如今,养生已成了一种全民现象。可有些人对养生有特殊的坚持,时时、事事必须要遵守养生“规矩”。专家提醒,养生过度反受其害。
食物代替医疗养出病
长沙67岁的杨女士患有糖尿病。半年前,她听说吃南瓜能降血糖,便餐餐都吃,不沾半点荤腥,没想到血糖没降多少,人却进了医院。满脸憔悴的杨女士提起对养生的痴迷,一脸懊悔,“我做梦也没想到,吃南瓜竟变得全身蜡黄。”
“南瓜含有丰富的B族维生素,长期用它代替主食,会使皮肤变黄。”专家说。“胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰富,是很好的食养方,但若大量食用并以此代替医疗则并不可取,属于过度养生。”
迷信保健品搞垮身体
“我的胃病、高血压是老毛病了。去年9月,听说有种保健品能治这两种病,我就花4800元尝试买了一盒,吃了觉得挺踏实,”烟台吴女士说。现在她每月都会花上万元买保健品。可吴女士的老伴却不以为然:“她的老毛病该犯还是犯,身体越来越差,还经常感冒。”因为保健品,老夫妻俩没少吵架。
“市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的饮食搭配,一样有养生保健的效果。”北京武警总医院营养科副主任医师刘庆春认为,不少人为求健康常年吃保健品,结果却是越补越虚弱,甚至延误病情。
久坐按摩椅引发中风
济南张先生有肩颈疼的老毛病。去年儿子给他买了一个按摩椅,他每天都用,可没想到,几天前竟“瘫”在按摩椅上,口齿不清,经医生诊断是中风发作。
“这是保健仪器使用过度。中老年人千万不要随便按摩颈部,以防小病按出大病来。”专家表示,很多老年人的颈部血管存在动脉粥样硬化或钙化的情况,随便按摩,容易造成硬化斑块脱落,导致血管堵塞,引发中风。“骨质疏松的老人如果盲目接受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大,很容易造成身体损伤。”
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男性体虚如何食疗?不同体质的食疗方法不同
每个男生都希望拥有强壮的身体,一旦身体体虚势必会让别人笑话,性生活时出现尴尬,男性需要承受着多重压力,过度的透支体力、总是熬夜,势必会让身体越来越虚弱,体虚的男性可通过食疗的方法来缓解。
男性体虚如何来饮食?
1、肾虚
肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚,大部分男性是属于肾阳虚,患者会出现腰膝酸软,全身无力,性功能减退,同时伴有耳鸣,这类人群饮食方面应该以养血固精以及补肾固阳为主。多吃一些羊肉狗肉以及韭菜,因为里面含有丰富的锌元素、蛋白质以及精氨酸。另外也应该选择营养比较丰富以及产热量比较高并且容易消化的温性水果。推荐选择生姜当归羊肉汤,把500克羊肉清洗干净切成块,然后放入20克当归,30克生姜以及适量的黄酒和调料,炖两个小时就可以吃了。
2、脾阳虚
炎热的夏季,男性喜欢喝冰镇饮料或者啤酒,这样会让脾受到寒气入侵,从而影响脾运化。当出现脾阳虚时,势必会减弱消化功能,让人们食欲不振,全身发冷,大便干结。这类人群必须要戒掉酒,多吃一些性温健脾以及补阳的食物,比如干姜芡实莲子及粳米等。另外,大枣和山药也是不错的选择,里面含有丰富的淀粉,容易被消化和吸收,起到健脾益气的功效。
3、身体虚胖的男性
当身体虚胖时,容易引起慢性疾病,此类人群要控制中热量及脂肪的摄入,饮食以清淡为主,控制盐以及味精的摄入,尽量采取清蒸或凉拌的烹调方式。每天坚持喝冬瓜汤或者吃小豆汤,具有利尿消肿的效果。
4、总是熬夜的男性
经常熬夜的男性会过度用眼,从而导致眼睛干涩,看东西模糊,紊乱内分泌,加剧身体疲劳感,此类人群应该多吃一些富含优质蛋白质的瘦肉类、蛋类以及动物内脏等,多吃绿叶蔬菜和水果。选择含磷脂比较高的鱼类、蛋黄以及核桃等。
温馨提示
一旦男性体虚,势必会引起各种问题,所以,要想各种办法来提高免疫系统,平时可以多吃一些富含氨基酸及蛋白质比较丰富的食物,比如牛肉虾类,鱼类及鸡肉等,容易被人体吸收以及利用,戒掉吸烟喝酒的坏习惯。
男性阳痿的食疗方案
阳痿是生活中比较常见的一种男性性功能障碍疾病,一旦发现患病就应该积极的治疗,那么在治疗的同时应该如何自我保健呢?
阳痿吃什么比较好
1、虫草6克,生姜2克,黄麻雀12只。将黄麻雀去毛和内脏,洗净,切块,把虫草、黄雀肉块、姜片一齐放入砂锅内,加水适量,炖2--3小时,以黄雀烂熟为度。虫草及雀肉一齐吃下,分次吃完。本方尤适用于肾阴阳俱虚之阳痿,但湿热重者不宜用。
2、韭菜180克,鲜虾240克,素油、味精适量。将鲜韭菜切成3厘米长的段,备用,鲜虾去壳,备用。将锅烧热,放人菜油,待油泡化尽即倒入韭菜、鲜虾,反复翻炒撒下味精、食盐,炒匀即起锅。可佐餐,用以下酒更有效。
3、千里光60克,蛇倒退30克,车前子15克,猪肉100克。先将千里光、车前子、蛇倒退煎水,去渣取汁,以药汁炖肉,肉炖至烂熟,吃肉喝汤。每日早、晚各服1次,连服3--5天,不能吃肥肉者,可用瘦肉。
4、雄蚕蛾20只,白酒30克。选活雄蚕蛾,在热锅上焙干,研末。每次早、晚用白酒送服雄蚕蛾末3克,服半月以上。本方忌服萝卜,尤适用于肾虚阳痿。
5、雪莲花90克,白酒知克。将雪莲花泡人白酒中,密封严盖,每日摇数次,浸泡7天后,每晚睡前服15毫升左右,最多不得超过50毫升。本方不适用于有下焦湿热者,尤适用于肾虚阳痿。
缓解男性失眠食疗法
现在说失眠已经是见怪不怪的事情了,因为随着生活压力的不断加大,很多人的睡眠质量跟着受到影响,那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢?当然就是从食材选购开始了,一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。
进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。
4、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。
在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
男人肾虚如何食疗补肾
肾脏,是男人的第二个心脏。有俗语说,肾脏和前列腺又称男人的生命线,因此肾脏的健康与否关系着男人的日常生活。可是日益加剧的生活压力使男人肾脏不堪重负,肾虚接踵而来。肾虚症状较多,在平时也极易出现疲乏和头晕目眩的症状,也会影响男性的正常性功能。因此很多男人想了解肾虚了,如何在日常生活中通过饮食补肾。下面小编带你来了解一下。
如何通过食疗补肾
核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
黑豆粥:枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。
首乌茶:首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。
虾仁汤:虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克,加水炖熟,食肉饮汤。
炖鹌鹑:鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏,杞子、杜仲共炖熟,去药渣,吃肉饮汤。
羊肾汤:羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共煮汤,弃药渣,食盐调味,食肉饮汤。
麻雀汤:麻雀2只,菟丝子25克、杞子25克。菟丝子、杞子水煎取汁,麻雀去毛及内脏,与药汁煮汤,食盐调味,食肉饮汤。
炖乌鸡:乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏,与药物一起隔水炖熟,食用。
羊肉羊肾粥:羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁,羊肉、羊肾切碎,与大米、药汁共煮粥,加食盐调味后食用。
羊肉汤:羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量,药物水煎取汁,羊肉切片,与药汁煮汤,加葱白食盐调味,食用。
淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一个,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。
黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。
菖蒲猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟,加作料食之。
黑豆桂圆(龙眼)粥:黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量,共煮粥食之。
山药枣仁粥:淮山药30克、酸枣仁15克、米适量,共煮粥食之。
杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。
川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。
莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。
肾虚可谓是一种对男性人体健康极为不利的体质类型,对于肾虚者来说,其在平时也是需要通过饮食调理的方式尽快的改善自己的体质,上面小编为大家所介绍的食谱类型,都是有着滋补肾脏作用的养生食谱,希望对您有所帮助。