的好时节，男性冬季养生需要分清体质来对症养生哦!一起跟小编来了解下冬季养生之道的对症养生法则吧!
先从你是什么样的体质开始
别以为虚是女性的专属，其实男性的患病机会多于女性，中医认为虚者补之，一般虚男分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，不同类型的体质的男性进补的方式大不相同。
气虚症
<>常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在虚男中尚属少数，但不容忽视。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等，总之比较适合食用甘平、甘温的食物。
血虚症
失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血，这种症状可选用当归、阿胶、龙眼肉等。即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。
阴虚症
常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。
阴虚当滋阴，多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。
阳虚症
肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。
阳虚者应该壮阳，进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。同时，还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。
不同时期男人保健养生计划
20岁男人保健处方：运动+好心情+规律生活
青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。
40岁男人保健处方：经常锻炼+充足睡眠+适当减压
由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素，更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状，不但有精神心理症状和生理体能症状，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。因此，这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。
60岁男人保健处方：合理饮食+定期检查+善待前列腺
进入60岁后，男性的前列腺就经常状况不断，其报警症状就是排尿困难，饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生，而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素，患上感冒、扁桃体炎、支气管炎，葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中，也容易诱发前列腺炎。所以对老年人来说，应积极改善全身的健康状况和免疫能力。注意饮食卫生，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果，还要少吃辛辣食物，少喝或者不喝酒，以减少前列腺的充血，同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
结语：以上就是给大家介绍的一些冬季养生小常识，最后提醒大家，除了要做好男人保健之外，也要重视身体的健康检查，做到疾病的早发现和早治疗!
男性护肤也需由肤质来决定
目录：
第一章：男性护肤也需由肤质来决定
第二章：男性好的护肤品有好的成效
第三章：男女的保养品可以相同不
编者按：现今社会，男女平等，护肤也有男女性之选了。肤质的不同，所用的产品也就不同，误用会很惨的。你知道什么肤质用什么产品吗?男性可以用女性产品吗?
男性护肤也需由肤质来决定
谁说现代护肤是女性的专利?男性也拿起该有的护肤产品来捍卫自己的外在了!男性护肤，也要讲究中、干、油与混合皮肤来着手!
1.皮肤路线--中性皮肤
①面子问题：中性皮肤是所有皮肤里最完美的肤质，男性里有这种肤质的人可算是凤毛麟角，但是完美的皮肤在恶劣的环境下，不注意保养很快就会变质。
②面子对策：中性皮肤挑选护肤品应根据季节和自己所处的环境，如果你居住在北方气候干燥的地区，你就应该选择一些适合油性皮肤的洗面奶或洁肤面膜，因为气候干燥的地区风沙较大，皮肤比较脏，所以必须注意清洁，否则很容易造成毛孔粗大的油性皮肤。居住在气候湿润地区的男士可以减少一些护肤品，这些地方的天气总是湿漉漉的，皮肤不容易透气，灰尘同样爱附着在脸上，所以清爽的洗面奶和洁肤面膜照样必不可少，同时，要避免在夏季使用保温功能的面霜。
③适用产品：中性皮肤一般都比较脆弱，采用补水剂或补水面膜适时补充水分或采用有保湿作用的面霜和收缩水对皮肤能有保护作用。
2.皮肤路线--干性皮肤
①面子问题：皮肤看上去显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，但皮脂分泌少，缺少光泽。比较容易受到外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。
②面子对策：干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的香皂或清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性水或乳液来补充皮肤的水分。每周可做一次熏面及营养面膜，以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3~5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。
③适用产品：含有滋润成分的洁面乳有效软化组织，清除毛孔内污物，同时非强力去污功能可滋润和保护肌肤。去皱精华素，可有效促进细胞新陈代谢，去除皮肤皱纹。营养滋润面膜，可重组肌肤结构，提供活跃养分，包括肌肤必需的脂肪酸。
3.皮肤路线--油性与混合性皮肤
①面子问题：面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。混合性皮肤面孔中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。
②面子对策：油性和混合性皮肤关键在于均衡油脂分泌，清洁及收紧毛孔。日常皮肤的清洁要选用一些用后感觉清新爽洁的洗面奶，每周做一次清洁面膜。平时使用一些有控油功能的面霜来改善面部出油状况。在控制油脂的同时，还应用补水乳霜及时补充水分，尤其是混合性皮肤，控油之后会变得比较干燥，所以补水乳霜尤为重要。此外，一瓶收敛水也是必要的，它能收敛粗大的毛孔，让皮肤变得清洁细致。
③适用产品：含维他命c、果酸、柠檬素的深层清洁品，可有效软化角质，清除毛孔内污物。水性无油乳液，补水不补油。平衡油脂面膜，既可深层清洁皮肤毛孔，又能吸走多余油脂分泌，预防油光。
男性好的护肤品有好的成效
即使硬水也能打出丰富、细腻的泡沫，能够彻底去除皮肤的粗涩、毛孔的黑头和污垢，抗干燥配方为肌肤紧接下来的剃须步骤做好充分准备。调整皮肤PH值，帮助油性皮肤回复到正常。甜菜碱独特的清洁皮肤基底功能,更适应敏感的皮脂溢性皮炎的皮肤。
男性面部的汗腺比女性发达，PH值也比女性低。在夏季，气温每升高1摄氏度，男性肌肤的出油量就会增加5%～10%。这时，你的控油洁面品看似能借用给他，但由于PH值的差异，清洁力对于他的肌肤来说其实是不够的。所以，在洁面这件事上坚决不能省，这个夏天为他准备一瓶专用的洁面品非常必要。
①润泽感为剃须做好准备
即使硬水也能打出丰富、细腻的泡沫，能够彻底去除皮肤的粗涩、毛孔的黑头和污垢，抗干燥配方为肌肤紧接下来的剃须步骤做好充分准备。
②为敏感的他定制
不含酒精的泡沫口者喱，令剃须更顺滑均匀。还可防止剃须时意外失手的损伤，特别适合敏感肌肤或拥有浓密胡须的男士。
③让他从洁面就开始抗痘
彻底清洁座疮皮肤上的脱落细胞和杂质，去除多余油脂及细菌。调整皮肤PH值，帮助油性皮肤回复到正常。使肌肤柔软，润湿，平滑。
有效的抑止皮肤过多的分泌油脂，瓜尔豆胶浆和水解酵母蛋白使肌肤变得湿润。植物萃取具有收敛和安抚肌肤的功效。野芝麻碱可以达到真皮层抗菌。
甜菜碱独特的清洁皮肤基底功能,更适应敏感的皮脂溢性皮炎的皮肤。
每日清洁用品，适用于座疮，敏感，皲裂皮肤。通过清洁逐渐减少皮肤油脂的分泌同时抑制细菌的生长。
男女的保养品可以相同不
两性肌肤的本质并没有特别不同，所以硬要说不能用女性保养品，也说不过去。只是男生的肌肤比女生厚20%，油脂分泌也比较旺盛。因为平时不常保养，通常角质层也比女生厚一点。
就实际产品来说，女性保养品的质地通常比较滋润，若男性偏油肤质使用后会觉得有黏腻，有些人还会有长痘痘，此时一定要停止使用，痘疤问题很棘手，千万不要因为想要省钱就硬是用女朋友或者妈妈的保养品。
男生与女生肌肤所需不同吗?
从性别去区分保养不如从肤质来区分，男女性的油性肤质保养原则几乎相同，控油加保湿为要;乾性肤质加强滋润等。但是在某些阶段时又有些不同，像是生理期肌肤护理是男性不会有的问题，还有老化，女性会随着更年期雌性激素减少，造成肤质乾涩、产生斑点等，女性的抗老商品会添加植物性雌激素补其不足，像这类男性就真的不需要了!
使用男性保养品真的比较好吗?
就我个人使用专为男性设计的保养品经验，真的会让我觉得比较舒适，像是质地偏清爽好吸收，在香味上也比较阳刚，外型设计适合握取、材质耐摔等，让粗犷男性方便安心使用等等。
男性保养清洁最重要!
许多男性工作上以外务为主，许多人又以机车为交通工具，面对恶劣的空气污染，再加上油性肌肤，清洁工作没有做好，很容易会有粉刺或痘痘的问题。
我观察过很多身边好友，性子很急，挤一点洗面乳就直接涂在脸上，拚命抹再洗。这样对肌肤并不是非常好，清洁品没有经过起泡，直接接触肌肤反而会有刺激性。一定要先挤在手心上，加点清水起泡后轻轻涂抹在脸上，避免过度拉扯产生皱纹或下垂。
结语：当你的脸上长东西了，一定要注意保养哦。还有产品必须根据你的肤质而定。
男人防不育拒绝六大恶习
在生活中，女性不孕的案例不少，这导致很多的父母习惯性把不生孩子这件事怪罪到女性身上，然而很多时候要归咎于男性的不育。男性不育作为一种隐形的疾病危害着男性的身心健康，给男性带来了很大的伤害，因此使男人远离男性不育的健康生活方式显得尤为重要。那么导致不育的恶习有哪些呢?
1.性乱导致性病。婚外性行为和“一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。
2.性生活过频过密。性生活可以让夫妻感情增温，但是性生活一定要有度，不可过于频繁，如果男性在性生活方面不懂得节制的话，那么生殖器官就长期的处于兴奋状态，容易导致阳痿早泄，前列腺炎等疾病。
3.吸烟喝酒。吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多;而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。
4.频繁使用手机。手机信号是通过高频电磁波将电讯号发射出去的，发射天线周围存在一定量的微波辐射。当手机产生的微波超过国家规定标准，就可能危害健康，除对人的神经、血液、免疫系统及眼睛等造成损害外，生殖系统也往往“在劫难逃”，如使精子数量锐减、精子活力下降等。
5.常穿紧身裤。男士内裤设计上将阴囊和阴茎同时被紧紧包裹在双层布料中，影响空气流通并把睾丸紧紧压向会阴部，使阴囊失去了自我伸缩的调整能力，阴囊长期局限在狭窄空间里无法自动伸缩，难以透气，自身温度就会升高，从而导致阴囊内精子出现畸形、坏死、活动能力下降等问题，成为危及男人生育能力的“元凶”。
6.常蒸桑拿、泡温泉。正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。而温泉的水温大多控制在38℃～42℃，有的甚至更高，同样会影响精子的质量，导致生育能力下降。