随着生活水平的提高许多男士都出现了赘肉现象，不尽影响到美观而且还对健康造成了一定的影响。男士为何会出现赘肉现象呢，无外乎因为不规律的饮食与生活起居造成的，缺乏有效的运动，久坐造成腹部脂肪堆积等，如何有效的遏制赘肉呢，下面我们就来谈谈：
1、改变工作习性
既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
2、生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
3、养成运动习惯
工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。
4、饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。
5、懂得释放压力
工作是肯定会有压力的，年轻上班的一族踏进职场，就要找到总结的出气筒，适时舒缓压力，而运动，听音乐，休假，旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。
6、有氧运动
在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
7、全身运动
身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
8、蹲坐练习
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。
9、瑜伽船式练习
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
以上就是写可以缓解男士赘肉的方法，大家可以试试，但是要记住，良好的习惯很重要。
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男人到中年易便秘 教你轻松缓解便秘
1、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。
2、卫生间装饰成淡黄色有助排便
日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天最多不能超过3次。
食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。
4、葡萄干治疗便秘
葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘;也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。
但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。
但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效，不宜效法。
5、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
6、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
7、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
男性腰痛怎么办？吃这6种食物可帮你缓解
在平时，经常会听到一些男性说自己腰痛，大多数男性在出现腰痛的时候，会下意识的认为，是自己的肾脏发生问题，也会及时进行检查，并且采取一些方式进行治疗。不过，有一些经常腰痛的男性，就希望能够通过食疗的方式，帮助自己改善腰痛，其实，男性如果经常出现腰痛，可以适当的吃这些食物，能够帮助缓解疼痛。
男性腰痛怎么办？
一、核桃仁
核桃仁是一种能够帮助身体补充营养的干果，男性在身体比较虚弱的时候，经常吃核桃仁能够有效缓解腰部疼痛，还能够帮助补充身体气血，还能够帮助温养补肾。
二、栗子
栗子是一种比较常见的食物，在生活中，有很多人喜欢将栗子放入白饭中一起烹饪，男性在平时，可以多吃一些栗子，栗子除了有补肾壮腰的效果外，它对于肾虚腰疼的男性来说，也有好处。
三、羊肉
羊肉是一种可以治疗肾虚腰痛，阳痿等疾病的食物，它是属于一种大补食物，对于身体比较虚弱，或者是容易腰疼的男性来说，在平时可以多吃一些羊肉，能够帮助提高身体免疫力，进而有效帮助治疗肾虚以及改善腰痛。
四、枸杞
枸杞有壮阳补肾，明目以及祛除腰痛等症状。而且，枸杞除了能够补腰，它还有一定的清肝脏功能，枸杞在进入身体后，能够帮助促进肠道功能，所以男性朋友在平时，有出现腰痛的时候，可以适当的吃一些枸杞，而且枸杞还能提高视力，帮助提高记忆力。
五、淡菜
淡菜也是男性在出现腰膝疼痛的时候，可以多吃的一种食物，男性朋友在出现腰部疼痛的时候，只要坚持一段时间吃淡菜，就能够让自己的身体恢复到以前的状态。能够有效改善腰膝疼痛的现象。
六、猪肾
在生活中有很多人说吃什么补什么，认为自己在腰疼的时候，可以适当的吃一些猪肾，猪肾能够有效帮助改善身体虚弱的现象，从而缓解腰部疼痛现象。
温馨提示
如果发现自己经常有腰痛的症状时，不能够多于马虎，要及时到医院进行检查，另外，男性朋友在出现腰部疼痛的时候，妻子要多给丈夫一些安慰，并且帮助男性朋友及时就医，这样能够让病情快点恢复，也能够让男性正常的投入到性生活中。
男人出现消化不良怎么办？这3种食物可帮你迅速缓解！
很多男性由于平时工作比较繁忙，经常会出现饮食不规律的状况，这样的情况长期维持下去，会导致肠胃出现健康问题，甚至有的人会出现消化不良的情况。因此，一定要掌握一些缓解消化不良的方法，出现问题后进行及时进行自我调节。
那么，男人出现消化不良怎么办？
1、消化不良多吃山楂
由于工作压力的加大，很多男性都会出现不同的消化不良的症状，这个问题出现以后让很多人都头疼不已。因此一定要掌握正确的方法来进行调整，缓解消化不良首选食材就是山楂。很多人都知道山楂对于消化有很好的帮助，而且山楂的味道酸甜，不但助消化还可以活血化瘀，山楂里面有大量的有机酸，并含有解脂酶，吃了山楂以后可以增强酶在身体里面的作用，促进食入的肉类彻底消化，有助于降低胆固醇的指数。对于保护心脑血管也有很好的效果，是消化不良以后的首选食材。
2、消化不良还可以喝酸奶
酸奶是生活里再熟悉不过的食物了，经常喝一些酸奶不但会缓解消化不良的症状，而且还可以提升食欲。酸奶里面含有大量的乳酸，乳酸可以很好的促进胃酸的大量分泌，如果有足够的胃酸就可以对食物进行分解，从而提升食欲，对于肠道健康有很好的。而且乳酸也可以抑制身体里面霉菌的增长，有效的预防因为一些药物而导致的身体里面菌群失衡的情况，因此消化不良的时候就应该适当的喝一些酸奶来进行缓解。
3、苹果是消化不良的克星
除了上面介绍的食材以外，在消化不良出现以后，可以吃一些苹果来缓解症状。相信大家对苹果是再熟悉不过了，苹果对人的身体好处有很多，含有大量的有益物质。其中含有有机碱，有机碱具有比较好的收敛作用，含有的果胶也非常丰富，可有效的将身体里面毒素排出体外。对于单纯性的便秘可以吃苹果来进行缓解，苹果还有大量的粗纤维，可以刺激肠道的蠕动，加快排便的速度，如果有便秘的情况或者是消化不良的情况，都可以用一个苹果来解决。
上面介绍的这些，缓解消化不良症状的食材，在生活中都比较容易见到。如果出现消化不良的情况，就可以选择这些食材来进行症状缓解。
男人记忆力衰退应该怎么办？4招帮你重拾记忆力！
不少男人的记忆力都会有减退的情况产生，尤其是三四十岁的男人，这时候男人的身体是走向衰退状态的，所以男人的记忆功能也会慢慢的退化，从而在生活或者是工作上总是会感觉力不从心。那么男人出现记忆力衰退要怎么办呢？一起来看看下文的讲述把。
男人记忆力衰退应该怎么办？4招帮你重拾记忆力！
1、使用强记方法改善
其实男人在平时可以使用强记的方式来改善记忆力衰退的情况，可在规定的时间中记忆数字，单词，任命等，这样能够增加强记能力。而且在记忆东西的时候尽量要用右脑来记忆，可充分的调动左右脑，有防止大脑老化的问题产生，也能让记忆力得到升高。所以在空闲的时候，男人们不放通过强记的方式来让自己的左右脑动起来吧。
2、保持冷静的心态
男人在平时的生活或者是学习中应该让自己的保持平静的心态，让自己的大脑尽量的安静下来，在工作的时候要注意要让自己的大脑适当的休息放松，因为疲劳也会让人的大脑工作效率降低的。另外记忆力衰退的男人们应该树立起自信，要时刻提醒自己，要相信自己想要记住的事情一定就能记住，以这样的心理和愿望去刺激大脑，从而让自己的记忆力得到加强。
3、采用回忆法解决
其实人们每天接触的事情和人都比较多，但是人们很少去回忆他们，所以很多之前被记住的东西往往后来又被淡忘了，但其实如果你能够经常回忆这些事情，并且去精细的分析这出来，也是一种锻炼记忆力的好方法。因此想要自己的记忆力加强的话，那么在平时你就可以多其回想今天发生的事情，多去观察生活，多去细分每一个细节。
4、用复习方式提高记忆力
有实验发现，人在第一天的时候遗忘的速度是比较快的，之后就会慢慢的遗忘，一般来说一个月后的遗忘量在百分之七十八左右，以后就基本上不会遗忘了。因此想要提高自己的记忆力，那么就应该进行复习工作，这样才能加强自己的记忆力，才不会吧有意义的事情遗忘掉。
记忆力不是很好的男人，在平时可以通过以上这四种方式来增加自己的记忆力，这对提升记忆力是很有帮助的，男人的记忆力提高了，工作效率也就升高了。
男人吸烟成瘾怎么办？4个妙招来帮你
提到男人抽烟，想必是令大家都比较头疼的一个问题，男人们明知道抽烟对自己的身体不好，但却始终无法放下手中的烟，其实戒烟对于男人来说确实是一件十分困难的事情，不过如果你一直不戒掉的话，那么自己的身体状态就会更加的差，而想要戒烟的男人们也不必担心，你可以通过以下几个妙招来帮助自己戒烟。
男人吸烟成瘾怎么办？4个妙招帮你降低吸烟危害，甚至达到戒烟的效果
1、平时要提高戒烟的意识
男人们要给自己下定决心，要为自己提供一个明确的意识和目标，要告诉自己势必要把烟戒掉，要让自己远离烟草，只要自己的心理意识加强了，那么戒烟的成功率也会增加很多，而且当心理想着吸烟的时候一定要克制住自己，不要再去拿起香烟。
2、转移注意力
如果男人在平时兴趣爱好多了，那么抽烟的机会少了，也就更容易把烟戒掉了，像平时男人可以通过游泳，踢球等运动来把烟戒掉，这些运动能够让男人身体动起来，让紧张不安的神经镇静下来，而且还能帮助男人身体将一些热量消耗掉，所以想戒烟的男人不放多让自己喜欢上几个运动，这样戒烟也会更容易一些了。
3、把抽烟的工具扔掉
男人见到烟，烟灰缸，打火机之类的东西就会有刺激感产生，这样就会有抽烟的欲望了，而如果你想要戒烟的话，那么就应该把他们扔掉，这样自己见到这类东西的机会少了，也就不会总是想着去抽烟了。所以想要戒烟的朋友们马上把这些东西扔掉吧。
4、使用替代法戒烟
用代替的方式来把烟戒掉也是个不错的选择，你可以在平时尽量不要让自己的手或者是嘴闲着，这样抽烟的欲望也会小一点。而且你还可以通过刷牙的方式来让口腔中充满牙膏味，这样也能减少抽烟的欲望，一般来说采用替代的方式来戒烟都是比较有效的一种戒烟方法，具体靠什么来代替，男人们可以根据自己的喜好来决定。
通过以上文章的讲述，您现在清楚要怎么去把烟戒掉了吧，想要戒烟那么在平时你就应该注意做好以上几点，而且男人们平时聚会的时候也应该注意拒绝烟草的诱惑，不然刚刚戒烟几天的你，又会重蹈覆辙的。
男人跑步好处多跑步岔气该怎么办?
在跑步的时候很多人都会出现腹部疼痛的情况，也就是岔气。那么如何防止跑步岔气呢?下面为您介绍如何防止跑步岔气，看看吧。
跑步岔气是什么原因?
1、肌肉痉挛
岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人体需氧量增加，因此对隔膜的需求也加强，从而导致隔膜或者周围的软组织疲劳，进而出现肌肉痉挛。
2、呼吸过浅
岔气是由于呼吸方法不正确导致的。如果呼吸过浅，无法为工作中的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉迅速疲劳，包括痉挛，从而出现疼痛感。
如何防止跑步岔气?
1、深呼吸能够减轻隔膜支撑韧带的压力，为工作中的肌肉提供足够的氧气，有助于阻止疲劳的发生。
2、在跑步的过程中应该养成习惯，先深呼吸，然后强力呼气，把肺内所以的气体都排出来。当呼气的时候，放下肩膀，让胳膊放松，并甩着胳膊。
小编提醒你如何深呼吸：躺在地板上，一只手放在腹部，然后吸气呼气。如果感觉到手在上下的动，说明你在深呼吸。如果是胸部在动，那就不是深呼吸。
3、在跑步的节奏上进行呼吸，如果是在脚落地的过程中或许能减少岔气的发生。可以尝试一下当你左脚落地时进行呼气。
4、如果是弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。也有人认为这种姿势跑步会增加腹部的重量，导致出现肌肉疲劳和痉挛。
5、加强力量训练，尤其是腹部力量。
6、改正跑步姿势，经常练习深呼吸。
7、白天多喝开水。
8、避免空腹跑步，在跑步3小时之前要吃点东西。
9、热身要彻底，逐步的增加速度。
10、在较软的场地上跑，比如草地或者小路。
跑步老岔气怎么办?
1、改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
2、调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
4、剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
5、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
6、如果出现了岔气，应该放慢跑步速度或者停下来。用两根手指压住疼痛部位，然后深呼吸，直至疼痛消失。恢复跑步的话先从走路开始，然后再逐渐的提升速度。
男人晚上觉得“夜长梦多”怎么办
如果你最近经常的会出现晚上睡觉多梦的情况，那么就要引起重视，要注意以下几点：
1、注意自己的而饮食，在平时的时候要吃一些有营养的物质，可以吃一些具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用的食物。
2、在晚上睡觉多梦会严重的影响我们的睡眠的，那么晚上睡觉多梦怎么办？对于这样的情况，一定要注意自己的睡眠，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉不想其他的事。
3、对于睡眠的环境是要引起重视的，一定要营造一个舒适的环境，关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
4、在平时的时候，不要有不良的生活习惯，要尽量的每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影，造成不安而影响入睡。
5、有的时候受到一些刺激，心理有事情也会导致晚上睡眠多梦的，面对这样的情况，最重要的就是要注意调节自己，这样才可以更好的去维持自己的健康。
6、如果你长期的出现晚上睡觉多梦的情况，并且十分的影响你的正常工作和生活，那么就要注意及时的去看医生了。
男性脱发怎么办 6招简单防脱发
脱发对于人们来说是一件非常痛苦的事，尤其对于男性朋友来讲脱发会使人际关系变窄，脱发也会让找对象比他人更困难，那么男性脱发该怎么办呢，下面小编就教大家6招简单防脱发。
男性脱发怎么办6招简单防脱发
1、避免过多损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。染发、烫发间隔时间至少36个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
2、改变梳头的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
3、注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
4、黑豆疗法
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下，均有疗效。
5、选择合适的洗发水
洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强，那会更刺激头皮。另外要选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，最好能定期去美发沙龙做深层的专业护理，或者将一些专业产品买回家，来加强修护。常常给头皮做按摩，一方面促进循环，一方面也能舒缓你紧张的情绪。
6、保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。而中医认为：情志不遂，肝气郁结，郁而化火，热蒸毛窍，壅遏营血濡养毛根而导致脱发。所以说，压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
脱发原因
1、神经性脱发
精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
2、内分泌脱发
毛发是生长受血液热毒影响，内分泌激素紊乱，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
3、营养性脱发
毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。
4、物理性脱发
常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激或接触放射性物质导致血液热毒排泄不出。
5、化学性脱发
化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
6、感染性脱发
血液热毒堆积，导致各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
7、症状性脱发
某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。
脱发吃什么好
1、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。
2、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男人们防脱发的方法大家都学会了吗?如果你也有脱发的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以预防脱发的食物，男人们也要记得吃一些啊!