编者按:如今的大度数男人在婚后极易出现发福的现象,发福的隐患不可小视,因此男士养生,更应该助于预防发福。那么,发福怎么办呢?如何预防发福?小编为您准备的男士养生指南揭晓了答案,来学习下吧。
男士养生解密发福的应对策略
七个小运动可以帮助预防男人发福,特别是中年男士,每天抽些时间练一练,肥胖无踪影。
1、木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。
3、屈身运动
站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10。
4、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。
<>5、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做。
6、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧,改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来,然后用右手支撑身体,左腿放在右腿前,接着开始侧抬右腿,重复15次,然后再换边,往左侧躺,抬右腿,左右重复多几遍。
7、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。
<>男人发福背后的5大健康隐患
1、腰围越大,患高血压的危险性也就越大。
20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症。
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高,该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化。
他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。
有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5、可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。
男人发福的原因
随着年龄渐大,男士们的腰围无一例外地渐渐变粗。原因何在?
饮食因素
1、腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,产生原因包括:吃的过多;活动又少;或两者兼而有之。
2、流行病学资料显示,随着生活条件的改善,人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是高营养的代名词;加之外出就餐频度大为增加,在享受各类高级厨艺的同时,更多的油脂和糖份悄悄进入体内,构建着更宽厚的腰部脂肪垫。
3、还有,每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究,由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天,再加上晚餐后一般体力活动较少,更有利于脂肪的积聚,因此在实际生活中,将晚餐安排得十分丰富而又过食的人,要比一般人易于发胖和长腰。另外,每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗,这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚,而且还能对食欲有更好的控制。
4、此外,不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收,又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用,以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗,就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。
精神因素
不少腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰围增粗。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉饱胀,从而导致摄食量增加。
如何预防男人婚后发福?
一些男人婚后胖最主要的原因就在于此,不爱锻炼了,肌肉不结实,脂肪增加了,越来越胖了,这是一个很简单的退化过程,但是绝大多数人却并没有注意。
想不发胖最好先把肌肉练起来,普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的,必须有一些力量锻炼。年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,力量锻炼必须成为对自己的强制要求。
通常,向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。准备一副哑铃或杠铃,根据自己的实际情况每天练习托举,锻炼手臂的肌肉。
或者,每天也可以在睡前做一下俯卧撑,从10个一组开始,逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的,每周最好有几次辅以力量器械训练,安排一到两次对抗性运动,如篮球、羽毛球等,起到巩固训练成果的作用。
但要注意,肌肉锻炼最怕勉强和停歇,勉强的情况下肌肉容易受伤,所以最好量力而行。同样,2~3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度,但是绝不能三天打鱼两天晒网,只有这样才能杜绝婚后胖在你的身上发生。
总结:男人发福和多种因素有关,包括生活饮食习惯,环境等,那么,不管是什么原因,都应该以预防为主。以上小编也为大家准备了克服男人发福小运动,来学习下吧。
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男士养生 解密皮肤变差六习惯
编者按:虽然如今也有很多男人在不断的加入到美容护肤的行列,但是还是存在许多男士养生禁忌使得护肤无果。那么,男士护肤哪些习惯需远离呢?男士护肤秘诀有哪些?
男士养生解密皮肤变差六习惯
过分追求低脂饮食
美国营养学家迪普希卡阿加瓦尔表示,过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥,导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养,可保持皮肤滋润和弹性。从鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸,对保持皮肤健康极其重要。
药膏当护肤品
皮肤出现丘疹、红斑、蜕皮时,很多药膏短期能起到作用,但症状缓解后不可长期使用,应尽快就医。
偏爱甜食
美国营养学家米兰尼弗洛尔表示,甜食过量必然导致血糖过高,而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性,导致面部皱纹,未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择,坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。
爱挤痘痘
痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致,挤压痘痘后,再触摸别处皮肤,会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕、导致毛孔粗大。
超时用面膜
很多人认为面膜敷在脸上时间越长,营养吸收越充分。事实上,第三军医大学西南医院皮肤科主任郝飞教授认为,任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟,面膜纸变干后,会从肌肤中吸收水分,同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触;在脸上一直盖着面膜,会让毛孔像戴着口罩一样不透气,影响营养吸收和油脂正常分泌,引起过敏。
洗脸水太热
美国护肤专家舒拉斯塔奇博士表示,热水洗脸会使皮肤毛细血管变弱。研究发现,用25度左右的温水洗脸比一般冷水洗脸,皮脂膜显得更为干燥,水温越高越容易失去保护油脂。
男性美容护肤的面膜四攻略
1、做面膜前不一定每次都要去角质
在做面膜前保持肌肤的清洁是很有必要的,但是未必每次都要去角质。皮肤的角质层是皮肤天然的屏障,具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用,角质层的代谢周期为28天,即每28天角质层代谢一些枯死的细胞,因此去角质最多1个月做1次,过于频繁地去角质,会损伤角质层。此外,敏感型的肌肤更不用频繁去角质。
2、面膜厚度也有讲究
面膜需要敷厚厚的一层吗?是的!厚厚的面膜敷在脸部时,肌肤温度上升,促进血液循环,会使渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层,让皮肤光滑紧绷。温热效果还会使角质软化,毛细孔扩张,让堆积在里面的污垢乘机排出。
<>3、敷面膜的时间勿超支
能有节约的意识是非常好的,但是要用对地方哦!敷面膜的时间超支,会导致肌肤失水、失养分。
所以除了遵照使用说明外,你可以根据不同的面膜做一个大概的使用时间估算:水分含量适中的,大约15分钟后就卸掉,以免面膜干后反从肌肤中吸收水分;水分含量高的,可以多用一会儿,但最多30分钟后就要卸掉。如果你实在舍不得里面的精华液的话,把它用来擦身体的其他部位也不错。
4、油性肌肤面膜选择
油性肤质的男士敷面膜是相当重要的,可以选择三种面膜:控油面膜、深层清洁面膜,保湿面膜。
因为在干燥季节,皮肤一样会缺水出现又油又干的情形。使用程序可以在一星期中选一天做控油和保湿面膜,隔一星期做深层清洁和保湿面膜。
<>不同肤质的男性护肤攻略不同
干性皮肤:中国男士里,7%属于干性皮肤
皮肤比较细腻,毛孔不明显,无油腻感,皮脂分泌少,缺少光泽。比较容易受到外界环境的影响,发生过敏反应。干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。不要选用碱性强的香皂或洁面产品,以免抑制皮脂和汗液的分泌。
中性皮肤:中国男士中,26%属于中性皮肤
是所有皮肤里最完美的肤质,但在恶劣的环境下,不注意保养很快就会变质。挑选护肤品应根据季节和自己所处的环境,北方气候干燥的地区,应选择适合油性皮肤的洗面奶,因为气候干燥的地区风沙较大,皮肤比较脏,所以必须注意清洁,否则很容易变成毛孔粗大的油性皮肤。气候湿润地区则可以减少一些护肤品,这些地方的天气总是湿漉漉的,皮肤不容易透气,灰尘同样爱附着在脸上,所以清爽的洗面奶必不可少。
混合性和油性皮肤:中国男士中,67%属于油性皮肤
面部经常油亮亮的,毛孔粗大,肤质粗糙,皮脂厚且易生暗疮粉刺,不易产生皱纹。混合性皮肤T区爱出油,易长粉刺,其余部分则干燥。油性和混合性皮肤关键在于均衡油脂分泌,清洁及收紧毛孔。日常清洁选择用后感觉清爽的洗面奶。
懒男人的简单护肤攻略
1、修护皮肤妙计
男士总希望在有效滋润皮肤同时,感觉不会粘腻,因此要选择一些极易被皮肤吸收的润肤乳,才会达到深层滋润不油腻,让皮肤干燥迅速消失的效果。蕴含天然保湿因子的润肤乳适用各类皮肤。
2、清洁保湿双效合一
难事幼稚分泌比女性多两倍,秋冬时即便脸部干燥,T字位仍然十分油腻,所以需要清洁同时保湿。此时要选用嗜喱状的男士洁面产品。
3、爆拆全呵护
冬天嘴唇极易爆拆,春上干裂会影响仪容。涂上专为男士设计的唇膏,高度水分滋润双唇不油腻。曼秀雷敦推出的男士润唇膏系列更具防晒功效,适合活跃好动的男士,令双唇从此回复天然光泽。
4、敏感性肌肤
最好选择标有敏感肌肤适用字样的洁面乳,认定一种产品后不要轻易更换。不要选择带有柔珠颗粒的洗面乳,洗脸动作要轻柔,时间不要太长,以减少对肌肤刺激。洗完脸后,可以拍些具有安抚,镇定作用的化妆水。
总结:其实男士护肤并不是很复杂,简单的护肤方法就可以实现护肤,当然良好生活习惯必不可少。那么,以上小编为您准备的男士护肤方法对于一定会有帮助,来学习下吧。
男士养生 新郎的婚前皮肤保养策略
编者按:新郎是结婚当天的主角,因此必须保持好男人魅力,日常的皮肤保养就很关键。那么,男士养生要如何在婚期倒计时时保养肌肤?男士护肤方法有哪些?
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯包括心理和生理两个方面,从生理上讲,结婚前一个月,就要尽量避免过多的应酬了。充足的睡眠和运动,是最好的美容保养品。
另外,过量的饮酒和吸烟也要避免,对于哥们间的吃吃喝喝,在这一个月里,为了自己的面子,就能省则省吧。心理方面,既然选择了婚姻,就要首先客服自己的结婚恐惧症,找已婚朋友谈谈、用最好的心态迎接那美好的一天。
吃出来的好脸色
很多食品本身就具有美容的功效,可新郎平时却从来不太注意这些。那么作为新娘的你、就要当好美容顾问了。
首先要加大水果蔬菜的摄入,特别是那些碱性食品、比如苹果、番茄、芹菜、胡萝卜等。他们可以帮助皮肤的新陈代谢。另外多喝水和乳制品也是很必要的,如果新郎喜欢肉类食品,要注意避免油炸的食品,但富含胶原蛋白的肉类可以多吃一些。
学习正确的保养方法
不要以为婚礼前去一次美容院,就万事大吉了,美容的意义绝对不是那么简单。婚礼上的好脸色是平时保养的结果,所以,作为新娘,一定要督促你的新郎,按照你平时的基础护肤步骤,坚持一个月。
婚前护肤最注重清洁
很多新郎脸上的痘痘,都是因为灰尘的污染,因此保养的第一步必须以成分精纯、洗净力强的果酸泡沫洗面乳洗脸,早晚各一次。
然后就是补充水分,用专门为男性设计的乳液来调理,使肌肤恢复平衡及活力。当然,如果要取得更好的效果,还可以加上一步用洁肤水的再度清洗。
男士护肤也有大讲究
干性肤质:锁水比补水重要
大多数男士都属于偏油性肌肤,但也有例外。有些男士的肌肤年龄在处于青壮期时,一般肌肤状态呈中性,既不涂抹任何的护肤品,皮肤都呈现出毛孔细致、水油平衡。
但如果在此时期没有注意护理肌肤,当年龄增长,皮肤会慢慢呈现干性肌肤的状态。该阶段的男士肌肤,开始自主地渴求保湿护肤品的呵护,因为没有保湿类护肤品的养护,皮屑与皱纹便会突然间爆发。
对于这一状态的肌肤而言,补水就已经不能满足肌肤需求,完全可以借鉴干性肌肤的保湿策略,在使用保湿型化妆水、精华后,一定要用保湿乳液,利用其中的油性成分将肌肤内的水分紧紧锁住。
这样做的目的是,可以唤醒肌肤的平衡系统,令肌肤逐渐恢复到青壮期时的平衡状态,道理很简单,缺水补水、缺油补油。
有类似肌肤状态的男士,就需要以补油为护理重点,因为一旦疏忽就会造成恶性循环,让肌肤缺水、缺油的状态更加严重,也就加剧了肌肤衰老的周期循环。
<>油性肤质:补水、控油同时进行
男士肌肤的油性部位在保湿护理方面就要比干性部位稍微繁复一些。因为,油性肌肤的人在随着年龄增长后,会出现缺水且出油的情况。
尽管此时,油性肌肤的男士在肌肤锁水方面的表现依然优异,但是肌肤自身的产水系统却已经开始退化,缺水便会造成油性肌肤的油脂分泌系统紊乱,反而越干越油。当肌肤状态处在该时期时,补水只是其中的目的之一。
但这样做的结果是,只能令肌肤因缺水而造成的油脂分泌旺盛的情况有所改善,却无法从根本控油。那么补水的同时需要具有控油效果的办法,就是油性肌肤男士的保湿重点。
在这个护理中,油性肌肤的男士可以省去使用面霜的步骤,但一定要保证保湿型化妆水与精华的使用,在这2类产品中的其中1件要选择具有控油效果的,这样可以同时将补水与控油的工作有效结合,为自己的肌肤创造一个良好的环境。
但需要特别提醒的是,在水油平衡的护理中,方法并不是固定不变的,因为你每一天的水油状态都可能不一样,一定要根据自己肌肤所传达的感受,来制定自己的保湿重点策略。
总结:保养好肌肤才能很好在结婚当天以一种全新的面貌出现。那么,男士养生指南为您准备的男士美容方法必须学习哦。
男士养生常识 解密阻碍健康“八麻烦”
编者按:健康一生是每个人的心愿,但是对于压力大工作忙碌又不关心自身健康状况的男人来说,这一心愿恐怕很难完成。那么,男人要如何保持健康呢?男性健康杀手有哪些?
1、他看上去越来越像个苹果
大多数男人随着年龄的增长体重都会开始增加。这一部分是由于身体的新陈代谢速度变慢,另外如果摄入太多的啤酒及高脂食物,再加上锻炼太少,你的他看上去就越来越像个苹果了。
男性容易屯积脂肪的地方通常在腹部,随着时间的推移会越来越偏向苹果型身材。专家说,苹果型身材增加了男性患上心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。
如何让他更健康?
督促他做运动。每天哪怕十分钟,贵在坚持。最好是你以身作则,没有比两人一起运动更妙的主意了。专家说:你不需要每天跑马拉松,每天一万步是合适的运动量。另外,每周少开一天车,他的身体和地球环境将会同时获益。
注意纳的摄入量。减少食盐的摄入可降低25%患心血管疾病的风险。男士养生保健按摩养肾秘方
TIPS:肥胖与癌症、心血管疾病的关系
根据美国癌症协会的研究:男性癌症的五分之一和肥胖有关。像多数疾病一样,癌症与基因和环境都有关。肺癌、前列腺癌以及结肠癌是男性易患的致命癌症。你无法改变基因,但是高脂肪的饮食结构和每种癌症都有关。
如果你的男人通常吃300克的大份牛排,那么试着减少到250克的中号份量。
心血管疾病是全球致命原因之首的疾病。高胆固醇、高血压、运动少以及营养不均衡都是疾病诱因。为了降低他的风险,向医生咨询了解他的胆固醇水平应该控制在什么指标合适。
2、他管不住自己的舌头
病从口入,多余的能量摄入也是大吃大喝的结果。这个世界上有两亿人营养不良,其中一半人是由于食品短缺,另外一半则是由于乱吃导致的。在后一种人群中,男性占了很大的比例。
很多男性都是视蔬果为粪土的肉食动物,在压力大、情绪差时,男人们更容易从饭桌上寻找安慰。
如何让他更健康?
养成清醒的饮食习惯,不在有情绪的时候吃东西,尤其要少去让人容易迷失的自助餐。另外,尽量在家做饭,用小号碗碟,让他不容易吃太多。调查显示,男性蔬菜水果的日平均摄入量不到女性的一半。
作为伴侣,不妨给他制定每天的水果任务。例如放一两个水果在他的公文包或车里,让他在下班回家路上感到饿却又没有其他选择时不得不吃下去。这样做一段时间,他自然也会对苹果、西红柿产生感情。
TIPS:维生素片不能替代水果蔬菜
专家认为,饮食中增加蔬菜和水果的量可以降低各种癌症的风险,但是通过各种营养药来补充维生素和矿物质并不能获得相同的效果。事实上,关于各种营养补充剂的研究结果其实并不乐观,让身体获得各种有益的化学元素并不能通过药片来简单的代替。
食用各种水果和蔬菜而不是吃很多营养药片可以增加饮食中的纤维,这可以减低患结肠癌的风险,纤维还让你维持更长时间的饱腹感。食欲感到满足还可以使你避免摄入那些高钠-高脂而营养价值低的食物,从而降低其它疾病的风险。
3、他的腰椎总是酸痛
一个壮汉,下班一回家就成饭后瘫。不都是懒惰,他也可能是因为腰椎出了问题。北京朝阳医院骨科主任海涌教授认为:长时间保持同样的姿势,例如办公室久坐、经常开车、不运动等恶习就是导致腰椎疾病的根源。
腰椎疾病对男人生活质量的影响是巨大的,你的男人很可能因为腰椎不适而变得失去活力。
如何让他更健康?
最好把办公室座位和车的座椅调整到最健康的100度位置,这样有利于将上肢的压力分散到下肢而非完全集中在腰椎部位。另外,搬重物时应下蹲而不是弯腰,前者借用腿的力量承担重量,而后者则更容易造成腰椎损伤。
如果你的男人已经出现腰椎问题,除了积极治疗,游泳是对腰椎以及腰部肌肉很好的锻炼方式,值得坚持。
4、他越来越不喜欢做爱
曾经动物凶猛的他,最近几年来明显力不从心。他开始以太忙、没兴趣等借口搪塞你的热情。久而久之,你们的婚姻沦为无奈的无性状态。
来自北京大学第一医院附属男科中心的数据显示,目前40岁~70岁的中国男性中,有30~40%有ED问题,其中,只有不到5%的人主动选择就医,剩余的95%宁愿掩盖事实也不愿意积极面对。
如何让他更健康
带他一起去看男科。北大医院男科中心的专家发现,由妻子一起陪同来看病的男性通常更容易坦然面对病情,治愈率也更高。而且,在ED的问题上,妻子对问题的描述往往比丈夫更准确、客观。
专家说,很多情况下,ED是其他健康问题的先兆。作为伴侣,如果你的男人已经出现力不从心的情况,他的心脏健康最值得警惕。要知道四分之一的心脏病发生在35~60岁的年龄段。所以,出现ED,来不及尴尬,积极就诊最重要。
5、他从不倾诉自己的烦恼
男人们更相信沉默是种美德。在高压的当今社会,做个大嘴巴其实也是一种健康需要。最近几年,男性抑郁症的发病率在不断上升。男人们是时候放下大男人的身段,做一个更自然健康的人了。
如何让他更健康?
作为伴侣,每天和他做个小小的谈话,彼此了解对方的心理状态,不至于让什么事情成为压垮男人的最后一根稻草。如果他已经有你解决不了的情绪问题,应及时向专业人员求助。
6、他的荷尔蒙水平正在下降
女人如果内分泌紊乱,就会出现一系列的身体和情绪问题。男人也不例外。专家发现男性如果出现睾酮缺乏,就会出现肥胖、性欲低下甚至ED问题。如果你的他吃得不多却总瘦不下来,床上表现也大打折扣,那么就有理由怀疑他有雄性激素下降的问题。
如何让他更健康?
有必要带他去医院内分泌或男科中心做一个荷尔蒙检测。如果出现睾酮缺乏,应咨询医生积极治疗。
7、他从不主动就医体检
如果不是出现明显的不适,很难把硬汉们推进医院。作为妻子,每年该和他一起来一个健康约会,至少,一起去值得信任的体检机构做一个全面的体检。
如何让他更健康?
和他一起了解自己的家族树,并有针对性地留心某方面的健康。专家发现,心脏病、高血压以及糖尿病是几种常见的遗传病。鼓励你的男人定期做血压、胆固醇水平以及糖尿病方面的检查非常必要。
8、他总是烟不离手
烟草对健康的伤害是多方面的。在会朋友或应酬的场合,男人无比依赖烟草作为道具。专家发现,肺气肿和慢性阻塞性肺病是男性健康的大敌之一。吸烟是最主要的风险因素,降低风险的唯一方法就是戒烟。
美国哥伦比亚大学的研究表明:这种疾病还和咸肉中的亚硝酸盐有关,包括午餐肉、热狗、各种香肠腊肠。各种咸肉制品营养价值不高而且对身体健康不利,因为咸肉通常钠和饱和脂肪的含量较高,会增加患心血管疾病和中风的风险。
如何让他更健康?
如果你的男人吸烟,应尽早帮助他下决心摆脱烟瘾纠缠。例如一起去戒烟门诊制订戒烟计划,并对他多多鼓励。有个对男人有利的好消息是:男性一旦决定戒烟,往往比女性更容易成功。
男人健康需警惕四大恶习
一、吃香喝辣,前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症,进而引发前列腺发炎。
另外,憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
二、忽视卫生,易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生,特别是包皮过长者,由于包皮部位容易藏污纳垢,如果不注意生殖器卫生,常常滋生细菌,可感染病变,引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病,进而影响性生活甚至引起不育。
三、嗜烟酗酒,患功能障碍
从ED发病的情况来看,烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因,是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时,男性吸烟会使精子减少。
资料表明,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%,并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中,精子数目同样明显减少,活动力减弱,而且ED、不育和男人女性化的发生率明显增加。
四、桑拿蒸浴,影响生精
精子生产最合适的温度是35。6℃~36。0℃,而男性经常用很热的水淋浴,或在桑拿房呆的时间过久,会因阴囊受热使精子产生减少,或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴,平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
总结:生活中阻碍健康的因素无处不在,男人的比女人更甚,因此,男人想要保持健康就必须要比女人更关注身体健康状况。那么,以上小编准备的男士养生常识解密阻碍男人健康因素来了解下吧。