香烟与腿不可兼得？
古人说：“鱼与熊掌不可兼得”今天我们要告诉你：“香烟与腿不可兼得”吸烟可能导致截肢？
这可不是说笑话。
25岁就因为吸烟截肢了
也没遭遇什么事故，只是因为爱抽烟，结果25岁就要截肢，这在一般人看来简直不可想象。
但它就是发生了。
鼓楼医院血管外科主治医师冉峰提到这个小伙子就叹气，“才25岁，烟倒是抽了10年，平均每天2包。结果血管堵了，截肢了。”
小伙子患上的是严重的血栓闭塞性脉管炎，因为下肢动脉血管闭塞，无法正常供血，结果就是下肢坏死、必须截肢。
这种患者一开始会有间歇性跛行的表现，走路腿容易疼、没力气，要走走歇歇，后来发展到不走也疼、夜间疼，然后双脚麻木、发冷，最后发黑、坏死，然后就得截肢。
“这种患者，每个月都能看到不少例，一问，十个有九个在抽烟。”冉峰说，“所以进我们科室，一看这个病，第一句话一定是‘戒烟吧’。”
但是也有可气的。比如有个40多岁的患者，第一次来就医，冉峰在他的病历上用3个惊叹号，警告他要戒烟。
可3个惊叹号也没换回他的注意。住院的时候他还能忍着，回家后就又抽上了，再来的时候一个脚趾已经坏死，医生给他做了一次切除手术；几年后，又来，又是坏死，只好再切除……如此循环反复，他一共被切掉5个脚趾，照他现在还继续抽烟的架势，下次会不会就轮到腿了？医生们实在替他担心。
“我们血管外科本来是做血管再通工作的，可在我们这里截肢的患者比骨科还多”，冉峰一说到这个，语气里就满是无奈。
医生保了他1次没保成第2次
江苏省人民医院血管外科主任章希炜一提这个问题，也挺无奈，“太多啦，平均每个月二三十号患者，基本都是男性，九成都是吸烟的，真不能急了。”
有一位老爷子来自农村，也是长期吸烟。第一次就医的时候，他已经在地方医院折腾了一个多月，来到江苏省人民医院，章希炜一看：哎呀，一条腿都黑了。
“一般来说看到这个样子，腿基本是保不住了。”章希炜说，这种患者大都是动脉血管闭塞症引起的，在北方血栓闭塞性脉管炎更多点，南方以动脉硬化性闭塞症多见。吸烟被视为该病的独立危险因素：也就是说，哪怕你没有其他危险因素，只要你吸烟了，这个病就可能在前方等着你了。
本来老爷子的这条腿因为血管闭塞、供血障碍已经坏死，基本是救不会来了，可章希炜他们发现，这条腿还有一点感觉。
就冲这一点残留的感觉，章希炜他们决定给老爷子“保腿”，在做了搭桥手术后，老爷子的腿部供血恢复，10天后就能下地行走了。
你以为事情到这里就结束了吗？很可惜，老爷子虽然靠自己的双腿走出了医院，可1年后又被抬进来了。他还是继续抽烟，然后血管又堵上了，医生们终究还是没能保住他的腿——截肢吧。
二手烟也是要注意的
南京市第一医院介入科苏浩波副主任医师说，这种下肢动脉缺血导致要截肢的患者，一年光在门诊接触的患者就有上百例，男性居多，吸烟者在90%以上。这和前两位医生的反馈基本一致。
“香烟里的尼古丁、焦油成分不只是伤害呼吸道，它们还会引起血管内膜的损伤；另外，吸烟会引起末梢血管的收缩。光这两条，就足够伤害你的血管你的腿了。”苏浩波说，所以吸烟被列为“独立危险因素”。
另外，众所周知，吸烟还会增加高血压、血脂代谢异常等疾病发生的风险，这会让下肢动脉缺血的风险继续叠加升高。
章希炜说，吸烟不只是致病危险因素，它会加重原有的病情，加速病程的进展，更可恨的是，它还影响治疗效果。“比如这类患者需要服用的药物，如果你一边服药一边抽烟，药效立刻就打折。如果我们用支架或者搭桥手术治疗，吸烟会让支架、搭桥的血管再度堵塞。然后医生就看见，一个病人送出去没多久，就又被抬回来了。”
在这个病的患者中，女性显著少于男性，特别是在50-60岁更突出，究其原因，还是和女性烟民显著少于男性有关。“不过现在女性烟民也多了，这个以后还难说。而且要提醒一点，二手烟也是可能带来损害的。当然，二手烟受害者要‘冤枉’一些，但香烟的损害不会因为一手或者二手就对你区别对待。”章希炜提醒。
延伸阅读
曾有个小伙子抽烟“猝死
有数据显示，每6秒就有人死于吸烟相关的疾病，而提到抽烟，绝大多数人想到的还是只有肺癌和心脏病。其实吸烟绝对不是只影响你的呼吸道和心脏，它可能直接让你猝死，也可能会引起截肢、不育……甚至皮肤病。
江苏省人民医院前段时间急诊室就接诊了一个小伙子，才上大学，就因为心力衰竭猝死了，理由很简单：抽烟。这个小伙子本来生活方式就不规律，上了大学开始跟着同学抽烟，结果抽了一年多，心衰、猝死。
另外，吸烟会引起的损害可谓全方位的。比如吸烟会增加白内障的风险，吸烟者患白内障的几率高40%。
吸烟会引起血管炎症，导致动脉硬化。一个人一旦血管病变，伤害的不只是你的心脏和大脑，你的耳朵会因为供血不足而出现听力问题，你的眼睛可能因为血管梗塞发生“眼中风”失明，这种中风还可能发生在其他区域，比如“肠中风”，这同样可能致命。
抽烟会让牙齿发黄，还会增加牙龈疾病的风险，烟民牙齿脱落的几率更高，更不用说口腔系统肿瘤，唇癌、舌癌、口腔黏膜癌都和烟草难分难舍。吸烟可以引起肺部肿瘤，吸烟者容易出现胃溃疡，甚至更容易发生银屑病，也就是俗话所说的“牛皮癣”。
另外，吸烟者的骨密度更容易下降，也更容易发生骨质疏松。
扩展阅读
警惕!清晨吸烟易导致癌症
清晨一支烟，精神好一天?这句话大错特错。清晨吸烟尤其是起床后一小时内吸烟，罹患癌症的风险会大大增加。
美国宾夕法尼亚州立医学院的研究人员在美国《癌症》杂志网络版上撰文分析说，吸烟时间与罹患癌症风险大小之间可能存在关联，清晨起床先吸烟将吸入更多的尼古丁以及其他烟草毒素，更容易使人上瘾，产生更强的尼古丁依赖性。
研究人员对4775名肺癌患者与2835名未得癌症的烟民进行分析，结果发现，与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹患肺癌的几率要高31%，而起床后半小时内吸烟罹患肺癌的几率则高出79%。
在另一项研究中，研究人员对1055名患头颈癌的吸烟者与795名没有患这类癌症的吸烟者进行分析。与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹患头颈癌的几率高42%，而在起床后不到半小时吸烟罹患头颈癌的几率则高出59%。
研究人员因此建议，吸烟者即便不能戒除烟瘾，也最好不要在早晨起床后立即吸烟，起码要等1小时后再吸，以减少尼古丁对人体的伤害。
癌症导致死亡的元凶——吸烟!
近日，一项发表于国际杂志JAMAInternalMedicine上的研究论文中，来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因都可归咎于吸烟。
研究者RebeccaL.Siegel指出，我们在文中提出了一种最新的估测，因为吸烟的模式、吸烟和癌症死亡之间关联的重要性在过去10年里发生了明显的变化;吸烟的流行率从2000年的23.2%降低到了2012年的18.1%，而有些数据显示吸烟者中癌症死亡的风险在不断增加。
文章中，研究者利用2011年的国民健康访问调查等数据做出了上述推测，调查数据中提供的吸烟流行率估计是基于对美国成年个体的面对面调查以及其它的方式来获取的，比如调查问卷的形式等;当然研究者还指出了当前研究也存在很多限制，包括研究人群种族多样化较低，而且相比美国人群而言大多接受过教育，而在研究中研究者并未分析参与者烟草的暴露情况。
在345，962死亡者中有167，805名个的死亡都归咎于吸烟，而死亡个体吸烟引发的癌症主要为肺癌、支气管癌和气管等;口腔癌、膀胱癌及食道癌死亡者中大约有一半都因为吸烟所致;最后研究者总结道，尽管半个世纪以来吸烟的流行率不断下降，但吸烟会引发个体因患多种癌症而死亡，因此为了降低吸烟引发的患癌率，同时提高人们的健康水平和生活质量，我们应该对烟草严格控制，并且采取其它可行的手段。
男子因过度暴晒得热射病 夏季还是消暑好
高温天气刚“发威”两天，本市奉贤一名男子就因过度暴晒晕倒在路边。收治病人的奉贤区中心医院医生介绍，患者为医院今夏收治的第一例热射病人，目前正在抢救，仍有生命危险。
据悉，这名被毒日头晒倒的男子来自温州，在奉贤南桥经营一家小店。昨天下午，男子被路人发现倒在路旁，120赶到后将他送往奉贤区中心医院急诊。院方介绍，男子入院时体温超过42℃，呈现休克、深昏迷等症状。入院后经降温、补充血容量等积极抢救，体温下降至38℃左右，但仍处于生死一线之间。记者昨晚10时再次致电医院时，男子仍在接受抢救。
热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄引发神经器官受损，属于重症中暑。这种病通常发生在夏季高温伴有高湿的天气，如得不到及时妥善救治，死亡率高达40%至50%。
医生建议，长期户外劳动、活动者要尽量减少上午10时到下午3时外出活动，尽量躲避直接日晒，应大量饮水，补充盐分，出现头晕恶心呕吐等不适要立刻到阴凉处休息。
男人要注意四个消暑错误最容易中暑
消暑错误1：流汗后冲冷水澡。
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
消暑错误2：冰水代替白开水。
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
消暑错误3：睡在地上更凉快。
接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
消暑错误4：大热天爱打赤膊。
打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。
由此，想要更有效的消暑降温，可要找对方法，你错大了，4个消暑错误最容易中暑。不要解不了暑有惹上疾病哦！
盛夏暑热当令喝些芦根茶饮对男人养生大有裨益
：芦根为芦苇的地下茎，夏秋季采挖，鲜用或切段晒干用，是常用的清热泻火药，也是居家必备的消暑佳品。其性味甘寒，可清热解暑，生津润燥，除烦利尿，降逆止呕，在治疗暑热口渴心烦，风热感冒，肺热咳嗽，胃热呕恶以及小便短赤涩痛、麻疹等病症有独特功效。制成茶饮服用，简便有效。
男人消暑要注意4个消暑错误最容易中暑
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
吸烟易导致肺癌 除了致癌还有哪些其他危害
男性肺癌患者中吸烟者的比例超过七成，而女性肺癌患者中吸烟者的比例仅为一成。
很多人都知道吸烟易导致癌症，但是你有想过吸烟为何易致癌吗？
吸烟之所以致癌，主要在于以下三大因素：
一是破坏细胞基因
香烟含有许多致癌物质，这些致癌物无孔不入，最拿手的把戏是会“钻入”基因碱基中。破坏脱氧核糖核酸（DNA）的结构。如果被损害的DNA没能得到及时的修复，就会将有病的基因转交给子代细胞，成为潜在性的癌细胞，当受到其它因素的作用后，癌细胞就发生大量增殖而形成癌肿。香烟烟毒溶于水或食物中脂质过氧化物所产生的“活性氧”，可直接作用于DNA，使DNA链断裂成碎片，特别是对存在有癌基因细胞的DNA破坏更明显，从而促使基因突变，发生细胞癌化而形成癌肿。
二是放谢性损伤
烟草在生长过程中，较其它植物容易从土壤肥料、水和空气中摄取放射性物质，致使烟草中含有较多的放谢性元素。其中危害较大的是一种叫做钋210的放射性物质，这种物质在人们吸烟时挥发，并随着烟雾流入人体面貌一新体内积聚，不断地放射肉眼看不见的a射线，损伤机体组织细胞。据估计，如果每天吸30支烟，a射线对人体产生的年照射剂量，相当于拍100次x光所累积的剂量。这种照射会影响组织细胞的代谢，可引起基因突变，透发并促使癌肿的形成和生长。
三是损伤免疫功能
吸烟可引起人体免疫功能的损伤，这种损伤与吸烟者感染和肿瘤发生率升高呈因果关系。人体免疫系统中有一种天然杀伤细胞——NK淋巴细胞，它可直接抑制和杀灭癌细胞，癌细胞遇见NK细胞，就像“老鼠见了猫”一样必死无疑。而吸烟则会导致NK细胞活性降低，吸烟越严重，其活性就越低。有资料显示，每年累计吸烟150包以上的重度吸烟者，NK细胞活性比不吸烟者明显降低。
吸烟除了易致癌，还有哪些危害？
吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
背部长痘是怎么回事？可能是饮酒过度导致
勿庸质疑，痘痘一直困扰着许多人。无论男生还是女生，都曾受到过痘痘的折磨。长痘痘不但难治好，而就算好了也容易留下疤痕，影响容颜。一般来说痘痘喜欢长在脸上，但也有长在背部的情况，这让他们会感觉到非常的疑惑，背部为什么长那么多痘痘？
第一、饮酒无节制
我们知道，酒精对于人体的皮肤危害很大，有一定的刺激作用，所以如果大量摄入酒精的话，会使我们的皮肤出现许多问题，特别是长痘痘。如果经常性喝酒，甚至酗酒，长期这样，会使皮肤的负担很大。特别是在过年期间，很多人都会参加一些同学聚会、家庭聚餐，以及一些应酬等等，都要喝许多酒。这样无节制的饮酒，会导致体内的酒精和毒素堆积，从而使背部长满痘痘。因此，想要避免这种情况的发生，就要适量喝酒。小喝小聚一下便可，千万不要为了搞气氛，过度喝酒，伤身又伤神。
第二、无充分时间休息，经常熬夜
熬夜对身体的伤害是很大的，对皮肤的损伤也是非常的严重。许多人总是感觉白天时间不够用，所以利用晚上的时间来工作、学习或者干其他事情。其实，这样会使我们的皮肤在夜间得不到休息。一般来说，夜间休息得好，我们就可以排放一些毒素，促进新陈代谢。而如果经常熬夜，皮肤也得不到休息，就会产生许多毒素和油脂。这样就会使我们的背部更容易长痘痘。特别是男性朋友，他们的背部是比较敏感的，长痘痘的几率也明显比女性朋友的高。
第三、心火过旺
转季节，天气会越来越干燥，如果稍加不注意就容易上火。很多人喜欢打打火锅，一起吃一些比较刺激性的食物，这样我们的饮食结构就会出现紊乱，容易导致我们的心火过旺，皮肤分泌的油脂也会明显增加。特别是一些男生，一旦上火，肝火就会非常的旺盛，从而导致背部长出许多痘痘。
长期吸烟会导致男性寿命缩短十年，戒烟还是乘早得好
自从这个世界上出现了烟这个东西后，越来越多得人离不开它，直至现在，吸烟的人越来越多，随处可见的烟头证明了这一点。许多吸烟的人会说，不就是吸几根烟嘛，能有什么事儿，可事实真的是这样吗？
研究证明，吸烟对身体的损害吸烟与老年腰背痛，吸烟可导致腰背痛，是因为吸烟时，大量有害物质会伤害骨髓及腰椎间盘。吸烟催人老，日本科学家指出，吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹。
吸烟对男性身体危害大
1、吸烟对附睾功能的影响
吸烟可导致附睾分泌的功能性标志物α一葡萄糖苷酶、左旋肉碱含量显著降低，影响精子在附睾中的成熟过程，导致精子活力以及受精能力下降。吸烟还可使阴茎动脉收缩，附睾血流动力学改变，阻碍精子的发生和成熟。
2、吸烟对精子DNA的影响
精子DNA的完整性是正确传递遗传信息所必需的，精子DNA的损伤可导致男性不育。烟草中的诱变物可通过血-睾屏障，通过氧化应激等机制，导致精子DNA损伤，产生突变。与不吸烟者相比，吸烟者精液中的8一OHdG（DNA氧化损伤后的一种产物）增加50%。
3、吸烟对男性性腺与性激素的影响
长期大量吸烟，香烟中的多种有害物质就会在体内逐渐积累，干扰睾丸的微循环与环境的物质交换，从而导致睾丸水肿、瘀血及变性坏死，睾丸间质细胞和生殖细胞数目减少，支持细胞损伤，睾酮产生减少，生精小管内精子容易畸变或丧失。
远离烟的荼毒，给自己制定一个保健方法
1、把所有的烟都扔掉
2、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
5、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
6、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
7、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
8、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
9、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
10、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
11、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
吸烟不仅仅伤肺 它还是导致男性病的元凶！
吸烟易导致男性疾病
一项医学研究证明，烟丝燃烧产生的尼古丁和其他几十种有害物质，对正常性功能会造成明显损伤，导致阳痿和不育症。
北京曙光男科医院健康专家指出，我国已处于因吸烟而导致的健康灾难危险边缘。长期吸烟除了容易患慢性支气管炎、肺气肿、口腔癌、喉癌等之外，也是导致一些男性疾病的主要因素。
男性健康专家指出，由吸烟导致的男性阳痿占总数的50%之多。吸烟对男性生殖器官的影响，与其对心脏的影响在原理上是一样的，吸烟会破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响控制性器官勃起情况的物质———弹性硬朊。弹性硬朊有如拉长了的橡皮筋，当血液流向阴茎时，便会使它勃起。吸烟则削弱这个能力，最后更会使性器官无法再勃起。另有证据显示，吸烟导致性无能也是心脏病的先兆。
同时，临床数据显示，吸烟男士不育几率比不吸烟者高6倍。专家解释：因为吸烟不但会减少射精次数，还能降低精子数量，导致精子异常。
具体来说，吸烟可直接损害性腺和精子：精子的产生依赖性腺，主要是睾丸的功能;同时，精子的生成表现为细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟，这一过程需要大量的脱氧核糖核酸(DNA)和蛋白质，而香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，这对精子的产生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。
吸烟影响性生活
事实上，吸烟不仅危害到男性自己的健康，甚至还影响夫妻之间的性生活。
英国一份研究报告指出，吸烟影响性生活的各个方面，尤其会影响生育功能。据这项研究称，大约12万名年龄在30至40岁的英国人因为吸烟而面临着阳痿问题。英国医学协会的维维恩·内桑森医生认为：“希望享受性生活的男人应当避免吸烟，因为烟草是导致许多阳痿病例的根源。”
该项研究认为，吸烟是每年查出的大约1200例子宫癌的致病因素之一。另外，怀孕期间吸烟的妇女产下先天不足婴儿的危险比不吸烟者要高两倍。吸烟除了能导致患癌症与心脏病外，在英国每年还会导致3000至5000例流产(甚至被动吸烟也会如此)。根据英国医学协会的研究，女性烟民不孕的可能性高达40%。
维维恩·内桑森医生说：“如果打算要孩子，男人和女人就应当将香烟扔到垃圾箱里。”
该项报告还指出，被动吸烟会严重影响孩子的健康。英国每年有超过1.7万名年龄不到5岁的孩子因为呼吸问题而住院。“不论青少年还是成年人，吸烟行为对性生活的每个方面都有深刻影响。”
六秘诀轻松戒烟
下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
专家指出，轻松戒烟有六秘诀：
一、加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。
二、寻找好的替代方法，戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。
三、扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少吸烟者的“条件反射”。
四、尽量避免吸烟的引诱，争取得到朋友和同事的理解，尤其在刚开始戒烟时更是如此。
五、参加切实可行的体育运动，同时多花点时间从事其他有趣味的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能持久。
六、持之以恒，经受住重吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。