国医大师养生:醋泡姜百病不上身(图)。这个健康故事是国医大师路志正的--《我的健康“姜”中来》,九十多岁的路老现在还坚持在一周三个上午的门诊,平时还有开会和一些保健工作,更让人称奇的是他的体检报告显示,他的血管弹性跟四、五十岁的健康男子是一样的,这让我们无法想像,是什么样的养生方法能让路老的身体保养的这么好呢?
他告诉一个很简单的养生方法,每天早上吃三片用醋浸过的生姜。
他身体一直不好的原因就是因为脾胃不好,稍吃多点或吃点不容易消化的东西,胃就难受,有时候吃个玉米、雪糕第二天舌苔就会白腻,一到秋冬天更容易胃疼,我虽然很注意胃的保暖,但还是防不胜防,胃不好吸收就不好,身体的吸收和付出无法得到平衡,时不时就会生一次病。
第一天吃醋姜时,还是感到有点辣有点酸,我就和馒头一起嚼着吃,再怎么难吃也就三片嘛,效果不是特别明显,第二天就有效果,本来不太会饿的胃,第二天十点就开始饿了,胃有动力了,比冬天吃阿胶时效果更明显,而且吃阿胶一个星期后胃就又开始恢复到原来的状态,后来在网上看到过,脾胃虚弱的,阿胶比较厚腻,不容易吸收,反而增加胃的负担。
往年到夏天胃口常常不开,不想吃饭,今年夏天胃总是在十点半就饿了,也就不存在胃口不开的问题。
姜是有去湿发散作用的,这个小小的生姜,作用真不可小觑。
生姜浸醋的做法:
1、先把生姜切成薄片。最好使用鲜姜,鲜姜有非常好的药用功效,还可以增强血液回圈、促进消化。姜片不用切得太厚,不用去皮,但一定要切得均匀。
2、把切好的姜放到瓶子里,随后把米醋倒入瓶里,注意,这个瓶子一定要洗干净,瓶子里面不能有油,以免生姜变质;米醋一定要没过姜片,不能让姜片露出来,随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。
一周以后就可以每天吃2~4片鲜姜,有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。长期服用,延年益寿,北京90岁的非物质文化遗产传承人路志正老先生用此法40年,内脏功能、记忆力、精力相当于40岁的中年人。
注意两点:不要在秋天吃,不在晚上吃。
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男士保健按摩妙招 延年益寿百病消
编者按:人们在日常生活中最大的心愿就是自己能够健康一生,没有疾病危害,这就要保健按摩发挥功效了。尤其是对于男人们来说。那么,男人如何按摩保健康?延年益寿按摩方法有哪些?
揉腹按摩养生之法,是一种简便易行的自我保健方法,既适宜于儿童被动治疗,又适合于中老年人自我保健。揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次,如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。
揉腹的方法简便易行:两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次,然后交替用左右两手掌交合,即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上,分别以,顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次,按摩时轻度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。男士养生保健按摩养肾秘方
如是临睡上床前和起床后,还可先压腿,内外旋以活动踝、髋关节,再用两手半握拳,用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴,再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。
中医认为,腹为五脏六腑之宫城,腹为阴,背为阳。胃居上为阴中之阳,脾居下为阳中之阴,肝气升,肺气降,肠为腹中之空腔,为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩,可通和上下、协理阴阳之气机,又能驱外感之诸邪,清内生之诸积。
现代医学研究认为,揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健,促进血液循环、增加肠蠕动功能,以利于食物的消化吸收。
实践表明,揉腹按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病,特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。
值得注意的是揉腹按摩前,必须排空小便,并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时,不宜作此揉腹按摩。
坚持腹部按摩狂吃也不胖
增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题,而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速,从此大吃大喝也胖不起来!
长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,按摩按摩,对健康大有好处。按摩的方式是:
1.手摩:坐姿,以左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。
按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2.气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起,呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。
被窝按摩益健康
1.痛捏五指把双手放在胸前,用右手指依次捏左手小指、无名指、中指、食指、拇指,换方向,方法同上。
2.搓手穴用右手的拇指,搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴,以感到发热为止。换方向,方法同上。
3.揉腹部两手掌重叠,男性左下右上,女性相反,按住肚脐,顺时针转36圈,换手,逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。
4.揉胸动作同3,部位换成胸口。按揉胸部可刺激胸腺,增强自身免疫力。
5.推拿腹部两掌心贴于上腹,拇指向上,按在膻中穴,其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨,向上时四指贴紧腹部上提,一上一下为1次,共36次。
6.按摩会阴穴两大腿稍微分开,右手中指搓会阴36次。
7.按摩足三里左腿伸直,用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。
8.按摩涌泉穴左腿稍弯曲,脚底向右,右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次,方法同上。
9.披衣坐式干洗脸,干梳头;搓耳、拽耳、鸣天鼓;推拿印堂太阳穴、无名指、中指、食指,从印堂穴推向太阳穴36次;搓鼻翼,揉迎香穴,各36次;叩齿72次,左右搅海,用津液嗽口,吞咽津液;按摩百会穴;搓风池、风府穴,左右手掌各搓18次;搓大椎穴,两手各搓18次;按摩两肾,即双手半握拳,两手背分别贴于肾俞穴,揉72次;捶打命门穴,两手握拳,用手背捶打命门穴36次。
总结:按摩是一项很好的养生保健方法,在日常生活中多主意自己按摩可以轻松缓解身体各种不适症状,甚至有减肥功效。南无,以上小编准备的男士保健按摩妙招赶快来学习下吧。
男人下身湿乎乎?!这是百病之源别大意
男人外表看似刚强,其实也有脆弱的一面。如果仔细追问,我们会发现,生活中有不少男士存在阴囊潮湿的问题。尤其是一些身材超重或者肥胖人,阴囊潮湿更为常见。严重的,甚至会将裤子弄湿。
阴囊潮湿进一步发展,会出现丘疹、脓疮,进而导致红赤、灼痛,最终形成阴囊湿疹。更可怕的是,阴囊潮湿会成为细菌、病毒繁殖的乐园,为前列腺炎、精囊炎、附睾炎、泌尿系感染埋下伏笔。这类人的配偶,也容易感染疾病。所以,阴囊潮湿虽然算不上一种疾病,但却是不折不扣的百病之源。我们应格外小心。
阴囊潮湿的产生原因,祖国传统医学认为是湿热下注所致。对男人来说,常年吸烟、吃肉、熬夜、饮酒、应酬、疏于运动等,都是正常的现象。而这些行为都会加剧体内的湿热,最终形成阴囊潮湿。
对此我们应该办呢?下面这些方法可以帮助我们很好调理:
方法一、准备绿豆50克,薏苡仁50克,冰糖适量。将绿豆和薏苡仁洗净之后,放入砂锅。如常法煮粥,最后加入少许冰糖即可。此方有清热祛湿的作用。
方法二、准备蒲公英干品30克,粳米90克。将蒲公英洗净,切碎,加水煎煮,去渣取汁,将粳米淘洗干净放入砂锅内,和蒲公英汁一同煮成粥,每天服用2次,温热食用。此方清热解毒效果很好,适合湿热体质的人服用。
另外,有这方面困扰的男性,应该增强体育锻炼,少碰烟酒,不要熬夜,避免不必要的应酬,在平时饮食中多吃青菜,减少大鱼大肉的摄入。必要时,可以借助一些能清热祛湿的中成药,比如龙胆泻肝丸等等。只要坚持调理,身体状态就会得到好转。
男阳气不足醋泡生姜解忧
编者按:冬季是个养生的好季节,尤其是男性朋友,在养肾补肝上面需要多下功夫,今天小编为您介绍一些经典的补肝之法,为您提升肝阳之气助力!
醋泡生姜做法
1.生姜洗净晾干水分。
2.切片,切的不要太厚,太厚了后期的浸泡不容易入味。
3.取一个小碗或其他容器,放入生姜,倒入米醋。
4.能没过生姜就行,三天以后就可以食用。
小贴士
早晨饭后1-3片。7-9点胃经当令,此时吃姜更有助于升发胃气,促进消化,。一般情况下不建议中午或晚上吃,尤其是晚上。
刚开始吃的时候我是吃一片,后来逐渐适应了,现在是吃3片。你根据自己的接受程度来定,不习惯这味道的就只吃一片,能适应就吃2-3片。但也不宜吃太多,这是要长期食用,量不宜大。
如果觉得饭后空口吃受不了,就佐早餐食用。
胃酸过多的不要用此方。
为什么养肝远比补肾更重要呢?最具有养肝功效的食物又有哪些呢?
中医认为,肾为先天之本,上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺,如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病。对于如今的中年男性来说,精神压力大,情绪压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症;应酬多,喝酒难免伤肝,还易形成西医所说的脂肪肝;长期面对电脑,久视伤肝;加上现在乙肝病人的增多,保护肝脏更是刻不容缓。
男人养肝首选山楂
因此,与其吃各种滋补品来补肾,不如平常在饮食中注意养肝。具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,在一定程度上减轻动脉硬化。
除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外,平常还可用干山楂泡水喝,在炖肉时也可适当加入,既可调味,也能帮助消化。核桃山楂饮缓解腰痛。
其他养肝食物
枸杞具有滋补肝肾、养肝明目功效,能帮助脂肪代谢,泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁,平时常饮这类茶水也有益养肝。
此外,核桃仁、开心果之类的坚果,常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪,对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人,如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症,可每周吃一次动物肝脏,以肝养肝。
中药养肝
如果是经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人,也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳,或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。除了饮食、中药养肝护肝外,调节情绪也十分关键。
小结:身体需要锻炼和调理才能够获得更健康的生活状态,男人的肝脏是日夜为我们忙碌的,所以我们需要对小心肝好一点才行奥!
男人不可百日无姜 保健养生“姜”最行
姜是我们日常生活中经常吃的调味品,姜对我们的身体健康有很大的好处,尤其是对男人,自古以来就有一句话叫“男人不可百日无姜”那么下面我们一起来看一下姜对男人的重要性:
因姜能疆御百邪。按中医理论,生姜是助阳之品,自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚,面色童相,“自言服生姜40年,故不老云”。传说白娘子盗仙草救许仙,此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”,而姜汤也叫“还魂汤”。
姜含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能,此外还有健胃止呕、辟腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜,小病不慌”,还有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法。
姜的营养成分和葱蒜相似,同样含有蛋白质、糖类、维生素等物质,并含有植物抗菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜还含有较多的挥发油,可以抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。用生姜、红糖熬制的姜汤可活血驱寒,防治感冒,自古就是风寒感冒的食疗良药。
外出旅游,出发前口嚼生姜服下、或贴一片在肚脐上,也可以放在鼻旁嗅闻,有防晕车晕船之效。故民间有“出门带块姜,时时保健康”的说法。
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如何提高免疫力 妙方让你不生病
男人们想要拥有强壮的身体,不再生病,就要提高免疫力。男人们该如何调高免疫力你知道吗?哪些方法能够帮助男人们提高免疫力,让男人们拥有健康强壮的身体呢?
怎样提高免疫力
1、保证充足的睡眠和休息。
你的身体在休息时,免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时,你就不需要红牛或是咖啡来提神了。
2、均衡饮食。
多吃一些富含抗氧化成分的食物,这些食物也被称为超级食物,将会有助增强你的免疫系统。超级食物,如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分,如饮食中的维生素,可以减少患癌症和其他疾病的风险,并可以刺激你的免疫系统,让你保持健康与活力。
3、动起来。
运动会使我们的身体更加强壮,加快身体的血液和养分的循环,并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时,不仅会让你觉得身体轻松,还可以更好的入睡呢。
4、喝大量的水。
这也有助于冲洗体内的毒素,保证身体的水循环,远离亚健康。
5、听听音乐。
听自己喜欢的音乐将有助于缓和紧张情绪,尤其是这段音乐能引起你共鸣的时候,那种心潮起伏,高山流水的心情是不是可以让你忘记烦恼呢?
6、降低音量。
分贝过高的噪音可以破坏你的免疫系统,严重的会使你感到头痛或其他身体不适症状。因此不要把电视或音乐的声音调高,让那些闹哄哄的孩子们在离你5米以外的范围内活动吧!
7、笑一笑十年少。
这可能是老生常谈,但它的作用是有目共睹的。笑能降低应激激素如肾上腺素的分泌,并增加免疫系统中攻击病毒的细胞数量。
8、尽量不要服用太多抗生素或其他药物。
如果你每次头痛时只想服用乙酰氨基酚或抗生素来抵抗,可能会损害你的免疫系统,一旦你的身体产生了药物依赖性,你的免疫系统就不会再通过自身调节来修复了。
9、增加嘿咻次数。
众所周知,性生活也是一种有效的锻炼方式。性生活能释放一种激素,能给你注入更多的能量,让你有力量与你的疾病进行战斗。
10、减少或放弃抽烟。
你不必因为吸烟有害健康的警告和其他借口而放弃吸烟,只需要想一想那些每天在你周围,不得不吸你二手烟的亲人和朋友们,你还忍心么?
所以,捍卫人体健康的最好卫士不是医院里的医生,而是我们身体里面的免疫系统,它每天24小时保护着人体。
提高免疫力的食物
山楂。
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
花粉。
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟。
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为天然的免疫增强剂。
牛奶、黄豆。
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
结语:男人们想要健康强壮,就一定要试试小编为大家推荐这些提高免疫力的方法哦!还有小编为大家推荐的一些提高免疫力的食物,想要身体强壮的男士们要记得吃一些哦!