高温盛夏说来就来，近几日的酷热真是叫人受不了，人们又再到处寻求消暑方法了。可以下这些消暑错误反而更易引发中暑。中医警告，你错大了，4个消暑错误最容易中暑！
消暑错误1：流汗后冲冷水澡。
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
消暑错误2：冰水代替白开水。
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
消暑错误3：睡在地上更凉快。
接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
消暑错误4：大热天爱打赤膊。
打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。
由此，想要更有效的消暑降温，可要找对方法，你错大了，4个消暑错误最容易中暑。不要解不了暑有惹上疾病哦！
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男性哪些习惯容易伤健康？这4个坏习惯要注意
作为男人，承受的压力确实很大，除了要应付工作上面的事情之外，家庭里面也有很多的琐事需要面对，也正是因为高强度的压力，导致男性容易出现各种健康问题。作为家里的顶梁柱，大家有必要了解一下可能对身体健康存在伤害的行为，下面就一起来看看。
男人容易犯的4个坏习惯很伤健康
行为一：不喜欢运动
身体健康，离不开坚持不懈的运动，但是很多男性，有时间在家里躺着也不愿意出去运动一下，长期处于这样的生活状态里面，不仅身体会出现肥胖和走形的问题，同时，还可能会诱发脊柱方面的疾病。随着体重的不断加重，加上没有运动，我们肩部以及脊柱就会受到很大压迫，最后，导致风湿疾病以及脊柱病的形成。
行为二：有病也不去看
很多时候，男人认为自己的身体比较强健，所以，小小的疼痛或感冒疾病，都会选择忍住，而不积极到医院进行治疗和检查。最后，在时间的拖延下，小病慢慢的就转变成大病了，有的甚至会恶化为癌症，因此，在这里建议男性朋友发现不适，就及时的到医院进行诊断和治疗。
行为三：长时间熬夜
熬夜现在已经成为了一种非常普通的事情，有的人是因为加班，有的人则是为了娱乐，不管是哪一种原因造成的熬夜，对我们身体和精神损害都是非常大的。长时间在11点之后才睡觉，人体内的肝脏、肾脏等器官的调节排毒功能就会减弱，大量的毒素在体内不断侵害我们的身体器官，最后导致免疫力、抵抗力下降，出现各种重大疾病。
行为四：压力憋在心里
面对压力时，我们需要进行释放，但是很多时候，男人碍于面子，压力都是憋在心里面，时间长了，有些人可能就开始出现失眠、脱发等问题，严重的人还会出现严重的抑郁症，对我们的身体健康产生巨大的威胁。大家在面对压力时，可以选择倾诉或运动的方式来进行释放，这样可以让我们的心情变得舒畅，对心理健康、身体健康都是有好处的。
男性哪些饮食习惯最伤胃？这4个饮食习惯要注意
据调查显示，有40%的男性有都有胃肠道疾病，本身胃肠道有正常的菌群，一旦被打破，势必会对胃肠道带来一定的伤害，从而增加了患上癌症、肥胖以及糖尿病的风险，哪些坏习惯会伤害到男性肠道？
男性哪些饮食习惯会伤害肠胃？
1、吃得过于油腻
很多男性喜欢吃油腻的食物，但是如果长时间吃高油脂以及高油类的食物，会增多肠道里面的一些坏细菌，从而增加了肠道里面的一些毒素，降低了其保护能力。当细菌越来越多就会引起发炎，慢性炎症会直接让大量的脂肪堆积，从而引起身体的肥胖，降低了胰岛素的抵抗能力，容易发生动脉粥样硬化，增加了患上冠心病以及糖尿病的风险。
2、滥用抗生素
滥用抗生素会紊乱肠道的菌群，对身体带来伤害是不可逆的，也就是说当肠道菌群被破坏之后，再恢复起来就很难了，抗生素不仅会杀死坏细菌，同时也会对好细菌带来一定的伤害，破坏了肠道的保护黏膜，增加了患上肠胃炎、感染性疾病以及肥胖的风险。
3、节食减肥
有部分男性会通过节食的方式来减肥，80%的减肥人群会经历过便秘的情况，最主要是因为不合理的饮食结构引起的。当身体中摄入的膳食纤维不足时就会引起营养不良，从而破坏了肠道的均衡，紊乱的肠道功能。
4、乱补保健品
现在市面上的保健品琳琅满目，不有很多人会盲目追求昂贵的保健品来为身体保健。殊不知是药三分毒，在我们身体中有大量的有益菌，只有数量足够多才能够保持身体健康，但是保健品里面的营养不足，如果单一使用益生元的话，会导致胃肠道得不到充足的营养。
哪些方式能快速止胃痛？
1、多喝热水
当感觉到胃部疼痛时可以通过喝热水的方式来缓解，控制在40℃即可，但是一次性不能喝太多，采取少量多次的原则，不然会增加肾脏负担。
2、高粱姜米粥
需要45克粳米和40克高良姜，把高良姜洗干净去皮切成块放在锅里面，用小火煎煮，过滤渣取汁和粳米煮成粥，每次空腹时服用，一天服用三次即可，不仅能够把身体中的毒素排出，而且能够缓解胃部疼痛。
温馨提示
男性朋友要避免不良的生活习惯保证饮食上的多样化，吃饭时要细嚼慢咽，这样才能够让唾液和口腔充分的混合，促进食物的消化，从而减轻了胃部的负担，做到起居有度，避免长时间加班熬夜。
男子因过度暴晒得热射病 夏季还是消暑好
高温天气刚“发威”两天，本市奉贤一名男子就因过度暴晒晕倒在路边。收治病人的奉贤区中心医院医生介绍，患者为医院今夏收治的第一例热射病人，目前正在抢救，仍有生命危险。
据悉，这名被毒日头晒倒的男子来自温州，在奉贤南桥经营一家小店。昨天下午，男子被路人发现倒在路旁，120赶到后将他送往奉贤区中心医院急诊。院方介绍，男子入院时体温超过42℃，呈现休克、深昏迷等症状。入院后经降温、补充血容量等积极抢救，体温下降至38℃左右，但仍处于生死一线之间。记者昨晚10时再次致电医院时，男子仍在接受抢救。
热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄引发神经器官受损，属于重症中暑。这种病通常发生在夏季高温伴有高湿的天气，如得不到及时妥善救治，死亡率高达40%至50%。
医生建议，长期户外劳动、活动者要尽量减少上午10时到下午3时外出活动，尽量躲避直接日晒，应大量饮水，补充盐分，出现头晕恶心呕吐等不适要立刻到阴凉处休息。
男人要注意四个消暑错误最容易中暑
消暑错误1：流汗后冲冷水澡。
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
消暑错误2：冰水代替白开水。
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
消暑错误3：睡在地上更凉快。
接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
消暑错误4：大热天爱打赤膊。
打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。
由此，想要更有效的消暑降温，可要找对方法，你错大了，4个消暑错误最容易中暑。不要解不了暑有惹上疾病哦！
盛夏暑热当令喝些芦根茶饮对男人养生大有裨益
：芦根为芦苇的地下茎，夏秋季采挖，鲜用或切段晒干用，是常用的清热泻火药，也是居家必备的消暑佳品。其性味甘寒，可清热解暑，生津润燥，除烦利尿，降逆止呕，在治疗暑热口渴心烦，风热感冒，肺热咳嗽，胃热呕恶以及小便短赤涩痛、麻疹等病症有独特功效。制成茶饮服用，简便有效。
男人消暑要注意4个消暑错误最容易中暑
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
男人裸睡有4大好处 但要注意2个事项
近几年来，裸睡成了新一代年轻朋友的“特有习惯”，可能保守的老一辈无法接受，觉得睡个觉这么“张扬”，太不像话了。其实有科学研究表明，裸睡的好处还是很多的，尤其是男性朋友们，裸睡有益身体健康，下面我们来讲讲裸睡的好处以及注意事项。
男人裸睡有4大好处，你都知道了吗？
1、身体机能恢复
男人们结束了忙碌的一天，夜晚的到来将预示着可以休息，饱饱睡一觉。这时，毫无拘束地脱掉衣服，让身体与被子零接触，非常的舒服，这时能使全身皮肤得到充分呼吸，促进汗液的分泌，使身体各器官得到休息，促进睡眠、提高免疫力，恢复身体机能。
2、能保护男性生殖机能
男人脱掉衣服休息，使得气血流通。有一个现象值得关注，就是有一些男性穿的内裤太紧，会使得得阴囊温度上升，影响精子质量，影响性功能。而裸睡则刚好相反，没有内裤的束缚，精子则活跃了许多，提高性功能。
3、提高睡眠质量
男性朋友的生活压力是非常大的，所以失眠现象是比较常见，这时选择裸睡可以让人快速入眠，脱掉衣服，盖上被子，很舒服、很轻松、很自在，一闭眼就睡着了，还能提高睡眠质量。
4、促进皮肤代谢
裸睡能使我们全身的皮肤得到充分的呼吸，尤其是男性朋友皮肤分泌物旺盛，裸睡能促进皮肤的代谢，令肌肤健康状态变好。
裸睡好处虽然多，但有两点要注意？
1、注意床上用品的清洁
裸睡一定要注意床上用品的清洁，因为这些床上用品会直接接触你的身体，要保持好被褥的清洁，脏了要清洗，还要经常拿到阳光下暴晒，能消除异味、消灭细菌。有男性泌尿生殖系统感染方面的疾病，就不能裸睡，这只会使病情越来越严重。
2、注意保暖
裸睡一定要注意保暖，有时候半夜寒潮来袭，如果觉得冷一定要上床穿衣服，做好防寒保暖的作用，避免疾病发生。
可见，男性朋友裸睡如果已经成为一种习惯，在日常生活中需要注意的问题也要多注意，就像上面所说的那几个方面一定要牢记，才能裸睡得安心和自在。
男人这六个部位最脆弱最容易生病
男人一直充当着两性中健壮、坚强的角色，然而男人也是人，不是铁打的，作为男人，以下六大器官最脆弱最容易受伤。
一、胃
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6、2倍。
二、皮肤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
三、心脏
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
四、肝脏
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
五、直肠
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
六、前列腺
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
男人养生要注意12个细节
目录
第一章：男人养生要谨慎注意细节
第二章：男人必知的12个养生秘诀
第三章：男人养生保健康六不可
编者按：养生保健被越来越多的人追捧，男人养生保健的话题也被越来越多的人说起。那么，男人要如何养生保健呢？男人养生保健原则有哪些呢？下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教男人养生秘诀。
男人养生要谨慎注意细节
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点
1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
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小便有新说
对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
呼吸含技巧
美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了同时，习惯于这种短暂呼吸的人，大多是长期坐班的白领阶层当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。
研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如月经紊乱及各种过敏反应等，也会取得一定的疗效。
坐相有学问
俗语云站有站相，坐有坐相。正确的坐相是坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。
坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。
吃饭讲科学
吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。
其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低只用门牙咀嚼，听高音的听力降低只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。
主动打哈欠
打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。
运动分三段
健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
第一段，20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备资源。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
男人必知的12个养生秘诀
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素∶1）足够的气血；2）畅通的经络。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收，也需要节支。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
男人养生保健康六不可
1.肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2.起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3.口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6-8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
4.身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5.如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
6.身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
总结：追求养生保健就是希望自己可以更健康更长寿，男人养生保健的最根本就是要有良好的饮食方式和生活习惯，那么，以上为您盘点的男人养生秘诀赶紧来尝试一下吧。
4件小事更年期男人要注意
男性虽然给人以强壮的形态，但是当男人们面对更年期的时候，其实也是一样脆弱的，一样会在身心上出现各种不适，如果你正在被更年期的不适所纠缠，下面的这些事情不如试着去做到。
我们都知道女性更年期，其实男性也不例外，也要经历更年期，经历这段难熬但必须经历的时期，男性体内的雄性激素会发生变化，从而影响到男性的心理和身体素质，此时一定要懂得心理调整，那么，男性更年期应该怎么样自我心理调整，具体的方法有哪些?
男性更年期的心理调整方法
男性进入更年期以后，身体会发生变化，在处理事情和工作上面都会受到一定的影响，很多男性都是靠自己的自尊心、意志力和责任感来支撑度过这段时期，如果这段时间自己没有办法调整过来，很容易导致家庭的危机或者事业的失败，如果出现严重的情绪问题就应该及时求医治疗，相信医生的治疗方案，帮忙摆脱困境。如果只是心理生理的小小问题，不管是更年期男性还是家人，都应该积极面对，调整患者的心理。
第一。积极的参加体育锻炼。每周至少三次，最好就是每天一次，因为运动的时候身体会产生兴奋的感觉，同时也能够活跃身心，多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，既可以增强自身的抵抗能力，又可以和家人多交流。
第二、不改变自身的工作。这个时候更年期的男性会对工作产生一种莫名的厌倦，不管是什么原因，都不能妥协这种感觉，应该坚持自己的工作，尽全力不改变自己以往的工作模式。
第三、不要对生活习惯过大的转变。在不改变以往生活的基本架构之上，可以选择一两件自己感兴趣的事情来做，达到心理的满足即可。
第四、忌讳酒精和女人。因为更年期的男人身体会发生转变，有的人会通过寻求刺激的方式来改变这个不适，这个时候就会想到利用酒精或者女人会发泄自己的不满和身体的不适，切记这是大忌，应该控制好自己出现酗酒和婚外情的情况。
男性更年期到来之前，男人们就应该对相关的知识和保健常识有所了解，这样，当我们的心理发生波动，生理出现不适的时候，才能够更好的运用这些保健知识平安健康的度过更年期。
最容易让男性猝死的4件小事
每天睡觉、吃饭是每个人的日常生活中都在做的事情，男性天生就有颗粗犷的心，不会重视细节，尤其是睡觉起床的那一瞬间，更是不会关注，但是清晨的那个时段是非常的重要，也是非常危险的，男人一定要起好床。
早晨的时光是非常的重要的，但是每个人早晨的时候，各种习惯和状态不一，有的人喜欢早起锻炼，而有的人却更喜欢花更多的时间躺在床上，但是你的整个机体经过夜间的排毒、休息，在早晨是状态逐渐调整到最好的时候，也经常有人说，不管是男人和女人，醉眼朦胧的时候都是性感的，但是对于男人来说早晨有些事情是要命的。
1.起床的速度
你有测试过自己早晨起床的速度吗?如果起床的速度比较快的时候，是不是会出现头昏目眩的情况?因为夜晚的时候，当你熟睡的时候，整个人都会比较平静的，血液的流动也比较缓慢，所以血压也比较低，刚苏醒的时候，血压会迅速的上升，大脑会出现短时间的供血不足，会引起头昏、目眩等不适的症状。
本身就是高血压患者
还有些人本身就是高血压的患者，血压在早晨的时候会出现高峰的情况，如果起床的速度过快，可能会导致血压突然的升高，容易引起脑血管破裂等严重的疾病，还有些患者本身有动脉硬化的症状，如果突然的变换体位，很容易出现各种不适的症状，严重这可能会有休克的症状。而这些症状和错误，男性的发病率要远远的高于女性，所以男性朋友早晨起床的动作一定要缓慢。
2.早晨喝的不对
我们的血液之所以会流动，是因为其是液态的一种状态存在，而血液中也会有很多的杂质，不断地残留在血管壁，而每个器官经过一晚上的排毒，这些毒素会有部分进入血液当中，增加血液的浓度，如果不能及时排毒，久而久之就会容易形成大小不一的血栓，血液也会变得越来越黏稠，尤其是早晨的时候，浓度会更高，所以早晨的时候应该在饭前先喝杯白开水，这样不仅能够有助于排出体内的毒素，还能较快的稀释黏稠的血液，有利于减少男性的中风和心肌梗死的发生。
3.早晨便便不要太用力
你是否也有便秘的情况呢?有些疾病会有便秘的临床表现，而且上火是便秘的重要原因之一，而且很多的时候会有宿便残留的情况，这种情况下，解便就变得比较困难，尤其是在早晨的时候，本来血压就会比较高，如果用力的排便，腹部的压力就会增加，血压也会更快的升高，就会导致血压突然的变高，有可能导致脑内的小动脉的破裂出血。
很多的临床数据显示，男性平时的饮食和生活习惯，会导致大便干燥或者排便不畅的情况，容易导致脑出血的症状，所以早晨排便困难的时候，一定不能太用力，平时的时候也可以多吃水果、蔬菜，有利于促进胃肠道的蠕动，有利于排便通畅，防止便秘的危险，以及解便所引发的危害。
4.早餐结构不合理
现代营养学建议我们三餐要合理搭配，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，可是很多的时候，我们并不能真正的理解这种做法，而且油条、煎鸡蛋、煎饺、生煎等等这些高脂高热量的食物成为了早餐的主导，这也就是为什么很多高血压患者会合并的伴有高血脂的原因所在吧，我们知道吃的太油腻或者太咸都会导致动脉粥样硬化恶化，所以早餐在有条件的情况下，尽量选择清淡的饮食，避免脂肪的堆积，威胁健康，尤其是男性朋友，可能平时的时候大多都是在外面解决早餐，所以尽量选择清淡饮食才是健康之道。