疾病是每个人都不愿意面对的由于种种的因素，人的抵抗力下降，引起容易被各种疾病侵袭，但是所以疾病的到来，并不是突然的，在发病前身体的某些部位都会给出一些警告，而我们要做的就是时刻警惕身体的一些异常信号，做法及时的预防。
一、脸色
毛孔粗大
随着年龄增长，皮脂分泌会逐渐减少，肌肤保湿力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会变粗大。最好的解决办法莫过于摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高保湿力，肌肤有弹性，毛孔也会随之隐形！
脸色发黑
你可能得看医生检查一下是否是肾脏有毛病。肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散，建议尝试一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，体内沉积的废物自然。
脸颊发红
脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，因体力过度消耗、身体水分失调引起。如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。洗个舒服的热水澡，吃一个含维生素C高一点的水果，再美美地睡一觉，就能适当缓解。
脸色苍白
嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足。
颧骨上出现皱纹
可能是肝脏功能异常所致。当肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，导致皱纹出现。德国医学专家说，除了看医生提高肝功能代谢率，颧骨处的皮肤较薄，紫外线尤其会带来伤害，防晒尤需注意。
双颊冒粉刺
荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，除了清洁不彻底，还可能是心情焦躁、工作压力大所致。不妨来趟旅行，给身体、心情放个假！
二、头发
1、头发枯黄、无光泽，预示缺铁和缺乏维生素B;
2、头发不正常脱落，提示体内可能缺锌；
3、头发脆弱易断，提示甲状腺可能有问题；
4、男性前额发际脱发者，提示有患肾病的可能；
5、女性全发散发性脱落提示有患肾炎的可能；
6、颅顶部脱发可能由结肠炎、胆囊炎所引起；
7、脱发伴随全身性毛发稀少，则往往是内分泌疾病的表现；
8、头发突然脱落是患免疫性疾病（如艾滋病）的征兆。从掉头发的情况，可推测肾气的强弱，精血的盛衰。发黑、稠密、润泽为肾气充盛、精血充足的表现。
三、眉毛
1、眉毛无几：证明患有黏液性水肿、脑垂体前叶功能与甲状腺功能减退症；
2、女性眉毛太浓时：表明肾上腺皮质功能亢进；麻风病患者早期可出现眉毛外1/3的皮肤肥厚和眉毛脱落；
3、眉梢直而干燥：预示女性可能月经不正常，男性则大多患有神经系统疾病。
四、眼睛
1、眼圈发黑：如果不是过度疲劳、睡眠不足，就预示着营养缺乏，或患了月经不调、功能性子宫出血、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病；
2、眼睑浮肿：除生理因素，如睡眠不足或睡眠时枕头过低外，疾病因素多见于眼睑结膜炎、心脏病、肾小球肾炎等症。早晨起床时发现眼睑或颜面水肿，以后向下发展为全身性水肿，可能是患了急、慢性肾炎或肾病综合征。从脏腑、经络的角度而言，眼睑属脾，所以，眼睑红肿者为脾热，肿而不红者为脾虚，眼睑浮肿属水肿。
五、耳
平时若见耳流脓、耳廓干枯焦黑，为肾精衰竭，病情危重之象。耳垂对于缺血十分敏感，当动脉硬化影响到耳垂血液供应时，耳垂就比其他部位容易收缩，出现耳褶。
六、手
1、爪状手预示手部患了进行性肌肉萎缩；
2、手指粗而短，手宽而厚，称肢端肥大症，常见于成人垂体前叶肿瘤；
3、手指端膨大，异常弯曲，叫杵状指，常见于先天性心脏病、肺心病、肺气肿等疾病。
7、腿
1、画圈步态：预示着中风、脑血栓留下了后遗症；
2、醉汉步态：可能患了小脑肿瘤、炎症；
3、剪刀步态：预示着脑瘫；缩短性跛行预示股骨头无菌性坏死；
4、鸭行步态：可能是进行性肌营养不良；
5、公鸡步态：预示脊髓病变或截瘫；
6、跨越步态：有患坐骨神经麻痹或多发性神经炎的可能；
7、小腿浮肿：可能预示肾脏或肝脏受到损害；此外，心力衰竭也会造成小腿浮肿，按之呈凹陷性；
8、膝盖下胫骨肿大：可能意味着甲状腺机能亢进。
七、心脏
1、呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2、严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3、心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
4、心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
5、心脏有问题，火毒（心火）就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
6、另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的凸眼症。
7、火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫偏头，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。
8、慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。
9、心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做胃酸。
10、心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得糖尿病。
11、心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的恶梦连连。
八、肝脏
尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作
1、右上腹闷痛。
2、右后腰酸痛。
3、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。
4、小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：
1、肝脏像拳头一样，有正面，有背面正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。
2、肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。
3、肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。
4、喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝
九、肾脏
我们的身体会产生的现象会有：
1、肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来，走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走。
第一条从后方上来走到腰与膀胱结合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来；因此腰会酸，背会痛，再往上到颈部，颈部会觉得僵硬；到了后脑勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶会觉闷胀，过了头顶往下到两个眉心之间的精明穴，气不到会觉两眼干涩。
第二条从前面上来，经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合，最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。
肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。
无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅，久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来，人就会感觉到窒息，必须干咳来减缓它。
2、气不足不能与膀胱结合，造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛，排尿状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。
3、看东西的瞳孔部份叫做视觉，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做飞蚊症，久了以后压力会越来越大，造成青光眼。
4、早上起床，脚后跟会不舒服因为，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻松。
5、人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，就会沙哑。
6、想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为过敏性鼻炎“
7、男性朋友的摄护腺，妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关，因此，肾脏有了问题，到了一定的年龄，摄护腺就会肥大；妇女因肾脏不好，卵巢、子宫就会虚弱、寒冷，虚寒就没有力量将每个月应该排出的经血排掉，排不干净都还滞留在子宫里，每个月经血都要出来，不能完全排掉都停留在子宫里，久了难免造成血块堆积，形成肿瘤，称为子宫肌瘤。
8、每个月经血出不来，在里面来回撞击，子宫的内膜会受不了这些经血会受不了这些经血在里面的推挤，就会变形、异位，称为子宫内膜异位；慢慢的内分泌就会混乱，过多的分泌物，赤白带就会形成。
9、时间久了，肾脏越来越不好，气越来越弱，手脚就会开始冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定会造成神经受伤，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒，纵使睡着了，整夜都在作梦，有睡跟没睡一样，天天都很累。
十、脾胃
我们的身体会产生的现象会有：
1、肩膀疼痛可能的症状：右肩经常痛时肝脏有问题。左肩酸痛时心脏与胃有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是消化器官出了问题。
2、偏头痛：你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊。吃药还是无效，你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。
3、一般人都以为便秘及腹泻是两件分开的事，可是有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，平时常觉得食欲减退。腹部胀气。胸部有压迫感或心悸。呼吸困难及失眠等现象，而且感觉自己的体力一天天减弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上现象，你可能已罹患慢性肠炎，不赶快处理可能会造成致命的腹膜炎
4、小肠与淋巴系统：不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛，但查不出原因，经过推拿。按摩也只能站时纾解，此现象请多注意小肠与淋巴系统已亮起红灯。
5、大肠：当你经常觉得口干。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛。脖子两侧会胀大些。不舒服。无法提重的东西，以上在告诉我们大肠已亮起红灯。
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中年男人需警惕身体的健康预警信号
目录
第一章：中年男人多观察自身健康预警信号
第二章：中男保持健康的生活方式
第三章：中年男性的非常健康保健策略
编者按：男人在进入中年以后，身体的就会在慢慢的衰老，身体也会出现一些健康预警信号，因此中年男人的养生保健很关键。那么，中年男人要如何保持身体健康呢？有利于中年男人健康的生活方式是什么样的呢？下面就来和小编一起盘点吧。
中年男人多观察自身健康预警信号
看脸色
如果脸色与平时有较大的改变，排除外来因素影响，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色发黄：
脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。
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脸色发青：
多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。
脸色发黑：
肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。
脸色发白：
脸色发白多是气虚、阳虚。体质多为气虚质或者阳虚质。
建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或选用补气药膳调养身体。
看眼睛
如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。
建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。
看鼻子
中医认为，鼻翼对应于胃，而鼻尖则对应于脾，它们都与消化系统有关联。如果中年男性两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮，则可能是油腻食物吃得过多了。
建议：选用健脾化痰祛湿的食物，如花蛤、扁豆、萝卜等;忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品，不宜饮烈酒、咖啡等。
看嘴唇
如果唇色发青，则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;唇色暗黑，多为消化系统有病;嘴唇发白，多有贫血的可能。
建议：饮食上可以选用活血补血的食物，如黑米、芝麻等;忌吃辛辣刺激之物，少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。
中男保持健康的生活方式
让背部休息。
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30-45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
宁跪勿弯。
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部。
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣。
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张。
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%￣15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
工作时多变换姿势。
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
减肥。
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
中年男性的非常健康保健策略
1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心
家庭和睦有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗
对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
总结：中年男人忙于事业，不停的应酬紧张的压力只会使得他们身体越来越糟，中年男人们要好好的关注自己的身体情况了，养成良好的生活习惯，学习男人养生策略才会保持健康的身体。
九信号预警男性健康问题
怎么判断男性是否健康？提醒你九大健康预警信号，如果男人有其中一项，则是健康出现了状况，需要及时检查、治疗。
1、冷天呼吸困难
呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。专家强调，如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和嘴唇发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。
2、晚上经常起夜
不规律起夜可能由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力；二是因为喝了大量咖啡、含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。
3、有尴尬的瘙痒
血液中葡萄糖的水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频，那么，这很可能是2型糖尿病。建议验血，或者改变不良生活习惯。
4、经常大量出汗
大量出汗、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。
5、肠道经常胀气
肠道胀气难忍、排便习惯的改变、肛门疼痛带有黏液或者便中带血，都可能与肠癌有关，排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程。此外，肿瘤会带来溃疡或息肉，进而引起出血。
6、失去一种感官功能
不管哪种感官的丢失，都意味着某些物质干扰着大脑的相应部分。失去一种感觉的同时，如果又经常无缘由地易怒、失控，并伴有挥之不去的头痛，这可能是某种病变、脑血管出血或者脑肿瘤。
7、夜间开车很困难
夜间开车眼睛不舒服，表示眼睛存在一些问题，如果是年轻人，可能是视网膜黄斑变性，它会影响人在夜间的视物能力；如果是老年人，可能患有白内障。
8、曾经出现短暂视物重影
脑中的血液供应被瞬间干扰会出现这种情况，这与短暂性脑缺血发作有关。出现重影也可能与其他疾病有关：甲状腺问题、糖尿病或多发性硬化。建议：如果是小中风，建议多休息，喝茶，并即刻采取治疗。
9、经常感到悲伤
心情忽高忽低，失去以往喜爱的兴趣如运动、会朋友，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，这些都是抑郁症的表现。男性还会表现为易怒、突然发火、越来越失控、更爱冒险和进攻性强等，其自杀倾向高于普通人三倍。
十大养生新招助男人长寿
目录
第一章：让男人更长寿的十大新妙招
第二章：男人想长寿试试这13个方法
第三章：男人长寿的八个共性
编者按：长寿是每个人的追求，谁都不希望自己早死，都盼望着长命百岁，因此人们在寻找长寿秘方。那么，男人要如何长寿呢?男人长寿妙招是什么呢?
让男人更长寿的十大新妙招
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
提醒：男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
男人想长寿试试这13个方法
1、钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为钱包神经病。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2、少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及16万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
3、常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
4、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
5、娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻911岁，丈夫早亡危险降低11%。
6、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
7、争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
8、每天吃苹果
50、岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素18克，1个苹果含纤维素4克，是最方便的选择。
9、少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
10、别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。
11、反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
12、降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
13、每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
男人长寿的八个共性
1、长寿男性欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
2、长寿男性每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林比其他酒低。
3、长寿男性不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
4、长寿男性知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
5、长寿男性不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
6、长寿男性多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
7、长寿男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
8、长寿男性该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
总结：男人面对的生活压力总是比女人大，因此男人更应该注意自己的生活习惯来达到长寿的目的。以上小编为您盘点的男人长寿方法来学习下吧。