编者按：人们在日常生活中最大的心愿就是自己能够健康一生，没有疾病危害，这就要保健按摩发挥功效了。尤其是对于男人们来说。那么，男人如何按摩保健康?延年益寿按摩方法有哪些?
揉腹按摩养生之法，是一种简便易行的自我保健方法，既适宜于儿童被动治疗，又适合于中老年人自我保健。揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。
揉腹的方法简便易行：两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以，顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次，按摩时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。男士养生保健按摩养肾秘方
如是临睡上床前和起床后，还可先压腿，内外旋以活动踝、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。
中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、协理阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。
现代医学研究认为，揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收。
实践表明，揉腹按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。
值得注意的是揉腹按摩前，必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作此揉腹按摩。
坚持腹部按摩狂吃也不胖
增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来!
长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。按摩的方式是：
1.手摩：坐姿，以左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2.气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。
被窝按摩益健康
1.痛捏五指把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指、无名指、中指、食指、拇指，换方向，方法同上。
2.搓手穴用右手的拇指，搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴，以感到发热为止。换方向，方法同上。
3.揉腹部两手掌重叠，男性左下右上，女性相反，按住肚脐，顺时针转36圈，换手，逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。
4.揉胸动作同3，部位换成胸口。按揉胸部可刺激胸腺，增强自身免疫力。
5.推拿腹部两掌心贴于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨，向上时四指贴紧腹部上提，一上一下为1次，共36次。
6.按摩会阴穴两大腿稍微分开，右手中指搓会阴36次。
7.按摩足三里左腿伸直，用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。
8.按摩涌泉穴左腿稍弯曲，脚底向右，右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次，方法同上。
9.披衣坐式干洗脸，干梳头;搓耳、拽耳、鸣天鼓;推拿印堂太阳穴、无名指、中指、食指，从印堂穴推向太阳穴36次;搓鼻翼，揉迎香穴，各36次;叩齿72次，左右搅海，用津液嗽口，吞咽津液;按摩百会穴;搓风池、风府穴，左右手掌各搓18次;搓大椎穴，两手各搓18次;按摩两肾，即双手半握拳，两手背分别贴于肾俞穴，揉72次;捶打命门穴，两手握拳，用手背捶打命门穴36次。
总结：按摩是一项很好的养生保健方法，在日常生活中多主意自己按摩可以轻松缓解身体各种不适症状，甚至有减肥功效。南无，以上小编准备的男士保健按摩妙招赶快来学习下吧。
小编推荐
男性保健牢记这6个“3分钟” 能让你延年益寿
男性是家庭脊梁柱，一旦生病势必拖垮一个家庭，影响其幸福度和和谐度。男性平时做到未病先防，掌握好保健3分钟就能延年益寿，减少生病率。
男性保健牢记这6个“3分钟”能让你延年益寿
1、每次有三分钟的刷牙时间
我们成年人一共有28颗牙齿，仔细的刷牙，能够去除粘附在牙齿表面的牙菌斑、食物残渣和软垢等。要经常改变牙刷的位置，让每个牙齿都能得到牙刷的宠幸，所以每次刷牙不能少于三分钟。认真的刷牙能防止牙周疾病和龋齿，同时，也对牙龈带来一定的按摩作用，促进局部血液循环，增加牙龈上皮组织的强韧性。
2、水开了之后需要再烧三分钟
自来水主要是经过消毒后，所使用的生活用品里面会含有大量的氯，氯和水里面的有机物产生化学反应，从而形成有害化合物，具有一定的致癌物质，把水煮开之后再烧三分钟，能够把有害物质降低到安全范围内。
3、生气不能超过三分钟
从中医的角度上来说怒会伤肝，不能因为小事而斤斤计较，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切，即使生气也不能超过三分钟，保持情绪的稳定。另外，睡觉前也不能生气，不然会影响身体健康，同时导致呼吸困难，影响睡眠质量。
4、蹲厕所不能超过三分钟
现在有很多年轻人，上厕所都会有玩手机或者看书的坏习惯，长时间蹲厕所的话，会导致直肠静脉曲张，因为直肠静脉长时间受到压力，从而诱发痔疮，所以，蹲厕所的时间不能超过三分钟。
5、睡醒后需要养神三分钟
刚刚醒来之后，身体需要有个适应的过程，大脑处于朦胧状态，而且血液粘稠，大脑容易缺氧及缺血，如果突然起床的，话容易诱发脑中风，所以，睡醒之后应该在床上闭目养神三分钟，然后再慢慢起床。
6、吃热喝凉的期间要间隔三分钟
在炎热的夏季，吃完热菜或喝完热汤之后会大汗淋漓，人们想要快速的喝冰镇饮料，但是这样会让血管急剧的收缩，升高血压，出现头痛头晕以及恶心等，所以，吃热的食物和冷饮需要间隔三分钟来减少对胃部所带的刺激。
温馨提示
男性养生要注意以上几点，平时要做好生活中的护理，均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，适当的锻炼身体来增强体质，避免熬夜。
6个健康忠告：男性牢记在心能延年益寿保健康！
男生需要承受的工作和生活压力比较大，因为保健意识不是很强，所以容易患上慢性疾病，经过研究发现，男性患上癌症的风险会比女性高达40%以上，所以要做好健康养生工作。
6个健康忠告：男性牢记在心能延年益寿保健康！
1、要注意隐秘的睾丸癌
20到40岁左右容易患上肿瘤，尤其是睾丸炎是最常见的，一旦发现要及时的进行治疗，只要早发现治愈率能达到85%以上，所以男性朋友平时应该对性器官进行自查，在洗完澡时检查，如果发现睾丸皮肤上出现了鼓起小包，应该立即去医院做检查，千万不能拖延。
2、不要等到疾病中时才会去医院
有很多男性会因为经济或者时间原因不去医院做体检，即使身体上出现了一些问题也会忍一忍或者服用止痛药，就是因为一直拖延疾病或者长时间不就医，从而延误了疾病的最佳治疗时间，所以每年都应该去医院做一次体检。
3、少吃油炸以及油腻的食物
大部分的男性口味比较重，喜欢吃油腻食物，但是这样会增加患上心脑血管疾病的风险，所以饮食要以清淡为主，以植物油为烹调油，多吃一些鱼类或者大蒜，每天晚上睡觉前适当的喝葡萄酒，不仅能够降低胆固醇，同时也可以软化血管，防止出现动脉硬化。
4、尽量不抽烟
男性长时间吸烟会增加患上心血管疾病和肺癌的风险，所以一定要戒掉烟，戒烟并不是一朝一夕的事情，需要长时间坚持下去，平时可以多吃一些胡萝卜，菠菜，水果等来为肺部清理垃圾。
5、要了解家族史
我们生活中很多的疾病都具有一定遗传性，所以男性朋友应该了解到家族遗传史，并且要做好预防工作，做好针对性的保健措施。
6、要保持一定的体力活动
因为工作的繁忙，有很多年轻人的体力活动量越来越少，从而增加了身体的肥胖，但身体过重时会增加关节以及心脏的负担，所以男性朋友应该适当的体育锻炼来保持体重，避免肥胖。
温馨提示
男性朋友一定要注意以上几个健康忠告，戒掉烟酒，避免有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，控制体重，千万不能让身体过度的肥胖，减少油炸食物和油腻食物的摄入量，均衡饮食，晚餐不能吃得过饱，养成定时拉大便的好习惯。
男性多拥抱爱人竟可以延年益寿！你不试试吗？
你知道吗?如果你每天多用心来抱抱你的爱人,将会让你的健康指数得到提升。甚至起到延年益寿的作用。
拥抱、亲吻对于情人来说，无疑就是家常便饭。
热衷于卿卿我我的情侣们，只知道拥抱是两人相处时必不可少的一套工序，可以充当感情升华的催化剂，但是却不知道，除了这一用途之外，它还有更重要的用途。
一科研小组发表声明称，情侣间经常性的亲密拥抱可以延长一个人的寿命。科研小组负责人称：“情侣间富有感情的拥抱，是一剂价值连城的良药。经常拥抱可以减少得心脏病的机率，可以防止动脉血管硬化。”这位负责人还表示，除了以上两种好处，拥抱可以激发人体荷尔蒙的分泌，可以达到降血压减血脂的效果。当然并不是所有类型的拥抱，都可以让人长寿，这就意味着，能否有益身心健康，取决于拥抱的姿势和真诚度。
科研小组的专家一针见血地指出，可以延长寿命的拥抱，只有真心相爱的两个人面对面拥抱时才能制造出来，任何掺杂虚假成分的拥抱都不会达到这一效果。
男性如何长寿 8大建议让男人延年益寿
男人比女人短命?这可不是一句诅咒。因为男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格，基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性;男性性染色体是XY，存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性，修复补偿功能也差于女性，因此寿命短于女性。那么男人如何延长寿命？下面一起来看看科学的建议吧！
建议1：不做单身汉
单身汉比起已婚男性来说更短命。根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议2：知足常乐
那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议3：欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
建议4：每日小酌半杯红酒
每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
建议5：该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议6：多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
建议7：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
建议8：不娶美女当老婆
与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
不刮胡子死亡概率更高 为了延年益寿应勤刮胡子
男人勤刮胡子可以让寿命更长。当今社会很多男性为了体现自己的男人味，总是留着胡须，有的人会留很长很长，看起来都吓人，有留胡子的男人要注意了，不经常刮胡子的男性容易早死，下面我们来一起看一下：
男性的胡须勤刮可以让男性更长寿
现在有些男人为了体现自己的男人味，会隔好长一段时间才刮胡子。有这样习惯的男人要小心了，最新一项研究表明，不常刮胡子的人更易死亡。
布里斯托尔大学(BristolUniversity)的研究团队，对2438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。
男人不刮胡子死亡概率更高
研究人员在美国传染病学期刊(Ameri-canJournalofEpidemiology)发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，但研究者表示，这还不能解释为何他们中风几率较高。
温馨提示：以上介绍的是男性刮胡子的必要性，希望对大家有所帮助，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。